Tại sao lại ngủ mơ? Làm thế nào để ngủ ngon?

Ngủ mơ là hiện tượng mà bất cứ ai cũng từng gặp, thậm chí nhiều người còn coi giấc mơ như là một điềm báo cho tương lại. Vậy tại sao lại ngủ mơ? Ý nghĩa của giấc mơ có thực sự giống như bạn vẫn nghĩ. Hãy cùng Toshiko tìm hiểu rõ hơn qua bài chia sẻ ngay dưới đây nhé!

Tại sao lại ngủ mơ?

Theo nghiên cứu, giấc ngủ của một người bình thường được chia thành 2 chu kỳ, được gọi là NREM và REM. Trong chu kỳ NREM, cơ thể sẽ dần dần thay đổi trạng thái với 4 giai đoạn ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và cuối cùng là ngủ rất sâu. Chu kỳ REM được gọi là giai đoạn chuyển động mắt nhanh xen kẽ giữa các giai đoạn trên.

Trong một đêm, một người thường ngủ trung bình từ 7-8 tiếng, giấc mơ sẽ xuất hiện ở chu kỳ REM do đây là giai đoạn não hoạt động mạnh nhất khi ngủ, đồng thời cơ bắp hoàn toàn được thư giãn. Giai đoạn này có thể kích hoạt tâm trí người ngủ, sau đó xử lý thông tin và phát triển cảm xúc, sự sáng tạo trong tiềm thức của con người để hình thành nên những giấc mơ.

Theo tính toán thì, chu kỳ REM chiếm 20% tổng thời lượng giấc ngủ mỗi đêm. Mỗi một giấc mơ thường là một câu chuyện ngắn, diễn ra một cách tự phát, có thể là những ảo giác nhanh chóng mất đi. Sau khi tỉnh, bạn có thể quên hoàn toàn, nhớ một phần hoặc nhớ toàn bộ. Vậy tại sao chúng ta lại ngủ mơ?

Tại sao lại ngủ mơ

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra rất nhiều kết luận cũng như giả thiết liên quan đến hiện tượng mơ khi ngủ. Theo đó, nguyên nhân của việc xuất hiện giấc mơ có thể kể đến như:

  • Tái hiện những mong muốn và khát khao mà con người không có được trong đời sống thực
  • Đơn giản là một tín hiệu ngẫu nhiên từ não và cơ thể nên nó chẳng có ý nghĩa. Nhiều người tin rằng giấc mơ còn là thông điệp mà các Đấng Bề Trên muốn gửi đến, nếu biết cách giải đoán thì điềm báo sẽ linh ứng.
  • Do mệt mỏi quá độ, căng thẳng và stress ở cuộc sống thực
  • Do bị thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài
  • Do bị ám ảnh tâm lý, cảm giác lo âu, bất na, sợ hãi, đau buồn… ảnh hưởng từ một sự kiện, một hành động hoặc một việc nào đó
  • Do vận động quá nhiều hoặc quá mạnh vào ban ngày
  • Phụ nữ đang mang thai cũng thường xuyên mơ vào ban đêm do tăng sản xuất hormone

Về cơ bản, ngủ mơ không phải là hiện tượng xấu. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra quá thường xuyên, đặc biệt là xuất hiện nhiều ác mộng, chúng ta dễ mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh, chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm việc và học tập không hiệu quả, thậm chí có thể là nguyên nhân dẫn tới nhiều vấn đề nguy hiểm khác trong cuộc sống cũng như với sức khỏe về lâu dài.

Cho đến ngày nay, các nhà khoa học vấn chưa thể giải thích được hết những bí ẩn về giấc mơ. Có thể nói, đây không chỉ là vấn đề khoa học mà còn có thể liên quan đến yếu tố tâm linh, huyền học, đặc biệt là những suy nghĩ trong tiềm thức, trong sâu thẳm tâm trí của mỗi người mà đôi khi chính bản thân người đó cũng không hề hay biết.

Làm thế nào để ngủ ngon?

Có rất nhiều người thường xuyên nằm mơ khi ngủ. Điều này tưởng chừng như không phải vấn đề nghiêm trọng nhưng lại khiến cơ thể có cảm giác như chưa được ngủ dù vừa mới thức dậy, mang đến cảm giác mệt mỏi triền miên. Để cải thiện tình trạng này, hãy tham khảo ngay một số cách cải thiện giấc ngủ đơn giản dưới đây:

Tại sao lại ngủ mơ? Làm thế nào để ngủ ngon?

Vận động

Cách tốt nhất là bạn hãy lựa chọn một môn thể thao yêu thích và tập luyện đều đặn mỗi ngày. Đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Theo đó, một số môn thể thao thích hợp để tập luyện tại nhà vào thời điểm này là: yoga, ngồi thiền, đi bộ hoặc chạy bộ trên máy tập thể dục chạy bộ, đạp xe trên xe đạp tập thể thao…. Chỉ cần vận động khoảng 30 phút là bạn sẽ có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Thiết kế không gian ngủ

Điều đầu tiên, bạn nên hạ thấp nhiệt độ phòng nếu như đang vào mùa hè. Theo nhiên cứu, nhiệt độ mát mẻ khoảng 60 – 67 ° F (15,6 – 19,4 ° C) sẽ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên dọn dẹp chiếc giường sạch thoáng, khử mùi phòng ngủ, thay chăn ga gối đệm nếu quá cũ hoặc bị bẩn bụi, lựa chọn một chiếc gối ngủ mềm êm đều mang lại cảm giác thoải mái nhất.

Ngủ trước 23h

Làm thế nào để ngủ ngon

Ngủ sớm, dậy sớm được chứng minh là tốt cho sức khỏe. Ngủ muộn là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề xấu liên quan đến sức khỏe. Ngoài ra, nếu bạn tự điều chỉnh được đồng hồ sinh học của mình, đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định, bạn cũng sẽ dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn đấy!

Tắm nước nóng

Khi thời tiết không nóng, bạn có thể sử dụng nước ấm để tắm giúp lưu thông khí huyết, tạo cảm giác thoải mái cho cả cơ thể lẫn hệ thần kinh, tăng cảm giấc buồn ngủ. Nếu có thời gian, bạn có thể ngâm chân với nước nóng trong khoảng 10-15 phút cũng rất có ích trong việc cải thiện giấc ngủ đấy!.

Tắt các thiết bị điện tử

Để bắt đầu một giấc ngủ chất lượng, bạn cần buôn bỏ điện thoại, máy tính và tivi. Theo các chuyên gia, ánh sáng từ các thiết bị này không chỉ gây hại cho mắt mà còn khiến não bộ trở nên “tỉnh táo” hơn, từ đó khiến chúng ta khó ngủ. Khoa học cũng chỉ ra rằng, con người dễ chìm vào giấc ngủ hơn trong bóng tối.

Thư giãn

Cách cải thiện mất ngủ-1

Cơ thể và tinh thần đều đã làm việc căng thẳng cả ngày, vậy nên trước khi đi ngủ, bạn nên dành một chút thời gian thư giãn cùng âm nhạc hoặc một cuốn sách nhẹ nhàng. Lý tưởng hơn là bạn có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà như ghế mát xa toàn thân Toshiko.

Với những tính năng ưu việt và công nghệ tiên tiến, thông minh, ghế matxa toàn thân có thể giúp bạn và cả gia đình thư giãn hoàn hảo tại nhà, xua tan mệt mỏi, giảm đau nhức hiệu quả và cao cấp hơn là có thể hỗ trợ trị liệu các vấn đề về sức khỏe.

Để tìm hiểu chi tiết hơn về công dụng của ghế massage toàn thân cũng như tham khảo các sản phẩm máy massage toàn thân chất lượng nhất hiện nay, bạn có thể liên hệ tới hotline 1900 1891 hoặc ghé qua showroom ghế massage của Toshiko để trải nghiệm trước khi quyết định nhé!

Kết luận

Trên đây là những giải đáp của Toshiko cho câu hỏi “tại sao lại ngủ mơ”. Hi vọng thông qua bài viết, bạn có thể hiểu rõ hơn về giấc mơ, không quá lo lắng khi gặp phải những cơn ác mộng. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên mơ khi ngủ, hãy áp dụng một số cách giúp ngủ ngon mà Toshiko vừa chia sẻ ở trên để cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả mỗi ngày nhé!

Xem thêm

Chóng mặt buồn nôn là triệu chứng của bệnh gì? 10 tác dụng của hoa đậu biếc không phải ai cũng biết 15 tác dụng của muối đối với sức khỏe và làm đẹp

08.1888.8866