Bí quyết tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất

Một trong những chủ đề được nhiều chị em bàn luận nhất chính là bí quyết tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất lại có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn cũng quan tâm đến vấn đề này, hãy dành thời gian tham khảo bài viết dưới đây, Toshiko sẽ mách cho bạn những tuyệt chiêu cực hữu ích!

Bí quyết tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất

Làm thế nào để tăng kích thước vòng 1? Dưới đây là một vài bí quyết dành cho bạn:

Luyện tập các bài tập tăng kích thước vòng 1

Những bài tập tăng kích thước vòng 1 có tác dụng làm săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai. Những bài tập này sẽ hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời giúp cải thiện tư thế.

tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất-1

Bạn có thể tập ở nhà hoặc bất cứ đâu. Để các bài tập tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất, bạn có thể sử dụng các dụng cụ tập để gia tăng trọng lượng và cường độ. Ngoài ra, cũng cần lưu ý là những bài tập này không thể hiệu quả sau 1 đêm mà nó đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài. Dưới đây là một số bài tập giúp ngực phát triển ở tuổi dậy thì:

Đẩy tường

  • Đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường. Vị trí đặt lòng bàn tay ngang vai
  • Từ từ co tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ
  • Trở về vị trí ban đầu
  • Lặp lại động tác từ 10–15 lần.

Bài tập xoay vòng tay

  • Tư thế đứng thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng
  • Từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng một phút
  • Sau đó xoay tay theo hướng ngược lại trong vòng một phút
  • Kế tiếp nâng cánh tay lên và xuống với phạm vi chuyển động nhỏ trong vòng khoảng một phút
  • Lặp lại các động tác này 1–2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ ở giữa mỗi lần tập sẽ giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì rất hiệu quả

Bài tập khép tay

  • Bạn bắt đầu cách tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất với bài tập khép tay trong tư thế đứng hoặc ngồi đều được.
  • Hai tay duỗi thẳng trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau
  • Mở rộng hai cánh tay sang hai bên cho đến khi đi quá lưng bạn một chút, tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau
  • Khép hai cánh tay trở lại vị trí ban đầu
  • Thực hiện động tác này trong một phút. Để gia tăng độ khó, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như tạ tay hoặc dây kháng lực.

Chống đẩy nửa người

tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất-2

  • Nằm trên sàn, hai lòng bàn tay chống xuống sàn, khoảng cách hai bàn tay ngang vai
  • Chống tay, nâng nửa thân trên lên cao cho tới lúc hai cánh tay gần thẳng, hai khuỷu tay hơi co một tí.
  • Đầu gối và bàn chân cố định trên mặt sàn, không di chuyển
  • Từ từ hạ người xuống gần sát mặt sàn nhưng không chạm sàn
  • Lặp lại ba lượt tập, mỗi lượt gồm 12 cái chống đẩy.

Plank

Plank là bài tập đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất và giảm mỡ toàn thân cực hiệu quả. Thực hiện như sau:

  • Nằm sấp trên sàn nhà, hai lòng bàn tay úp, để ngay bên dưới vai
  • Dùng bàn tay và ngón chân nâng cơ thể lên cao, lúc này toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên hai cánh tay và 10 đầu ngón chân.
  • Giữ cho cơ thể từ gót chân đến vai và đầu trên một đường thẳng
  • Giữ vị trí trong vòng 1-2 phút rồi quay lại tư thế ban đầu
  • Khi mới bắt đầu tập, bạn có thể cố giữ tư thế trong vòng 30 giây và từ từ nâng mức thời gian lên cao sau khi đã làm quen với bài tập tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất này.
  • Tư thế cầu nguyện

    • Hai tay duỗi thẳng trước ngực, lòng bàn tay chắp vào nhau.
    • Dồn sức duỗi thẳng tay trong 30 giây. Khi đó bạn sẽ cảm giác được hai đầu vai kéo căng.
    • Cong khuỷu tay lại 90 độ, ấn hai lòng bàn tay về phía trước ngực như tư thế cầu nguyện trong 10 giây và trở lại tư thế ban đầu.
    • Lặp lại 15 lần.

Tư thế con cá

tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất-3

  • Đây có thể nói là cách hiệu quả nhất để có thể tăng kích thước vòng 1 an toàn và cách thực hiện như sau :
  • Hai tay buông xuôi và nằm ngửa trên tấm thảm yoga
  • Tiến hành nâng ngực càng cao càng tốt kém theo hít sâu vào, chống đỉnh đầu xuống thảm
  • Hít sâu vào nếu có thể , hạ xuống và thổ ra . Giữ nguyên tư thể khoảg 1 phút.

Tư thế rắn hổ mang

  • Đây có thể nói là bài tập yoga tăng vòng 1 hiệu quả và dễ thực hiện nhất các bước tiến hành như sau:
  • Nằm xuống sản 2 chân nở bằng hông, bàn tay úp xuống dưới sản, thả lỏng bờ vai.
  • Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một vài giây
  • Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn
  • Lặp đi lặp lại tư thế yoga này từ 8 đến 10 lần trong vòng 1- 3 phút.

>>> Đọc thêm: 13 bài tập cardio giảm cân đơn giản nhất tại nhà

Bổ sung thực phẩm giúp tăng vòng 1

Đu đủ

Để cái thiện được vòng 1 các chị em nên ăn đu đu xanh bằng cách là sử dụng đu đủ. Xanh có thể hầm với giò heo hoặc các biện pháp ăn giòn để có thể tăng kích thước vòng 1 đầy đặn và đẩy đà hơn

Trong thành phần đu đủ xanh có một loại hoạt chất là enzyme mủ của quả đu đủ , loại chất. Này sẽ giúp cho bạn nữ có thể dễ dàng sản sinh ra Phytotrogens. Việc dùng đu đủ xanh là một cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì một cách thành công và an toàn nhất mà các bạn có thể tham khảo.

đu đủ tăng vòng 1

Cách thực hiện:

  • Chọn 1/2 quả đu đủ xanh gọt vỏ, lưu ý không nên gọt quá dày sẽ mất đi phần nhựa có chất khiến cho tăng vòng 1.
  • Rửa sạch cắt làm 4 phần để dễ chế biến
  • Hấp với một chút muối, ăn trong ngày

Bưởi

Ăn bưởi có tăng vòng 1 không? Bưởi có vị ngọt mát, lành tính, rất nhiều nước và có chứa nhiều vitamin c và chất chống oxy hoá, giúp da trắng cũng như mịn màng, khiến căng và săn chắc bầu ngực, làm giảm mỡ ở tại vùng eo và đùi chứ không khiến cho giảm mỡ tại vùng ngực, nhờ đó cải thiện vòng 1 hiệu quả. Ăn bưởi còn giúp ngăn ngừa và ức chế sự hành thành những tế bào ung thư vú.

Cách sử dụng:

  • Ăn quả bưởi trực tiếp: Hàng ngày bóc bưởi ra ăn trực tiếp, mỗi ngày 1 quả để có vòng 1 như ý.
  • Làm sinh tố: Chán việc cần nhai bưởi, các chị có thể đổi cách ăn bằng cách bóc bưởi cũng như ép thành nước ép bưởi thơm ngon, uống giải khát mà lại tăng vòng 1 nữa
  • Kết hợp bưởi với dứa: Ngán uống nước ép bưởi vô cùng thfi hãy ép bưởi và dứa cùng nhau để làm cho mới lạ khẩu vị đi, chị em sẽ không ngán mà lại kiên trì theo đuổi để tăng vòng 1 bằng bưởi được nhé
  • Kiên trì dùng bưởi từ 2-3 tháng chị em sẽ thấy kết quả tăng size vòng 1 nhé.

Lưu ý: Nên ăn bưởi vào lúc đã ăn no, tránh để bụng đói ăn có thể ảnh hưởng đến bau tử của bạn

Quả bơ

Nói đến quả bơ chắc mọi người cũng biết đến công dụng tuyệt vời này là tăng vòng 1 vì trong thành phần của bơ có A và E đây là thành phần kích thích sản sinh hóc môn sinh dục nữ và làm dậy lên bầu ngực dậy thì phát triển khá mạnh, ngoài ra còn ngăn việc chảy xệ và phòng ngừa các bạn bị ung thư vú.

Có thể chế biến một số món từ bơ như:

  • Sinh tố bơ:

Vốn nổi tiếng là thức uống giải khác biệt thơm ngon béo ngậy. Chỉ nên bạn nạp mỗi ngày một ly sinh tố bơ, chúng tôi cam đoan rằng chỉ sau 1 thời kì ngắn vòng 1 của bạn luôn được cải thiện.

  • Salad bơ:

Salad bơ là món ăn phương tây tương đối thế hệ đối tới đa phần người Việt Nam. Tuy nhiên món ăn này lại nhanh chóng thu được cảm tình của người sử dụng do vị ngọt ngào, quyến rủ, và chất lượng chất dinh dưỡng lại tốt với sức khỏe. Đây cũng là món ăn người phương tây có thể dùng để có vòng 1 to mà không dẫn tới béo phì. Lúc nạp khá khá nhiều năng lượng và thức ăn vô cơ thể.

Các loại nước hầm

các loại nước hầm tăng vòng 1

  • Chân gà hầm:

Uống nước chân gà hầm mỗi ngày giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất, Có rất nhiều chị em đã dùng và có cải thiện rõ rệch về tình trạng bầu ngực của chị phát triển lên trong khá là rõ nét

  • Chân giò hầm, móng heo hầm

Đây có thể nói là một trong những cách tăng vòng 1 to lên nhanh nhất ở độ tuổi dậy thì. , Trong chân giò có rất nhiều chất myogolobin và syxtine đây là một trong những chất cung cấp collagen giúp cải thiện và phát triển ngực của bạn . Ngoài ra nó còn cung cấp rất nhiều chất sắt , chất. Béo và vitamin A và B không chỉ làm cho ngực của bạn to lên còn có thể bổ máu và tăng sữa cho bà mẹ khi cho con bú.

  • Chân giò hầm hạt dẻ

Món này có khả năng giúp kích thích và hoàn thiện sự diễn ra của buồng trứng, tăng sự bài tiết của những chất khiến cho săn chắc. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B có trong hạt dẻ còn thúc đẩy quy trình trao đổi chất tăng cường sản sinh ra estrogen giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất.

Kết hợp lại đến chân giò có thể tạo bắt buộc một món ăn bổ huyết, giàu vitamin A, B, E cho cơ thể vừa giúp đỡ khiến giảm nếp nhăn, đến da căng bóng lại giúp đỡ tăng size vòng 1 khá thành công.

>>> Xem thêm: Thực hư chuyện uống sữa đậu nành tăng vòng 1?

Kết luận

Trên đây là một số bí quyết tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất mà Toshiko muốn chia sẻ với quý bạn đọc. Hi vọng bạn có thể nghiêm túc và kiên trì thực hiện những cách trên để cải thiện vòng 1 của mình một cách hoàn hảo nhất!

Ngoài các bài tập ở trên, bạn có thể đi bộ trong nhà với máy đi bộ hoặc đạp xe tại nhà với xe đạp tập Toshiko cũng mang lại hiệu quả giảm mỡ toàn thân và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Hiện Toshiko Việt Nam đang cung cấp các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập và ghế mát-xa chính hãng, chất lượng phục vụ cho nhu cầu tập luyện thường xuyên của mọi nhà, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1900 1891 để được tư vấn nhé!

Xem thêm

Mua máy chạy bộ hãng nào tốt? Nên mua máy chạy bộ loại nào? Thể dục buổi sáng tại nhà: Lợi ích và các bài tập hiệu quả nhất Cách lên lịch tập tăng cơ giảm mỡ cho người mới bắt đầu

08.1888.8866