Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?

Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không hay uống mật ong buổi tối có tốt không, có phải là những vấn đề bạn đang quan tâm? Nếu bạn thực sự đang băn khoăn đến những điều này thì bài viết dưới đây của Toshiko chính là lời giải đáp hữu ích cho bạn. Hãy dành thời gian cùng Toshiko tìm hiểu cụ thể nhé!

Giá trị dinh dưỡng của mật ong

Mật ong là một trong những món quà tự nhiên của thiên nhiên mang lại nhiều ưu điểm hơn chúng ta có thể kể tên. Mật ong có thể được sử dụng cho nhiều thứ. Trên thực tế, việc sử dụng mật ong đã có từ ít nhất 8.000 năm.

Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không-1

Nó được biết đến với đặc tính tạo hương, làm thuốc, nuôi dưỡng, giữ ẩm, chống vi khuẩn và chống viêm. Từ việc đắp vào bánh mì nướng buổi sáng đến việc sử dụng khi chúng ta bị bỏng nhẹ, mật ong luôn có ích.

Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên, là một chất thay thế tuyệt vời cho đường giàu calo. Về mặt dinh dưỡng, một muỗng canh mật ong chứa 64 calo và 17 gam đường, bao gồm fructose, glucose, maltose và sucrose, nhưng không có chất xơ, chất béo hoặc protein.

Một trong những lợi ích chính của việc thay thế đường bằng mật ong là mật ong có giá trị GI thấp hơn, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường. Mật ong cũng ngọt hơn đường, có nghĩa là chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt.

Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm các hợp chất hữu cơ và các hợp chất phenolic như flavonoid. Giàu chất chống oxy hóa, giá trị dinh dưỡng của mật ong có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, cũng như cải thiện sức khỏe của mắt. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng mật ong để giảm cân có thể giúp duy trì mức huyết áp và quản lý cholesterol.

Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?

Mật ong có chứa đường nên nhiều người thắc mắc có nên uống mật ong vào buổi tối hay uống mật ong buổi tối có béo không? Thực chất, khi so sánh với đường tinh luyện, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Ngược lại, đường tinh luyện được coi là “calo rỗng”, có nghĩa là không có lợi khi ăn nó.

Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không-2

Do đó, khi bạn ăn quá nhiều đường, bạn có xu hướng tăng cân không chỉ vì calo mà do thiếu vitamin và khoáng chất. Mặt khác, mật ong cân bằng tác dụng này vì nó là một nguồn dinh dưỡng tốt giúp mọi người trong nỗ lực giảm cân nếu tiêu thụ hạn chế.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên ăn thực phẩm giàu fructose, chẳng hạn như mật ong, đốt cháy nhiều chất béo hơn và cũng tăng mức độ chịu đựng. Mật ong hoạt động như một nhiên liệu để làm cho gan sản xuất glucose.

Khi chúng ta tiêu thụ mật ong, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn. Khi bạn tiến thêm một bước nữa bằng cách thay thế đường bằng mật ong, bạn sẽ cân bằng lại tín hiệu não buộc bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn.

Ngoài ra, trong mật ong có chứa nhiều các axit amin thúc đẩy quá trình chuyển đổi chất béo, ngăn ngừa hiện tượng thừa cân. Trong mật ong có chứa nhiều đường nhưng loại đường này lại không hề gây béo, do đó, uống mật ong trước khi ngủ không những giúp giảm cân mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn hay thèm ngọt.

Vì sao uống mật ong trước khi ngủ giảm cân?

Mật ong tuy là một loại thực phẩm cực tốt nhưng thực tế lại rất ít năng lượng, thay vào đó chúng lại rất giàu các loại vitamin và axit amin cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Do vậy, khi uống mật ong vào buổi tối, bạn không bị cơn đói hay thèm ăn khuya thôi thúc, tránh được việc nạp calo vượt quá nhu cầu của cơ thể gây béo phì.

Vì sao uống mật ong vào buổi tối giúp giảm cân

Bên cạnh đó, các chất có trong mật ong sẽ giúp cơ thể đốt chất béo ngay cả khi bạn ngủ, đồng thời kích thích thải độc, làm sạch hệ tiêu hóa để hạn chế việc tích tụ chất béo dư thừa. Đó chính là nguyên nhân lý giải cho câu hỏi uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không.

>>> Tham khảo thêm: 10 bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Cách uống mật ong vào buổi tối để giảm cân

Nhiều người thêm một thìa cà phê đường vào tách trà hoặc cà phê hàng ngày mà không nhận ra nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào về lâu dài. Sử dụng mật ong để giảm cân nhanh là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mình khỏe mạnh, thân hình cân đối và năng động.

Một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ mật ong để giảm cân là uống một thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ. Làm như vậy sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.

Mật ong cũng được biết là có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn. Hầu hết mọi người có xu hướng ăn quá nhiều trong ngày, và đây là một trong những lý do chính dẫn đến tăng cân.

Một lợi thế của việc sử dụng mật ong để giảm cân là nó giúp hạn chế cơn đói nhỏ suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết bằng cách giữ cho bạn cảm thấy no.

Để mật ong phát huy tối đa công dụng giảm cân khi uống vào buổi tối, bạn nên kết hợp pha mật ong với một số nguyên liệu khác. Dưới đây sẽ là cách uống mật ong để giảm cân để bạn dễ dàng áp dụng.

Mật ong và chanh – Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?

Có lẽ không cần nói gì nhiều về sự kết hợp giữa mật ong và chanh. Món uống này giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện hệ tiêu hóa vô cùng hiệu quả.

Mật ong và chanh giảm cân

Chỉ cần pha mật ong với nước rồi thêm vào vài giọt nước chanh là bạn có thể thưởng thức rồi. Hãy uống món này trước khi đi ngủ và theo dõi sự thay đổi của cơ thể nhé.

Mật ong và gừng

Đây là một công thức rất phổ biến cho những ai muốn uống mật ong vào buổi tối để giảm cân. Các dưỡng chất trong mật ong kết hợp với gừng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Bạn thái thật nhỏ gừng rồi đem đun sôi với nước, sau đó bạn lấy nước gừng còn hơi ấm pha với chút mật ong sao cho vừa uống rồi từ từ thưởng thức. Bạn nên uống mật ong gừng sau bữa tối và trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút là tốt nhất. Món uống này cũng giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon.

Mật ong và trà xanh – Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?

Trà xanh tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa nên hỗn hợp mật ong trà xanh không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da, giảm tốc độ lão hóa. Bạn hãy hãm vài lá trà xanh với nước sôi rồi dùng nước pha với chút mật ong sao cho vừa uống là đã có món nước giảm cân tuyệt vời.

Bạn nên uống mật ong trà xanh vào trước bữa ăn tối. Thường xuyên sử dụng món đồ uống này không chỉ vóc dáng mà làn da của bạn cũng được cải thiện rất nhiều đấy.

Quế và mật ong

Như bạn đã biết, quế là một loại gia vị đã được sử dụng trong nhiều năm vì lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe của nó. Gia vị có nguồn gốc từ vỏ quế và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn và đồ uống.

Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát thể chất của bạn là sử dụng quế và mật ong để giảm cân. Trong tách trà xanh hàng ngày của bạn, hãy thêm một thìa cà phê mật ong, nửa thìa quế. Đặc tính chuyển hóa của hai thành phần này sẽ giúp bạn có năng lượng suốt cả ngày. Hỗn hợp này cũng sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống vô độ.

Tỏi và mật ong – Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?

Tỏi và mật ong giảm cân

Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong để giảm cân là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Tiêu thụ tỏi sống với một thìa cà phê mật ong đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp giải độc và cải thiện tiêu hóa. Sự kết hợp này cũng có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch và giúp giảm căng thẳng, huyết áp cao và mức cholesterol.

Lưu ý khi uống mật ong vào buổi tối để giảm cân

Tuy mật ong rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân tuyệt vời nhưng khi uống mật ong vào buổi tối để giảm cân bạn vẫn nên chú ý một số điều sau:

  • Nên uống mật ong với lượng vừa đủ và trước khi đi ngủ từ 30-60 phút trước khi đi ngủ để cơ thể tiêu hóa kịp và không bắt bạn phải đi vệ sinh giữa đêm.
  • Người bị tụt huyết áp hoặc tiểu đường không nên uống mật ong vì có thể khiến tình trạng nặng thêm.
  • Những người bị cảm cúm hoặc đã uống thuốc cảm cúm cũng không nên uống mật ong vì sẽ làm mất hiệu quả của thuốc.

Ngoài chế độ ăn uống, việc tập luyện thể dục thể thao là một yếu tố cần và đủ để bạn có thể giảm cân thành công. Nếu vẫn chưa biết lựa chọn biện pháp tập luyện nào thì xe đạp tập, máy tập chạy bộ chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có thể tập giảm cân bất cứ khi nào.

Kết luận

Trên đây, Toshiko đã giúp quý bạn đọc trả lời câu hỏi uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không. Hi vọng bài viết này sẽ là thông tin hữu ích giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn.

Bên cạnh các chế độ ăn uống để giảm cân, khoa học đã chứng minh tập thể dục là biện pháp giảm cân tốt và lành mạnh, kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý chắc chắn có thể hỗ trợ bạn giảm cân thành công. Hãy tham khảo các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại của Toshiko như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế matxa toàn thân để tăng cường hiệu quả nhé!

Xem thêm

Ghế massage toàn thân loại nào tốt? Nên mua của hãng nào? Giải đáp: Tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg? Vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào?

08.1888.8866