10 cách massage mắt giảm cận thị cực kỳ hiệu quả

Cận thị khiến cho tầm nhìn bị ảnh hưởng, hạn chế các hoạt động sinh hoạt, vui chơi thường ngày. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng, massage hoàn toàn có thể giúp giảm thiểu tình trạng này. Hãy cùng tham khảo 10 cách massage mắt giảm cận thị cực kỳ hiệu quả được Toshiko gợi ý dưới đây để thấy rõ được công dụng của phương pháp này.

Bài tập massage mắt có thực sự đem lại hiệu quả

Massage mắt là phương pháp trị liệu với các động tác từ vuốt nhẹ đến ấn, xoa bóp, qua đó giúp tác động sâu đến tuần hoàn máu và hệ thống các cơ, tế bào quanh mắt,... Điều này rất có lợi cho những ai bị cận thị, viễn thị hoặc mắc các chứng bệnh về mắt, đau mỏi mắt do tiếp xúc với thiết bị điện tử trong nhiều giờ liền.

Ngoài ra, các bài tập massage quanh mắt còn có tác dụng giảm thâm và giảm nhăn quanh mắt. Đặc biệt khi, kết hợp với việc thoa kem và serum  sẽ giúp vùng da này trở nên săn chắc và trắng mịn hơn.

10 cách massage mắt giảm cận thị tăng cường thị lực

Dưới đây là tổng hợp một số bài tập massage cho mắt bị cận, giúp cải thiện thị lực và phòng ngừa chứng đau mỏi mắt:

Chớp mắt liên tục

Chớp mắt là 1 động tác tưởng chừng đơn giản nhưng lại có 1 cơ chế hoạt động hoàn hảo, giúp hạn chế tình trạng khô mắt, mỏi mắt. Thông qua hành động chớp mắt, bề mặt nhãn cầu sẽ được làm ẩm một cách tự nhiên, giúp ích rất lớn cho những ai bị cận thị.

Cách thực hiện như sau: Ngồi thư giãn, có thể ngả sâu tùy thích, mắt chớp liên tục từ 1 – 2 phút. Bạn nên thực hiện bài massage này sau mỗi 45 – 60 phút làm việc với máy tính hoặc khi tiếp xúc với các thiết bị điện tử.

Tập yoga cho mắt

Các động tác yoga chữa đau mỏi vai gáy hay làm thon gọn vòng 2 dường như đã quá quen thuộc với chúng ta. Nhưng bạn có biết rằng, yoga cũng có thể áp dụng cho mắt. Các động tác này có khả năng kéo giãn cơ mắt và làm tăng tuần hoàn máu quanh mắt, nhờ đó giúp cải thiện sự linh hoạt của mắt, tăng khả năng tập trung, đặc biệt giúp mắt của bạn trở nên linh động hơn, phòng ngừa tình trạng bị “dại mắt” do đeo kính lâu năm.

Palming làm ấm mắt

Palming được biết tới là nền tảng của phương pháp Bates giúp cải thiện thị lực một cách tự nhiên. Chỉ với việc làm ấm vùng mắt, động tác này giúp làm dịu nhãn cầu của bạn, đồng thời đưa các cơ xung quanh trở về trạng thái thả lỏng.

Cách thực hiện: Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên, sau đó nhắm mắt lại và áp tay lên mắt trong khoảng 10 – 15 giây. Lưu ý giữ vai và cổ thả lỏng, kết hợp hít thở sâu, có thể tưởng tượng bạn đang đứng trước biển cả và phóng tầm mắt ra xa để ngắm sóng biển. Điều này sẽ giúp cả tinh thần và thể chất của bạn được thư giãn tối đa.

Tập trung nhìn vào 1 điểm cố định

Việc điều chỉnh mắt tập trung vào 1 điểm cố định sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung của não bộ, điều hòa năng lượng và giảm cảm giác áp lực cho mắt khi phải hoạt động liên tục. Bạn có thể thực hiện bài massage cho mắt này bằng cách sau:

Cách thực hiện: Đưa ngón tay cái ra phía trước mắt, sau đó tập trung điểm nhìn vào ngón tay đó. Thực hiện bài tập liên tục trong vòng 1 phút và lặp lại khoảng 5 lần mỗi ngày sẽ giúp cho thị lực của bạn được cải thiện rõ rệt.

Nhìn từ gần đến xa

Nhìn từ gần đến xa là cách massage mắt giảm cận thị hiệu quả được áp dụng nhiều trong đời sống hàng ngày. Bằng cách thay đổi tiêu điểm nhìn, cơ mắt sẽ được kích hoạt để chuyển động nhiều hơn, từ đó làm giảm mỏi mắt hiệu quả mà không gây tiêu tốn quá nhiều thời gian.

Cách thực hiện: Nhìn vào một vật cố định trong bán kính gần từ 5 – 10 giây, sau đó chuyển sang nhìn vật thể ở xa trong khoảng 3 – 5m. Liên tục lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 5 – 7 lần, bạn sẽ thấy mắt của mình trở nên dễ chịu hơn hẳn.

Massage vùng thái dương 

Massage vùng thái dương giúp tăng tuần hoàn máu, giảm bớt tình trạng đau đầu và căng cơ vùng mặt. Qua đó, bài tập này giúp mắt được thư giãn sâu và thoải mái hơn.

Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay xoa tròn nhẹ nhàng 2 bên thái dương trong khoảng 10 – 15 giây mỗi hiệp, lặp lại khoảng 3 – 5 hiệp để mắt được thư giãn.

Bấm huyệt

Nhiều nguyên nhân mỏi mắt là do ảnh hưởng từ việc căng cơ cổ. Do đó, nếu muốn cải thiện thị lực, bạn cần thư giãn mắt thông qua cách bấm huyệt. 

Cách thực hiện như sau:

• Cách 1: Nhấn huyệt gần sống mũi dưới lông mày và ở phía ngoài của hốc mắt: Dùng ngón tay cái 2 bên nhấn vào điểm này để giảm bớt tình trạng mỏi, đỏ và căng mắt.
• Cách 2: Nhấn huyệt lỗ mũi: Đặt ngón trỏ vào 2 bên lỗ mũi và xoa bóp thật nhẹ nhàng. Nhấn đồng thời cả 2 bên và xoa bóp trong khoảng 5 phút mỗi ngày để giảm đau mỏi mắt, đau đầu và xoang gây nghẹt mũi. Lưu ý, ngón tay phải đặt trên rìa lỗ mũi.
• Cách 3: Bấm huyệt cạnh mắt - ở rìa trong của mắt và gần sống mũi: Dùng ngón trỏ hoặc ngón cái và ngón trỏ để tạo áp lực lên điểm này, ấn từ 3 – 5 phút để thư giãn các cơ mắt.

Viết chữ bằng mắt

Viết chữ bằng mắt thực là cách để kích thích não bộ của bạn đi vào trạng thái thư giãn - giải trí, tạo điều kiện để não được “nghỉ ngơi”. Bài tập này có thể thực hiện dễ dàng trong nhiều điều kiện hoàn cảnh khác nhau mà chỉ tốn có ít phút tập luyện.

Cách thực hiện:

• Tìm một khoảng không trống như bức tường, trần nhà hoặc nhìn lên trời.
• Giữ đầu cố định, sau đó điều khiển mắt đi theo những chữ cái bạn tưởng tượng trong đầu. Tốt nhất là nên điều chỉnh mắt theo kích thích chữ lớn, biên độ di chuyển rộng.
• Thực hiện viết liên tục trong khoảng 5 – 10 chữ hoặc theo cụm từ, ký hiệu bạn yêu thích.

Xoay tròn mắt

Xoay tròn mắt giúp nâng cao tính linh hoạt và giảm căng thẳng cho mắt. Để thực hiện bài massage mắt này bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

• Nhắm mắt lại và dùng tay điều chỉnh đầu thẳng cố định.
• Xoay nhãn cầu chậm theo chiều kim đồng hồ từ 7 – 10 làn.
• Thực hiện tương tự với chiều ngược lại

Đưa mắt nhìn về hướng mũi

Bằng cách điều chỉnh mắt nhìn hướng về mũi, bạn sẽ có thể cố định được tầm nhìn của mình, đồng thời làm thư giãn các cơ quanh mí mắt, giúp mắt bớt mỏi hơn.

Cách thực hiện:

• Ngồi ở tư thế thoải mái nhất.
• Mắt nhìn về phía trước sau đó điều chỉnh lại tầm nhìn, từ từ nhìn về hướng mũi trong khoảng vài giây.
• Thực hiện liên tục trong khoảng từ 3 – 5 lần để mắt bớt bị khô và chức năng thần kinh được cải thiện tốt hơn.

Nhắm mắt và thả lỏng đầu tựa ra sau

Thư giãn bằng cách nhắm mắt và tựa đầu là cách massage mắt giảm cận thị cực hay và đơn giản mà bạn có thể áp dụng dù ở bất cứ đâu, trong phòng làm việc hay tại nhà.

Cách thực hiện như sau:

• Ngửa đầu ra sau ghế hoặc giường, từ từ nhắm mắt lại trong khoảng từ 1 – 2 phút, thả lỏng tâm trí.
• Từ từ mở mắt ra và lặp đi lặp lại động tác trên từ 3 – 5 lần.

Một số lưu ý khi thực hiện massage cho mắt giảm cận thị

Hầu hết các bài tập massage cho mắt đều khá đơn giản, không đòi hỏi nhiều về kỹ thuật, song vì mắt là khu vực khá nhạy cảm nên cần lưu ý khi thực hiện. Cụ thể:

• Rửa sạch tay bằng xà phòng sát khuẩn trước khi thực hiện các bài massage mắt.
• Cắt móng tay và dũa móng kỹ để tránh làm xước da quanh mắt vì vùng này da khá mỏng.
• Nên kết hợp sử dụng kem dưỡng cho mắt hoặc serum để các động tác trở nên mềm mại và uyển chuyển hơn, đồng thời tăng khả năng thẩm thấu và làm sáng da vùng quanh mắt.
• Massage với lực vừa đủ, không nhấn quá mạnh vì có thể gây đau mắt, tạo điều kiện cho các nếp nhăn hình thành.
• Xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý để mắt có thời gian nghỉ ngơi, tránh bị mỏi.
• Ưu tiên các thực phẩm tốt cho mắt như trái cây giàu vitamin A, trứng, sữa, thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu,... và uống thêm thực phẩm chức năng như dầu cá, vitamin để mắt thêm sáng khỏe.

Kết luận

Trên đây là tổng hợp 10 cách massage mắt giảm cận thị cho hiệu quả thư giãn cao, giúp cải thiện thị lực và giảm đau mỏi mắt. Bạn có thể áp dụng một trong các cách sau nếu muốn mắt của mình được chăm sóc toàn diện hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc đến các dòng máy hỗ trợ như máy massage mắt M3 của Toshiko. Sản phẩm được trang bị công nghệ tiên tiến giúp xoa dịu các cơn đau mỏi mắt, hỗ trợ thư giãn ngay tại nhà mà không cần thực hiện bất kỳ động tác xoa bóp bằng tay nào. Nhanh tay liên hệ ngay với Toshiko qua hotline 0981580000 để được tư vấn chi tiết.