Trứng và dưa leo không chỉ ngon, bổ, rẻ mà còn mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Tham khảo thực đơn 7 ngày giảm cân bằng dưa chuột và trứng dưới đây để kiểm chứng.
Nằm trong số những nguyên liệu không thể thiếu trong các chế độ ăn kiêng, trứng và dưa leo không chỉ đáp ứng các tiêu chí ngon – bổ – rẻ mà còn mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Cụ thể, phương pháp giảm cân bằng dưa chuột và trứng hiệu quả như thế nào? Hãy cùng Toshiko tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây. Đồng thời khám phá thực đơn giảm cân 7 ngày nhanh với các nguyên liệu này.
Kết hợp thực đơn giảm cân bằng dưa chuột và trứng được không?
Cả dưa leo và trứng đều là những thực phẩm khá healthy và lành mạnh, được sử dụng nhiều trong tất cả các thực đơn ăn kiêng. Chính vì thế, giảm cân với dưa leo và trứng đã được nhiều người thử áp dụng cho kế hoạch giảm béo cấp tốc của mình. Nhưng hiệu quả thật sự của phương pháp này ra sao, cùng khám phá sơ qua về hàm lượng calo của 2 thực phẩm này.
Dưa leo bao nhiêu calo?
Dưa leo (dưa chuột) chứa rất ít calo và bạn cũng không cần phải thắc mắc “ăn dưa chuột có giảm cân không” vì đây là điều không cần bàn cãi. Cụ thể, trong 100g dưa leo chỉ chứa khoảng 15 calo. Suy ra, 1 quả dưa leo chắc chắn không chứa quá 5 calo và lượng calo này là không đáng kể so với lượng calo cần nạp trong ngày, rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn giảm cân.
Trứng bao nhiêu calo?
Trứng thường cũng không chứa quá nhiều calo. 1 quả trứng gà chỉ chứa khoảng 72-76 calo tùy khối lượng, và lượng calo này vẫn thấp hơn lượng calo của 100g khoai lang. Đặc biệt, trứng gà rất giàu protein, cholesterol tốt giúp giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn nhiều so với loại thực phẩm khác.
Kết hợp trứng với dưa leo giảm cân
Kế hoạch giảm béo, giảm mỡ bụng với trứng và dưa leo là hoàn toàn khả thi, và đã được nhiều người nổi tiếng chứng minh hiệu quả. Trong một cuộc phỏng vấn, nữ diễn viên Trương Thiên Ái tiết lộ thời điểm giảm cân cô hoàn toàn không ăn uống gì mà chủ yếu chỉ sống dựa vào 2 loại thực phẩm là trứng và dưa chuột.
Nữ diễn viên chia sẻ: “Nếu chỉ ăn 2 món này trong 1 tuần, tôi thậm chí có thể giảm được từ 5 – 7kg”. Không còn mặt bánh bao và vóc dáng tròn trịa, Trương Thiên Ái ngày nay sở hữu sắc vóc đỉnh cao nhờ ăn kiêng với trứng và dưa leo.
Bạn cũng đừng lo ăn trứng với dưa chuột có sao không. Bởi, cả hai đều là những thực phẩm lành tính. Khi kết hợp với nhau, chúng có thể tạo nên những món ăn ngon và hấp, đồng thời không hề sản sinh độc tố hay chất gây hại cho cơ thể.
Gợi ý thực đơn giảm cân bằng dưa chuột và trứng trong 7 ngày
Giảm cân với dưa leo và trứng là chế độ ăn kiêng khá độc đáo, được thảo luận nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Tìm kiếm từ khóa “ăn dưa leo có giảm cân không” bạn sẽ thấy, thực đơn giảm cân với dưa leo và trứng luôn nằm trong top đầu được chị em yêu thích.
Ngoài việc sử dụng độc hai loại thực phẩm này, bạn vẫn có thể bổ sung thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng khác vào thực đơn để làm phong phú bữa ăn của mình. Sự đa dạng các loại dưỡng chất khác nhau cũng giúp hành trình giảm cân của bạn trở nên “nhẹ nhàng” hơn, không còn tình trạng mệt mỏi, khó chịu hay áp lực do thèm ăn, thiếu hụt năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt quả hạch cho bữa phụ trong ngày để đảm bảo dinh dưỡng.
Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân bằng dưa leo và trứng mà bạn có thể tham khảo.
Ngày 1
- Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + 1 quả trứng + 1/2 quả dưa chuột.
- Bữa trưa: 1 quả trứng + dưa chuột lạnh (1 miếng) + ức gà 150gr.
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột + 1 ly nước mật ong ấm.
Ngày 2
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 cốc sữa chua
- Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 quả dưa chuột, 1 quả trứng, 1 tách cà phê đen
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 quả táo
Ngày 3
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 dưa chuột, 1 chiếc bánh mì
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 quả dưa chuột
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 đĩa rau, 1 cốc nước chanh
Ngày 4
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 quả chuối, 1 tách cà phê đen
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 cốc sữa chua
Ngày 5
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 dưa chuột, 1 chiếc bánh mì, 1 quả cam
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 2 quả dưa chuột, 1 cốc sữa chua
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 đĩa rau
Ngày 6
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 cốc sữa chua
- Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột và 2 quả cà chua
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 đĩa rau, 1 cốc cà phê đen
Ngày 7
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 cốc sữa tươi
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 1 quả dưa chuột, 1 đĩa rau, 1 cốc nước chanh
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 2 quả dưa chuột, 1 quả táo, 1 cốc sữa chua
>>> Xem thêm: 1 gói cà phê G7 bao nhiêu calo? Uống cà phê G7 có “Tốt” cho sức khỏe?
Chú ý khi giảm cân với trứng và dưa leo
Muốn giảm cân với dưa leo và trứng hiệu quả, ngoài việc thử áp dụng thực đơn ăn kiêng như trên, bạn còn phải nhớ một số lưu ý đặc biệt sẽ được chia sẻ dưới đây. Các lưu ý này đều khá quan trọng có thể giúp bạn chinh phục ước mơ giảm cân nhanh hơn mà không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe, đồng thời duy trì cân nặng ổn định trong thời gian dài sau đó.
- Đừng quên uống đủ nước và tập luyện thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
- Trong 3 ngày đầu của chế độ ăn kiêng, bạn sẽ cảm thấy rất đói do chưa quen với khẩu phần. Tuy nhiên hãy cố gắng khống chế cơn thèm ăn. Khi đói bạn có thể ăn nhẹ với quả dưa chuột, cà chua hoặc uống nước. Điều này có thể đẩy lùi cơn thèm ăn của bạn.
- Thỉnh thoảng, bạn có thể thay thế trứng bằng đậu phụ, nhưng nên chế biến bằng cách hấp luộc thay vì chiên hoặc sốt cà chua.
- Bạn có thể tăng lượng rau xanh hàng ngày để giảm cảm giác đói trong ngày. Rau xanh chứa ít calo và giàu chất xơ nên thường không làm ảnh hưởng nhiều đến lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
- Thường xuyên vận động tại nhà bằng các bài tập thể dục thể thao như cardio, chạy bộ với máy chạy bộ trong nhà, đạp xe, tập yoga,… để giúp đốt mỡ siết cơ, đốt cháy mỡ thừa toàn diện hơn.
- Đừng quên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi thư giãn để đảm bảo sức khỏe và tăng cường hiệu quả giảm cân qua từng ngày.
- Sau khi kết thúc 7 ngày ăn kiêng, bạn có thể điều chỉnh nhẹ khẩu phần ăn, tăng thêm đôi chút nếu muốn. Tuy vậy, vẫn cần chú ý không ăn quá nhiều vì sẽ nhanh chóng gây tăng cân trở lại.
Kết luận
Cả trứng gà và dưa leo đều là những thực phẩm không thể thiếu cho các thực đơn ăn kiêng nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, không chứa quá nhiều calo và không chứa các chất béo xấu gây tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, để giảm cân với trứng và dưa leo, bạn cần phải xây dựng thực đơn phù hợp với nhu cầu và cơ địa của mình. Hãy tham khảo các thực đơn giảm cân bằng dưa chuột và trứng được Toshiko chia sẻ trên đây để đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ của mình.
Ngoài ra, bạn có thể liên hệ với Toshiko để được tư vấn các mẫu máy tập chạy, máy đạp xe trong nhà để thúc đẩy quá trình tập luyện giảm cân của bạn trở nên hiệu suất hơn.
