Tại sao xe đạp tập thể dục toàn thân đáng để lựa chọn?

Tại sao dòng xe đạp tập thể dục toàn thân được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng? Xe đạp tập thể dục này có gì ưu việt? Hãy cùng chúng tôi khám phá những ưu điểm và lợi ích của xe đạp tập thể dục qua bài viết sau nhé!

Xe đạp tập thể dục toàn thân là loại máy gì?

Xe đạp tập thể dục toàn thân là thiết bị phục vụ nhu cầu rèn luyện sức khỏe chuyên dụng. Máy tập đa năng này cho phép người dùng có thể tập cùng lúc nhiều nhóm cơ trên toàn thân. Cơ chân, cơ lưng, cơ hông, cơ bụng, cơ vai… đều được vận động chỉ với động tác đạp xe.

Xe đạp tập thể dục toàn thân

Nhìn chung, xe đạp tập có cấu tạo tương tự các loại xe đạp dùng để di chuyển ngoài trời, với khung xe, bánh xe, tay cầm, yên xe, bàn đạp… Khác biệt cơ bản là xe đạp tập thể dục được đặt cố định tại nhà. 

Loại xe này được trang bị thêm một số bộ phận khác có tính năng tiện lợi hơn, đó là màn hình hiển thị, nút kháng lực, bộ phận điều chỉnh yên xe, bộ phận điều chỉnh tay cầm, giá đặt bình nước, giá để điện thoại,… mang đến trải nghiệm tập luyện thuận tiện và thoải mái.

>> Đọc thêm: Xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt: 6 tiêu chí lựa chọn

Ưu điểm của xe đạp tập thể dục toàn thân 

Không khó để nhận ra lý do xe đạp tập thể dục toàn thân chiếm được sự tin tưởng và yêu thích của nhiều người. Thiết bị hiện đại này sở hữu một loạt những ưu điểm nổi trội:

  • Đảm bảo an toàn: Thay vì đạp xe ngoài đường với nhiều nguy hiểm rình rập, một chiếc xe đạp tập thể dục được đặt sẵn trong nhà mang đến cho bạn sự an toàn, yên tâm tuyệt đối. Giải pháp này còn giúp bạn tránh các trường hợp “dở khóc, dở cười” như xe thủng lốp hay hỏng hóc khi đi ngoài đường.
  • Tập đạp xe mọi lúc: Đây chắc chắn là ưu điểm khiến những người bận rộn hài lòng. Bạn có thể ngồi lên máy tập bất kể khi nào có thời gian rảnh và bao lâu tùy thích. Không còn phải lo lắng về thời tiết, giao thông để đạp xe ngoài trời hay cũng không mất thời gian di chuyển và tiền bạc để đến phòng tập gym.

Ưu điểm của xe đạp tập thể dục

  • Nhiều mức độ luyện tập: Người tập có thể tự do điều chỉnh tốc độ và lực kháng để xây dựng những bài tập đạp xe đa dạng, phù hợp với nhu cầu của mình.
  • Tập luyện dễ dàng, đơn giản: Một ưu điểm khác của xe đạp tập là cách sử dụng rất đơn giản, kể cả những người chưa biết đi đạp cũng có thể dễ dàng đạp xe với thiết bị này.
  • Chi phí thấp: So với các loại thiết bị chuyên rèn luyện sức khỏe, xe đạp tập thường có giá thấp hơn. Chi phí để sở hữu một sản phẩm xe đạp này chỉ khoảng vài triệu đồng. 

Lợi ích của việc tập luyện với xe đạp tập thể dục toàn thân

Với thiết kế thông minh và những ưu điểm kể trên, xe đạp tập thể dục toàn thân sẽ giúp bạn phát huy tác dụng rèn luyện tốt nhất. Chỉ cần duy trì đạp xe hàng ngày với một kế hoạch cụ thể và phương pháp tập đúng cách, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tập luyện cho thân trên và thân dưới

Xe đạp tập được cho là một trong số ít loại máy tập cardio sở hữu những bài tập thể dục toàn thân. Cả thân trên và thân dưới của người dùng xe đạp tập đều được vận động. Đây là chìa khóa để tăng cường sức khỏe và đề kháng cho cơ thể. 

Mặt khác, phương pháp tập luyện này cũng tác động trực tiếp đến các khối cơ bắp, giúp làm thon gọn và săn chắc hơn.

Bên cạnh chức năng tập toàn thân, xe đạp tập cũng có lựa chọn tập cho mỗi phần dưới cơ thể. Bạn có thể sử dụng chức năng này khi muốn tập trung rèn luyện nhóm cơ chân.

>> Đọc thêm: Cách tập xe đạp tập hiệu quả tại nhà cho người mới

Giảm áp lực cho khớp và nguy cơ mắc bệnh xương khớp 

Khi tập với xe đạp tập, người dùng sẽ có tư thế tương tự đang chạy bộ, nhưng chân không phải chịu nhiều trọng lượng của cơ thể mà trượt theo vòng quay của bàn đạp. Nhờ đó, lực tác động lên khớp gối được phân tán, giảm sức ép đáng kể so với chạy bộ hay các bài tập tương tự.

Tập luyện với tư thế đạp xe đúng chuẩn cũng giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp do ít vận động gây ra như đau xương cổ, thắt lưng, mỏi gối…

Lợi ích của việc tập xe đạp tập thể dục toàn thân

Tăng cường đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân

Giảm cân với xe đạp tập cũng là một trong những phương pháp có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả. Mặc dù lượng calo cơ thể tiêu hao sẽ phù thuộc vào những yếu tố khác nhau: cân nặng, cường độ tập luyện… nhưng việc tập với xe đạp tập thể dục toàn thân sẽ mang đến cho bạn kết quả cụ thể, giảm khoảng 270 – 400 calo sau 30 phút.

Rèn luyện sức bền, cải thiện sức khỏe tim và phổi

Khi đạp xe, tim và phổi phải làm việc nhiều hơn để cung cấp máu và oxy cho các cơ bắp. Việc duy trì tập luyện với cường độ hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim, phổi, đồng thời rèn luyện sức bền cho cơ thể.

Cải thiện sự thăng bằng cho cơ thể

Khi đã quen với việc đạp xe trên máy tập, bạn có thể áp dụng thêm bài tập buông tay khỏi tay cầm và tập trung vào cơ thể. Bài tập kiểu này sẽ giúp bạn rèn luyện giữ thăng bằng cho cơ thể một cách hiệu quả.

Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương 

Xe đạp tập thể dục toàn thân cũng là sản phẩm an toàn được khuyên dùng cho người cần phục hồi chức năng vận động. 

Bài tập đạp xe nhẹ nhàng có tác dụng giúp phục hồi chức năng vận động, ít gây căng thẳng cho khớp xương hơn so với các bài tập có tác động mạnh như chạy bộ hay nhảy dây.

Đối tượng nên dùng xe đạp tập

Đối tượng nào nên dùng xe đạp tập thể dục toàn thân?

Xe đạp tập thể dục có rất nhiều lợi ích và sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho một số đối tượng và mục đích sử dụng nhất định, như: 

  • Người béo phì muốn giảm cân
  • Người già muốn rèn luyện tăng cường sức khỏe
  • Người cần phục hồi chức năng vận động
  • Người bệnh tim mạch và huyết áp
  • Người yêu thích bộ môn đạp xe

Mỗi mẫu xe đạp tập thể dục có thiết kế riêng cho từng đối tượng người tập. Vì vậy việc đầu tiên cần làm để đạt được mục tiêu tập luyện là bạn phải chọn cho mình một chiếc xe đạp tập phù hợp với thể hình của mình.

Những ưu điểm và lợi ích tuyệt vời chính là lý do khiến xe đạp tập thể dục toàn thân trở thành một thiết bị rèn luyện sức khỏe được ưa chuộng và đáng đầu tư. Bạn hãy liên hệ ngay đến Toshiko theo Hotline 1900.1891 để được tư vấn tận tình và chọn mua cho mình một chiếc xe đạp tập ưng ý nhé!

 

Xem thêm

Máy chạy bộ Toshiko có những loại nào? Giá bao nhiêu? Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ hiệu quả Các bài tập đơn giản với xe đạp tập thể thao tại nhà

08.1888.8866