Thực hư chuyện uống sữa đậu nành tăng vòng 1?

Hiện nay, có rất nhiều người quảng cáo việc uống sữa đậu nành tăng vòng 1, dẫn tới nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề này được quan tâm như uống sữa đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1, uống sữa đậu nành đúng cách để tăng vòng 1 như thế nào… Trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ làm rõ vấn đề này để phái đẹp có thể sử dụng thực phẩm này một cách hiệu quả nhất!

Thực hư chuyện uống sữa đậu nành tăng vòng 1?

Để giải đáp câu hỏi này, trước hết chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành

Đậu nành hay còn gọi là đậu tương, đỗ tương là một loài thực vật họ Đậu có nguồn gốc từ Đông Á. Từ xa xưa, đậu nành xuất hiện từ sớm trong các bữa ăn của người dân châu Á.

uống sữa đậu nành tăng vòng 1

Sữa đậu nành là sản phẩm sau khi nghiền, xay nhuyễn hạt đậu tương kết hợp với nước tạo thành một loại nước màu trắng như sữa. Do đó người ta gọi là sữa đậu nành.

Nhiều người dùng đồ uống sữa đậu nành như một cách để cung cấp dưỡng chất vì nó dễ hấp thu và phù hợp với gần như mọi người bởi nó rất “lành”. Giá trị dinh dưỡng trong 1 cốc sữa đậu nành không đường 250ml gồm có:

  • Năng lượng: 80 calo
  • Protein: 6,95 g
  • Hàm lượng chất béo trong sữa: 3,91 g
  • Chất béo bão hòa: 0,5 g
  • Carbohydrate: 4,23 g
  • Chất xơ: 1,2 g
  • Đường: 1 g
  • Canxi: 301 mg
  • Kali: 292 mg
  • Muối khoáng: 90 mg
  • Vitamin B12: 2,70 µg
  • Vitamin A: 503 IU
  • Vitamin D: 119 IU
  • Cholesterol: 0 mg

Protein, đường và chất béo là nhóm thành phần chính có trong sữa đậu nành, cung cấp cho cơ thể dưỡng chất cần tiết. Ngoài ra thực phẩm này có nhiều chất dinh dưỡng khác nữa như đã liệt kê ở trên. Bạn có thể dùng sữa đậu nành để cung cấp cho cơ thể chất cần thiết cho hoạt động sống hàng ngày.

Vậy uống sữa đậu nành mỗi ngày tăng vòng 1 được không?

Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Dù chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe nhưng các chuyên gia khẳng định sữa đậu nành lành tính, tốt cho sức khỏe nhưng không làm ngực nảy nở hơn dù uống thường xuyên, nói cách khác không thể uống sữa đậu nành tăng vòng 1.

Theo Phó giáo sư, tiến sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa Dinh dưỡng – Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM thì trong thành phần của đậu nành có isoflavone thuộc nhóm phytoestrogen (hormone estrogen thực vật) khiến nhiều người, nhất là phụ nữ, tin rằng ăn hay uống sua dau nanh co lam tang vong 1.

uống sữa đậu nành tăng vòng 1.1

Tuy nhiên, đó là một lầm tưởng, y khoa thế giới chưa có bằng chứng khẳng định phytoestrogen có thể làm tăng kích cỡ ngực, hay uong sua dau nanh tang vong 1 là điều không thể.

Thực tế, kích cỡ ngực nữ giới phụ thuộc vào nồng độ hormone estrogen và hệ cơ ngực, lớp mô mỡ, tuyến vú. Ngoài ra còn có yếu tố di truyền, dinh dưỡng, sự phát triển thời điểm dậy thì.

Ngực lớn hay nhỏ ít liên quan đến trọng lượng, bởi các bộ phận cơ thể không phải lúc nào cũng phát triển đều, đầy đặn như nhau. Thực tế, có người gầy nhưng bộ ngực lớn vì tuyến vú cũng như lớp mô mỡ vú nhiều, và ngược lại.

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Phùng, giảng viên bộ môn Phẫu thuật thẩm mỹ, Đại học Y Dược TP HCM, khẳng định isoflavone là tiền chất của estrogen, hàm lượng của nó trong đậu nành không cao. Cơ thể khi hấp thụ sẽ chuyển hóa phần lớn khiến isoflavone không phát huy tác dụng nhiều.

Vậy nên, không thể uong sua dau nanh nguc to. Nếu uống sữa đậu nành trường kỳ, đều đặn, tác dụng đánh kể nhất là giúp da dẻ mềm mại, ngực có đầy hơn nhưng không đáng kể.

>>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ trong 7 ngày

Lợi ích của sữa đậu nành đối với sức khỏe

Bổ sung dưỡng chất

Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong sữa đậu nành có thể mang lại những lợi ích sức khỏe quan trọng. Ví dụ, các loại vitamin B có trong sữa đậu nành rất quan trọng để giúp cơ thể duy trì các tế bào thần kinh và ADN. Chúng cũng có thể giúp bạn tránh một số dạng thiếu máu, có thể ngăn ngừa mệt mỏi và uể oải.

Lợi ích của sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng giàu protein. Protein trong sữa đậu nành lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật có thể giúp hỗ trợ các cơ và các cơ quan khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn canxi tuyệt vời, đồng thời chứa các chất như vitamin A, B, kali, retinol, folate và choline.

Tốt cho não bộ

Sữa đậu nành rất giàu axit béo omega-3, là chất béo lành mạnh mà cơ thể bạn không thể tự hình thành. Axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Sữa đậu nành vẫn đang được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với các bệnh này, nhưng đậu nành nói chung là một trong những nguồn axit béo omega-3 phi động vật tốt nhất.

Tốt cho tim mạch

Sữa đậu nành cũng có thể giúp hỗ trợ hệ thống tim mạch của bạn. Đây là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp duy trì huyết áp thấp hơn và mạch đều đặn. Hơn nữa, sữa đậu nành có liên quan đến việc giảm mức cholesterol, đặc biệt là ở những người có cholesterol cao.

Giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Sữa đậu nành có chứa isoflavone, một loại hóa chất được gọi là phytoestrogen. Các isoflavone này phản ứng trong cơ thể giống như một dạng estrogen yếu. Do đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ sữa đậu nành và các sản phẩm đậu nành khác có thể giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa.

Lợi ích của sữa đậu nành-1

Trong khi isoflavone có thể giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chúng cũng có thể có những tác động tiêu cực. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng isoflavone có liên quan đến việc giảm chức năng tuyến giáp. Những isoflavone này có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sản xuất hormone tuyến giáp.

Tuy nhiên, những nghiên cứu này vẫn chưa kết luận và cần được hỗ trợ thêm. Miễn là bạn tiêu thụ đủ iốt trong bữa ăn hàng ngày, không có dấu hiệu nào cho thấy uống sữa đậu nành sẽ ảnh hưởng đáng kể đến chức năng tuyến giáp của bạn. Nếu bị dị ứng với đậu nành, bạn không nên uống sữa này.

>>> Xem thêm: Hàm lượng calo trong thực phẩm hàng ngày nhất định phải biết

Một số cách giúp chị em cải thiện vòng 1

Tập luyện tăng vòng 1

Thử các bài tập có tác động đến bộ ngực

Từ trái qua, trên xuống: tư thế đẩy tường, rắn hổ mang, chống đẩy và mở rộng ngực. Tập thể dục sẽ không làm cho ngực đầy đặn hơn. Tuy nhiên, các bài tập phù hợp có thể rất hiệu quả trong việc phát triển các cơ bên trong ngực cũng như cơ lưng và cơ vai. Điều này có thể giúp ngực của bạn có vẻ to hơn, cao hơn và săn chắc hơn.

Một số bài tập để thử bao gồm:

  • Động tác đẩy tường
  • Động tác hít đất
  • Tư thế mở rộng ép ngực
  • Tư thế rắn hổ mang

Giữ tư thế thẳng

Từ trên xuống: tư thế em bé, plank và tư thế mèo – bò. Việc hay gù lưng, không giữ lưng thẳng sẽ khiến ngực của bạn trông nhỏ hơn. Vì vậy, luôn giữ thẳng lưng trong mọi tình huống. Điều này không chỉ giúp ngực bạn nhìn to hơn mà còn trông cao hơn.

Tư thế thẳng lưng cũng hỗ trợ cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt, đồng thời giúp tăng cường sức mạnh của dạ dày và cơ lưng. Các bài tập giúp cải thiện tư thế bao gồm:

  • Tư thế trẻ em
  • Bài tập plank
  • Tư thế mèo-bò

Xem lại áo ngực

Nhiều phụ nữ đang mặc áo ngực sai kích cỡ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng 70% phụ nữ mặc áo ngực quá nhỏ và 10% mặc áo ngực quá rộng. Áo ngực quá chật có thể làm phẳng ngực, khiến chúng trông nhỏ hơn. Áo quá nhỏ cũng làm ngực tràn ra các cạnh và mặt sau.

Áo ngực quá rộng sẽ không nâng đỡ được bầu ngực, khiến chúng trông chảy xệ. Việc mặc áo ngực quá cũ cũng rất bất lợi. Áo ngực bị giãn trong quá trình giặt và sau nhiều lần giặt, chúng có thể không còn vừa với ngực của bạn.

Bạn có thể cần thay áo ngực. Một chiếc áo ngực vừa vặn có thể thúc đẩy và làm nổi bật bộ ngực của bạn, khiến chúng trông đẹp nhất có thể.

Kết luận

Hy vọng các thông tin trên đã giúp bạn biết được thực hư chuyện uống sữa đậu nành tăng vòng 1 có đúng hay không. Hi vọng bạn có thể chuyển hướng sang luyện tập các môn thể thao tốt cho ngực để cải thiện một cách hiệu quả hơn!

Ngoài ra, bạn cũng có thể luyện tập thêm các môn thể thao khác để cải thiện vóc dáng với máy chạy bộ, xe đạp tập Toshiko, bên cạnh đó là dành thời gian thư giãn với ghế massage toàn thân để cơ thể có thể hoạt động tốt nhất! Chúc bạn sớm sở hữu thân hình như ý! Nếu cần tư vấn về các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe ở trên, bạn có thể liên hệ 1900 1891 để được tư vấn chi tiết!

Xem thêm

Vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào? Quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể diễn ra như thế nào? Mua máy chạy bộ hãng nào tốt? Nên mua máy chạy bộ loại nào?

08.1888.8866