Có nên mua ghế massage cho dân văn phòng không? Tư vấn cách dùng

Bạn thường xuyên bị đau nhức cổ vai gáy sau 8 tiếng ngồi làm việc liên tục? Một chiếc ghế massage cho dân văn phòng chính là giải pháp thư giãn hoàn hảo giúp bạn tái tạo năng lượng sau ngày dài mệt mỏi. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý thêm về cách dùng và lưu ý khi chọn lựa? Trong bài viết dưới đây hãy cùng Toshiko đi tìm hiểu vì sao nên mua ghế matxa dân văn phòng và cách dùng chuẩn nhất!

Đau mỏi cổ vai gáy - Tình trạng thường gặp ở dân văn phòng

Theo NHS (Hệ thống Y tế Quốc gia Anh), bên cạnh việc nằm sai tư thế khi ngủ, tư thế xấu - ví dụ ngồi ở bàn làm việc liên tục trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân thường gặp gây ra chứng đau mỏi cổ vai gáy, đau thắt lưng ở người làm văn phòng. Cộng dồn các yếu tố sau khiến cơn đau ngày càng trầm trọng hơn và khó có thể điều trị dứt điểm:

• Màn hình đặt quá thấp hoặc quá xa: Buộc cổ phải cúi về trước hoặc vươn ra để nhìn rõ hơn
• Giữ nguyên tư thế trong hàng giờ liền: Việc ngồi cùng một tư thế hàng giờ làm cho hệ thống tuần hoàn lưu thông kém hơn, đồng thời gây cứng cơ và làm tăng áp lực lên cột sống.
• Bàn phím, chuột xa tầm tay: Khiến vai bị kéo lên hoặc phải vươn ra liên tục làm nặng hơn tình trạng đau mỏi.
• Căng thẳng công việc: Các yếu tố tâm lý khi làm việc cũng khiến cho tình trạng đau mỏi của dân văn phòng trở nên nghiêm trọng theo thời gian.

Mayo Clinic cũng cho biết  thêm ngồi kéo dài có liên quan đến béo phì và nhóm rối loạn của hội chứng chuyển hóa như tăng huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn mỡ máu. Vì vậy, giải pháp cho dân văn phòng cần bắt đầu từ việc điều chỉnh thói quen trong giờ làm, sau đó mới đến các công cụ hỗ trợ thư giãn như ghế massage văn phòng hay đai massage lưng eo.

Ghế massage văn phòng hỗ trợ dân văn phòng như thế nào?

Theo Mayo Clinic, các nghiên cứu cho thấy massage có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, làm dịu cảm giác đau và căng cứng cơ, hỗ trợ thư giãn. Tuy nhiên, đây là kết luận về massage nói chung, không đề cập đến một thiết bị cụ thể.

Tuy vậy, không thể phủ nhận, với dân văn phòng, một chiếc ghế massage thực sự là một sản phẩm cần thiết. Sản phẩm có nhiều ưu điểm như:

• Thư giãn sau giờ làm: Ghế được trang bị nhiều chức năng xoa bóp và các bài tập khác nhau để bạn có thể thư giãn sau ngày dài làm việc mệt mỏi, căng thẳng.
• Chủ động về thời gian: không cần đặt lịch như đi spa, bạn có thể chủ động thời gian sử dụng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, có thể dùng vào buổi sáng, trưa hoặc sau giờ làm.
• Tác động sâu vào đúng vùng hay mỏi: Ghế có ray massage dài kèm con lăn và túi khí, cho phép điều chỉnh được lực, tốc độ để đi sâu vào vùng đau mỏi như cổ - vai - gáy, thắt lưng,...

Lưu ý quan trọng: Ghế massage không thể chữa khỏi thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hay bất kỳ bệnh lý nào. Nếu cơn đau kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường, bạn cần thăm khám để được chỉ định phương án điều trị phù hợp.

>>> Xem thêm: Ghế massage có chữa bệnh không?

Hướng dẫn cách dùng ghế massage chuẩn cho dân văn phòng

Để có thể khai thác các tiện ích của ghế massage, dân văn phòng cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Bắt đầu với các bài tự động nhẹ nhàng: Nếu mới sử dụng ghế massage, bạn nên bắt đầu với các bài tự động cường độ nhẹ, sau đó tăng dần lên nếu thấy dễ chịu. Không cố chịu đau và ngừng lại ngay nếu cơ thể có phản ứng bất thường.
• Dùng chức năng quét cơ thể nếu có: Chức năng này giúp ghế định hình được đặc điểm thể chất của bạn, từ đó tạo điều kiện để con lăn, túi khí đi đúng vào các điểm đau mỏi.
• Bật nhiệt ở mức vừa phải: Điều chỉnh mức nhiệt độ sưởi ấm vừa phải và tắt nếu thấy quá nóng hoặc khó chịu.
• Dùng theo thời lượng được chỉ định: Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất (sử dụng từ 15 - 30 phút cho mỗi lần massage, không chạy liên tục nhiều bài hoặc ngồi quá lâu. Xem thêm ngồi ghế massage bao nhiêu phút mỗi ngày để được tư vấn chi tiết!
• Không massage trực tiếp lên vùng đang đau cấp, sưng nóng hoặc có vết thương hở, vùng da bị lở loét. Đặc biệt không sử dụng ghế massage nếu sức khỏe không cho phép.

Lưu ý: Nên trao đổi với bác sĩ trước nếu có tiền sử mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, rối loạn đông máu, đang dùng thuốc chống đông, vừa bị huyết khối ở chân, có vết bỏng, gãy xương hoặc loãng xương nặng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 10 tuổi cũng cần có sự tham vấn trước khi quyết định có nên sử dụng ghế massage hay không.

Tiêu chí chọn ghế massage văn phòng cho người hay mỏi cổ vai gáy

Khi chọn ghế massage toàn thân cho người làm văn phòng, bạn nên ưu tiên:

• Con lăn 3D/4D có thể điều chỉnh lực: Con lăn kiểu này có khả năng tác động sâu đến vùng đau mỏi, đồng thời có thể linh động về phạm vi tiếp cận.
• Ray massage dài (L-track, SL-track): Bao phủ từ cổ, lưng xuống mông, đùi phù hợp với thể trạng hầu hết mọi người.
• Quét cơ thể (body scan): Giúp con lăn định vị các vùng đau mỏi, các huyệt đạo chính xác hơn.
• Nhiệt hồng ngoại vùng lưng: Tạo cảm giác ấm, dễ chịu khi thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Chế độ không trọng lực (Zero Gravity): Giúp điều chỉnh tư thế ngả sâu, nâng chân lên cao nhằm tạo tư thế nằm thư giãn thoải mái.

Một số mẫu ghế matxa văn phòng nên tham khảo tại Toshiko:

• Ghế massage Toshiko T81: Con lăn 3D DeepTouch, khung L-track, 20 túi khí, nhiệt hồng ngoại lưng, không trọng lực ngả 154°, 20 bài tự động, điều khiển giọng nói SmartVoice AI.
• Ghế massage Toshiko T89 Pro: Con lăn 4D 360°TheraTouch, quét cơ thể AI Scan Pro+, nhiệt InfraWarm, ray SL 130 cm, 12 bài tự động, chức năng ngả sâu không trọng lực.

Điều chỉnh góc làm việc trước khi nghĩ đến ghế massage văn phòng

Bên cạnh việc tìm kiếm các sản phẩm hỗ trợ xoa dịu đau mỏi, bạn cần chủ động hơn trong việc xây dựng một không gian làm việc “đạt chuẩn” nhằm xoa dịu tình trạng đau mỏi. Dưới đây là một số gợi ý:

>>> Xem thêm: Thế nào là tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn

Câu hỏi thường gặp liên quan đến ghế massage văn phòng

Dân văn phòng nên ngồi ghế massage lúc nào?

Phù hợp nhất là sau giờ làm hoặc buổi tối khi bạn có thời gian dư dả để tập trung thư giãn. Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời điểm rất thích hợp để sử dụng sản phẩm này.

Ghế massage có chữa được đau cổ vai gáy không?

Không. Massage có thể giúp giảm căng thẳng và làm dịu cảm giác căng cứng cơ tuy nhiên không thể điều trị nguyên nhân bệnh lý. Nếu đau nhức kéo dài và có không có dấu hiệu thuyên giảm cần tiến hành thăm khám ngay.

Có nên đặt ghế massage ngay tại văn phòng làm việc?

Có thể mua và lắp đặt ghế massage tại văn phòng nếu công ty của bạn có đủ không gian hoặc có phòng nghỉ riêng. Với cá nhân, mua và lắp đặt tại nhà thường thuận tiện hơn để có thể sử dụng đều đặn sau giờ làm.

Ngoài ghế massage, dân văn phòng nên làm gì để đỡ mỏi cổ vai gáy?

Chỉnh lại góc làm việc (màn hình ngang tầm mắt, ghế đỡ lưng), đứng dậy nghỉ ngắn sau mỗi 15 - 30 phút để thư giãn cổ vai và duy trì vận động thể chất đều đặn.

Kết luận

Có thể thấy, ghế massage văn phòng là giải pháp hoàn hảo cho dân văn phòng, người làm việc thường xuyên với máy tính. Tuy nhiên, thiết bị này sẽ phát huy tốt nhất các công dụng của mình khi đi kèm thói quen làm việc đúng: ngồi thẳng, đặt màn hình ngang tầm mắt, kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Ngoài ra, khi sử dụng ghế, bạn cần tuân thủ các hướng dẫn được nhà sản xuất đưa ra, chọn ghế chất lượng, an toàn và có nhiều chức năng tiện ích. Ghé showroom Toshiko gần nhất hoặc gọi 0981.580.000 để được tư vấn chi tiết các sản phẩm phù hợp.

Tài liệu tham khảo

1. NHS – Neck pain
2. Mayo Clinic – Office ergonomics: Your how-to guide
3. Mayo Clinic – Sitting risks: How harmful is too much sitting?
4. Mayo Clinic – Massage therapy
5. CDC – Signs and Symptoms of Stroke

Bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ.