Thời điểm cuối năm là lúc nhiều người muốn tìm thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc nhất để có thể diện được những bộ đồ yêu thích đi chúc Tết. Nếu bạn cũng đang có nhu cầu này, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Toshiko để lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhé!
Nội dung chính
Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà
Ăn gì giảm cân cấp tốc? Dưới đây là một số thực đơn giảm cân cấp tốc do Toshiko tổng hợp, bạn có thể tham khảo sau đó xây dựng cho mình một chế độ ăn giảm mỡ bụng phù hợp nhất với sở thích và nhu cầu của bản thân nhé!
Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Ăn gì de giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Bạn có thể áp dụng thực đơn sau:
Bữa tối (502 calo): : 1 phần cá hồi nướng và bí ngòi, bông cải xanh nướng.
Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng theo chế độ GM diet
Trong chế độ ăn kiêng GMgiúp tan mỡ bụng cấp tốc hơn các chế độ ăn kiêng khác bởi nó là một chế độ nghiêm ngặt với hàm lượng dinh dưỡng thấp, có thể ảnh hưởng làm suy nhược cơ thể nhưng cũng giúp bạn loại bỏ độc tố và tạp chất trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
Tham khảo ngay cách ăn giảm mỡ bụng này như sau:
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: 1 bát dâu tây, ăn nhẹ: 1 quả lê
Bữa trưa: 1 quả táo, ăn nhẹ: 1 bát dưa hấu
Bữa tối: 1 quả cam, ăn nhẹ: 1 bát dưa hấu
Ngày thứ 2
Bữa sáng: 1 bát khoai tây luộc, ăn nhẹ: 1 bát cà rốt non
Bữa trưa: 1 cây bông cải xanh, cắt thành bông và hấp, ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
Bữa tối: 5 ngọn măng tây hấp với 1 bát rau arugula, ăn nhẹ: 1/3 quả dưa chuột, thái mỏng.
Ngày thứ 3
Bữa sáng: 1 quả táo, ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
Bữa trưa: 1 bát rau bina với dưa chuột và cà chua, ăn nhẹ: 1 quả cam
Bữa tối: 1 bát cải xoăn với dâu tây và bơ, ăn nhẹ: 1 bát dâu trộn
Ngày thứ 4
Bữa sáng: 2 quả chuối lớn với 1 ly sữa
Bữa trưa: 2 quả chuối lớn với 1 ly sữa
Bữa tối: 2 quả chuối lớn với 1 ly sữa
Ngày thứ 5
Bữa sáng: 3 quả cà chua
Bữa trưa: 284 g bít tết với 1 quả cà chua
Bữa tối: 284 g cá rô phi với 2 quả cà chua
Ngày thứ 6
Bữa sáng: 1/2 quả bơ
Bữa trưa: 284 g ức gà nướng với măng tây và cà chua bi
Bữa tối: 284 g cá hồi nướng với cải xoăn và cải brussels
Ngày thứ 7
Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt với dưa hấu
Bữa trưa: 1 bát gạo lứt với bông cải xanh và 237 ml nước ép trái cây tươi
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với rau trộn
Giảm mỡ bụng dưới cấp tốc với thực đơn Low – Carb
Chế độ ăn Low – Carb có thể gọi là thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà không tinh bột giúp bạn ổn định lượng đường huyết, đặc biệt phù hợp với những người làm việc văn phòng. Cụ thể cách giảm béo bụng cấp tốc này như sau:
Ngày thứ nhất
Sáng: 1 quả trứng rán ăn kèm rau trộn.
Trưa: 1 hủ sữa chua với hạnh nhân.
Tối: Burger thịt xay ăn cùng phô mai và rau củ.
Ngày thứ 2
Sáng: 1 quả trứng và 3 lát thịt xông khói.
Trưa: Canh thịt xay nhỏ nấu rau cải xanh, thịt ba chỉ luộc.
Tối: Gà nướng và rau luộc.
Ngày thứ 3
Sáng: Thịt heo xông khói, trứng ốp la.
Trưa: Mực xào, canh cải thịt nạc.
Tối: Chả lá lốt, canh bầu hến.
Ngày thứ 4
Sáng: 1 quả trứng với rau trộn.
Trưa: Salad trộn với một loại thực phẩm giàu protein nào tùy chọn.
Ngoài áp dụng những thực đơn trên, bạn có thể kết hợp với một số loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc để sử dụng thường xuyên, bên cạnh đó là dành thời gian cho việc tập luyện bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc đều đặn, có như vậy mới có thể đạt được hiệu quả như mong đợi!
Kết luận
Trên đây là một số chia sẻ của Toshiko về thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà. Hi vọng sau khi tham khảo, bạn có thể tự mình xây dựng một chế độ ăn phù hợp nhất với bản thân để lấy lại vóc dáng như ý!
Bên cạnh việc ăn uống, bạn có thể kết hợp với đạp xe đạp tập tại nhà hoặc luyện tập với máy chạy bộ để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn! Tham khảo ngay các thiết bị tập hiện đại tại website của Toshiko hoặc bạn có thể trực tiếp đến hệ thống showroom của chúng tôi để trải nghiệm sản phẩm thực tế trước khi đưa ra quyết định!
Mọi vấn đề vấn tư vấn, quý bạn đọc có thể liên hệ 1900 1891!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội