Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập được xem là là một trong những phương pháp cải thiện vòng 2 tại nhà mang lại kết quả tốt nhất. Vậy nên, Toshiko mời bạn tham khảo ngay 11 bài tập Yoga dưới đây để nhanh chóng lại lại vòng eo thon gọn và chuẩn đẹp nhé!
Nội dung chính
Ngày nay với việc đồ ăn chứa quá nhiều chất béo đã khiến chị em khó khăn giảm cân hiệu quả được. Gặp các ngày tết bà con, bạn bè mời nhau ăn uống khiến cho mỡ bụng tích tụ lại nhanh chóng. Một số chị khó khăn lắm trước tết mới giảm được vài ký, thì sau tết đã quay trở lại vòng 2 ngấn mỡ.
Chú ý nên tập các bài Yoga này mỗi ngày vì không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng tại nhà nhanh mà còn rất tốt cho sức khỏe, và hãy nhớ kiêng bớt các món ăn giàu chất béo đi nhé!
Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà này sẽ giúp cơ bụng liên sườn của bạn săn chắc hơn. Thực hiện bài tập yoga này như sau:
Bài tập Downward Facing Dog to Downdog Split
Bài tập này sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng đồng thời giúp vòng ba tròn trịa hơn. Cách tập yoga cho người mới bắt đầu với tư thế này như sau:
Một trong các bài tập yoga cho người mới bắt đầu có thể tự thực hiện tại nhà chính là tư thế chiến binh I. Hướng dẫn chi tiết cho tư thế yoga giảm cân cho người mới tập này như sau:
Nhắc tới yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập không thể bỏ qua tư thế chiến binh II. Cách thực hiện bài tập này như sau:
Hướng dẫn tập yoga cho người mới tập với bài tập Low Lunge:
Hướng dẫn tập yoga tại nhà cho người mới bắt đầu cùng tư thế Rắn hổ mang như sau:
Đầu tiên ngồi với tư thế thật thư giãn. Sau đó đặt hai bàn tay xuống sàn, hướng về phía sau hai bắp chân, rướn chân lên trần nhà, đồng thời nghiêng người về phía đằng sau, giữ cho lưng tạo thành một đường thẳng thật đẹp. Tiếp theo sau đó, cong hai đầu gối hết mức sao cho hai bàn chân phải sát sàn.
Hai bắp chân cong lên, không quá vuông góc với mặt nhấc hai chân nhưng vẫn giữ hai bàn chân sát vào nhau. Hai tay đưa ra phía trước song song với mặt sàn, hai lòng bàn tay úp vào và đưa lên ngang vai. Lặp lại tư thế khoảng 10-15 lần, mỗi lần khoảng 30 giây. Đây được xem là một trong những bài tập yoga giảm mỡ vô cùng hiệu quả.
Trên đây là một số bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới tập, hi vọng có thể giúp quý bạn đọc quan tâm bắt đầu lộ trình tập luyện của mình một cách thuận lợi và hiệu quả!
Ngoài các bài tập trên thì việc kết hợp với máy chạy bộ, xe đạp thể thao tại nhà cũng mang lại cho bạn nhiều lợi ích, có thể tác động toàn diện lên cơ thể nhờ đó giảm mỡ toàn thân và giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như ý!
Để lựa chọn được thiết bị tập ưng ý, bạn có thể tham khảo trên website của Toshiko, ghé qua hệ thống showroom của chúng tôi để trải nghiệm thực tế hoặc liên hệ hotline 1900 1891 để được tư vấn chi tiết nhất!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội