Trả lời câu hỏi: 100g thịt bò bao nhiêu calo?

Thịt bò là thức ăn giàu năng lượng được sử dụng trong đời sống hàng ngày. Có khi nào bạn thắc mắc 100g thịt bò bao nhiêu calo cũng như protein hay không? Để hiểu rõ hơn vấn đề tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé.

Calo là gì?

Calo được viết đầy đủ là calories, đây là một đơn vị năng lượng. Mỗi ngày khi bạn nạp đồ ăn, thức uống vào cơ thể, nguồn năng lượng từ chúng sẽ được giải phóng rồi chuyển hóa thành chất dinh dưỡng nuôi sống các tế bào và cơ quan nội tạng. Nói tóm lại, calo là thành phần chính cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của sự sống, từ các hoạt động cơ bắp, các vận động nội tạng cho đến các chuyển hóa trong cơ thể, hoạt động trí não cho đến quá trình sinh nhiệt.

100g thịt bò bao nhiêu calo

100g thịt bò chứa bao nhiêu calo?

Thịt bò là thực phẩm gia súc phổ biến trên thế giới, cùng với thịt lợn được chế biến và sử dụng theo nhiều cách, trong nhiều nền văn hóa và tôn giáo khác nhau, cùng với thịt lợn, thịt gà, thịt bò là một trong những loại thịt được nhiều người sử dụng.

Trong 100g thịt bò chứa 250,5 Kcal; nhiều gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.

Nếu bạn ăn thịt bò mỗi ngày, bạn sẽ tiết kiệm được khoảng 420 calo trong suốt một tuần. Tuy điều này tác động không quá lớn vì bạn cần hạn chế khoảng 3500 calo mới có được sự thay đổi trọng lượng (giảm cân) rõ ràng. Nhưng trong một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, con số 420 là không hề nhỏ.

Do đó nếu muốn lựa chọn giảm cân bằng thịt bò, bạn phải cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn của mình xuống.

Ngược lại nếu muốn tăng cân, thì thịt bò lại lựa chọn tốt.

Điểm khác biệt của thịt bò là nó chứa nhiều protein và acid amin, axit gốc ni tơ biến protein trong thức ăn thành đường hữu cơ, cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, protein từ thịt bò còn chứa axit linoleic, palmiotelic, chống lại bệnh ung thư và nhiều mầm bệnh khác.

Hàm lượng calo và dinh dưỡng có trong 100g thịt bò

Giá trị dinh dưỡng trong 100g thịt bò:

Chứa 250 Kcal.

Chất béo 15g (Trong đó, chất béo bão hòa là 6g, chất béo bão hòa đa là 0,5g; chất béo không bão hòa đơn là 7g; chất béo trans là 1,1g).

Cholesterol: 90mg

Natri: 72mg

Kali: 318mg

Protein: 26g

Vitamin A, C, D, B6, B12.

Sắt

Magie

Canxi

Qua đó, hẳn bạn cũng biết được 100g thịt bò bao nhiêu protein rồi. Như đã nói, thịt bò cung cấp rất nhiều protein.

Cứ 100g thịt bò có thể chứa tới 26g protein. Chế độ ăn giàu protein như thịt bò có rất lợi cho những người tập thể hình để phát triển cơ bắp hoặc giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn uống giàu đạm còn tăng cường đốt cháy lượng calo hàng ngày hơn so với chế độ ăn uống thấp protein.

Trên là tất cả những thông tin cơ bản về hàm lượng dinh dưỡng trong thịt bò. Từ đó cũng giúp bạn trả lời được câu hỏi rằng 100g thịt bò bao nhiêu calo.

Tùy vào nhu cầu của mỗi người mà sử dụng thịt bò đưa vào thực đơn giảm cân hoặc tăng cân khác nhau.

100g thịt bò chứa bao nhiêu protein

100g thịt bò chứa bao nhiêu protein?

Như đã nói, thịt bò là loại thực phẩm không những giàu calo là còn rất giàu protein. Thêm vào đó, axit gốc nitơ sẽ chuyển hóa protein có trong thức ăn thành đường hữu cơ để cung cấp đầy đủ số năng lượng cần thiết để cho những hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta được diễn ra. Theo nghiên cứu thì hàm lượng protein có trong thịt bò là 6g. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào cách chế biến mà chúng cũng có sự biến đổi, ví dụ như:

• Thịt bò loại 1: Sẽ chứa 21g protein/100g.
• Thịt bò loại 2: Sẽ chứa 18g protein/100g.
• Bò sấy khô: Sẽ chứa 33,3 protein/100g.
• Bò bít tết: Sẽ chứa 27,1 protein/100g.
• Thịt bò nướng: Sẽ chứa 24,7 protein/100g.
• Thịt bò hầm, lẩu bò: Sẽ chứa 21,2 protein/100g,…

Ăn thịt bò có béo không?

Trong thịt bò có chứa khá nhiều chất đạm nhưng chúng sẽ không làm ảnh hưởng tới cân nặng cũng như sức khỏe của bạn nếu bạn ăn 1 lượng vừa đủ, chúng còn thường được lựa chọn  làm thực phẩm cho quá trình giảm cân đấy. Một số lưu ý sau sẽ giúp cho cân nặng của bạn không bị tăng mà còn giảm nhờ thịt bò:

Nên kiềm chế sự ngon miệng trong bữa ăn mà ăn quá nhiều cơm. Thông thường, khi thấy một món ăn ngon miệng, bạn sẽ ăn thêm nhiều cơm, điều này là không tốt cho việc giảm cân của bạn đâu nhé.

Nên bổ sung thêm nhiều hoa quả sau khi ăn bữa chính từ thịt bò khoảng 30 phút.

Ăn nhiều rau xanh kết hợp với thịt bò sẽ giúp rất nhiều cho quá trình hút mỡ thừa của bạn.

Lợi ích ăn thịt bò?

8 Lợi ích từ thịt bò:

1. Tăng cường cơ bắp: Thịt bò, nhất là bắp bò rất giàu axit amoniac, cao hơn cả so với bất kì loại thực phẩm nào khác, có tác dụng làm tăng cơ bắp, đặc biệt là tăng cường sức khỏe cơ thể.
2. Giàu vitamin B6 và protein: Trong thịt bò có lượng vitamin B6 và protein lớn nên cần được tăng cường trong chế độ ăn. Thịt bò có chứa đủ vitamin B6 có thể giúp bạn xây dựng khả năng miễn dịch, protein giúp chuyển hóa và tổng hợp thức ăn, góp phần phục hồi cơ thể sau khi những hoạt động cường độ cao.
3. Khoáng chất carnitine và nồng độ sarcosine (một chất có liên quan đến ung thư) rất thấp. Carnitine được sử dụng chủ yếu để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, chuỗi axit amin để giữ cho cơ thể được cân đối, các axit amin rất tốt trong việc tạo các cơ bắp.
4. Nhiều kali: Trong thịt bò chứa nhiều khoáng chất như protein, kali, mà hai khoáng chất này lại không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng. Mức độ kali thấp ức chế tổng hợp protein cũng như sản xuất hormone tăng trưởng, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp.
5. Nhiều dầu thực phẩm: Hàm lượng acid béo trong thịt bò thấp nhưng lại giàu axit linoleic tổng hợp, có hiệu quả chống lại các chất chống oxy hóa có khả năng phát tác khi tập các môn thể thao như cử tạ gây tổn thương mô. Ngoài ra, các axit linoleic cũng có thể tham gia quá trình duy trì cơ bắp.
6. Giàu magiê và kẽm: Magiê và kẽm góp phần tổng hợp protein và chất chống oxy hóa để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Muối của axit glutamic và vitamin B6 và kẽm tương tác với nhau tăng cường hệ thống miễn dịch và quan trọng hơn có thể làm tăng hiệu quả của sự trao đổi chất insulin.
7. Thịt bò rất giàu chất sắt, mà sắt lại là khoáng chất cần thiết cho máu, bổ sung lượng máu cho cơ thể và phòng tránh cơ thể bị thiếu máu.\
8.  Thịt bò chứa nhiều vitamin B12: Vitamin B12 cần thiết cho các tế bào, nhất là các tế bào máu đỏ mang oxy đến các mô cơ. Vitamin B12 thúc đẩy nhánh chuỗi amino acid chuyển hóa, do đó cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong những hoạt động cường độ cao.

Kết hợp với tập cùng máy chạy bộ đa năng, xe đạp thể thao tại nhà để giảm cân

Việc kết hợp với máy chạy bộ, xe đạp thể thao tại nhà sẽ giúp bạn không bỏ lỡ đi những ngày mưa nắng, rét gây khó khăn cho việc tới phòng gym để luyện tập. Bạn có thể tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.

Máy chạy bộ của Toshiko còn có tạ tay, đai rung massage, thanh gập bụng sẽ giúp bạn tập đa năng cho sự phát triển các vùng cơ như: eo, mông, bắp chân, tay, bụng và vai. Với xe đạp thể thao sẽ giúp bạn tập luyện làm săn chắc vùng đùi, mông và phần eo.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ Toshiko hay xe đạp tập thể dục Toshiko luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuộc sống khỏe mạnh. Sau một ngày mệt mỏi, được thư giãn bằng ghế massage sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, lấy lại năng lượng cho bản thân và gia đình.