Xuất hiện trong không ít các thước phim hành động Hollywood, free running gây ấn tượng mạnh bởi những pha rượt đuổi, bay nhảy, nhào lộn đẹp mắt. Nhưng ít ai biết rằng, đây thực chất là một môn thể thao với những đặc trưng cụ thể. Vậy, free running là gì, giống và khác gì so với parkour - vốn cũng được biết đến với pha di chuyển khá mạo hiểm. Hãy cùng Toshiko đi so sánh và tìm hiểu.
Free Running là gì?
Free Running (chạy tự do) là một môn thể thao đường phố mang tính mạo hiểm, kết hợp linh hoạt giữa kỹ thuật vượt chướng ngại vật và nghệ thuật biểu diễn. Bộ môn này được phát triển bởi Sébastien Foucan cùng một số vận động viên tiên phong trong cộng đồng Parkour vào năm 2003 - trong quá trình sản xuất bộ phim tài liệu Jump London của Channel 4.
Kể từ đó đến nay,bộ môn này nhanh chóng thu hút sự quan tâm của giới trẻ nhờ sự đề cao tính tự do trong chuyển động, khả năng sáng tạo cá nhân và yếu tố thẩm mỹ. Người tập không bị giới hạn bởi một hệ thống kỹ thuật cố định mà có thể tự phát triển phong cách riêng, kết hợp các động tác nhào lộn, leo trèo, bật tường, xoay người,... để tạo nên những màn trình diễn ấn tượng.
Đặc trưng của bộ môn Free Running
Free Running sở hữu nhiều đặc điểm riêng biệt, khác hẳn so với các bộ môn vận động khác, nổi bật nhờ những đặc trưng như:
- Tự do trong lối di chuyển: Người chơi không bị giới hạn bởi các quy tắc hay kỹ thuật cố định, thay vào đó có thể sáng tạo phong cách vận động mang đậm dấu ấn cá nhân.
- Kết hợp giữa thể thao và nghệ thuật: Free Running không chỉ chú trọng việc vượt qua chướng ngại vật như Parkour mà còn đề cao tính thẩm mỹ thông qua các động tác nhào lộn, xoay người và biểu diễn trên không.
- Có thể tận dụng môi trường xung quanh làm sân tập: Người chơi free running có thể biến cầu thang, lan can, tường rào, bờ tường, mái nhà hoặc những công trình kiến trúc trong đô thị thành không gian luyện tập và biểu diễn.
- Yêu cầu khả năng vận động toàn diện: Bộ môn này đòi hỏi người tập phải kết hợp nhiều kỹ năng khác nhau như chạy, nhảy, leo trèo, giữ thăng bằng,...
- Sử dụng nhiều kỹ thuật nhào lộn nâng cao: Bên cạnh các động tác cơ bản, người chơi có thể thực hiện những kỹ thuật như backflip, frontflip, wall flip hoặc các động tác xoay người trên không,... để tăng tính nghệ thuật.
- Yêu cầu bắt buộc đối với các kỹ năng cơ bản: Để thực hiện những màn biểu diễn phức tạp, người mới bắt đầu chơi buộc phải thành thạo các kỹ thuật cơ bản như chạy, nhảy, lăn người và leo trèo trước khi tiếp cận các động tác khó hơn.
Phân biệt Free Running với Parkour
Mặc dù đều là những bộ môn vận động vượt chướng ngại vật và có nhiều kỹ thuật tương đồng, thế nhưng Free Running và Parkour vẫn có những điểm khác biệt rõ rệt. Tham khảo bảng so sánh sau để có cái nhìn chuẩn xác nhất:
|
Tiêu chí |
Free Running |
Parkour |
|
Khái niệm |
Bộ môn vận động kết hợp vượt chướng ngại vật với các động tác biểu diễn mang tính nghệ thuật: nhào lộn, nhảy, xoay vòng, bật tường |
Nghệ thuật di chuyển tự do tập trung vào việc vượt qua chướng ngại vật một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất thông qua các động tác như leo trèo, nhào lộn,... |
|
Mục tiêu chính |
Đề cao sự sáng tạo, tính thẩm mỹ và khả năng biểu diễn trong quá trình di chuyển từ điểm A đến điểm B |
Tối ưu tốc độ, di chuyển hiệu quả, nhanh chóng và an toàn toàn nhất |
|
Phong cách thực hiện |
Linh hoạt, tự do, không bị giới hạn bởi bất kỳ khuôn mẫu cố định nào |
Chú trọng tính thực tiễn và sự hợp lý trong từng chuyển động, đảm bảo tính an toàn, mềm mại, dứt khoát |
|
Động tác đặc trưng |
Kết hợp nhiều kỹ thuật nhào lộn như backflip, frontflip, wall flip, twist và các động tác biểu diễn trên không |
Tập trung vào chạy, nhảy, leo trèo, bật tường, Vault (chống tay lướt qua chướng ngại vật), và Landing (tiếp đất giảm chấn thương). |
|
Yếu tố nghệ thuật |
Đề cao yếu tố nghệ thuật, mỗi người có thể sáng tạo phong cách riêng để tạo dấu ấn cá nhân |
Có nhưng không phải yếu tố trọng tâm, ưu tiên hiệu quả di chuyển hơn tính biểu diễn |
|
Yếu tố tốc độ |
Không đặt nặng tốc độ hoàn thành quãng đường. |
Là một trong những tiêu chí quan trọng nhất của bộ môn |
|
Mức độ sáng tạo |
Cao, người chơi được tự do kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau thành các chuỗi chuyển động độc đáo. |
Tương đối linh hoạt nhưng vẫn hướng đến mục tiêu vượt chướng ngại vật hiệu quả |
|
Độ an toàn |
Rủi ro chấn thương cao hơn do có nhiều động tác nhào lộn phức tạp. |
Thường an toàn hơn vì hạn chế các động tác biểu diễn không cần thiết. |
|
Môi trường luyện tập |
Đô thị, công viên, khu vực công cộng - các địa hình tự nhiên có nhiều vật cản để người chơi có thể sáng tạo các động tác |
Tương tự Free Running nhưng tập trung khai thác địa hình để di chuyển hiệu quả |
|
Đối tượng phù hợp |
Người yêu thích vận động kết hợp biểu diễn, mong muốn được sáng tạo và thử thách bản thân với các kỹ thuật nhào lộn |
Người muốn phát triển khả năng vận động thực chiến, nâng cao phản xạ, tốc độ và kỹ năng vượt chướng ngại vật |
Lưu ý khi bắt đầu chơi Free Running
Để hạn chế chấn thương và nâng cao hiệu quả tập luyện chạy tự do, người mới bắt đầu cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Bắt đầu từ các kỹ thuật cơ bản như chạy, nhảy, tiếp đất, lăn người và leo trèo sau đó đó mới nâng cao với các động tác khó hơn.
- Ưu tiên học kỹ thuật tiếp đất an toàn nhằm giảm áp lực lên khớp gối, cổ chân và cột sống khi thực hiện các cú nhảy từ nơi có độ cao lớn.
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện để làm nóng cơ bắp, tăng độ linh hoạt cho khớp và hạn chế nguy cơ chấn thương.
- Tập luyện theo lộ trình phù hợp, đảm bảo tương thích với thể trạng và trình độ hiện tại, tránh nóng vội thực hiện các kỹ thuật khó khi chưa đủ nền tảng.
- Trang bị giày tập phù hợp, có độ bám tốt, khả năng giảm chấn hiệu quả và ổn định khi di chuyển.
- Rèn luyện thể lực toàn diện thông qua các bài tập tăng sức bền như: chạy bộ với máy tập chạy, deadlift, tập tạ tay, lunges,... để tăng sức mạnh cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng và phản xạ.
- Nên tập luyện cùng huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm để được hướng dẫn kỹ thuật chính xác và có phương án xử lý kịp thời khi phát sinh các tình huống nguy hiểm.
- Thực hiện các bài giãn cơ sau mỗi buổi tập nhằm hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm căng cứng và duy trì sự linh hoạt cho cơ thể.
- Luôn đặt yếu tố an toàn lên hàng đầu, bởi Free Running là môn thể thao mạo hiểm, đòi hỏi người chơi phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cả về thể chất lẫn tinh thần trước khi chinh phục các kỹ thuật nâng cao.
Kết luận
Trong bài viết trên đây Toshiko đã cùng bạn đọc đi tìm hiểu chi tiết về khái niệm free running là gì, đặc trưng và những lưu ý khi tập luyện. Bài viết đồng thời cũng chỉ ra những điểm khác nhau cơ bản của free running và parkour để bạn đọc có thể nắm rõ, từ đó có phương án chọn lựa môn thể thao phù hợp nhất với bản thân.
