Có thể bạn không biết, thở cũng là một phương pháp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa mỗi ngày. Tuy nhiên, để thực sự đạt được hiệu quả như mong đợi, trước tiên bạn cần học phương pháp thở đúng cách giúp giảm cân và mỡ bụng. Cụ thể như thế nào, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây!
Nội dung chính
Hít thở đúng cách sẽ khiến các nhóm cơ vùng bụng được vận động nhiều hơn bình thường, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Mỡ thừa vùng bụng dễ tích tụ mà lại khó tiêu giảm, từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của không chỉ chị em phụ nữ mà còn cả đấng mày râu. Bên cạnh các phương pháp tập luyện và ăn uống kiêng khem vất vả, có một bài tập mà ai cũng có thể thực hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, lại không hề tốn kém chi phí gì, đó chính là hít thở sâu.
Hít thở sâu có tác động rất lớn đối với sức khỏe và số đo vòng eo. Khi hít thở sâu, bạn sẽ phải hóp mở vùng bụng liên tục theo nhịp, nhờ đó mà các nhóm cơ vùng bụng được vận động nhiều hơn bình thường, làm tiêu hao phần nào mỡ thừa.
Hít thở sâu còn giúp tăng cường lượng oxy nạp vào trong cơ thể, làm tăng khả năng đốt cháy năng lượng. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp thúc đẩy lưu thông máu, làm da dẻ hồng hào và tinh thần thoải mái hơn.
Trong cách hít thở thông thường, ta chỉ tống không khí ra khỏi phần trên và phần giữa của phổi, còn phần đáy phổi sẽ có nhiều khí cặn. Phổi có dung tích khoảng 5 lít không khí, khi ta hít vào thở ra mạnh, chỉ khoảng 3 lít không khí được lưu chuyển, như vậy còn khoảng từ 1,5 – 2 lít không khí không được lưu chuyển.
Vậy ta phải tập hít thở sâu, chậm, dài. Khi thở ra, cần làm cho không khí tồn đọng trong phổi được đẩy ra ngoài càng nhiều càng tốt và thay thế bằng nhiều không khí trong lành bằng cách thóp bụng cho cơ hoành nâng lên để thở ra và phình bụng cho cơ hoành hạ xuống để hít vào.
Nên hít thở đều bằng mũi để làm sạch bụi bặm và vi khuẩn, không khí phải được hít vào qua đường mũi, nơi đó các màng nhầy tiết ra chất nhờn lọc sạch không khí và chất này cũng có khả năng diệt khuẩn.
Lúc ngồi yên, không vận động mạnh, không cần đưa ôxy nhiều vào cơ thể thì chỉ cần hít thở sâu, nhẹ nhàng đều đặn, chậm rãi. Tập hít thở sâu, chậm rãi, êm nhẹ nhiều lần trong ngày, mỗi lần vài phút có thể sẽ dần dần điều chỉnh lại toàn bộ hoạt động tâm sinh lý của cơ thể, đây cũng là cách giữ gìn sức khỏe đơn giản và tốt nhất.
Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp giải độc… đặc biệt việc thở đúng còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.
Lưu ý:
>>> Có thể bạn chưa biết: Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn tối?
Những thông tin trên do Toshiko tổng hợp là những chia sẻ hữu ích về phương pháp thở đúng cách giúp giảm cân và mỡ bụng hiệu đơn giản, hiệu quả. Bạn có thể tập luyện mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh hơn nhé!
Việc thở đúng cách chỉ là phương pháp hỗ trợ, muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, một chế độ tập luyện thể thao đều đặn với các thiết bị như máy chạy bộ điện, xe đạp tập gym… và dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn hợp lý. Bạn có thể xem thêm các bí quyết giảm cân hiệu quả tại website của Toshiko để lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhé!
Mọi thắc mắc và vấn đề cần tư vấn, bạn có thể liên hệ 1900 1891 sẽ có chuyên viên của Toshiko hỗ trợ bạn kịp thời!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội