Âm nhạc là một phần không thể thiếu của cuộc sống, đặc biệt trong các bộ môn thể thao cần tiếp động lực như chạy bộ. Nhưng liệu có cách nào đeo tai nghe để chạy bộ mà không bị rơi, và cách đeo tai nghe khi chạy bộ như thế nào mới được coi là đạt chuẩn? Tất cả sẽ được Toshiko hướng dẫn chi tiết trong bài viết dưới đây!
Những “tai nạn” thường gặp khi đeo tai nghe để chạy bộ
Hầu như runner nào cũng mang bên mình chiếc tai nghe khi chạy bộ, có loại có dây và có loại không dây. Tuy nhiên, không phải ai trong số đó cũng nắm rõ cách đeo sao cho chuẩn nhất. Thông thường họ sẽ gặp một số “tai nạn” nhỏ khi sử dụng thiết bị này:
Rơi tai nghe khi đang chạy
Rơi tai nghe trong quá trình chạy là lỗi xảy ra khá thường xuyên, đặc biệt khi người dùng chọn tai nghe không có thiết kế chuyên dụng cho vận động. Lý do là vì, những mẫu tai nghe này không có độ ôm sát hoặc thiếu móc cố định, từ đó dẫn đến dễ bị lỏng và rơi ra khi di chuyển với cường độ cao. Tình trạng này không chỉ gây gián đoạn buổi tập mà còn khiến người chạy bị mất tập trung, giảm động lực. Chưa kể việc dừng lại nhặt tai nghe cũng tiềm ẩn nguy cơ té ngã hoặc va chạm với xe hoặc các vật cản khác.
Đau tai nếu đeo quá lâu
Đeo tai nghe trong thời gian dài, nhất là khi tai nghe không vừa kích thước vành tai có thể gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu và tăng áp lực lên ống tai. Chưa kể, khi người chạy sử dụng các mẫu tai nghe in-ear, áp lực từ việc đeo sâu cũng khiến cho da dễ bị kích ứng hơn, làm tăng nguy cơ viêm tai ngoài do ma sát liên tục. Nếu không có sự điều chỉnh, về lâu dài, việc này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào thần kinh trong ốc tai và làm suy giảm thính lực.
Chọn sai loại tai nghe gây ảnh hưởng đến sức khỏe
Một sai lầm phổ biến khác là lựa chọn tai nghe không phù hợp cho hoạt động chạy bộ. Việc sử dụng tai nghe cách âm hoàn toàn hoặc tai nghe in-ear không thiết kế cho thể thao có thể làm người chạy mất khả năng nhận biết âm thanh xung quanh. Điều này đặc biệt nguy hiểm khi chạy ngoài trời, gần đường giao thông, vì runner khó phát hiện các tín hiệu cảnh báo như còi xe hay tiếng người xung quanh. Bên cạnh đó, nghe nhạc với âm lượng lớn trong thời gian dài cũng làm các tế bào thần kinh thính giác hoạt động quá mức, từ đó làm tăng nguy cơ suy giảm thính lực.
Hướng dẫn cách đeo tai nghe khi chạy bộ chuẩn nhất
Đeo tai nghe đúng giúp runner nâng cao trải nghiệm tập luyện, đồng thời giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe thính giác và tránh những “tai nạn” không đáng có. Cụ thể, khi sử dụng tai nghe khi chạy bộ, runner cần thực hiện theo các hướng dẫn sau:
Đeo tai nghe đúng bên
Trước khi đeo tai nghe, runner cần xác định chính xác bên trái và bên phải của tai nghe thông qua ký hiệu L (Left) và R (Right). Việc đeo đúng bên sẽ giúp tai nghe ôm khít tai hơn, từ đó mang lại chất lượng âm thanh cân bằng và giảm cảm giác khó chịu khi vận động liên tục. Đặc biệt, đeo đúng bên cũng hạn chế tối đa tai nghe rơi ra ngoài khi chạy.
Gắn tai nghe chắc chắn vào tai
Để đảm bảo đeo tai nghe đúng cách, bạn cần gắn tai nghe chắc chắn vào ống tai. Trong đó, tùy từng mẫu mà bạn sẽ có sự điều chỉnh khác nhau:
Tai nghe dạng nhét tai (In-ear):
Khi đeo, người dùng cần đặt đúng bên tai (L – R), xoay nhẹ nút tai và ấn vừa đủ để tai nghe ôm khít ống tai.
- Riêng với tai nghe có dây ngắn, nên choàng dây ra phía sau cổ để hạn chế vướng víu và giảm nguy cơ rơi khi di chuyển.
- Với tai nghe không dây, chỉ cần đeo nút tai đúng vị trí và kiểm tra độ chắc chắn trước khi chạy.
- Lưu ý: Nên lựa chọn kích thước nút tai phù hợp để tránh tuột tai nghe hoặc gây khó chịu khi vận động lâu.
Tai nghe dạng chụp tai (Over-ear)
Tai nghe over-ear có phần đệm chụp bao trọn vành tai, được kết nối với nhau bằng khung đeo qua đầu hoặc sau gáy. Khi sử dụng, bạn cần cần điều chỉnh khung đeo sao cho phần chụp tai ôm sát tai, không bị lỏng hoặc lệch khi di chuyển.
Tai nghe dạng mở (Open-ear – truyền âm qua xương)
Tai nghe open-ear hoạt động theo cơ chế truyền âm qua xương, khi dùng không nhét sâu vào tai, giúp người dùng vẫn nghe được âm thanh môi trường xung quanh.
Về cách sử dụng, khi đeo đặt phần khung tai nghe vòng ra sau gáy, sau đó móc cố định quai đeo vào vành tai. Phần loa cần hướng về khu vực xương thái dương để âm thanh truyền hiệu quả nhất mà không gây áp lực lên màng nhĩ.
Tai nghe Earbuds (ví dụ như Airpod)
Đối với loại tai nghe này, bạn chỉ cần đặt nhẹ phần củ loa vào hốc ta và hướng phần thân của tai nghe về phía trước hoặc xương hàm.
Điều chỉnh âm lượng vừa phải
Khi chạy và đeo tai nghe, runner nên điều chỉnh âm lượng ở mức vừa đủ nghe, lý tưởng nhất là dưới khoảng 2/3 mức âm lượng tối đa của thiết bị. Mức âm thanh này được cho là phù hợp với người dùng, giúp bảo vệ các tế bào thần kinh trong ốc tai, đồng thời cho phép runner vẫn nhận biết được âm thanh từ môi trường xung quanh.
Không vừa nghe vừa sạc
Runner không nên sử dụng tai nghe trong lúc đang sạc pin, đặc biệt là tai nghe không dây. Việc vừa sạc vừa nghe tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn và có thể làm giảm tuổi thọ pin của thiết bị. Nếu tai nghe không dây hết pin, bạn có thể cân nhắc chuyển qua các loại tai nghe có dây để dùng tạm.
Thường xuyên vệ sinh tai nghe
Trong quá trình chạy bộ, mồ hôi và bụi bẩn dễ bám vào tai nghe và các mút cao su, ảnh hưởng đến chất lượng âm thanh và gây mất vệ sinh. Vì vậy, runner nên vệ sinh tai nghe định kỳ bằng khăn mềm khô hoặc khăn giấy. Với những mẫu tai nghe chụp, bạn có thể dùng khăn ẩm lau qua bề mặt và lau lại ngay bằng khăn khô. Đồng thời nên bảo quản ở nơi khô ráo để kéo dài tuổi thọ thiết bị.
Lựa chọn tai nghe khi chạy bộ cần lưu ý điều gì
Với tai nghe để chạy bộ, runner cần lưu ý khi lựa chọn:
Chọn loại tai nghe thể thao chuyên dụng
Ưu tiên sử dụng các loại tai nghe thể thao chuyên dụng thay vì các mẫu tai nghe thông thường. Trong đó, tai nghe bạn chọn cần đáp ứng các tiêu chí như đáp ứng các yêu cầu về độ an toàn, giúp người dùng có thể nhận thức được những cảnh báo tai nạn từ môi trường xung quanh.
Tai nghe có chất lượng âm thanh tốt
Chọn tai nghe có âm thanh tốt, chất lượng cao, rõ ràng, đủ âm và không bị méo tiếng, đồng thời ngưỡng âm cần đảm bảo ở ngưỡng vừa phải, tránh ảnh hưởng đến dây thần kinh,...
Tai nghe có khả năng chống thấm mồ hôi tốt
Trong quá trình chạy bộ, mồ hôi sẽ thoát ra liên tục để làm mát cơ thể. Điều này đồng thời cũng có thể gây hại đến tai nghe, làm hơi ẩm dễ ngấm vào và làm hỏng tai nghe. Chính vì vậy, mẫu tai nghe có chức năng chống thấm mồ hôi, chống nước là điều bạn nên ưu tiên.
Pin trâu
Nên chọn các mẫu tai nghe có thời gian sử dụng pin lâu từ khoảng 6 - 8 giờ - phù hợp với thời gian tập luyện của bạn. Ngược lại, nếu bạn chọn dùng tai nghe có dây, điều này lại không cần thiết.
Kết luận
Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách đeo tai nghe khi chạy đúng chuẩn dành cho các runner. Tùy từng mẫu tai nghe và cấu tạo loại tai nghe mà bạn có thể điều chỉnh sao cho phù hợp. Hơn hết, cần chọn đúng loại thiết bị chất lượng, có chất lượng âm thanh tốt, đạt chuẩn về chất liệu, thiết kế và công năng để có thể sử dụng thuận tiện nhất.
