Tại sao người cần phục hồi chức năng nên dùng xe đạp thể dục ở nhà?

Để quá trình phục hồi chức năng có tiến triển thuận lợi, người bệnh nên kết hợp các liệu pháp điều trị với một chế độ vận động thường xuyên. Một trong những giải pháp vận động cải thiện sức khỏe đó là tập luyện với xe đạp thể dục ở nhà. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lý do tại sao thiết bị này lại là lựa chọn hàng đầu cho người tập phục hồi chức năng qua bài viết sau nhé!

Tại sao nên chọn xe đạp thể dục ở nhà để tập phục hồi chức năng?

Xe đạp thể dục ở nhà an toàn, dễ sử dụng

Những người trong giai đoạn phục hồi chức năng cơ thể khá yếu, không phù hợp với vận động mạnh. Do đó việc lựa chọn thiết bị tập luyện và bài tập có tính chất nhẹ nhàng, vừa sức là điều rất quan trọng. 

Các bác sĩ thường khuyên người bệnh tập với xe đạp thể dục ở nhà để phục hồi chức năng, bởi đây là thiết bị hàng đầu trong việc hỗ trợ vật lý trị liệu.

Xe đạp thể dục ở nhà cho người cần phục hồi chức năng

Xe đạp tập thể dục có yên xe, thiết kế vừa vặn với vóc dáng người tập. Cách sử dụng và vận hành máy rất đơn giản, dễ thao tác. Thiết bị được lắp đặt tại chỗ rất vững chắc, đảm bảo an toàn. Đặc biệt, các bài tập với xe đạp tập nhẹ nhàng nhưng có tác động đến toàn thân, mang đến hiệu quả phục hồi tốt cho người tập. 

Bạn chỉ cần ngồi lên yên xe, khởi động thiết bị và tập luyện đạp xe chậm rãi. Nếu cảm thấy mệt mỏi trong quá trình tập, bạn không phải rời khỏi máy mà chỉ cần dừng đạp và ngồi nghỉ ngơi tại chỗ.

Điều chỉnh xe và chế độ tập linh hoạt

Người tập có thể điều chỉnh xe đạp thể dục ở nhà một cách linh hoạt để vừa vặn với vóc dáng của mình thông qua việc chỉnh chiều cao của ghế ngồi và tay cầm. Khi đạp xe, bạn điều chỉnh kháng lực ở mức nhẹ cho phù hợp với chế độ tập phục hồi chức năng. 

Việc sử dụng xe đạp tập thể dục ở nhà sẽ giúp kiểm soát được nhịp độ và mức độ tập luyện. Quá trình tập nhẹ nhàng cũng đảm bảo an toàn và tránh gây thương tích.

Giảm áp lực lên khớp gối

Chạy bộ, đi bộ hay các bài tập chân thường gây áp lực, căng thẳng lên các khớp gối, cổ chân, chèn ép các dây thần kinh khi di chuyển. Đạp xe thì không như vậy.

Tập luyện cùng xe đạp thể dục có yên được coi là một trong những bài tập không chịu trọng lượng. Tư thế ngồi đạp xe khiến đôi chân sẽ không phải chịu quá nhiều sức nặng của cơ thể. Do đó, cũng giảm đáng kể áp lực lên các khớp gối và giảm nguy cơ gây chấn thương. 

Lợi ích cho sức khỏe

Bên cạnh việc hỗ trợ hiệu quả cho quá trình phục hồi chức năng, các bài tập với xe đạp thể dục ở nhà cũng mang đến những lợi ích cho sức khỏe người tập:

Tốt cho hệ tim mạch: Thói quen đạp xe thường xuyên, đều đặn mang đến tác động tốt cho hệ tim mạch, điều hòa quá trình tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim…

Lợi ích của việc đạp xe

Cải thiện sức mạnh các nhóm cơ: Khi đạp xe, người tập phải sử dụng nhiều các nhóm cơ mông, cơ đùi, cơ tứ đầu và cơ bụng dưới. Do đó, sau một thời gian duy trì tập luyện, các nhóm cơ này sẽ săn chắc, khỏe mạnh hơn. Với người bị tai biến mạch máu não, quá trình luyện tập sẽ giúp phục hồi chức năng vận động ở các nhóm cơ này.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể: Buổi tập đạp xe khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, cùng với đó giúp tái tạo năng lượng và nội lực bên trong, từ đó, giúp tăng cường sức đề kháng và tạo tiền đề để bạn cân bằng cuộc sống tốt hơn.

Sử dụng xe đạp thể dục ở nhà cho trường hợp cần tập phục hồi chức năng nào?

Xe đạp thể dục ở nhà là thiết bị tập luyện thích hợp cho nhiều đối tượng bị suy giảm sức khỏe và cần phục hồi chức năng. Đặc biệt, người bệnh trong các trường hợp dưới đây càng nên tập luyện với máy đạp xe:

Người bị chấn thương đầu gối

Khi bị chấn thương khớp gối, người bệnh thường khá khó vận động, di chuyển đi lại hoặc làm việc nặng. Tuy nhiên, nếu không vận động lâu ngày, các khớp xương ở chân sẽ bị co cứng và càng ảnh hưởng nhiều hơn đến khả năng đi lại của người bệnh.

Chính vì thế, sử dụng xe đạp thể dục ở nhà để tập luyện phục hồi chức năng là một giải pháp rất quan trọng. Các bài đạp xe sẽ giúp người bệnh tập khớp gối, giúp khớp gối hoạt động ổn định, linh hoạt và dẻo dai hơn.

Người đau lưng, thoát vị đĩa đệm

Xe đạp tập thể dục loại có ghế tựa lưng là thiết bị rất phù hợp với người bị đau lưng và thoát vị đĩa đệm. Người bệnh chỉ cần tập luyện với cường độ nhẹ nhàng nhất để ổn định vị trí cột sống. Sau khi duy trì tập với máy một thời gian, bạn có thể chuyển sang bài tập có mức độ khó hơn.

Người nên tập xe đạp thể dục ở nhà

Người bị tai biến

Ngày nay, tỷ lệ người bị đột quỵ, tai biến ngày càng nhiều. Người bệnh có thể mất hoặc suy giảm một số chức năng, gây khó khăn cho cuộc sống sinh hoạt thông thường. 

Nhiều người bị tai biến, ở thời gian phục hồi sức khỏe, thường bị tình trạng run rẩy, đi lại, cầm nắm khó khăn. Lúc này người bệnh cần đến các liệu pháp phục hồi chức năng. Bên cạnh các bài tập xoa bóp, đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng với máy đạp xe cũng là phương pháp hỗ trợ trị liệu đem lại hiệu quả tốt. Quá trình vận động đạp xe mỗi ngày giúp cho xương khớp người bệnh hoạt động dẻo dai hơn, phòng tránh bị teo cơ.

>> Đọc thêm: Đối tượng nào nên sử dụng xe dap the duc tại nhà?

Lưu ý khi tập xe đạp thể dục ở nhà để phục hồi chức năng

Những đối tượng cần phục hồi chức năng có tình trạng sức khỏe yếu và nhạy cảm, do đó phải rất thận trọng trong việc tập luyện. Cụ thể:

  • Người bệnh muốn áp dụng bất kỳ chế độ tập luyện nào đều cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị trước tiên.
  • Nhờ bác sĩ, chuyên gia tư vấn để lựa chọn được xe đạp thể dục ở nhà phù hợp với việc tập phục hồi chức năng.
  • Khi có dấu hiệu chuyển biến tích cực, người bệnh không nên chủ quan mà vẫn nên có người hỗ trợ lúc tập luyện.
  • Chỉ tập luyện với mức độ nhẹ nhất cho đến khi cơ thể thích ứng mới dần tăng lên.
  • Tập luyện đạp xe kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để hồi phục sức khỏe tốt nhất.
  • Người bệnh mới tập luyện sẽ thực sự khó khăn, đau nhức và dễ mệt, do đó người thân hãy kiên nhẫn động viên họ duy trì tập luyện.
  • Theo dõi quá trình tập luyện và gặp bác sĩ để kiểm tra định kỳ, tránh tập sai gây tác dụng phụ nguy hiểm hơn.

>> Đọc thêm: 9 sai lầm dễ mắc khi tập luyện với xe đạp tại chỗ

Kết luận

Như vậy, xe đạp thể dục ở nhà thực sự là một thiết bị phù hợp để tập phục hồi chức năng. Người bệnh đang trong quá trình cải thiện sức khỏe hãy kiên trì luyện tập kết hợp với một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý sẽ nhanh chóng phục hồi cơ thể và tránh được những biến chứng nguy hiểm.

Nếu có nhu cầu mua xe đạp tập tại nhà, bạn có thể liên hệ hotline của Toshiko 1900.1891 để được tư vấn, hỗ trợ kịp thời nhé!

Xem thêm

Mách bạn kinh nghiệm tập xe đạp chạy thể dục cho mọi lứa tuổi Nên mua ghế massage của hãng nào thì tốt? Tập máy thể dục đạp xe phát triển nhóm cơ nào?

08.1888.8866