Sáng ăn gì để giảm cân? Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Sáng ăn gì để giảm cân? Thực đơn của bữa sáng cần đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân. Dưới đây sẽ là một số thực phẩm gợi ý để bạn có thể trả lời cho câu hỏi buổi sáng nên ăn gì để giảm cân.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà vẫn băn khoăn chưa biết ăn gì vào bữa sáng thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số món ăn giàu dinh dưỡng và thích hợp với một bữa sáng giảm cân tuyệt vời.

Sáng ăn gì để giảm cân

Sáng ăn gì để giảm cân

Sáng ăn gì để giảm cân mà vẫn đủ chất?

Các thực phẩm được ưu tiên ăn vào bữa sáng giảm cân là những món ăn giàu chất xơ, protein, hạn chế các thực phẩm nhiều đường cũng như chất béo.

Trứng luộc: Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để giảm cân chính là trứng luộc. Chứa nhiều vitamin B12, D3 cùng với protein, trứng luộc chính là một bữa sáng ngon miệng và đơn giản bậc nhất mà bạn có thể áp dụng. Trứng luộc cũng tạo cảm giác no lâu nên cơn đói sẽ không tấn công bạn trong ít nhất 3-4 giờ đồng hồ.

Yến mạch kết hợp với sữa chua không đường: Sữa chua không đường nhiều năng lượng nên bạn có thể yên tâm trong cả ngày dài. Bên cạnh đó, yến mạch giàu chất xơ và rất dễ chế biến. Nếu bạn muốn bữa sáng thêm hương vị, hãy kết hợp với các loại trái cây tươi nữa là bạn đã có một bữa sáng giảm cân ngon lành.

 Khoai lang hoặc ngô luộc: Đây là những món ăn cực kỳ giàu chất xơ và no cực lâu. Chúng cũng rất dễ chuẩn bị nếu buổi sáng bạn bận rộn và còn chưa biết buổi sáng nên ăn gì.

 Trứng chiên và rau: Bạn có thể đổi một chút cách chế biến để món trứng đỡ ngán. Tuy nhiên, nếu chọn trứng chiên, bạn có thể kết hợp hoặc ăn kèm với rau luộc hay salad rau củ. Món ăn này vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt buổi sáng mà không gây tăng cân chút nào.

Sinh tố: Nếu bạn băn khoăn về lượng đường trong sinh tố thì hãy yên tâm, bạn chỉ cần giảm đi một chút lượng đường so với món sinh tố thông thường là đã có một bữa sáng giảm cân lành mạnh. Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây với nhau như bơ chuối, dâu tây chuối,… để tạo thành những món sinh tố hấp dẫn và đổi bữa qua mỗi ngày. 

thực đơn sáng giảm mỡ bụng

Thực đơn sáng giảm mỡ bụng

Sáng ăn gì để giảm cân: Thực đơn ăn sáng giảm mỡ bụng

Bạn đang tìm thực đơn sáng trưa tối ăn gì để giảm cân hiệu quả thì hãy áp dụng ngay thực đơn cho bữa sáng này. Dựa vào mức calo trung bình mà 1 bữa sáng giảm cân cần cung cấp rơi vào khoảng 400kcal –  660kcal. Một bữa sáng tiêu chuẩn dành cho những người muốn giảm cân có thể:

+ 100g ức gà áp chảo: 195kcal

+ 2 lát bánh mì đen: 147kcal

+ 100g súp lơ xanh luộc: 25kcal

+ 100ml sữa đậu không đường: 62kcal

Tổng mức calo cho 1 bữa trưa giảm cân trên là 430kcal. Chỉ cần dựa vào lượng calo của từng loại thực phẩm bạn có thể dễ dàng xây dựng thực đơn ăn sáng giảm cân một cách dễ dàng. Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn sáng lành mạnh trong kế hoạch sáng, trưa tối ăn gì để giảm cân

Thực phẩm tốt nhất để ăn sáng

Thực phẩm tốt nhất để ăn sáng

14 thực phẩm ăn sáng tốt cho sức khỏe giúp bạn giảm cân

2.Trứng

Giàu protein, vitamin và khoáng chất quan trọng (như selen và riboflavin), trứng thực sự là một nguồn dinh dưỡng đầy năng lượng. Nhờ hàm lượng protein cao, trứng có thể giảm thèm ăn khi dùng trong bữa sáng, giúp giảm cân đáng kể.

Một nghiên cứu ở phụ nữ thừa cân cho thấy so với bánh mì, ăn trứng vào bữa sáng sẽ làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ thêm trong ngày. Tương tự, nghiên cứu khác ở người trưởng thành cho thấy thay thế bánh mì bằng trứng trong bữa sáng giúp giảm hơn 65% cân nặng và 34% vòng eo trong 8 tuần.

Có nhiều phương pháp khác nhau để chế biến trứng, như luộc, xào hoặc chiên. Hãy thử nấu 2 – 3 quả trứng theo cách tùy chọn, sau đó kết hợp với một khẩu phần rau yêu thích để có bữa sáng bổ dưỡng và ngon miệng.

  1. Mầm lúa mì

Mầm lúa mì là một thành phần của hạt lúa mì, chứa lượng vitamin và khoáng chất đậm đặc, bao gồm mangan, thiamine và selen. Thực phẩm ăn sáng này cũng giàu chất xơ, với gần 4 gram trong mỗi khẩu phần 1 ounce (28 gram).

Các nghiên cứu cho thấy tăng lượng chất xơ từ các loại ngũ cốc có thể giúp giảm cân. Cụ thể, ăn một loại ngũ cốc giàu chất xơ có hiệu quả giảm thèm ăn và lượng thức ăn tiêu thụ, cũng như giúp ổn định đường huyết sau bữa ăn. Nghiên cứu khác phát hiện ra rằng càng hấp thụ nhiều chất xơ ngũ cốc, nguy cơ tăng cân càng thấp.

Bạn có thể dùng mầm lúa mì rắc trên tô bột yến mạch, thêm vào sinh tố hoặc bát sữa chua,… để vừa giúp tăng độ giòn, vừa bổ sung chất xơ cho bữa sáng.

  1. Chuối

Nhiều chất xơ nhưng ít calo, chuối là một thực phẩm ăn sáng tuyệt vời để thay thế các loại ngũ cốc có đường, giúp thỏa mãn người thích ăn ngọt. Một quả chuối có hơn 100 calo và 3 gam chất xơ có thể đáp ứng tới 12% nhu cầu hàng ngày. Chất xơ giúp dạ dày rỗng chậm hơn, từ đó kiềm chế cảm giác thèm ăn và giữ no lâu. 

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tăng lượng chất xơ từ trái cây và rau quả sẽ giúp giảm cân. Ngoài ra, chuối xanh chưa chín là một nguồn tinh bột kháng tốt, được dạ dày và ruột non tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy tinh bột kháng có công dụng giảm lượng thức ăn tiêu thụ và giảm mỡ bụng.

Bạn có thể được thưởng thức chuối đơn thuần, hoặc cắt lát để thêm vào sữa chua, phô mai hoặc bột yến mạch. Thêm chuối xanh chưa chín vào ly sinh tố buổi sáng cũng là cách để nhận một lượng lớn tinh bột kháng.

  1. Sữa chua

Với kết cấu mềm mịn và vị ngon đặc trưng, sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp cung cấp dồi dào protein trong mỗi khẩu phần, được xem như một trong những thực phẩm ăn sáng giảm cân lý tưởng.

Một nghiên cứu ở phụ nữ cho thấy ăn sữa chua giàu protein làm giảm cơn đói và giảm 100 calo tiêu thụ trong ngày, so với các món ăn nhẹ không lành mạnh – như chocolate và bánh quy giòn. Hơn nữa, ăn ít nhất 7 phần sữa chua/tuần sẽ giảm nguy cơ thừa cân, béo phì xuống thấp hơn so với những người không thường xuyên ăn.

Hãy thử kết hợp một cốc (285gr) sữa chua Hy Lạp với một ít trái cây hỗn hợp, hạt chia hoặc mầm lúa mì để có một bữa sáng siêu bổ dưỡng.

  1. Sinh tố

Không chỉ chế biến nhanh chóng và dễ dàng, sinh tố còn tăng gấp đôi lượng chất dinh dưỡng cô đặc, là thực phẩm ăn sáng giảm cân tiện lợi.

Bạn có thể tùy chỉnh thành phần của ly sinh tố phù hợp với sở thích cá nhân. Trong đó, rau và trái cây ít calo sẽ tăng lượng chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Thêm vào một số thành phần protein cao – như các loại hạt hoặc bột protein, sẽ giúp no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn. Nhưng bạn cần lưu ý không nên lạm dụng các thành phần nhiều calo.

Gợi ý nguyên liệu của một ly sinh tố giảm cân như sau:

Một cốc (240 ml) sữa

Một nắm rau xanh

Hai muỗng canh (28 gram) hạt chia

Một cốc (144 gram) dâu tây.

Nhâm nhi ly sinh tố này trong suốt buổi sáng giúp bạn tránh ăn vặt và cảm giác thèm ăn.

  1. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,… có lượng calo thấp nhưng chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, quả mọng còn rất giàu chất xơ làm giảm cơn đói và lượng thức ăn nạp vào.

Một nghiên cứu ở phụ nữ đã phát hiện ra rằng chọn các loại quả mọng thay cho món ăn vặt nhiều đường giúp giảm trung bình 133 calo trong ngày. Ngoài ra, người trưởng thành ăn quả mọng hàng ngày cũng giảm được 0,5 kg trong 4 năm. Bạn sẽ tận dụng được lợi ích giảm cân hiệu quả khi thêm các loại quả mọng vào sinh tố, bột yến mạch hoặc sữa chua ăn sáng.

  1. Bưởi

Bưởi là một thực phẩm ăn sáng phổ biến của nhiều chế độ ăn kiêng. Bên cạnh việc ít calo, bưởi có hàm lượng nước và chất xơ cao, có lợi cho giảm cân.

Một nghiên cứu ở người béo phì cho thấy dùng 1/2 quả bưởi trước bữa ăn giúp giảm cân đáng kể. Những người tham gia ăn bưởi đã giảm trung bình 3,5 pound (1,6 kg) – gấp khoảng 5 lần so với nhóm không ăn. Ngoài ra, tiêu thụ nước ép bưởi hoặc múi bưởi trước bữa ăn trong 12 tuần, kết hợp với chế độ ăn ít calo, giúp giảm 1,1% khối lượng mỡ trong cơ thể, 7,1% trọng lượng và 20 – 29% lượng calo.

Những múi bưởi tươi là lựa tuyệt vời cho một bữa ăn sáng đầy đủ, được thêm vào bánh kem lạnh, sinh tố hoặc salad trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi ăn bưởi. Một số loại thuốc có thể tương tác với bưởi và gây ra tác dụng phụ.

  1. Cà phê

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống một tách cà phê mỗi sáng có thể mang lại lợi ích giảm cân lớn. Nhờ hàm lượng caffeine, cà phê hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Theo số liệu thống kê, tiêu thụ caffeine làm tăng trao đổi chất lên 13%, đồng thời tăng cường phân hủy chất béo. Cà phê cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho người trưởng thành trong thời gian dài. Cụ thể trong 12 năm, tiêu thụ càng nhiều cà phê, cân nặng tăng càng ít. Tuy nhiên một mình cà phê không thể tạo ra bữa sáng cân bằng, vì vậy bạn nên kết hợp với các thực phẩm nên ăn vào buổi sáng lành mạnh, yêu thích. Lưu ý, không lạm dụng quá nhiều đường, sữa hoặc kem, để tránh tăng thêm calo và đánh mất lợi ích sức khỏe tiềm năng của cà phê.

  1. Kiwi

Với nhiều vitamin C, K và kali, thành phần dinh dưỡng trong kiwi khá ấn tượng. Đây cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời – cung cấp tới 21% nhu cầu hàng ngày trên 177gram.

Một nghiên cứu ở phụ nữ cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ và ít calo có hiệu quả giảm thèm ăn, cũng như trọng lượng, mỡ cơ thể và vòng eo. Hơn nữa, kiwi có chứa pectin, được chứng minh giúp tăng cảm giác no, giảm thèm ăn và thúc đẩy giảm cân.

Loại quả này cũng có tác dụng nhuận tràng tự nhiên bằng cách kích thích chuyển động đường tiêu hóa, tránh táo bón và giảm nước tạm thời. Kiwi cắt lát thêm vào sữa chua, sinh tố hoặc ngũ cốc chính là gợi ý cho bữa sáng tuyệt vời.

  1. Trà xanh

Thường có mặt trong thành phần của hầu hết các loại thuốc giảm cân, chất bổ sung, dược phẩm đốt cháy chất béo…, trà xanh đã được công nhận rộng rãi về khả năng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy uống 3 viên chiết xuất trà xanh làm tăng đốt cháy 17% chất béo trong vòng 30 phút. Chiết xuất trà xanh cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng đốt cháy thêm 4% calo trong 24 giờ.

Tương tự, nghiên cứu khác ở người trưởng thành cho thấy tiêu thụ một loại đồ uống có chứa caffeine, canxi và một số hợp chất trong trà xanh 3 lần/ngày, duy trì trong 3 ngày, giúp đốt cháy thêm 106 calo/ngày. Có nhiều cách để thưởng thức trà xanh vào buổi sáng, như thêm một vắt chanh, pha một chút mật ong hoặc ngâm với gừng hoặc bạc hà.

  1. Hạt Chia

Tuy có kích thước rất nhỏ nhưng hạt chia chính là một trong những thực phẩm ăn sáng giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh nhiều chất xơ, hạt chia còn có khả năng hấp thụ nước để tạo thành một loại gel, nở ra trong dạ dày và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hạt chia cũng giàu protein, có thể làm chậm quá trình rỗng dạ dày và giảm hormone ghrelin kích thích cơn đói.

Theo nghiên cứu ở người trưởng thành, ăn hạt chia nướng kèm bánh mì trắng đã làm giảm sự thèm ăn và lượng đường trong máu. Ngoài ra, tiêu thụ 35 gram bột hạt chia mỗi ngày cũng giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và vòng eo.

Bạn có thể trộn 1 ounce (28 gram) hạt chia với một cốc (245 gram) sữa chua. Ngâm hỗn hợp trong khoảng 30 phút để cho hạt nở ra, sau đó trộn thêm nửa cốc (74 gram) quả mọng yêu thích. Hạt chia cũng là một nguyên liệu bổ sung ngon miệng cho trà, sinh tố hoặc yến mạch.

  1. Bột yến mạch

Bột yến mạch là một thực phẩm nên ăn vào buổi sáng, lành mạnh và ngon miệng, nhất là với người muốn giảm cân. Yến mạch có lượng calo thấp nhưng nhiều chất xơ và protein, đây là hai chất dinh dưỡng tác động đến sự thèm ăn và kiểm soát cân nặng.

Đặc biệt, yến mạch là một nguồn beta-glucan tuyệt vời, được chứng minh có tác động tốt đến chức năng miễn dịch và tốt sức khỏe của tim. Nghiên cứu cho thấy beta-glucan có thể cân bằng lượng đường trong máu, hạn chế sự thèm ăn. Người trưởng thành thừa cân tiêu thụ beta-glucan sẽ làm tăng mức peptide YY – một loại hormone giảm thèm ăn.

Hãy thử kết hợp một chén (235 gram) bột yến mạch nấu chín với một nửa cốc (74 gram) quả mọng, một muỗng canh (7 gram) hạt lanh xay nhuyễn và một nắm hạnh nhân cho bữa ăn sáng nhiều chất xơ.

  1. Hạt lanh

Hạt lanh có nhiều chất xơ hòa tan, hấp thụ nước để tạo thành chất gel trong ruột. Các nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan rất hiệu quả trong việc làm chậm quá trình tiêu hóa, có thể giúp giảm thèm ăn và lượng calo nạp vào, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm cân và kiểm soát sự thèm ăn. Cụ thể, tiêu thụ thức uống làm từ hạt lanh sẽ tăng cảm giác no và giảm thèm ăn, so với đồ uống có đường. Tương tự, dùng bánh mì có thêm chất xơ hạt lanh sẽ ức chế thèm ăn và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hơn so với bánh mì thông thường.

Hạt lanh rất linh hoạt và dễ thưởng thức, bạn có thể rắc lên ngũ cốc, thêm vào sinh tố hoặc thậm chí trộn với nước để tăng lượng chất xơ.

  1. Các loại hạt

Các loại hạt, quả hạch cung cấp chất xơ, protein và chất béo có lợi cho tim, khiến chúng trở thành một lựa chọn xứng đáng cho bữa sáng.

Một nghiên cứu cho thấy thêm các loại hạt vào chế độ ăn thông thường sẽ làm giảm đáng kể vòng eo. Hơn nữa, những người tiêu thụ hạnh nhân đã giảm nhiều hơn 62% cân nặng và 56% mỡ cơ thể so với người nạp carbs phức tạp.

Cần lưu ý rằng các loại hạt cũng rất giàu calo, vì vậy hãy hạn chế lượng tiêu thụ ở mức khoảng 1 ounce (28 gram) mỗi lần. Trộn một khẩu phần hạt vào sữa chua, phô mai hoặc ngũ cốc ăn sáng sẽ nâng cao chất lượng dinh dưỡng cho bữa sáng của bạn.

Chọn thực phẩm nên ăn vào buổi sáng lành mạnh có thể giúp bạn dễ dàng kiềm chế cảm giác thèm ăn và sớm đạt được mục tiêu cân nặng. Nhưng như vậy là không đủ cho một chế độ ăn kiêng giảm cân. Bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn với các món ăn, thức uống thích hợp trong suốt cả ngày, để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giảm cân an và hiệu quả.

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng để chuẩn bị cho một ngày làm việc dài, vì thế bạn cần có một chế độ tốt, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.

Lưu ý khi ăn sáng giảm cân

+ Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Đừng vì khó nghĩ không biết giảm cân buổi sáng nên ăn gì thì đừng để bữa sáng của bạn trôi qua mà không ăn gì. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu không ăn gì vào buổi sáng, bạn sẽ phải ăn bù thêm nhiều hơn vào các bữa khác

+ Ngoài việc quan tâm đến sáng ăn gì không béo, bạn nên xây dựng một thực đơn ăn sáng giảm cân cân bằng dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ chất đạm, béo và tinh bột.

Nhịn ăn sáng có giảm cân không

Nhịn ăn sáng có giảm cân không

Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Nhịn ăn sáng có giúp giảm cân được không là vấn đề gây rất nhiều tranh cãi hiện nay, nhiều người đã bỏ thói quen ăn sáng để giảm cân vì nghĩ rằng cơ thể sẽ hấp thu nhiều năng lượng từ bữa ăn sáng, do đó không thể giảm cân nếu ăn bữa sáng. Vậy việc không ăn sáng để giảm cân có phải là biện pháp giảm cân hiệu quả? Và liệu có tốt không?

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Mỹ, những người bỏ ăn sáng để giảm cân sẽ tăng gần 30% nguy cơ bị mắc bệnh về tim mạch. Đặc biệt đối với những người có tiền sử mắc bệnh huyết áp cao, việc nhịn ăn sáng để giảm cân sẽ dẫn đến hiện tượng tắc động mạch – đây là nguyên nhân của bệnh đột quỵ và bệnh tim.

Một nghiên cứu khác của Đại học sức khỏe cộng đồng Harvard cho thấy, những phụ nữ bỏ ăn sáng để giảm cân thường xuyên sẽ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn so với những người ăn sáng đầy đủ. Còn với chị em phụ nữ đang trong độ tuổi từ 25-35 nếu kéo dài thói quen không ăn sáng để giảm cân thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao hơn 55% so với những người có thói quen ăn sáng.

Ngoài ra, việc nhịn ăn sáng để giảm cân còn dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm khác như bệnh đau nửa đầu, giảm trí nhớ, bệnh rụng tóc, bệnh đau dạ dày, trầm cảm, thậm chí là bệnh ung thư… Và đặc biệt đối với những người bỏ ăn sáng để giảm cân là nguy cơ tăng cân rất cao.

 Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng cách nhịn ăn sáng để giảm cân thì bạn đang mắc một sai lầm rất nghiêm trọng, bởi khi không ăn sáng để giảm cân, cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng, cơ thể bạn sẽ cảm thấy đói và nạp thêm nhiều năng lượng hơn vào buổi trưa và tối. Do vậy sẽ dẫn đến việc dư thừa năng lượng và dẫn đến việc tăng cân. Tóm lại việc nhịn ăn sáng để giảm cân không những không giúp bạn giảm cân, mà còn khiến bạn tăng cân nhé.

Với những món ăn sáng giúp giảm cân cho bữa sáng, những chế độ ăn cho bữa sáng hợp lý đã được kiểm nghiệm trên thực tế và những vấn đề về giảm cân cho bữa sáng, chúng tôi hi vọng bạn đọc sẽ ghi nhớ và kiên trì áp dụng chế độ ăn kiêng cho bữa sáng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Kết hợp với tập cùng máy chạy bộ đa năng, xe đạp thể thao tại nhà

Việc kết hợp với máy chạy bộ, xe đạp thể thao tại nhà sẽ giúp bạn không bỏ lỡ đi những ngày mưa nắng, rét gây khó khăn cho việc tới phòng gym để luyện tập. Bạn có thể tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.

Máy chạy bộ của Toshiko còn có tạ tay, đai rung massage, thanh gập bụng sẽ giúp bạn tập đa năng cho sự phát triển các vùng cơ như: eo, mông, bắp chân, tay, bụng và vai. Với xe đạp thể thao sẽ giúp bạn tập luyện làm săn chắc vùng đùi, mông và phần eo.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ Toshiko hay xe đạp tập thể dục Toshiko luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuộc sống khỏe mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khỏe vững chắc.

Hy vọng với bài viết mà Toshiko đưa ra sẽ mang nhiều kiến thức đến cho người sử dụng về chủ đề “Sáng ăn gì để giảm cân”. Nếu bạn quan tâm tới sản phẩm, vui lòng tham khảo dòng ghế massage Toshiko tại đây: Ghế massage Toshiko

___________________

CÔNG TY TNHH TOSHIKO VIỆT NAM

Showroom 1: Shop house ML6-16, Vinhome Green bay, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, HN

Showroom 2: 577 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, HCM

Showroom 3: 1024 Quang Trung, Phường 8, Gò Vấp, HCM

Fanpage: Toshiko Việt Nam

Văn phòng đại diện: Số 47-TT5, Khu liền kề VOV, Phường Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam

như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây… và có cho mình một chế độ ăn uống khoa học để giúp cơ thể được săn chắc, khỏe khoắn.

Xem thêm

Tại sao số lượng túi khi trên ghế massage của Toshiko ít hơn với các bên khác? Toshiko bảo hành sản phẩm cho khách hàng ở xa như thế nào? Chất lượng da trên ghế massage ổn không, có bị sờn tróc không?

08.1888.8866