Massage đá nóng là phương pháp trị liệu được đặc biệt yêu thích nhờ các công dụng như làm dịu nhức mỏi, khai thông khí huyết, đồng thời giúp giảm căng cứng cơ.
Massage đá nóng là phương pháp trị liệu được đặc biệt yêu thích, nổi tiếng với các công dụng như làm dịu nhức mỏi, khai thông khí huyết, đồng thời giúp giảm căng cứng cơ. Tuy vậy, khi áp dụng cần lưu ý một số điểm quan trọng để tránh gây hại cho cơ thể. Cụ thể là gì? Hãy cùng Toshiko khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây!
Massage bằng đá nóng là gì?
Liệu pháp mát xa bằng đá nóng đã có từ rất lâu, trải dài từ các nền văn hóa lớn như Trung Quốc, Ấn Độ và Bắc Mỹ. Tuy nhiên chỉ đến năm 1993, khi chuyên gia Mary Nelson (Mỹ) phát triển kỹ thuật LaStone Therapy, liệu pháp này mới thực sự được hệ thống hóa một cách bài bản nhất. Cụ thể, “đá nóng là gì” hay "massage đá nóng như thế nào”. Dưới đây là một số chia sẻ được Toshiko tổng hợp được:
Theo các chuyên viên mát xa chuyên nghiệp thì massage đá nóng là việc người ta sử dụng những viên đá có bề mặt phẳng, mịn, có nhiệt độ phù hợp đặt lên các khu vực cần thư giãn như massage gáy, bụng, ngực, cột sống, lòng bàn chân, bàn tay,... Trong đó, đá sử dụng chủ yếu là đá bazan - loại đá của núi lửa với khả năng giữ nhiệt tốt.
Theo Đại học Y tế New Hampshire, đá nóng trị liệu trước khi sử dụng để mát xa toàn thân sẽ được làm nóng ở nhiệt độ 130 - 145 độ C. Dựa vào sự chênh lệch nhiệt độ của đá để tác động đến cơ thể giúp cải thiện lưu thông máu và khí huyết, từ đó giúp thư giãn và giảm sự căng thẳng, đau nhức của cơ bắp hay một số tổn thương mô cơ mềm trên cơ thể. Ngoài ra, trong một vài trường hợp người ta cũng sử dụng đá lạnh trong liệu trình matxa đá nóng. Chúng có tác làm dịu cơ và mạch máu sau khi đã chịu tác động “mạnh” từ đá nhiệt độ cao.
Phương pháp massage đá nóng có công dụng gì?
Matxa đá nóng hoạt động chủ yếu dựa trên nguyên lý nhiệt trị liệu, mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời như:
Giảm đau cơ
Từ lâu đá nóng massage đã được ứng dụng để phục vụ quá trình trị liệu nhằm giúp làm giảm đau cơ, căng cứng cơ. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Alternative and Complementary Medicine cho thấy liệu pháp nhiệt, bao gồm cả massage đá nóng, có thể giảm độ cứng cơ lên đến 40%, đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn máu.
Dưới tác dụng của nhiệt lượng, khí huyết sẽ được đẩy mạnh để lưu thông tốt hơn, đồng thời các bó cơ cũng được thư giãn sau khi kết thúc mỗi liệu trình. Trong trị liệu đau mỏi cơ, các spa massage đá nóng không chỉ dùng nhiệt lượng cao mà thay vào đó họ cũng đan xen thêm đá lạnh để thúc đẩy quá trình thư giãn. Tùy thuộc vào triệu chứng của bạn, bạn có thể xen kẽ đá nóng và lạnh trong khi massage để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Giảm căng thẳng
Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA) cho rằng liệu pháp massage đá nóng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng nhờ vào việc tăng mức serotonin và dopamine. Một nghiên cứu năm 1997 cũng cho thấy massage tại chỗ trong 15 phút tại nơi làm việc đã giảm stress đáng kể so với nghỉ ngơi 15 phút mà không cần massage. Chưa kể, tác dụng của matxa càng được tăng lên nhờ liệu pháp matxa nhiệt trị liệu. Nhờ sự chênh lệch nhiệt độ, đá nóng massage giúp cơ thể của bạn được đưa về trạng thái thư giãn sâu, máu huyết lưu thông tốt hơn và đây chính là tiền đề cho một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh.
Tăng cường miễn dịch
Có một thực tế không thể phủ nhận là, massage đá nóng có công dụng tăng cường miễn dịch, đồng thời làm giảm các triệu chứng của bệnh như viêm khớp, đau xơ. Nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng, những người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp có thể được hưởng lợi khá lớn từ phương pháp matxa với lực đạo vừa phải như massage đá nóng.
Cải thiện giấc ngủ
Mát xa là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả, đặc biệt là với người cao tuổi, người khó ngủ. Theo một nghiên cứu tổng quan năm 2006, massage được xem là một giải pháp thay thế cho thuốc ngủ ở người lớn bị mất ngủ. Phương pháp này cũng cho hiệu quả tương tự cho những em bé có vào giấc. Tất nhiên, massage đá nóng vẫn là một giải pháp giới hạn với một độ tuổi nhất định, không hẳn khuyến khích cho trẻ em - là nhóm đối có sức khỏe còn yếu, chưa phát triển toàn diện.
Giảm triệu chứng bệnh tự miễn
Bệnh tự miễn là tình trạng hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các mô, cơ và tế bào cơ thể gây ra các bệnh như đau cơ xơ hóa, viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ,… Massage đá nóng có thể làm giảm các tình trạng đau như đau cơ xơ hóa. Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau lan rộng.
Theo một nghiên cứu năm 2002, người bị đau cơ xơ hóa được massage trong 30 phút ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt hơn và giảm mức độ chất P (chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người mắc bệnh được điều trị thư giãn.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những người bị viêm khớp dạng thấp sau một tháng trị liệu bằng massage đá nóng cảm thấy đỡ đau hơn, cải thiện sức mạnh khi cầm nắm và chuyển động dễ dàng hơn.
Hỗ trợ điều trị ung thư
Một nghiên cứu lớn kéo dài ba năm cho thấy cách xoa bóp ảnh hưởng đến cảm giác đau, mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, buồn nôn và trầm cảm ở 1.290 người bị ung thư.
Ngoài ra, cách massage bằng đá nóng còn giúp cải thiện các triệu chứng ung thư, ngay cả ở những người có triệu chứng rõ ràng. Các nhà nghiên cứu tin rằng massage đá nóng mang lại cảm giác thoải mái cho con người giúp cải thiện triệu chứng. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính gây đau, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage đá nóng.
Hỗ trợ làm đẹp
Đối với phụ nữ thì việc sử dụng đá nóng trong massage body còn giúp cho da dẻ căng mịn và tươi sáng hơn. Nhờ vào nhiệt độ nóng của viên đá, đá nóng massage sẽ giúp làm giãn nở lỗ chân lông, qua đó giúp tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất và giảm mỏi cơ.
Một số lưu ý khi massage body đá nóng
Việc massage đá nóng được thực hiện bởi nhà trị liệu, spa massage chuyên nghiệp đa phần đều được đánh giá là an toàn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp cũng cần lưu ý khi thực hiện để tránh gây hại cho sức khỏe:
- Lưu ý về nhiệt độ của đá khi massage để tránh bị bỏng.
- Sử dụng thêm dầu massage trong một số trường hợp cần thiết để tránh bị trầy xước.
- Khi massage nên kiểm tra lực đạo và tốc độ di chuyển để tránh bị trượt cũng như miết da quá đà.
- Đối với một số trường hợp cần lưu ý không nên massage như: đang có vết bỏng trên da, bị tiểu đường, người có tiền sử cục máu đông, rối loạn chảy máu, mới phẫu thuật hoặc đang bị gãy xương, loãng xương nghiêm trọng.
- Có thể sử dụng máy sưởi đá massage chuyên nghiệp để làm nóng những viên đá. Để ngăn ngừa bỏng, bạn nên dùng một chiếc khăn đặt giữa đá nóng và da.
- Massage đá nóng thường chri phù hợp với các cơn đau mạn tính không có triệu chứng viêm. Trường hợp bị đau cấp tính, chấn thương mới cần lưu ý khi áp dụng.
- Tốt nhất nên đến những trung tâm hoặc spa massage trị liệu chuyên nghiệp đảm bảo trải nghiệm cách massage bằng đá nóng đúng cách. Ngoài ra, có thể cân nhắc mua và sử dụng các loại máy mát xa nhiệt hồng ngoại như: máy mát xa toàn thân, gối mát xa hồng ngoại, đa massage sưởi ấm lưng eo, thảm đá massage Hàn Quốc.... Những thiết bị này thường được thiết kế và lập trình nhiệt độ sẵn nên khá an toàn với người dùng, cho hiệu quả trị liệu tương xứng nhưng lại không quá bị cầu kỳ về khâu chuẩn bị.
Một số câu hỏi khác về massage đá nóng
1 lần đi massage đá nóng bao nhiêu tiền?
Tùy từng đơn vị thực hiện và thời gian massage mà giá 1 lần đi massage đá nóng có thể khác nhau, trung bình rơi vào khoảng 250.000 - 1.500.000 đồng với thời gian massage xoa bóp trong khoảng 60 - 90 phút.
Bà bầu có thể đi massage đá nóng không?
Bà bầu có thể áp dụng massage bằng đá nóng nhưng phải thật nhẹ nhàng và chỉ có thể thực hiện từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi với điều kiện sức khỏe cho phép. Tốt nhất, nên tham khảo ý bác sĩ để được tư vấn chi tiết và chuẩn xác hơn việc có thể đi massage đá nóng không và tần suất bao nhiêu là phù hợp.
>>> Xem thêm: Nhiệt hồng ngoại ghế massage có tác dụng như thế nào đối với sức khoẻ
Kết luận
Trên đây là những chia sẻ của Toshiko về phương pháp massage đá nóng, công dụng và những lưu ý quan trọng khi áp dụng. Có thể thấy rằng, massage body bằng đá nóng là phương pháp trị liệu có tính hiệu quả cao, an toàn và dễ áp dụng. Tuy vậy, khi áp dụng cần chọn đúng spa massage đá nóng chuyên nghiệp, nếu không có đủ điều kiện và thời gian ghé spa thường xuyên, bạn có thể cân nhắc mua ghế matxa nhiệt hồng ngoại hoặc đệm, gối, thảm massage nhiệt chuyên dụng. Những thiết bị này hiện được bán tại Toshiko với mức giá rất tốt, hãy liên hệ ngay với Toshiko để được tư vấn chi tiết!
