Hướng dẫn cách cầm vợt tennis chuẩn cho người mới chơi

ác cách cầm vợt tennis cơ bản người mới chơi cần lưu ý gồm: cầm vợt kiểu búa, Eastern Forehand Grip, Semi Western Forehand, Western Forehand Grip, cầm vợt trái tay,....

Bạn mới gia nhập bộ môn quần vợt nhưng lúng túng chưa biết cách cầm vợt tennis sao cho chuẩn, cảm thấy vợt tennis quá nặng, không thể cầm chắc và khó có thể đánh trúng bóng? Tham khảo ngay hướng dẫn cầm vợt tennis cho newbie được Toshiko gợi ý dưới đây. Chắc chắn sẽ giúp bạn làm chủ nhanh các đường vợt bóng, tăng khả năng phản xạ trong mọi tình huống trên sân.

Tìm hiểu về giải phẫu cán vợt tennis

Để có thể nắm rõ cách cầm vợt tennis và các kỹ thuật chơi tennis, trước tiên bạn cần hiểu rõ giải phẫu cán vợt. Cán vợt tennis có hình bát giác, được đánh số từ đến 8. Việc nắm rõ các gờ này sẽ giúp người chơi có thể xác định chuẩn xác vị trí đặt tay khi cầm vợt.

Ngoài ra, cũng cần lưu ý về khớp gốc ngón trỏ và phần u của lòng bàn tay, đây chính là hai điểm tham chiếu khi đặt tay lên cán vợt.

Các cách cầm vợt tennis phổ biến - Ưu và nhược điểm

Chưa bàn đến chiến thuật, chỉ riêng cách cầm vợt tennis cũng có rất nhiều loại. Dưới đây là hướng dẫn một số cách cầm vợt tiêu chuẩn:

Continental Grip (cách cầm vợt tennis số 2)

Continental Grip (Kiểu búa) hay còn gọi là cách cầm vợt tennis số 2, cho cảm giác như việc bạn đang nắm một chiếc búa. Lý do là vì cách cầm vợt này có đường nối từ gót bàn tay đến gốc ngón tay nằm hoàn toàn trên mặt cán vợt số 2. Cách cầm cụ thể như sau:

Gốc ngón trỏ đặt trên cạnh số 2 của cán vợt, lòng bàn tay ôm tự nhiên như cách bạn đang cầm búa.
Các ngón tay còn lại quấn quanh cán, ngón trỏ hơi tách ra và cong, hướng về phía trước để tăng khả năng điều khiển.

*Một số cạnh tương ứng với cách cầm vợt tennis*

Eastern Forehand Grip (cách cầm vợt số 3)

Eastern Forehand Grip (Kiểu cầm Phía Đông hay cách cầm vợt tennis số 3) là cách cầm vợt tennis khá phổ biến, giúp tạo ra những pha đánh bóng có độ xoáy cực tốt, đồng thời tăng khả năng kiểm soát bóng cho người chơi. Cách cầm này có đặc điểm như sau:

Gốc ngón trỏ và gót bàn tay đặt trên cạnh số 3 của cán vợt.
Cuộn các ngón tay lại, cảm giác như úp lòng bàn tay vào mặt lưới rồi kéo xuống cán vợt

Semi Western Forehand Grip (cách cầm vợt tennis số 4)

Semi Western Forehand Grip phần lớn có đường nối gót bàn tay đến gốc ngón trỏ nằm ở trên mặt cán vợt số 4. Ngoài ra, nhiều người có thói quen đặt cận hơn, chỉ nằm ở vị trí 3,5 nên cách cầm vợt này cũng được gọi là cách cầm vợt tennis số 3,5. Cụ thể, cách cầm vợt này như sau:

Gót bàn tay đặt ở mặt cán vợt số 3, gốc ngón trỏ đặt trên cạnh số 4 của cán vợt.
Cuộn các ngón tay còn lại ôm chặt lấy cán vợt, ngón cái đặt ở giữa ngón trỏ và các ngón tay còn lại. Mặt vợt hơi đóng khi tiếp xúc bóng, thuận lợi cho việc tạo xoáy.

Western Forehand Grip (Kiểu cầm vợt số 5)

Western Forehand Grip thường được áp dụng bởi các tay vợt đến từ châu Âu và Mỹ Latinh, với cách đặt tay như sau:

Gót bàn tay đặt ở mặt cán vợt số 4, gốc ngón trỏ đặt trên cạnh số 5 của cán vợt.
Mặt vợt đóng nhiều, phù hợp đánh bóng cao và xoáy.

Backhand Grip (Cầm vợt trái tay)

Cầm vợt tay trái có 2 kiểu: trái một tay và trái hai tay. Trong đó, kiểu cầm trái tay 1 tay mang lại tấm với xa và cho những cú đánh đẹp mặt, đồng thời nó cũng đòi hỏi người cầm vợt phải có sức mạnh cổ tay lớn hơn so với trái tay 2 tay.

Trái tay một tay (One-handed Backhand):

Gốc ngón trỏ đặt trên cạnh số 1 của cán vợt. Các ngón tay còn lại ôm quanh cán vợt và cầm nắm theo cách tự nhiên nhất.
Đặc điểm: Tầm với xa, đường bóng đẹp và độ chính xác cao.

Trái tay hai tay (Two-handed Backhand):

Tay thuận cầm kiểu Continental trên gờ số 2, tay còn lại hỗ trợ theo Semi-Western.

Extreme Eastern

Extreme Eastern phù hợp với những ai đam mê cầm vợt trái tay và muốn xử lý tốt các đường bóng cao, thường được sử dụng cho các cú trái tay cần lực và độ xoáy cao. Cách cầm này như sau:

Đặt gót bàn tay ở cạnh số 1 và góc ngón trỏ đặt ở mặt số 8 của cán vợt.
Các ngón còn lại cuộn vào quanh vợt và cầm chắc tay.

cầm vợt chuẩn giúp bạn có lực đánh mạnh và chuẩn xác — *Cầm vợt chuẩn giúp bạn có lực đánh mạnh và chuẩn xác*

So sánh ưu nhược điểm của các cách cầm vợt tennis và trường hợp nên áp dụng

Về cơ bản mỗi cách cầm vợt sẽ có những ưu - nhược điểm riêng và được chỉ định cho một số trường hợp cụ thể. Tham khảo bảng so sánh dưới đây để được hướng dẫn chuẩn nhất:

Cách cầm vợt	Ưu điểm	Nhược điểm	Trường hợp nên dùng
Continental Grip	Linh hoạt, dễ kiểm soát, không cần đổi tay khi xử lý nhanh Xử lý tốt bóng nảy thấp và bóng phòng thủ, rất tối ưu cho giao bóng Phù hợp nhiều cú đánh như giao bóng (serve), smash, cắt bóng (slice)	Khó tạo xoáy (topspin) mạnh cho các cú đánh thuận Hạn chế trong lối đánh thuận tay từ cuối sân	Giao bóng, đánh gần lưới, volley, phòng thủ, người mới cần kiểu cầm đa dụng Các tình huống phòng thủ khẩn cấp
Eastern Forehand Grip	Dễ học đối với người bắt đầu Khả năng kiểm soát bóng tốt Đánh bóng phẳng chính xác. Tạo lực mạnh Dễ dàng chuyển đổi sang các kiểu khác	Tạo xoáy (spin) hạn chế Khó xử lý bóng nảy cao hoặc topspin nặng từ đối thủ	Người mới chơi, lối đánh tấn công nhanh, thiên về bóng phẳng, thấp
Semi Western Forehand Grip	Cân bằng giữa lực độ xoáy và lực đánh Xử lý bóng cao tốt Tạo topspin ổn định	Khó xử lý bóng thấp Tầm với khá ngắn Cần thời gian và sự tích lũy về kinh nghiệm, kỹ thuật mới có thể thực hiện nhuần nhuyễn nếu không nguy cơ chấn thương	Người chơi có kinh nghiệm ở ngưỡng từ trung bình đến, đánh baseline, lối đánh topspin hiện đại
Western Forehand Grip	Tạo topspin rất mạnh (bóng xoáy cổng) Bóng nảy cao, gây áp lực lớn cho đối thủ Hiệu quả trên sân đất nện	Khó đánh bóng thấp Tầm với nắn Tốn sức, dễ gây áp lực lên cổ tay Không phù hợp người mới	Vận động viên có kỹ thuật tốt, thể lực mạnh, chơi trên sân đất nện Người có thể lực tốt, muốn sử dụng độ xoáy để áp đảo đối thủ
Backhand Grip	Ổn định, dễ học và thực hiện Điểm tựa cơ học vững chắc Cho phép tăng tối đa tầm với Tạo xoáy và điều bóng chính xác, chuyển đổi phòng thủ linh hoạt	Có thể gặp trở ngại khi đổi bộ tay Cần phải di chuyển sớm để đóng hông và bước chân vào bộ chuẩn xác Khó thực hiện những cú bóng nảy Nguy cơ chấn thương cũng khá cao	Người mới chơi, người có lực cổ tay yếu Người chơi cần sự ổn định và khả năng trả giao bóng tốt
Extreme Eastern	Hỗ trợ lực đánh mạnh, trị bóng nảy cao tốt, lực đánh ổn định Tạo độ xoáy tốt	Yêu cầu sức mạnh và kỹ thuật tốt Khó xoay sở với bóng nảy Khá tốn sức khi đổi kiểu cầm	Người chơi có khả năng xử lý tót, cổ tay, cẳng tay và thể lực cực khỏe

Một lỗi sai khi cầm vợt tennis người chơi mới cần lưu ý

Trong quá trình tập luyện, người chơi mới thường mắc một số lỗi cầm vợt như sau:

Cầm vợt quá chặt tay gây mỏi khớp tay và bị đuối sức ở những trận đấu dài, dần mất sức ở cuối hiệp. Lối này cũng thường gặp ở các bộ môn tương tự pikaball hay bóng bàn, cần đặc biệt lưu ý.
Cầm vợt lỏng tay, hờ hững, dẫn đến bị rơi vợt, lực đánh không đủ mạnh, phản xạ bị chậm khi có bóng đi tới.
Điều chỉnh cổ tay thiếu sự linh hoạt, từ đó làm giảm tính chuẩn xác khi đỡ bóng, bỏ lỡ nhiều pha ghi điểm.
Không khởi động làm nóng các khớp, dẫn đến khi vận động xoay cổ tay liên tục các chấn thương có thể xảy ra như trật khớp, bong gân,...

*Nên khởi động trước mỗi trận đấu để tránh chấn thương*

Kết luận

Trên đây là những hướng dẫn cơ bản về cách cầm vợt tennis cho người mới, ưu nhược điểm của mỗi cách và trường hợp áp dụng tương ứng. Nếu là người chơi mới và chưa biết nên sử dụng vợt như thế nào, bạn hãy đọc và thực hiện theo hướng dẫn trên để có thể điều khiển vợt linh hoạt hơn, tránh những sai lầm không đáng có.