Vấn đề sức khỏe mà nhiều người làm công việc văn phòng thường gặp nhất là đau nhức, mỏi mệt cơ thể. Nguyên nhân của tình trạng này chủ yếu là do bạn ngồi làm việc không đúng tư thế. Để cải thiện, bạn có thể tham khảo cách điều chỉnh tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng mà Toshiko chia sẻ dưới đây nhé!
Nội dung chính
Trong quá trình làm việc, thông thường chúng ta không chú trọng nhiều vào tư thế, nên có rất nhiều những tư thế ngồi sai, gây ảnh hưởng tới cột sốt, lưng, gây mệt mỏi và đau nhức cơ thể. Dưới đây là 5 tư thế ngồi làm việc sai thường gặp nhất với dân văn phòng mà bạn cần tránh.
Ngồi bắt chéo chân trong thời gian ngắn sẽ không gây ảnh hưởng nhiều nhưng trong thời gian dài sẽ khiến lượng máu khó lưu thông trong cơ thể, gây ra những tắc nghẽn và tổn thương tới những dây thần kinh và các mô.
Thông thường khi vị trí bạn ngồi quá thấp so với máy tính hoặc màn hình thì sẽ có khuynh hướng ngửa cổ, hướng cằm về phía trước để có thể nhìn rõ hơn. Nếu thường xuyên ngồi tư thế này trong thời gian dài, thì bạn sẽ có nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ khá cao.
Khi mệt mỏi chúng ta thường có xu hướng tựa lưng vào thành ghế, khoảng cách từ mắt tới màn hình máy tính khá xa. Đây là tư thế sai mà khá nhiều người gặp phải, nếu ngồi kéo dài sẽ khiến lưng bị mỏi và mắt nhức khó chịu do phải kéo căng ra nhìn trong một khoảng cách khá xa.
Việc uốn cong hay bẻ cong cổ tay trong khi đánh máy chính là một trong những nguyên nhân gây ra nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay do dây thần kinh bị chèn ép.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ
Để khắc phục điều đó, hãy tạo thói quen lành mạnh với tư thế ngồi đúng và chế độ nghỉ ngơi hợp lý bằng cách tham khảo bài viết sau. Những thông tin mà bạn có thể tham khảo trong bài viêt này bao gồm:
Đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà nghiêm trọng hơn, bạn có thể mức hội chứng RSI (Repetitive Strain Injury – Hội chứng chấn thương do vận động lập đi lập lại quá mức) do luôn phải gập hoặc uốn, vặn các bộ phận cơ thể, có thể gây đau nhức suốt đời. Đó là hậu quả của việc ngồi làm việc liên tục trước màn hình vi tính nhiều giờ liền.
Không nên ngồi vắt chéo chân vì tư thế này làm các mạch máu bị siết chặt, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.
Cách ngồi đúng: Không vắt chéo chân, không đi giày cao gót khi ngồi làm việc liên tục vì gây mỏi chân và đau nhức khớp chân. Nên điều chỉnh lại ghế ngồi sao cho phần đầu gối với cạnh ghế không vuông góc với nhau. Tốt nhất là nên uốn cong xuống dưới 1 góc quá 90 độ 1 chút. Có thể đặt một dụng cụ để chân như trong hình khi ngồi làm việc cho cơ thể cảm thấy thoải mái.
Độ sâu của ghế phải phù hợp với chiều dài hông của bạn. Nếu bạn ngồi trên chiếc ghế lòng sâu thì nên để một chiếc gối tựa đằng sau nữa cho vừa. Nếu không, lưng bạn sẽ bị trượt xuống như hình bên trái, điều này dẫn đến căng cơ và đau lưng.
Nếu đặt sai tư thế tay và cánh tay thì có thể gây cơn đau vai, nhức mỏi vai gáy, tê tay vào buổi sáng, thậm chí là viêm khớp.
Tư thế đúng là để cánh tay gập 1 góc vuông 90 độ khi đánh máy, làm việc bên máy tính. Không nên tì tay vào bàn phím khi đánh máy. Nên dùng cả bàn tay để giữ và di chuột dễ dàng.
Để tránh đau vai gáy cổ, khi ngồi làm việc trước máy tính, chúng ta phải đặt mắt đúng vị trí chuẩn là ngang màn hình. Nếu để mắt thấp hơn, cơ thể sẽ phải trượt xuống ghế như hình bên trái, gây ảnh hưởng đến cột sống và lưu thông máu lên não. Nếu để cao hơn thì lưng uốn cong gây ảnh hưởng đến cột sống.
Bạn có thể tham khảo thêm bằng việc sử dụng ghế massage để duy trì vị trí cơ thể đúng hướng và giảm căng thẳng cột sống.
Xem thêm : Ghế massage toàn thân Toshiko® giá rẻ, uy tín Số 1 Việt Nam
Đối với nhân viên văn phòng, làm việc với máy tính là điều không tránh khỏi. Vậy tư thế ngồi nào là chuẩn khi ngồi làm việc với máy tính?
Tư thế ngồi bàn máy tính chủ yếu phụ thuộc vào tay của bạn, vì thế hãy tuân thủ những quy tắc sau:
Nếu bạn cần một chiếc bàn máy tính có kích thước đúng chuẩn phù hợp với chiều cao bản thân, hãy tham khảo những mẫu bàn máy vi tính chất lượng ngay nhé.
Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, có tới 90% người ngồi sai tư thế khi thường xuyên sử dụng các vật dụng như máy tính, laptop, ipad… để làm việc và giải trí. Việc ngồi sai tư thế sẽ tạo thành thói quen và nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn phải hứng chịu những hậu quả khôn lường cho cơ thể bạn như đau mỏi vai gáy, cổ, lưng và tay hay các bệnh về mắt.
Chính vì vậy, bạn hãy tham khảo một số cách điều chỉnh tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng mà Toshiko vừa chia sẻ trong bài viết trên để đảm bảo an toàn cho cơ thể, đồng thời có thể đạt được hiệu quả làm việc tốt nhất!
Cuối cùng, sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi, bạn nên dành thời gian ngồi ghế massage toàn thân thư giãn để các khớp xương được thư giãn và nới lỏng hơn, nhờ đó có thể cải thiện nhiều căn bệnh văn phòng thường gặp! Để được tư vấn chi tiết hơn, bạn có thể liên hệ 1900 1891!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội