Có rất nhiều người truyền tai nhau cách giảm cân bằng sữa đậu nành mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, vẫn còn một số người nghi ngờ về hiệu quả của phương pháp này, họ cho rằng sữa đậu nành có thể gây tăng cân chứ không có tác dụng giảm cân. Vậy thực hư công dụng của sữa đậu nành là gì, có giúp giảm cân không?
Nội dung chính
Sữa đậu nành được làm ra bằng cách sử dụng đậu nành nguyên chất rồi ngâm với nước, nghiền mịn và đun sôi, lọc bỏ các bã để thu lấy nước. Do có nguồn gốc từ tự nhiên nên sữa đậu nành rất an toàn đối với sức khỏe, được nhiều người ưa chuộng.
Có rất nhiều người băn khoăn về việc uống đậu nành có giảm cân không. Trên thực tế thì uống đậu nành tăng cân hay giảm cân còn tùy thuộc vào việc bạn sử dụng sữa như thế nào. Nếu dùng sai cách, không những bạn không giảm được cân mà còn tăng cân một cách chóng mặt, gây hại cho sức khỏe.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc bạn ăn thực phẩm nào không quyết định nhiều đến việc bạn có tăng cân hay không mà phụ thuộc vào tổng lượng calo mà bạn đã tiêu thụ. Nếu bạn nạp vào một lượng calo quá mức cho phép thì bạn sẽ tăng cân và ngược lại.
Đối với sữa đậu nành, trong mỗi một cốc sữa đậu nành sẽ chứa khoảng 100 calo kèm theo nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho cơ thể. Nếu uống sữa đậu nành đóng hộp thì trong mỗi 100ml sữa sẽ chứa khoảng 54,6 calo.
Như vậy, có thể thấy rằng rằng sữa đậu nành có thể giúp bạn giảm cân nếu như bạn uống với một liều lượng hợp lý, kết hợp với đó là cắt giảm lượng calo trong các thực phẩm khác mà bạn ăn hằng ngày. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với một chế độ tập luyện nghiêm ngặt để đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Nếu được sử dụng đúng cách, sữa đậu nành sẽ giúp bạn giảm cân vì những lý do dưới đây:
>> Đọc thêm: Bật mí 5 cách giảm cân hiệu quả ai cũng có thể áp dụng
Đã có rất nhiều chị em áp dụng cách giảm cân bằng sữa đậu nành nhờ xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Nếu bạn cũng yêu thích sữa đậu nành và muốn giảm cân bằng loại đồ uống này thì có thể tham khảo thực đơn giảm cân 3 ngày với sữa đậu nành dưới đây:
Ngày thứ 1:
Ngày thứ 2
Ngày thứ 3
Giảm cân bằng sữa đậu nành được nhiều người áp dụng và thành công. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây khi sử dụng sữa đậu nành để giảm cân:
Nếu uống quá nhiều sữa đậu này có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, ví dụ như đầy bụng, khó tiêu. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành, chia thành nhiều lần uống, mỗi lần uống từ 100-150ml.
Sữa đậu nành có vị khá nhạt vì không chứa đường tự nhiên, do đó nhiều người cho thêm đường để dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì không nên kết hợp sữa đậu nành cùng đường, bạn có thể dùng đường ăn kiêng thay vì đường tinh luyện để sữa có vị thơm ngon hơn mà không lo béo.
Do sữa đậu nành chứa nhiều đạm nên uống nhiều vào buổi tối muộn có thể gây khó tiêu, nặng bụng. Uống sữa đậu nành vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Ví dụ như bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, lượng calo nạp vào không được quá nhu cầu của cơ thể. Bên cạnh đó, cần kết hợp tập thể dục thể thao để đốt cháy năng lượng, mang lại sự dẻo dai cho cơ thể.
Với những thông tin trên đây, chắc hẳn bạn đã giải đáp được băn khoăn giảm cân bằng sữa đậu nành có hiệu quả không. Nếu uống sữa đậu nành đúng cách thì bạn có thể giảm cân hiệu quả, do đó bạn có thể tham khảo và áp dụng các biện pháp đã nêu trong bài.
Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn có thể luyện tập hằng ngày với xe đạp tập và máy chạy bộ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân để thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần, nhờ vậy mà bạn sẽ có được cuộc sống vui vẻ và thoải mái hơn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và có một vóc dáng đẹp!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội