1 quả cherry bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng và giá thành

Cherry là loại quả rất được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam bởi có hương vị lạ, mùi thơm và khá dễ ăn. Tuy vậy, với người đang theo chế độ ăn kiêng, lượng calo trong quả vẫn là điều đáng để suy ngẫm. Vậy, 1 quả cherry bao nhiêu calo, ăn cherry có tốt không? Hãy cùng Toshiko tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này.

Giới thiệu chung về trái cherry

Cherry còn có tên gọi khác là trái anh đào (tên khoa học là Prunus Pseudocerasus). Đây là một loại quả thuộc giống cây thân gỗ, sống lâu năm. Thịt quả ngọt và mọng nước, thường mọc thành chùm. Khi chín, chuyển sang màu đỏ, đen hoặc vàng,....

Giống quả này được mệnh danh là “nữ hoàng” bởi sở hữu nhiều giá trị dinh dưỡng. Cherry du nhập vào nước ta từ nhiều năm trước, chủ yếu đến từ các quốc gia như Canada, Mỹ, úc, New Zealand và Chile. Trong đó, mỗi vụ mùa thu hoạch của các quốc gia sẽ có sự xen kỹ nhau. Thường cherry ở Chile sẽ vào vụ từ khoảng tháng 3, còn Úc và Canada lại rơi chủ yếu vào khoảng tháng 10 đến tháng 2 năm sau đó. 

Quả cherry bao nhiêu calo?

Lượng calo trong trái cherry khá thấp, theo đo lường là khoảng 63 calo cho mỗi 100g quả. Như vậy, nếu bạn lo ăn cherry có béo không, thực tế là không. Chưa kể, đây cũng là loại quả rất giàu giá trị dinh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như sữa chua, bánh ngọt,... nên rất kích thích vị giác.

Giá trị dinh dưỡng có trong trái cherry

Giá trị dinh dưỡng của cherry là điều không thể bàn cãi. Theo đo lường, trong mỗi 100g thịt cherry sẽ cung cấp khoảng:

• Calo: 72 calories
• Chất béo: 0,96g
• Chất xơ: 0,4g
• Calcium: 15mg
• Magnesium: 11mg
• Sắt: 0,39mg
• Kẽm: 0,092mg
• Ngoài ra quả cherry còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác như: vitamin C, glucid, vitamin A, B1,B2, B3, B5, B6, B9, K,....

Công dụng của quả chery là gì?

Công dụng của quả cherry được thể hiện thông qua những tác động tích cực cả về mặt thể chất lẫn tinh thần của người dùng, ví dụ như:

Tăng cường hệ miễn dịch

Anh đào giàu vitamin C và K - vốn là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật. Mặt khác, ăn loại quả này cũng giúp bạn hấp thụ sắt tốt hơn, giúp ích rất lớn cho hệ tuần hoàn.

Giảm đau và giảm viêm

Trong cherry có chứa anthocyanin và catechin, có công dụng giảm đau và kháng viêm hiệu quả, đặc biệt với các trường hợp bị đau cơ và khớp.

Cải thiện trí não

Chất chống oxy hóa trong cherry có công dụng ngăn ngừa các tổn thương gây ra cho não bởi các gốc tự do. Đồng thời, loại quả này cũng giúp tăng cường chức năng não bộ, cải thiện sự tập trung và giảm thiểu triệu chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Giảm cân

Cherry có lượng calo thấp, do vậy đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Loại quả này cũng cung cấp lượng lớn chất xơ và nước, nên có thể giảm cảm giác thèm ăn khi đang trong thời gian siết cân.

Hỗ trợ điều trị bệnh gút

Trái anh đào có chứa các hoạt chất chống viêm, và có thể ngăn ngừa sự tích tụ của axit uric trong cơ thể. Chính vì vậy, khi bổ sung loại quả này trong khẩu phần ăn, bạn có thể giảm thiểu các triệu chứng do viêm và bệnh gút gây ra.

Phục hồi cơ và sức khỏe

Trong cherry có các chất chống oxy hóa, chống viêm, do vậy nó có thể giúp bạn phục hồi tổn thương cơ gây ra do vận động quá sức. Đặc biệt với những ai đang theo đuổi cường độ tập nặng, đây thực sự là loại thực phẩm hữu ích.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Quả cherry có chứa melatonin tự nhiên - hormone cần thiết cho giấc ngủ của mỗi chúng ta. Khi bổ sung loại quả này vào khẩu phần ăn, melatonin sẽ thực hiện điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của bạn, đồng thời làm xoa dịu chứng căng thẳng, lo âu, từ đó giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình.

Chống lão hóa

Chất oxy hóa trong cherry giúp chống lại các gốc tự do, nhờ vậy loại quả này sẽ giúp da bạn trở nên sáng hơn, loại bỏ các đốm đen trên da do ảnh hưởng từ việc đi ngoài trời nắng.

Giảm huyết áp

Bên cạnh đó, kali trong cherry cũng giúp ổn định huyết áp, cân bằng lượng kali và natri trong cơ thể. Loại quả này được đánh giá cao trong việc phòng ngừa trình trạng cao huyết áp ở người lớn tuổi.

Phòng ngừa ung thư

Mặc dù có vị ngọt khá đặc trưng song trái cherry lại rất giàu vitamin C, carotenoids và anthocyanins - có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư. Chưa kể, cherry còn cung cấp nguồn cyanidi tốt - đóng vai trò quan trọng trong việc biệt hóa tế bào, giảm bớt nguy cơ các tế bào khỏe bị chuyển đổi thành tế bào ung thư.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Cherry có chứa chất chống oxy hóa anthocyanin - có khả năng ức chế các enzym chủ đốt gây nên bệnh tiểu đường. Ngoài ra, ăn cherry còn được cho là giúp phòng ngừa chứng béo phì, giảm mỡ máu và phòng ngừa bệnh lý tim mạch.

Quả cherry bao nhiêu tiền 1kg?

Cherry bao nhiêu 1kg còn phụ thuộc lớn vào giống cây trồng, phân loại quả và giá bán của từng cơ sở theo thời điểm. Theo khảo sát, trung bình giá cherry 1kg hiện nay rơi vào khoảng từ 400.000 - 1.200.000VNĐ. Bạn có thể tham khảo bảng giá dưới đây để có góc nhìn sơ bộ về giá thành của loại quả này:

Bảng 1: Cập nhật “quả cherry bao nhiêu tiền 1kg” theo size quả

Giá cherry theo loại quả (cập nhật tháng 11/2025)
Loại quả	Kích thước	Giá thành (VNĐ/Kg)
Cherry đỏ	8 - 8,5	480.000 - 540.000
	9 - 9,5	530.000 - 620.000
Cherry vàng	8 - 8,5	490.000 - 550.000
	9 - 9,5	530.000 - 610.000
Cherry đen	8 - 8,5	500.000 - 540.000
	9 - 9,5	530.000- 620.000

Bảng 2: Cập nhật “quả cherry bao nhiêu tiền 1kg” theo xuất xứ

Giá cherry theo xuất xứ cập nhật tháng 11/2025)
Loại quả	Kích thước	Giá thành (VNĐ/Kg)
Cherry Mỹ	8 - 10	400.000 - 950.000
Cherry Canada	8 - 10.5	400.000 - 1.100.000
Cherry Úc	28 - 36	450.000 - 1.000.000
Cherry New Zealand	26 - 30	500.000 - 1.000.000
Cherry Chile	26 - 36	280.000 - 750.000
Cherry Trung Quốc	Size 26-30	120.000 - 150.000
Cherry Nhật Bản	Size 26-30	5.000.000 - 6.000.000

*Lưu ý: Đây chỉ là bảng giá tham khảo. Muốn biết chính xác bạn nên tham khảo các đơn vị bán để biết thêm chi tiết

Kết luận

Trên đây là những thông tin chia sẻ về chủ đề quả cherry bao nhiêu calo, ăn cherry có tốt không và giá bán tham khảo hiện nay của loại quả này. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về trái cherry, và có thể cân nhắc mua và bổ sung loại quả này vào trong khẩu phần ăn để bổ sung dinh dưỡng.