Yoga Tây tạng là bài tập Yoga bạn nên thử một lần nếu bạn là một tín đồ của Yoga. Đây là một bí quyết Mật Tông của các Lạt Ma Tây Tạng, giúp duy trì sự tươi trẻ, sức khỏe và mang đến nguồn sinh lực vô tận cho con người. Mời bạn tham khảo thông tin trong bài viết của Toshiko để hiểu rõ hơn về phương pháp tập Yoga này nhé.
Nội dung chính
Yoga Tây Tạng còn được gọi là Yoga suối nguồn tươi trẻ (The Fountain of Youth) với 5 động tác hay còn gọi là Thức, kết hợp với thiền (hơi thở) để đưa 7 luân xa trở về tốc độ bình thường và đồng đều với nhau. Bài tập này đã có từ hơn 2500 năm trước, do các Lạt ma Tây Tạng và các nhà lãnh đạo Phật Giáo Tây Tạng sáng tạo ra.
Bảy luân xa của con người chính là 7 trung tâm năng lực của, là những điện trường cực mạnh, mỗi luân xa tập trung vào một trong số 7 tuyến nội tiết của cơ thể, kích thích sản xuất ra hormon để điều hành các cơ quan nội tạng đồng thời cải thiện quá trình lão hóa.
Bảy luân xa cụ thể bao gồm: luân xa 1- tuyến sinh dục, luân xa 2 – tuyến tụy ở vùng bụng, luân xa 3 – tuyến thượng thận trong vùng dây thần kinh bụng, luân xa 4 – tuyến ức ở vùng ngực, luân xa 5 – tuyến giáp trạng ở cổ, luân xa 6 – tuyến tùng tại đáy sau của não, luân xa 7 – tuyến yên ở đáy trước của não.
Yoga Suối nguồn tươi trẻ gồm 5 thức là 5 động tác yoga rất đơn giản, kết hợp với thiền (hơi thở) để đưa 7 luân xa trở về tốc độ bình thường và đồng đều với nhau
Không phải tự nhiên mà Yoga Tây Tạng lại được nhiều người theo đuổi như vậy. Nguyên nhân là bởi phương pháp tập Yoga này mang đến nhiều công dụng tuyệt vời dưới đây.
>> Đọc thêm: Các tư thế yoga nâng cao được nhiều yogi chinh phục nhất
Để thực hiện được 5 thức của Yoga Tây Tạng, đòi hỏi bạn cần có sự kiên trì, tập luyện nghiêm túc thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Theo các tài liệu chỉ dẫn, 5 thức của Yoga Tây Tạng được thực hiện cụ thể như sau:
Mục đích của thức 1 là tăng tốc các trung tâm năng lượng bên trong cơ thể
Khi thực hiện thức 2, điều quan trọng mà bạn cần luyện tập được là hít thở sâu và nhịp nhàng. Mục đích của bài tập là kích thích vùng họng và vùng sinh dục của cơ thể.
Mục đích của thức 3 trong Yoga Tây Tạng là giúp cột sống thêm dẻo dai, vùng mông và vùng ngực trở nên săn chắc. Trong bài tập này, điều quan trọng mà bạn cần lưu ý là phải hít thở sâu và nhịp nhàng, nếu muốn tập trung hơn bạn cũng có thể nhắm mắt lại để thực hiện.
Yêu cầu của thức 4 trong Yoga Tây Tạng là hơi thở nhịp nhàng, tay và gót chân giữ nguyên một vị trí trong toàn bộ quá trình tập.
Mục đích của thức 4 Yoga Suối nguồn tươi trẻ là giúp cho đùi và hai cánh tay trở nên săn chắc và khỏe hơn, cột sống dẻo dai hơn.
Để tập luyện đúng kỹ thuật các thức trong Yoga Tây Tạng, bạn nên tập luyện với sự hướng dẫn của giáo viên Yoga chuyên nghiệp. Khi mới tập, bạn nên tập từ từ, cường độ vừa phải để cơ thể làm quen dần dần. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.
Yoga Tây Tạng là bí quyết Mật Tông Tây Tạng, mang đến nhiều lợi ích đối với người tập, đặc biệt là mang lại sự tươi trẻ, sức khỏe và sinh lực. Nếu có điều kiện và đam mê thì bạn nên thử những bài tập này để giúp cơ thể mình thêm khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Ngoài tập Yoga, bạn cũng có thể chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách tập luyện với máy chạy bộ, xe đạp tập mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân để giúp xoa bóp cơ thể, giảm thiểu các cơn đau nhức cơ, giúp tinh thần thư giãn, ngủ ngon giấc hơn.
Sự kết hợp giữ Yoga Tây Tạng cùng việc tập luyện thể dục thể thao, sử dụng ghế massage sẽ mang đến những chuyển biến tích cực về sức khỏe. Hãy tham khảo và thử nghiệm để cuộc sống của mình thêm vui khỏe, hạnh phúc hơn nhé.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội