Uống gì để giảm cân nhanh nhất tại nhà?

Muốn biết uống gì để giảm cân nhanh nhất tại nhà, trước hết bạn cần nắm được nguyên tắc sử dụng các loại nước giảm cân. Theo dõi bài viết dưới đây và cùng Toshiko đi tìm hiểu để có thể cải thiện sắc vóc của bản thân một cách lành mạnh và khoa học nhất nhé!

Nguyên tắc uống nước giảm cân

Trước khi đi tìm lời giải cho câu hỏi an gi uong gi de giam can nhanh, bạn cần hiểu nguyên tắc cơ bản khi sử dụng các loại nước giảm cân để đảm bảo hiệu quả:

Liều lượng uống

Uống gì để giảm mỡ bụng sẽ khá quan trọng nhưng liều lượng sử dụng cũng sẽ quyết định không nhỏ đến kết quả giảm cân của bạn.

Uống gì để giảm cân nhanh nhất -2

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép sẽ giúp cung cấp một lượng lớn xơ và đa dạng khoáng chất. Do đó hỗn hợp này rất tốt cho hệ tiêu hoá. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều thì nước ép sẽ gây ra phản phụ và bạn sẽ có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy hoặc mất cân bằng dinh dưỡng.

Tốt nhất, bạn chỉ nên uống các loại thức uống giảm cân từ hoa quả khoảng 300ml – 500ml mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia.

Thời gian uống

Bên cạnh liều lượng sử dụng, bạn cũng nên lưu ý đến các thời điểm sử dụng những thức uống giảm cân. Bởi vì kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hơn 50% nước ép chỉ thực sự được phát huy tác dụng khi uống thời điểm.

  • Uống khi vừa thức dậy

Thời điểm sáng sớm chính là lúc cơ thể đang cần rất nhiều năng lượng. Do đó khi uống một lượng nước ép vừa đủ sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động vô cùng mạnh mẽ.

Nhờ đó, toàn bộ chất dinh dưỡng của các loại nước ép đều sẽ được hấp thụ tối đa. Uống nước ép vào sáng sớm đã được chứng minh mang lại hiệu quả cao nhất.

  • Uống trước bữa ăn

Nguyên lý giảm cân chính là nên hạn chế tối đa lượng calo đã được nạp vào cơ thể. Uống nước ép trước mỗi bữa ăn ngoài sẽ giúp hỗ trợ tiêu hoá mà cũng giúp bạn giảm tiêu thụ một lượng thức ăn vô cùng đáng kể.

Một số loại nước uống giảm cân nên được khuyến khích uống trước khi ăn chính đó chính là: nước chanh, nước ép bí đao hay nước ép bưởi.

  • Uống sau khi tập luyện

Sau khi luyện tập thể dục thì cơ thể luôn ở trong trạng thái mệt mỏi do thiếu nước. Vì vậy, một ly nước ép hoa quả có nguồn gốc từ thiên nhiên mát lạnh vừa giúp bù khoáng mà cũng vừa hỗ trợ giảm cân. Nên sử dụng sau khi luyện tập là thời điểm uống nước giảm cân hiệu quả tốt nhất.

Kiểm soát dinh dưỡng

Nước uống giảm cân sẽ giúp bạn ổn định lại vóc dáng nhưng cũng đừng vì thế mà ăn uống “thả phanh” dễ gây ra mất kiểm soát. Một chế độ dưỡng hợp lý kết hợp cùng với uống nước ép giảm cân hợp lý sẽ giúp chị em trở lại vóc dáng hoàn hảo.

Uống gì để giảm cân nhanh nhất -1

Kết hợp luyện tập

Ngoài chế độ ăn uống cho người giảm cân, bạn nên xây dựng cho mình chế độ luyện tập thể dục thường xuyên để cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giúp việc giảm cân nặng diễn ra nhanh hơn. Một trong các hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao được lựa chọn nhiều hiện nay chính là chạy bộ.

Nếu có điều kiện chạy bộ tại công viên, phòng gym sẽ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống ngày càng bận rộn hiện nay và tình hình dịch virus Covid-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, sắm một chiếc máy chạy bộ hoặc xe đạp tập Toshiko để có thể luyện tập điều độ và hiệu quả tại nhà nhé!

Nghỉ ngơi hợp lý

Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi đúng cách và thư giãn giảm stress mỗi ngày là một trong những điều quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngủ đủ giấc và chất lượng giúp cơ thể bạn luôn khỏe manh, tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng hiệu quả tập luyện, nhờ đó mà đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Để có những khoảng thời gian thư giãn thoải mái, bạn có thể cân nhắc sự hỗ trợ của ghế massasge toàn thân Toshiko. Với những tính năng thông minh và hiện đại, sản phẩm này chắc chắn sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời nhất! Chi tiết về sản phẩm, bạn hãy liên hệ 1900 1891 để được tư vấn chi tiết hơn nhé!

Uống gì để giảm cân nhanh nhất tại nhà?

Để trả lời cho câu hỏi uong gi de giam can nhanh nhat, Toshiko xin được gợi ý một số loại nước quen thuộc như sau:

Nước chanh

Nước chanh là một trong nhung thuc uong giam can hiệu quả nhờ tính axit cao làm giảm sự hấp thu của đường của thức ăn. Nước cốt chanh làm thức ăn có tính axit giúp cơ thể hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm. Càng có nhiều canxi, cơ thể càng xảy ra nhiều phản ứng giúp đốt cháy chất béo.

Uống gì để giảm cân nhanh nhất -3

Nước chanh sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa tăng cường hiệu quả giảm cân. Vừa làm giảm mỡ bụng lại khiến làn da thêm mịn màng.

Cách dùng: ½ quả chanh pha loãng với 200ml nước ấm uống khoảng sau bữa ăn 30 phút là được. Ngoài ra có thể sử dụng nước chanh muối để uống hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Nước ép cà chua

Uong gi de giam can nhanh trong 1 tuan? Cà chua là thức ăn quen thuộc của mọi gia đình Việt Nam nó không chỉ làm tăng gia vị của các món ăn mà còn có thể làm đồ uống hay đắp mặt nạ. Tác dụng làm đẹp và sang da của cà chua thì ai cũng biết. Nhưng cà chua còn có một tác dụng rất tốt nữa là giảm cân.

Do cung cấp ít năng lượng lại nhiều vitamin và khoáng chất nên phương pháp giảm cân bằng uống nước ép cà chua được nhiều người ưa chuộm.

Cách dùng: uống một ly nước ép cà chua sau bữa sáng hoặc tối khoảng 30 phút. Nước ép này có hương vị rất ngon lại rất dễ uống nhưng nên lưu ý cà chua có tình hàn. Nếu hoạt động trên những người có tì vị hư, lạnh bụng, người đái tháo đường… thì không nên. Vỏ và hạt của cà chua cũng rất khó tiêu hóa cần loại bỏ khi làm nước ép.

Nước hạt chia

Uống gì để giảm cân nhanh nhất -4

Uong gi de giam can nhanh? Hạt chia có bề ngoài như hạt é của nước ta khi pha vào trong nước ấm sẽ nở ra tạo thành một hỗn hợp có gel bao quanh như sinh tố. Hạt chia có nhiều khoáng chất như canxi, omega, sắt… lại ít chất béo và calo nên thích hợp cho người muốn giảm cân. Hạt chia được chứng minh là có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động hàng ngày nhưng không hề gây tăng cân.

Cách dùng thức uống đẹp da giảm cân:

  • 50g hạt chia, 2 thìa mật ong, 1/3 quả chanh hòa tan vào 300ml nước ấm.
  • Hỗn hợp này rất dễ uống để tăng cường hiệu quả giảm cân nên uống trước khi ăn cơm 20 phút.
  • Để giảm cân được bạn phải làm giảm lượng tiêu thụ của thức ăn vào trong cơ thể.
  • Bình thường bạn sẽ ăn nhiều hơn nhưng ly hạt chia này sẽ làm cho bạn có cảm giác no bụng.

Nước bí đao

Uống gì để giảm cân nhanh? Bí đao nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả tự nhiên này còn chứa rất nhiều xơ và hàm lượng chất béo bằng 0. Chính vì thế, nhiều chị xem luôn xem bí đao là “vũ khí số 1” để đốt mỡ thừa hiệu quả và lấy lại vóc dáng như ý muốn.

Công thức pha chế thức uống giảm cân nhanh nhất từ bí đao:

  • Bí đao chọn quả xanh, già vừa phải, gọt vỏ, bỏ ruột
  • Thái miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn
  • Lọc bỏ phần bã, lấy phần nước
  • Có thể cho thêm một ít muối để bù khoáng vào những ngày nắng nóng

Nước trà xanh

Nước trà xanh

Công dụng giảm cân của trà xanh đến từ EGCG – hoạt chất ngăn chặn quá trình oxy hoá và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hàng ngày để có được hiệu quả giảm cân cao nhất đồng thời tăng sự tỉnh táo cho mỗi ngày làm việc.

Hướng dẫn cách pha chế thuc uong giam can dep da:

  • Cho 1 nhóm trà xanh vào ấm
  • Rót một ít nước sôi tráng qua rồi đổ đi
  • Đổ đầy nước vào đầy ấm và duy trì nhiệt trong vòng 10 phút để trà ra hết vị
  • Rót ra chén uống vào buổi sáng hoặc bất kỳ khi nào bạn có cảm giác khát

Nước sả

Một nguyên liệu làm đẹp nhiều công dụng mà bất kỳ chị em nào cũng nên “giắt túi” vì có thể áp dụng vào cho trường hợp. Ngoài khả năng làm đẹp da, chữa mụn thì sả còn được nhiều chị em liệt kê vào danh sách những loại thực vật có công dụng đốt mỡ, giảm cân hiệu quả.

Cách làm thuc uong giam can nhanh nhat từ sả như sau:

  • Lựa chọn 5 nhánh sả tươi rửa sạch
  • Cho vào nồi, thêm nước ngập sả, thái thêm vài lát chanh
  • Đun sôi trong vòng 15 phút
  • Để nguội và rót vào ly để thưởng thức
  • Nên uống thường xuyên để duy trì vóc dáng

Nước đậu đen

Đậu đen có nhiều loại axit amin được kiểm chứng có tác dụng hỗ trợ phân giải lượng mỡ dư thừa tích tụ tại các phân vùng và hạn chế ham muốn thèm ăn.

Chính vì thế, nếu đang tìm kiếm một công thức nước uống giảm cân đơn giản nhưng vẫn tốt cho sức khoẻ thì nên pha chế đậu đen thành nước uống vừa thanh nhiệt, vừa cải thiện cân nặng.

Hướng dẫn pha chế thuc uong giam can nhanh:

  • Rửa sạch hạt đậu đen, loại bỏ các hạt lép, sâu,…
  • Cho lên bếp rang đều, đến khi có mùi thơm và vỏ nứt nhẹ thì nhắc xuống
  • Đổ vào nồi 1.5 lít nước cùng đậu đen đã rang vào đun
  • Sau khi sôi cần để nguội, rót vào bình và cho vào tủ lạnh dùng dần

Nước cà rốt

Nước cà rốt

Với những ai mong muốn sáng mắt thì sinh tố cà rốt chính là thực phẩm không thể bỏ qua, bởi hàm lượng caroten luôn dẫn top tất cả loại thực vật. Đặc biệt, cà rốt còn được rất nhiều bà mẹ sau sinh lựa chọn làm thức uống cải thiện cân nặng nhờ khả năng giảm mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả.

Công thức chế biến thức uống giảm cân nhanh:

  • Gọt bỏ vỏ 1 củ cà rốt, cắt thành khúc nhỏ
  • Cho vào máy xay giữ nút trong vòng 3-4 phút
  • Rót nước ép vào ly qua muỗng lọc để loại bỏ phần bã
  • Có thể cho thêm đá giúp dễ uống hơn.

Nước ép bưởi

Đây là thức uống giảm cân hiệu quả có ít cacbohydrat và protein vừa phải đáp ứng khoảng 800 – 1000 calo mỗi ngày. Uống nước ép buổi mỗi ngày được cho có hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Các nghiên cứu chứng minh bưởi có khả năng làm giảm isulin lành mạnh khiến bạn không cảm thấy đói.

Nước ép bưởi rất tốt cho những người bị tiểu đường. Các nhà khoa học chỉ ra rằng lượng vitamin C và enzym trong bưởi giúp đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Vì thế hãy đưa ngay nước ép bưởi vào chế độ ăn kiêng của mình nếu muốn giảm cân an toàn và lành mạnh nhé.

>>> Đọc thêm: Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân hiệu quả nhất

Kết luận

Trên đây Toshiko vừa chia sẻ tới quý bạn đọc nguyên tắc sử dụng nước uống giảm cân và gợi ý một số thức uống giải đáp cho câu hỏi uống gì để giảm cân nhanh nhất tại nhà. Hi vọng bài viết sẽ là những thông tin hữu ích với bạn! Chúc bạn sớm thành công trong hành trình cải thiện vóc dáng của mình!

Xem thêm

Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ nhỏ gọn Bánh flan bao nhiêu calo? Gợi ý cách làm bánh flan đơn giản Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân không?

08.1888.8866