Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Uống sữa đậu nành có giảm cân không?  Uống sữa đậu nành buổi tối có tốt không? Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất? Là hàng loạt những câu hỏi thường gặp khi các gia đình sử dụng sữa đậu nành. Để giải đáp tất cả những vấn đề trên, Toshiko đã tổng hợp những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.

Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Sữa đậu nành đem lại rất nhiều chất dinh dưỡng và việc uống sữa đậu nành mỗi ngày là một thói quen tốt. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả, chúng ta cần tìm hiểu xem nên uống sữa đậu nành vào lúc nào và số lượng ra sao để đem lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể.

Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất-1

Có nên uống sữa đậu nành vào buổi tối? Theo nhà dinh dưỡng học Kanzaki Tomoko của Nhật Bản đã chỉ ra rằng người dùng có thể uống sữa đậu nành bất kì lúc nào trong ngày. Nhưng uống tốt nhất là vào 2 thời điểm:

  • Buổi sáng

Uống sữa đậu nành vào lúc nào? Uống sau buổi sáng thức dậy, bạn nên dùng cùng lúc với bữa sáng. Vì lúc này cơ thể còn người càng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong sữa, còn giúp thuận lợi hơn cho việc tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm.

  • Buổi tối

Uống sữa đậu nành vào buổi tối có tốt không? Bạn có thể uống trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng, vào thời điểm này cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành. Ngoài ra, uống sữa đậu nành buổi tối còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Lượng sữa đậu nành nên uống hàng ngày là bao nhiêu còn tùy thuộc vào thể trạng, nhu cầu của mỗi người cũng như độ đậm đặc của sữa. Thường cứ 200g đậu nành sẽ làm được 1.5 lít sữa và mỗi người chỉ nên uống 2 lần/ngày, mỗi lần 250ml”.

>>> Đọc thêm: Uống sữa nghệ có tăng cân không? Cần lưu ý gì khi sử dụng?

Uống sữa đậu nành mỗi ngày có tác dụng gì?

Như vậy, bạn đã biết được uống sữa đậu nành lúc nào là tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu những công dụng tuyệt vời mà thức uống này mang lại nhé:

Đối với sức khỏe

Là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, đậu nành thường được chế biến thành sữa được sử dụng phổ biến hằng ngày. Bột đậu nành trộn bột ngũ cốc, ca cao để làm thức ăn cho trẻ sơ sinh, người bị bệnh đái tháo đường, bệnh gout, người bị thấp khớp, người mới ốm dậy, người lao động quá sức,…

Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất-2

Ngoài ra, trong sữa đậu nành còn chứa vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa. Ngoài ra, đồ uống này còn chứa chất isoflavone giúp bù lại tình trạng thiếu estrogen của phụ nữ có tuổi, chống loãng xương, phòng trị ung thư vú. Sữa đậu nành cũng cải thiện chứng thừa cholesterol ở đàn ông.

Nguồn dưỡng chất chứa trong sữa đậu nành có tỷ lệ tương đương sữa bò, mặt khác sữa đậu nành chứa protein thực vật, một loại protein không gây ra phản ứng dị ứng ở những trẻ có dị ứng với sữa bò và loại protein này cũng có thêm một lợi thế nổi trội bởi nó có thể làm mất một lượng canxi nhất định trong thận.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn là loại sữa không chứa lactose trong khi khoảng 25% dân số thế giới không thể ngăn chặn đường lactose khi lactose không hề tốt cho sức khỏe.

Uống sữa đậu nành mỗi ngày có tốt không? Dưới đây là một số lợi ích của sữa đậu nành trong điều trị các loại bệnh:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Sữa đậu nành có chất béo bão hòa và không có chorestorl, có thể làm ức chế sự vận chuyển chorestorol đi vào máu. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu như bạn có lượng chorestorol cao hay gia đình tiểu sử có người mắc bệnh tim mạch vành thì sữa đậu nành là lựa chọn hợp lý giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

  • Ngăn chặn bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và bệnh ung thư vú ở nữ giới

Trong sữa đậu nành có một nguồn giàu phytoestrogen, đây là một hoocmon thực vật duy nhất làm ức chế sự sản xuất testosterone ở nam giới, làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp phụ nữ bổ sung estrogen và có vòng 1 trở nên săn chắc hơn và làm giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú.

  • Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Chất Phytoestrogen có trong đậu nành có thể giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. Một ly sữa đậu nành mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa được bệnh loãng xương.

Đối với sắc đẹp

Chống lão hóa da: Các acid béo omega – 3 và omega –z 6 cũng như chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành gây cản trở quá trình lão hóa trên da. Nó còn giúp cải thiện tính lưu chuyển và linh hoạt của mạch máu giúp cơ thể chống chịu được sự thay đổi của huyết áp.

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì

  • Dưỡng trắng da, nuôi tóc khỏe

Sữa đậu nành có tác dụng chống lão hóa da và cũng là cách dưỡng da trắng. Bên cạnh uống sữa, bạn cũng có thể lấy sữa đậu nành để rửa mặt. Có 2 cách thực hiện:

Cách 1: Trước tiên rửa mặt với nước ấm, sau đó dùng sữa đậu nành thoa lên da, massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút vào mỗi buổi tối rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường.

Cách 2: Rửa mặt với nước ấm , dùng khăn bông thấm nước tốt, thấm sữa vào khăn và đắp lên mặt, thư giãn khoảng 10 – 15 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường. Thực hiện 2- 3 lần/tuần.

  • Hỗ trợ giảm cân

Uong sua dau nanh co giam can khong? Sữa đậu nành tự nhiên chứa lượng đường thấp, lại chứa các acid béo không bão hòa đơn có tác dụng ức chế sự hấp thu chất béo của đường ruột giúp giảm nguy cơ tăng cân. Uống sữa đậu nành cũng cung cấp thêm nhiều chất xơ hơn, làm bạn no trong thời gian dài hơn chống cảm giác thèm ăn.

Phụ nữ uống nhiều sữa đậu nành có tốt không?

Ngoài việc giảm nguy cơ ung thư vú và hỗ trợ làm đẹp mà Toshiko vừa phân tích ở trên thì nếu các chị em phụ nữ biết cách sử dụng sữa đậu nành một cách điều độ và hợp lý còn có thể nhận lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:

Ngăn ngừa bệnh tật

Không những tốt cho da, uống sữa đậu nành mỗi ngày còn giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh, tăng cường sức khỏe. Theo đó, trong mỗi hạt đậu nành nho nhỏ đó là một lượng chất dinh dưỡng vô cùng lý tưởng; bao gồm protein, 8 loại axit amin và các vitamin A, E, B12, kẽm,…

Đậu nành được biết đến với công dụng làm giảm cholesterol; tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa, giúp phòng ngừa loãng xương tốt. Không những thế, chất isoflavone có trong đậu nành tương tự như estrogen ở nữ giới. Nó có tác dụng rất tốt với nữ giới; với khả năng giúp ngăn ngừa các bệnh phụ khoa như ung thư vú, ung thư buồng trứng,…

Chính vì thế, thật khó để tìm ra một lý do gì để từ chối bổ sung loại thức uống bổ mát ngon lành này vào thực đơn hàng ngày.

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì-1

Giảm các khó chịu do mãn kinh

Không những là thần dược níu giữ tuổi thanh xuân cho các chị em; sữa đậu nành còn là một loại thực phẩm đặc biệt có lợi đối với phụ nữ ở tuổi trung niên. uống sữa đậu nành buổi sáng và buổi tối có thể giúp giảm bớt đi những căng thẳng; giúp thể chất được cải thiện; ngăn ngừa sự phát triển của những bệnh phụ khoa thường gặp; cải thiện chức năng tình dục.

Nhờ đó giúp chị em trở nên tự tin hơn và không còn bị “lạc nhịp” khi yêu với chồng.

Duy trì vóc dáng ổn định

Các chị em có mong muốn sở hữu vóc dáng đẹp; loại bỏ lớp mỡ thừa dưới bụng thì hãy tích cực uống sữa đậu nành nhé. Thực tế đã cho thấy, phụ nữ uống sữa đậu nành liên tục trong khoảng thời gian ba tháng sẽ thấy vóc dáng thay đổi.

Với sự tác động của 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể có trong sữa đậu nành; giúp kích thích quá trình trao đổi chất và bài tiết insulin. Nhờ đó số đo vòng 2 của chị em giảm đi và ổn định.

>>> Xem thêm: Uống nước giảm cân đúng cách như thế nào?

Kết luận

Như vậy, qua những thông tin trên các bạn đã biết được uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất, đồng thời cũng trả lời được rất nhiều câu hỏi liên quan đến thức uống bổ dưỡng này. Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn an tâm hơn khi sử dụng.

Ngoài việc thêm sữa đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên dành thời gian cho việc tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Điều này đặc biệt hữu ích trong thời gian phải ở nhà giãn cách xã hội và chống lại dịch bệnh.

Hãy tham khảo các thiết bị tập tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, bên cạnh đó là lựa chọn một chiếc ghế massage toàn thân để thư giãn và cải thiện sức khỏe mỗi ngày. Bạn có thể liên hệ tới hotline 1900 1891 của Toshiko để được tư vấn chi tiết!

Xem thêm

Quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể diễn ra như thế nào? Mua máy chạy bộ hãng nào tốt? Nên mua máy chạy bộ loại nào? Thể dục buổi sáng tại nhà: Lợi ích và các bài tập hiệu quả nhất

08.1888.8866