Hướng dẫn cách chơi tennis cho người mới từ A đến Z

Với những ai mới bắt đầu tìm hiểu về bộ môn quần vợt (tennis), cách chơi tennis luôn là yếu tố đầu tiên cần quan tâm. Bởi không giống với nhiều môn thể thao khác, tennis đòi hỏi sự linh hoạt trong di chuyển, lực đánh phải đủ mạnh và phản xạ tốt để đỡ được bóng,.... Theo dõi các hướng dẫn chơi tennis từ cơ bản đến nâng cao được Toshiko chia sẻ dưới đây để có thể chơi tốt bộ môn này bạn nhé!

Hướng dẫn cách cầm vợt tennis

Về cơ bản, cách cầm vợt tennis có nhiều kiểu khác nhau, phổ biến nhất có các kiểu sau:

Kiểu cầm vợt Continental Forehand (Kiểu búa/Thuận tay trong)

Kiểu cầm vợt Continental là cách cầm đa năng, thường được sử dụng trong các tình huống giao bóng, bắt lưới (volley), overhead, cắt bóng và phòng thủ. Kiểu cầm này giúp chuyển đổi nhanh giữa các cú đánh nhưng hạn chế khả năng tạo topspin (độ xoáy) mạnh.

• Cách cầm vợt như sau: Người chơi đặt khớp gốc ngón trỏ lên cạnh trên cùng của cán vợt, tạo cảm giác như đang cầm một chiếc búa. Với người thuận tay trái, góc khớp ngón trỏ đặt lên cạnh số 4.

Kiểu cầm vợt Eastern Forehand (cách cầm vợt tennis số 3)

Eastern Forehand là kiểu cầm vợt phổ biến và dễ làm quen đối với người mới chơi quần vợt Cách cầm này giúp người chơi tạo ra những cú đánh thuận tay ổn định, kiểm soát tốt hướng bóng và lực đánh. Eastern Forehand phù hợp với các pha đánh bóng phẳng hoặc topspin vừa phải, thường được sử dụng khi đánh từ cuối sân.

• Cách cầm vợt như sau: Đặt gót bàn tay và khớp gốc ngón trỏ lên cạnh số 3 của cán vợt nếu bạn thuận tay phải, cảm giác như úp lòng bàn tay lên mặt lưới rồi kéo xuống.

Kiểu cầm vợt Semi - Western Forehand (cách cầm vợt số 4)

Semi-Western Forehand là kiểu cầm vợt được sử dụng phổ biến nhất trong các giải đấu tennis hiện đại. Kiểu cầm này tạo sự cân bằng giữa lực đánh, độ xoáy và khả năng kiểm soát bóng. Người chơi thường áp dụng Semi-Western Forehand trong các pha đánh thuận tay từ cuối sân, đặc biệt phù hợp với lối chơi tấn công ổn định và bền bỉ.

• Cách cầm vợt như sau: Đặt gót bàn tay và gốc ngón trỏ vào mặt số 4 của cán vợt.

Kiểu cầm vợt Semi - Western Forehand (cách cầm vợt số 5)

Western Forehand là kiểu cầm vợt chuyên dùng để tạo độ xoáy topspin rất lớn, thường được sử dụng bới các tay vợt thi đấu trên sân đất nện. Kiểu cầm này hiệu quả với bóng nảy cao nhưng gây khó khăn khi xử lý các đường bóng thấp.

• Cách cầm vợt như sau: Ngón trỏ được đặt sâu dưới đáy cán vợt, gót bàn tay và gốc ngón trỏ đặt lên mặt cán số 4 và 5 hoặc chỉ số 5, tay nằm gần như hoàn toàn dưới cán.

Kiểu cầm vợt Eastern Backhand (Trái tay phía Đông)

Eastern Backhand là kiểu cầm vợt cơ bản cho các cú đánh trái tay một tay. Người chơi di chuyển khớp gốc ngón trỏ từ kiểu Continental sang cạnh phía trên của cán vợt, giúp mặt vợt vuông góc hơn khi tiếp xúc bóng. Kiểu cầm này tạo cảm giác chắc cổ tay hơn, dễ dàng đánh bóng thẳng và xoáy, đặc biệt mang lại độ chính xác cao, phù hợp với các cú đánh trái tay phẳng và cắt bóng.

• Cách cầm vợt như sau: Khớp gốc ngón trỏ nằm ở vát số 2 hoặc 3 (tùy cách gọi) - ngay cạnh bên phải nếu thuận tay phải.

Kiểu cầm vợt Extreme Eastern hay Semi-Western Backhand

Extreme Eastern hoặc Semi-Western Backhand là kiểu cầm vợt nâng cao, thường được áp dụng khi người chơi muốn tạo thêm topspin cho cú trái tay một tay. Cách cầm này giúp xử lý tốt các đường bóng cao và tạo quỹ đạo bóng an toàn hơn. Tuy nhiên, kỹ thuật này đòi hỏi cổ tay người chơi phải đủ khỏe và có khả năng kiểm soát tốt để tránh mất ổn định.

• Cách cầm vợt như sau: Đặt gót bàn tay và khớp ngón trỏ ở vị trí góc xiên số 8 cho người thuận tay phải, hoặc số 2 đối với người thuận tay trái.

Kiểu cầm vợt Tennis Two-Handed Backhand (Trái tay hai tay)

Trái tay hai tay là kiểu cầm vợt phổ biến ở người mới chơi và người chơi hiện đại nhờ khả năng tạo lực tốt và có độ ổn định cao. Tay thuận thường cầm theo kiểu Continental hoặc Eastern, trong khi tay còn lại hỗ trợ theo kiểu Semi-Western. Kiểu cầm này giúp kiểm soát bóng tốt, giảm áp lực lên cổ tay và phù hợp với các pha đánh trái tay mạnh từ cuối sân.

• Cách cầm vợt như sau: Người thuận tay phải sẽ dùng tay không thuận cầm kiểu Semi-Western/Eastern đặt ở gờ số 7 (tay trên) và tay thuận cầm kiểu Búa ở gỡ số 2 (tay dưới).

Hướng dẫn cách phát bóng tennis

Phát bóng không chỉ là bước khởi động của mỗi chu kì đi bóng, ẩn sâu trong đó là những chiến thuật được thiết lập bởi người chơi. Trong đó, có các cách phát bóng cơ bản như sau người chơi mới cần lưu ý:

Giao bóng thẳng (Flat serve)

Giao bóng thẳng là kiểu phát bóng theo quỹ đạo bay thẳng, tốc độ cao và lực đánh mạnh. Cú giao này thường được sử dụng trong lần giao bóng đầu tiên nhằm gây áp lực tối đa lên đối thủ. Ưu điểm lớn nhất của flat serve là khả năng ghi điểm trực tiếp, tuy nhiên độ ổn định thường không cao và dễ mắc lỗi nếu người chơi chưa kiểm soát tốt kỹ thuật.

Giao bóng xoáy ngang (Slice serve)

Giao bóng xoáy ngang có khả năng xoáy tốt về phía chéo sân, khiến bóng đi chéo và nảy thấp sau khi chạm sân. Kiểu phát bóng này giúp đẩy đối thủ ra khỏi vị trí thuận lợi, từ đó mở ra khoảng trống cho cú đánh tiếp theo. Nhìn chung, Slice serve có độ an toàn cao hơn so với giao bóng thẳng, ít mắc lỗi hơn và phù hợp để sử dụng linh hoạt trong nhiều tình huống chiến thuật.

Giao bóng xoáy sâu (Topspin serve)

Giao bóng xoáy sâu là kiểu phát bóng có độ xoáy theo hướng từ dưới lên trên, giúp bóng bay ổn định và nảy cao hơn khi tiếp đất. Nhờ quỹ đạo an toàn, topspin serve phù hợp với người mới tập, có thể áp dụng cho những tình huống cần đảm bảo tỷ lệ giao bóng thành công. Tuy tốc độ không quá nhanh, nhưng độ nảy cao của bóng khi giao kiểu này vẫn gây khó khăn cho đối thủ khi trả giao.

Giao bóng xoáy đổi hướng (Kick serve)

Giao bóng xoáy đổi hướng là biến thể nâng cao của giao bóng xoáy, trong đó bóng nảy cao và đổi hướng rõ rệt sau khi chạm sân. Kiểu phát bóng này thường được sử dụng ở lần giao thứ hai để giảm nguy cơ lỗi kép. Kick serve mang tính chiến thuật cao, khiến đối thủ khó phán đoán điểm rơi, nhưng để áp dụng đòi hỏi người chơi phải có kỹ thuật tốt, cần thời gian luyện tập dài.

Các tư thế đánh bóng cơ bản

Với một bộ môn yêu cầu cường độ vận động cao và linh hoạt như quần vợt, tư thế đứng và đánh bóng như thế nào rất quan trọng. Người chơi mới cần lưu ý các tư thế đánh bóng như sau:

Tư thế đánh bóng mở

Tư thế đánh bóng mở thường được áp dụng khi người chơi có ít thời gian chuẩn bị hoặc khi bóng đến quá nhanh, buộc phải phản xạ tức thời. Tư thế này giúp tận dụng tốt lực xoay của hông, tạo ra cú đánh mạnh và linh hoạt trong cả 2 tình huống phòng thủ lẫn phản công.

Cách thực hiện tư thế đánh bóng mở: Hai chân gần như song song với đường biên cuối sân, trọng tâm dồn nhiều vào chân ngoài. Vai và hông xoay mạnh khoảng 90 độ về phía sau, sau đó xoay ngược trở lại để truyền lực từ thân người sang cánh tay đánh bóng.

Tư thế bán mở

Tư thế bán mở được sử dụng phổ biến trong các pha đánh thuận tay hiện đại, khi người chơi có đủ thời gian căn chỉnh vị trí nhưng vẫn cần đảm bảo giữ nhịp di chuyển nhanh. Tư thế này cân bằng tốt giữa sức mạnh và khả năng kiểm soát bóng.

Cách thực hiện tư thế đánh bóng bán mở: Người chơi mở nhẹ bàn chân trước sang một bên, trọng lượng cơ thể dồn chủ yếu vào chân sau. Khi đánh bóng, vai và hông xoay đồng thời, sau đó chuyển trọng tâm về chân trước để hoàn tất cú đánh một cách ổn định.

Tư thế đánh bóng đóng

Tư thế đánh bóng đóng thường được áp dụng khi người chơi di chuyển đuổi theo bóng hoặc đánh bóng trong tư thế tiến lên phía trước. Tư thế này giúp kiểm soát hướng bóng tốt nhưng hạn chế về lực đánh và tốc độ phục hồi.

Cách thực hiện tư thế đánh bóng đóng: Đặt chân trước chéo qua hướng bóng, hông gần như không mở rộng. Trọng lượng cơ thể dồn về chân trước khi tiếp xúc bóng, sau đó cần chừa thêm thời gian để xoay lại cơ thể và trở về tư thế sẵn sàng.

Tư thế đánh bóng trung lập

Tư thế đánh bóng trung lập phù hợp cho người mới học tennis, giúp làm quen với việc chuyển trọng lượng cơ thể và duy trì sự cân bằng khi đánh bóng. Tư thế này thường được sử dụng khi người chơi có đủ thời gian chuẩn bị và đang đứng ở vị trí thuận lợi.

Cách thực hiện tư thế đánh bóng trung lập: Người chơi bước chân trái lên và dồn trọng tâm về phía chân trái. Tiếp đó đưa chân phải về phía trước và di chuyển xung quanh để duy trì sự cân bằng và sẵn sàng cho pha bóng tiếp theo.

Cách di chuyển khi chơi tennis

Tương tự như cách chơi cầu lông, pickleball, trong một trận đấu quần vợt, người chơi phải di chuyển liên tục để phát và đỡ bóng. Trong đó có 4 phương thức di chuyển phổ biến như sau:

Chạy ngang (Shuffle step)

Chạy ngang là kỹ thuật di chuyển song song với lưới, thường được sử dụng khi bóng đi ngang sân ở tốc độ vừa phải. Phương thức này giúp người chơi giữ tư thế ổn định, dễ quan sát bóng và đối thủ, đồng thời kiểm soát tốt số bước di chuyển. Shuffle step đặc biệt hiệu quả khi chuẩn bị đánh bóng ở tư thế mở - vốn  rất phổ biến trong tennis hiện đại.

Chạy đan chân về phía sau (Crossbehind steps)

Chạy đan chân về phía sau được áp dụng khi người chơi cần di chuyển nhanh sang ngang với quãng đường dài hơn, đặc biệt trong các tình huống bóng đánh sâu và mạnh. Kỹ thuật này cho phép tăng tốc di chuyển mà vẫn giữ được sự linh hoạt của thân trên. Crossbehind steps thường được sử dụng khi đối thủ đánh bóng về phía thuận tay hoặc khi cần lùi nhanh để chuẩn bị “ứng phó” cho cú đánh tiếp theo.

Di chuyển ngang (Crossover steps)

Crossover steps là phương thức di chuyển giúp người chơi nhanh chóng thay đổi vị trí theo phương ngang hoặc lùi về phía sau sân. Kỹ thuật này sử dụng sải chân dài, phù hợp với các tình huống cần bứt tốc để đuổi theo bóng. Kiểu di chuyển ngang kiểu crossover thường được áp dụng khi người chơi bị kéo lệch khỏi vị trí trung tâm và cân cấp tốc trở lại vị trí đánh thuận lợi.

Di chuyển điều chỉnh (Adjustment steps)

Di chuyển điều chỉnh là một trong những kỹ thuật di chuyển nhanh và hiệu suất, giúp giảm tốc độ khi tiếp cận điểm đánh bóng. Mục đích của kỹ thuật này là tinh chỉnh khoảng cách giữa người chơi và bóng, từ đó đảm bảo tư thế đánh chuẩn xác và kiểm soát lực tốt hơn. Adjustment steps thường được các tay vợt chuyên nghiệp sử dụng để tối ưu độ chính xác trong từng cú đánh, đặc biệt ở những pha bóng đòi hỏi kỹ thuật cao.

Hướng dẫn cách đập bóng tennis

Đập bóng (smash) là một trong những cú đánh quan trọng với lực tác động rất mạnh, được sử dụng nhiều trong các trận thi đấu quần vợt. Để có thể thực hiện cú đập bóng chuẩn, đủ lực bạn có thể áp dụng theo trình tự các bước như sau:

• Bước 1: Vào tư thế thủ và phán đoán bóng

Khi nhận thấy đối thủ đánh bóng bổng, người chơi cần nhanh chóng di chuyển về vị trí thuận lợi và di chuyển vào tư thế thủ. Hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu để hạ trọng tâm, thân người thả lỏng nhằm sẵn sàng cho tình thế xoay chuyển. Đồng thời, mắt luôn theo dõi quỹ đạo bóng để ước lượng chính xác điểm rơi và thời điểm đánh.

• Bước 2: Mở vợt và xoay vai chuẩn bị lực

Từ tư thế thủ, người chơi xoay vai và hông sang bên tay cầm vợt, đồng thời bước chân trụ ra sau để tạo thế đánh ổn định. Tay cầm vợt đưa cao ra phía sau đầu, mặt vợt hướng lên trên, tạo hình giống động tác giao bóng. Tay không cầm vợt có thể giơ lên để giữ thăng bằng và hỗ trợ căn chỉnh hướng đánh.

• Bước 3: Điều chỉnh vị trí và chọn điểm tiếp xúc

Người chơi cần di chuyển những bước nhỏ để đứng đúng dưới điểm rơi của bóng. Điểm tiếp xúc lý tưởng là khi bóng ở phía trước cơ thể và cao hơn đầu. Điều này giúp tận dụng tối đa lực từ vai và thân người, mặt khác cũng giúp cú đập bóng đi chính xác hơn và hạn chế lỗi đánh hụt.

• Bước 4: Vung vợt và tiếp xúc bóng

Khi vung vợt, người chơi xoay mạnh vai và hông về phía trước, kết hợp duỗi thẳng cánh tay để tạo lực. Mặt vợt tiếp xúc bóng ở vị trí khoảng 1 giờ, giúp bóng đi cắm sân với tốc độ cao. Cổ tay giữ chắc, không bẻ tay quá sớm để đảm bảo độ ổn định và kiểm soát hướng bóng.

• Bước 5: Kết thúc động tác và hồi phục tư thế

Sau khi tiếp xúc bóng, vợt tiếp tục đi theo quán tính xuống phía trước và sang bên, cơ thể xoay hoàn toàn theo hướng đánh. Sau đó, người chơi cần nhanh chóng thu vợt và di chuyển về tư thế sẵn sàng để phòng trường hợp đối thủ trả bóng. Việc hồi phục tư thế nhanh ngay lúc này giúp duy trì nhịp độ thi đấu và hạn chế mất thế chủ động.

Hướng dẫn cách bắt lưới khi chơi tennis

Bên cạnh đập bóng, bắt lưới (volley) cũng là kỹ thuật quan trọng người chơi tennis cần lưu ý. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

• Bước 1: Điều chỉnh chân và tư thế đứng sẵn sàng

Trước khi thực hiện volley, người chơi cần hạ thấp trọng tâm bằng cách mở rộng hai chân và gập gối, khoảng cách giữa hai chân tối thiểu tương đương chiều dài vợt. Tư thế này giúp ổn định cơ thể , phản xạ nhanh và giữ thăng bằng tốt khi đối thủ trả bóng. Trong suốt quá trình đứng lưới, người chơi nên thực hiện các bước dậm nhỏ tại chỗ liên tục để duy trì trạng thái sẵn sàng di chuyển.

• Bước 2: Lựa chọn thời điểm lên lưới hợp lý

Thời điểm lý tưởng để tiến lên lưới là ngay trước hoặc đúng lúc đối thủ chạm bóng. Khi đó, đối phương thường tập trung vào việc đánh bóng và khó quan sát sự di chuyển của bạn. Việc lên lưới đúng thời điểm giúp người chơi chiếm vị trí chủ động, từ đó rút ngắn khoảng cách đánh và tăng hiệu quả của cú volley.

• Bước 3: Di chuyển đúng hướng và kiểm soát khoảng cách

Khi tiếp cận bóng, người chơi cần ưu tiên di chuyển chéo về phía trước để đánh trả bóng từ vị trí ở phía trên đầu hoặc trên vai thay vì di chuyển song song với lưới. Cách di chuyển này giúp tận dụng đà cơ thể, tạo lực đẩy tốt hơn cho cú volley và hạn chế để lộ khoảng trống trên sân. Đồng thời, việc điều chỉnh những bước nhỏ cuối cùng giúp căn chính xác khoảng cách giữa người và bóng.

• Bước 4: Thực hiện động tác tay khi volley

Trong cú volley, vợt được đưa ra phía trước với biên độ ngắn, đồng thời hạn chế vung tay rộng. Mặt vợt giữ ổn định, tiếp xúc bóng ở phía trước thân người để đảm bảo kiểm soát hướng và lực đánh. 

- Đối với volley thuận tay, người chơi đưa mũi vợt và mũi chân chếch khoảng 45 độ theo hướng bóng. 

- Với volley trái tay, vai xoay nhẹ về phía lưới, mặt vợt giữ thẳng và lực chủ yếu đến từ chuyển động thân người thay vì cổ tay.

• Bước 5: Chuyển về tư thế sẵn sàng sau khi đánh

Sau khi thực hiện cú volley, người chơi cần nhanh chóng quay lại tư thế sẵn sàng, tiếp tục dậm chân và quan sát phản ứng của đối thủ. Việc duy trì trạng thái chủ động sau cú đánh giúp bạn kịp thời xử lý các tình huống bóng trả nhanh hoặc cú lốp vượt qua đầu.

Cách tính điểm tennis

Cách tính điểm quần vợt được áp dụng khác nhau trong mỗi game đấu và trận đấu, tùy chỉnh theo số lượng set của mỗi trận, ngoài ra còn có sự khác biệt nhỏ tùy vào từng giải và quy định của ban tổ chức. 

Cách tính điểm tennis đối với các game đấu

Dựa trên hình thức game đấu, cách tính điểm tennis sẽ được quy định như sau:

Nội dung đơn

• Mỗi game được tính điểm theo thứ tự: 0 (love)  -  15  -  30  -  40  -  thắng game.
• Người chơi phải thắng 4 ít nhất điểm trước và phải hơn đối thủ ít nhất 2 điểm mới được tính là thắng game.
• Khi tỷ số là 40 - 40 (deuce), người chơi thắng điểm tiếp theo sẽ nhận điểm lợi thế (advantage).
• Nếu người có lợi thế thắng thêm 1 điểm nữa, họ thắng game; ngược lại nếu thua điểm tiếp theo, tỉ số quay lại deuce.
• Trình tự này lặp lại cho đến khi có người thắng liên tiếp 2 điểm kể từ deuce.

Nội dung đôi

• Cách tính điểm cơ bản giống nội dung đơn với các mốc 0  -  15  -  30  -  40.
• Khi tỷ số 40 - 40, đôi đỡ giao bóng được quyền chọn đứng đỡ ở bên phải hoặc bên trái sân.
• Đôi thắng điểm quyết định ở 40 - 40 sẽ giành luôn chiến thắng, không áp dụng lợi thế kéo dài.

Nội dung đôi nam nữ

• Với nội dung đôi nam nữ, cách tính điểm trong quần vợt có một số khác biệt.
• Từ tỷ số 40 đều, người giao bóng nam sẽ giao cho đối thủ nam, và người giao bóng nữ sẽ giao cho đối thủ nữ ở điểm quyết định, bất kể đối thủ đó đứng ở phần sân nào.

Cách tính điểm tennis đối với các set đấu

Dưới đây là cách tính điểm phổ biến nhất trong các trận 3 set và 5 set:

Cách tính điểm trận đấu có 3 set

• Trận đấu gồm tối đa 3 set, người thắng 2 set trước sẽ thắng chung cuộc.
• Mỗi set có tối thiểu 6 game, tay vợt thắng set khi đạt 6 game và hơn đối thủ ít nhất 2 game (ví dụ 6 - 4).
• Nếu tỷ số game là 6 - 6, hai bên bước vào loạt tie-break để phân định thắng thua set.
• Trong tie-break, điểm được tính theo số thứ tự 1, 2, 3…, người đạt 7 điểm trước và hơn đối thủ ít nhất 2 điểm sẽ thắng set.
• Set thứ ba (nếu có) thường áp dụng cách tính tương tự set thứ hai, trừ khi giải đấu có quy định riêng.

Cách tính điểm trận đấu có 5 set

• Trận đấu gồm tối đa 5 set, người giành chiến thắng 3 set trước sẽ thắng trận.
• Bốn set đầu tiên được tính tương tự trận 3 set, mỗi set thắng khi đạt 6 game và hơn đối thủ 2 game.
• Nếu tỷ số 6 - 6 ở các set đầu, hai bên thi đấu tie-break để xác định set thắng.
• Set thứ năm là set quyết định và thường không áp dụng tie-break tại nhiều giải đấu truyền thống.
• Ở set này, người chơi phải thắng với cách biệt tối thiểu 2 game, ví dụ 8 - 6 hoặc 10 - 8, để kết thúc trận đấu

Một số kinh nghiệm người chơi mới chơi tennis nên lưu ý

Để có thể nắm rõ và thực hiện nhuần nhuyễn cách chơi tennis, người mới chơi nên áp dụng một số kinh nghiệm dưới đây:

• Nên khởi động khớp chân và thân trên (bao gồm: cổ, cổ tay, xoay khớp lưng, lườn,...) để làm nóng cơ thể trước mỗi trận đấu, phòng nguy cơ chấn thương khi di chuyển nhanh, lực đánh mạnh.

• Duy trì nhịp độ tập luyện khoảng 2 - 3 lần/tuần để cơ thể được làm quen với tần suất vận động, làm quen với cách vận hành 1 trận đấu. Đồng thời cũng cần sắp xếp các buổi nghỉ đan xen để cơ bắp có thời gian phục hồi.
• Chơi tennis một mình bằng cách sử dụng máy bắn bóng hoặc tập luyện với tường để hiểu hơn về cách giao bóng, cách phản xạ khi bóng đi về phía mình.
• Nếu có thể hãy ghi hình trận đấu để có thể xem lại và rút kinh nghiệm, đề ra các chiến thuật mình nên áp dụng cho những trận đấu sau đó. Việc xem lại ghi hình trận đấu cũng giúp bạn học hỏi được những pha phản đòn tốt của đối thủ, từ đó xây dựng nên cho mình lối chơi riêng, ít có nguy cơ bị thua.
• Học hỏi các kiến thức hữu ích từ huấn luyện viên, người hướng dẫn về cách ra bóng, phát bóng, lối di chuyển,...
• Sau mỗi set đấu nên sắp xếp thời gian 5 - 10 phút để nghỉ ngơi, bù nước và ăn nhẹ để nạp lại năng lượng.
• Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi thi đấu. Việc quá đói sẽ khiến bạn dễ mất sức, trong khi đó ăn quá no lại khiến bụng bị trướng, khó có thể chạy nhanh.

Kết luận

Trên đây là tổng hợp các thông tin hướng dẫn cách chơi tennis từ A đến Z mà người chơi mới nên nắm rõ. Về cơ bản, các chiến thuật, lối chơi nâng cao của bộ môn quần vợt đều được phát triển dựa trên các tư thế đứng, phát bóng như trên,... Nắm rõ các kiến thức cơ bản này sẽ giúp bạn có thể chơi tốt môn tennis, sớm thành thạo và có thể thi đấu các giải đấu chuyên nghiệp.