Giải đáp câu hỏi của nhiều người: Tập máy chạy bộ có to chân không?

Có nhiều người băn khoăn rằng tập máy chạy bộ có to chân không? Đặc biệt là chị em phụ nữ khi lựa chọn bộ môn thể dục này. Trong bài viết dưới đây, Toshiko Việt Nam sẽ giải đáp câu hỏi này để bạn đọc yên tâm tập luyện.

Giải đáp thắc mắc cho chị em: Tập máy chạy bộ có to chân không?

Khi bạn chạy bộ, lượng mỡ thừa toàn cơ thể sẽ được tiêu hao. Đồng thời cơ đùi, cơ mông, bắp chân hoạt động liên tục nên sẽ được kích thích và to ra. Chính vì vậy, chạy bộ ở cường độ cao liên tục sẽ khiến chân tăng kích thước do cơ bắp phát triển. Và ngược lại, nếu duy trì chạy bộ ở cường độ thấp sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn có một đôi chân thon gọn, săn chắc. 

Vậy nên tập máy chạy bộ như thế nào cho đúng với mục đích tập luyện của mình? 

Tập máy chạy bộ có to chân không?

Hướng dẫn cách chạy bộ trên máy để chân thon gọn

Bạn hoàn toàn có thể tự tin trả lời “không” với câu hỏi “tập máy chạy bộ có to chân không?” Nếu như tập luyện đúng cách theo hướng dẫn của chuyên gia dưới đây.

Kiên trì chạy bộ hàng ngày

Nếu chạy bộ bằng máy có bị to chân không là điều khiến bạn lo lắng. Bạn hãy chăm chỉ tập luyện đều đặn, thường xuyên để quá trình đốt cháy calo được diễn ra liên tục. Không nên tập thể dục vài ngày rồi bỏ vì sẽ không thể có kết quả được. Để làm cho việc chạy bộ bớt mệt mỏi và nâng cao hiệu quả thì bạn hãy thử đi giày thể thao trong khi tập luyện nhé. Chỉ cần kiên trì trong một tháng, bạn sẽ thấy kết quả đáng kinh ngạc đấy.

Chạy bộ trên địa hình bằng phẳng

Bạn hãy luyện tập trên bề mặt phẳng, độ dốc càng thấp sẽ càng yêu cầu ít hơn về gân kheo và cơ đùi để thực hiện bài tập. Khi hoạt động cơ gân kheo và độ cong đầu gối nhiều lên theo khoảng nghiêng của địa hình, cơ bắp ở chân sẽ tăng lên và khiến chân bạn to ra. Do đó, cần hạn chế chạy bộ trên bề mặt nghiêng và nên sử dụng máy chạy bộ để dễ dàng điều chỉnh độ dốc khi tập luyện.

Chạy bộ trên địa hình bằng phẳng để chân thon gọn

Kết hợp cùng các bài tập cardio giảm cân

Bên cạnh việc chạy bộ thì để chân thon gọn nhanh hơn, hãy tập thêm những bài tập tác động đến hệ tuần hoàn và tim mạch. Cardio chính là một trong các bài tập được ứng dụng rất nhiều trong việc luyện tập thể dục, thể thao. Phương pháp này vừa giúp cơ thể tăng và kiểm soát nhịp tim, vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

Chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và khoa học

Ngoài tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp đến cơ bắp. Do đó, cần ăn uống lành mạnh, điều chỉnh các bữa ăn trong ngày một cách khoa học. Bên cạnh việc hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt, chứa nhiều carbs xấu và chất béo, thì bạn cũng cần tránh xa các chất kích thích như rượu, bia,… Đồng thời tăng cường trái cây, chất xơ, đạm trong các bữa ăn hàng ngày.

Cách chạy bộ để chân to ra thế nào?

Tập máy chạy bộ có tốt không thì câu trả lời là có bởi không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn giúp chân người tập to ra theo mong muốn. Để sở hữu đôi chân đầy đặn hơn, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp thì bạn có thể tham khảo những phương pháp dưới đây.

Chạy lên dốc

Việc tập máy chạy bộ có to chân không đã được chúng tôi giải đáp. Nếu muốn xây dựng cơ bắp, đốt cháy calo nhiều hơn thì bạn hãy lựa chọn hình thức chạy lên dốc. Khi luyện tập trên địa hình nghiêng bắp chân của bạn sẽ là bộ phận bị tác động nhiều nhất nên dẫn đến tăng kích thước. Chạy bộ bằng máy với độ nghiêng tùy chỉnh cũng mang lại nhiều lợi ích của việc chạy lên dốc.

Chạy bộ bằng máy với độ nghiêng tùy chỉnh giúp chân to ra

Nạp nhiều thức ăn hơn

Khác với việc đi bộ trên máy có bị to chân không mà chúng tôi cung cấp ở trên. Bạn sẽ không ăn kiêng nếu muốn nuôi cơ bắp phát triển ở chân. Thay vào đó thì bạn cần ăn 3 bữa mỗi ngày với đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein. Ngoài ra bạn nên cung cấp thêm các thực phẩm có hàm lượng carb tốt như ngũ cốc, đỗ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, trái cây ít ngọt,….

Thay đổi cường độ tập luyện cao hơn

Thay vì chạy bộ với quãng đường ngắn và tốc độ bình thường thì bạn cần phải tăng thời gian cũng như vận tốc tập luyện. Điều này không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn làm bắp chân to ra nhanh chóng. Và đừng quên đi kèm với một thực đơn dinh dưỡng hàng ngày mà chúng tôi đã cung cấp bên trên nhé.

Có nên mua máy chạy bộ thương hiệu Toshiko không?

Vậy là các bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc: Tập máy chạy bộ có to chân không? Để tăng hiệu quả tập luyện và dễ dàng điều chỉnh mức độ phù hợp với mục đích vận động thì bạn nên mua máy chạy bộ. Máy chạy bộ Toshiko là một trong những thương hiệu nổi tiếng đang được khách hàng ưa chuộng.

Toshiko là một hãng chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe chất lượng cao. Bằng việc chú trọng vào chất lượng sản phẩm, đổi mới công nghệ, chính sách hậu mãi tốt. Thương hiệu ngày càng được đánh giá cao trên thị trường hiện nay. Chúng tôi cho ra mắt rất nhiều dòng máy chạy bộ có giá cả phải chăng, mẫu mã đa dạng, thiết kế sang trọng và chắc chắn. Khách hàng có thể dễ dàng lựa chọn được một thiết bị ưng ý như Toshiko MC20, Toshiko MC22, Toshiko MC33, Toshiko MC55, Toshiko A4,…

Mua máy chạy bộ Toshiko

Khi mua hàng tại Toshiko, bạn sẽ không chỉ được đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm hỗ trợ nhiệt tình mà còn được hưởng rất nhiều ưu đãi. Cụ thể đó là:

• Mua máy chạy bộ có công suất lớn, đáp ứng được nhu cầu sử dụng của mọi thành viên trong gia đình
• Miễn phí lắp đặt tại nhà trên toàn quốc, giao hàng tận nơi yêu cầu
• Bảo hành thiết bị 3 năm, bảo trì lên đến trọn đời trong thời gian sử dụng sản phẩm
• Hỗ trợ khách hàng mua hàng trả góp với lãi suất thấp nhất lên tới 0%

Kết luận

Qua bài viết này, Toshiko hy vọng rằng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: Tập máy chạy bộ có to chân không? Hãy vận động và tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe, phòng tránh bệnh tật. Và đầu tư ngay một chiếc máy chạy bộ Toshiko để có thể đồng hành cùng bạn trên con đường rèn luyện thân thể, tăng cơ giảm mỡ, sở hữu thân hình thon gọn.