Rau cần tây giảm cân: thực phẩm vàng cho dáng đẹp, tan mỡ

Rau cần tây giảm cân nhanh chóng nhờ chứa nhiều chất xơ, nhiều nước và rất ít calo. Tham khảo 5 công thức nước ép cần tây đánh bay mỡ bụng tích tụ lâu năm, giảm cân cực kỳ hiệu quả theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Cần tây là một loại thực phẩm thường được sử dụng như một loại gia vị giúp các món ăn thêm thơm ngon. Trong cần tây chứa nhiều protein, khoáng chất, lipit và vitamin tốt cho sức khỏe, giúp làm sáng da, chống lão hóa. Không những thế, đây còn là một loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Cùng xem qua những công thức cần tây giảm cân hiệu quả sau đây.

Rau cần tây giảm cân

Sử dụng rau cần tây giảm cân

Những ngôi sao hàng đầu Thế giới như siêu mẫu Kylie Jenner, Miranda Kerr, Jenna Dewan là những người đầu tiên khởi xướng trào lưu uống nước ép cần tây giảm cân, thải độc.

Tiếp theo đó là các chuyên gia trong lĩnh vực tập luyện, làm đẹp, dinh dưỡng cũng thử nghiệm. Và cuối cùng nó phủ sóng rộng rãi đến mức ai cũng từng nghe tới. Ở tất cả mọi diễn đàn làm đẹp đều phủ sóng thông tin về nước ép rau cần tây.

Không như những trào lưu khác, sớm nở chóng tàn. Đến nay, sức hút của nước ép cần tây giảm cân vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. 

Vậy điều gì khiến độ hot của nước ép cần tây luôn “giữ vững phong độ” suốt vài năm qua trong lòng những người theo đuổi các phương pháp làm đẹp, giữ dáng?

Không chỉ là một trend nhất thời, rau cần tây đã trở thành chu trình hàng ngày với những người yêu nước ép và lối sống khỏe mạnh. 

Họ giữ thói quen uống nước ép cần tây vào buổi sáng trước khi bắt đầu một ngày mới, hoặc thực hiện phương pháp uống cần tây dài ngày để giảm cân nhanh chóng khi lỡ ăn uống quá đà hay thanh lọc độc tố khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi vì độc tố.

 Nước ép cần tây có hiệu quả tức thì

Uống nước ép cần tây giúp bạn nhanh chóng loại bỏ được mỡ thừa bởi những lợi ích về dinh dưỡng và một số tính chất đặc biệt của cần tây. Trong khoảng 14 ngày bổ sung nước ép cần tây liên tục, bạn sẽ nhận thấy cân nặng giảm, cơ thể nhẹ nhõm gọn gàng hơn: 

Cần tây chứa hàm lượng lớn muối cụm dược liệu tự nhiên, làm tăng axit axit hydrochloric  trong dạ dày, và khi uống vào lúc hệ tiêu hóa rỗng sẽ giúp tiêu hóa sau đó tốt hơn, phá vỡ chất đạm (protein) cũ. Do đó sẽ không có tình trạng protein chưa được tiêu hóa hay còn dư thừa lắng đọng và hư hỏng gây ra các axit xấu phát triển trong dạ dày. Từ đó chỉ số mỡ của cơ thể giảm rõ rệt.

Rau cần tây cực kỳ giàu dinh dưỡng, nó cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng, với lượng calo ít – nguyên lý để giảm cân. 

Ngoài ra, cần tây cũng giúp bạn giảm cholesterol cao trong mỡ máu cực hiệu quả, giảm viêm mạnh mẽ, giảm thiểu và chữa trị cao huyết áp..vv..

Nước ép cần tây là lựa chọn số 1 cho thải độc và giảm béo bởi cần tây có những đặc tính giúp đào thải mỡ thừa và độc tố ra ngoài cơ thể rất mạnh mẽ và nhanh chóng.

Bởi tính kiềm hóa và công dụng thải độc mạnh mẽ, True Juice đã thiết kế riêng một liệu trình giảm cân bằng cần tây nguyên chất với nguyên liệu cao cấp và lượng dùng phù hợp với thể trạng người Việt, giúp chị em nhanh chóng đạt được mục tiêu cân nặng và sức khỏe.

Cây cần tây

Nước ép cần tây đơn giản, dễ thực hiện

Cần tây phát huy tác dụng giảm béo mạnh mẽ nhất khi sử dụng nguyên chất, không pha trộn. 

Điều này khiến việc chuẩn bị công thức giảm cân của bạn trở nên rất đơn giản. 

Chỉ là kiếm một bó cần tây, rửa sạch rồi nhét vào máy ép mỗi sáng uống 1 cốc 500ml. 

Bên cạnh đó, cần tây là loại rau mang lượng nước cao nên khi ép sẽ cho ra thành phẩm có độ đậm đặc vừa phải, dễ uống. Hiếm có loại rau nào như cần tây, mạnh mẽ và độc đáo khi đứng một mình.

Thay vì tìm hiểu hàng chục công thức với những loại nguyên liệu và tỷ lệ phức tạp, bạn có thể tiết kiệm được rất nhiều công sức với nước ép cần tây.

Nước chanh và cần tây hỗ trợ giảm cân nhanh

Thêm một món nước ép giúp da tăng sinh collagen, sáng mịn theo thời gian và còn giảm mỡ bụng hiệu quả chính là cần tây kết hợp với chanh. Cần tây giảm mỡ bụng với hàm lượng protein cao giúp cơ thể hạn chế hấp thụ cholesterol, chất béo. Chanh giàu vitamin C, axit citric giúp phân hủy chất béo trong cơ thể, đặc biệt là sau khi tập thể thao, uống một cốc nước ép cần tây và chanh sẽ mang tới hiệu quả giảm mỡ rõ rệt hơn. Chính vì vậy, bạn có thể sắm tại nhà một chiếc máy chạy bộ điện ELIP, hoặc xe đạp tập thể dục để thuận tiện cho việc tập luyện đốt cháy mỡ bụng hằng ngày. Ngay sau đó, một ly nước ép cần tây giảm cân kết hợp với chanh sẽ giúp bạn bù nước, bổ sung khoáng chất cũng như hỗ trợ đốt cháy mỡ.

Cách làm nước cần tây kết hợp chanh:

200 gram cần tây rửa sạch, cắt khúc 2-3cm.

Cho cần tây vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Lọc bỏ bã qua rây. Cho 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.

Diệt mỡ thừa hiệu quả với cần tây và cà rốt

Nước ép cần tây kết hợp cùng cà rốt làm cơ thể kích thích tiết mật, tăng trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Trong cà rốt còn chứa nhiều vitamin B1, B2, B6 giúp chuyển hóa chất béo, protein tốt hơn. Tiêu thụ một ly cần tây, cà rốt tươi làm tăng cảm giác no lâu hơn. Cách thực hiện sinh tố cà rốt và cần tây giảm cân:

100 gram cần tây rửa sạch, thái khúc 2-3cm.

1 củ cà rốt bỏ vỏ, rửa sạch, thái khúc 2-3cm.

Cho 2 nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng chút nước rồi xay nhuyễn. 

Lọc bỏ bã qua rây và thưởng thức thôi nào.

Sinh tố cần tây giảm cân và dứa

Nếu bạn đang buồn phiền vì gương mặt chưa được thon gọn của mình thì đừng lo lắng bởi nước ép cần tây giảm cân kết hợp với dứa sẽ giúp bạn có được gương mặt V-line như mơ ước. Cách làm sinh tố cần tây – dứa:

150 gram cần tây rửa sạch, thái khúc 2-3cm.

⅓ quả dứa bỏ vỏ, bỏ mắt, thái nhỏ.

Cho dứa và cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Lọc bỏ bã qua rây và thưởng thức nước cốt cần tây – dứa cực kỳ thơm ngon mà còn giảm mỡ hiệu quả.

Công dụng của cần tây đối với sức khỏe

2.1. Cần tây là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa quan trọng

Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào, mạch máu và các cơ quan khỏi bị oxy hóa. Cần tây chứa vitamin C, beta carotene và flavonoid, nhưng có ít nhất 12 loại chất dinh dưỡng chống oxy hóa bổ sung được tìm thấy trong một cây cần tây. Nó cũng là một nguồn dinh dưỡng thực vật tuyệt vời. Điều này đã được chứng minh khi chúng làm giảm các trường hợp viêm trong đường tiêu hóa, tế bào, mạch máu và các cơ quan khác,…

2.2. Cần tây giảm viêm

Viêm mãn tính có liên quan đến nhiều bệnh tật, bao gồm cả viêm khớp và loãng xương. Cần tây và hạt cần tây có khoảng 25 hợp chất chống viêm có thể bảo vệ chống lại chứng viêm trong cơ thể.

2.3 Cần tây hỗ trợ tiêu hóa

Trong khi các chất dinh dưỡng chống oxy hóa và chống viêm của nó giúp bảo vệ toàn bộ đường tiêu hóa, cần tây có thể mang lại những lợi ích đặc biệt cho dạ dày. Các polysaccharid dựa trên pectin trong cần tây, bao gồm một hợp chất được gọi là apiuman, đã được chứng minh là làm giảm các trường hợp loét dạ dày, cải thiện niêm mạc dạ dày và điều chỉnh tiết dịch dạ dày trong các nghiên cứu trên động vật.

Cuối cùng, hàm lượng nước rất cao của cần tây (gần 95%) cộng với một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan. Tất cả những thứ đó đều hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh và duy trì hoạt động của bạn.

2.4. Cần tây rất giàu vitamin và khoáng chất với chỉ số đường huyết thấp

Bạn sẽ nhận được vitamin A, K và C, cùng với các khoáng chất như kali và folate khi ăn cần tây. Nó cũng có hàm lượng natri thấp. Thêm vào đó, chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là nó có tác động chậm và ổn định đến lượng đường trong máu của bạn.

2.5. Cần tây có tác dụng kiềm hóa

Với các khoáng chất như magiê, sắt và natri, cần tây có thể có tác dụng trung hòa các thực phẩm có tính axit – chưa kể đến thực tế là những khoáng chất này cần thiết cho các chức năng cơ thể cần thiết.

Những lưu ý khi sử dụng rau cần tây giảm cân đúng cách

Thời điểm uống nước ép cần tây tốt nhất

Nhiều người lầm tưởng rằng dùng cần tây lúc nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, theo đánh giá từ các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm hoàn hảo nhất.

Cụ thể, các chuyên gia khuyến cáo, nên uống 1 cốc nước ép cần tây vào trước bữa sáng 30 phút. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn táo bón, đầy hơi cũng như ngừa các bệnh viêm xoang, mụn…

Theo Anthony William – tác giả cuốn sách Medical Medium (Cơ thể tự chữa lành), nên uống khoảng 500 ml nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn để quá trình tiêu hóa được thúc đẩy.

Nước ép cần tây là một thức uống cho mục đích điều trị và không nạp nhiều calo cho cơ thể, vì vậy vẫn cần phải ăn sáng sau đó khoảng 15-30 phút để được cung cấp năng lượng.

Cách thức và thời gian bảo quản nước ép cần tây

Nhiều người vì không có nhiều thời gian nên thường chế biến cần tây dùng cho cả tuần. Tuy vậy, bất kể loại nước ép nào, trong đó có cần tây đều sẽ mất dưỡng chất nếu để quá lâu, dù cất trong tủ lạnh.

Trên thực tế, nước ép dễ oxy hóa hơn các rau củ quả khi ở trạng thái nguyên quả. Bởi khi ép, thành phần trong thực phẩm sẽ bị phá vỡ, chất dinh dưỡng tiếp xúc với các tác nhân như không khí, ánh sáng… sẽ khiến nước ép giảm giá trị dinh dưỡng.

Ngoài ra, trong quá trình bảo quản, nếu thấy nước ép biến đổi về màu sắc, hương vị, chứng tỏ chúng đã bị oxy hóa, tiềm ẩn vi khuẩn có hại cho sức khỏe. Do vậy, cách tốt nhất nên dùng nước ép trong ngày, nếu bảo quản chỉ nên để tối đa 48 tiếng trong tủ lạnh.

Một số lưu ý khác

– Nên dùng loại cần tây tươi, tốt nhất là cần tây hữu cơ nếu có thể. Nếu không, bạn cần phải rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu có trên rau.

– Bảo quản nước ép trong những chai lọ thủy tinh có nắp đậy kín hơi. Không dùng các chai lọ nhựa để đựng nước ép.

– Nên đổ nước vào chai ngay sau khi ép, không để quá 5 phút để hạn chế oxy hóa.

– Nếu cảm thấy hương vị của nước ép cần tây quá nồng và khó uống, có thể thêm dưa chuột, chanh hoặc táo để điều chỉnh hương vị. Khi đã quen với hương vị tự nhiên của cần tây, tiếp tục tăng tỉ lệ cần tây lên so với các nguyên liệu khác.

Kết hợp với tập cùng máy chạy bộ đa năng, xe đạp thể thao tại nhà

Việc kết hợp với máy chạy bộ, xe đạp thể thao tại nhà sẽ giúp bạn không bỏ lỡ đi những ngày mưa nắng, rét gây khó khăn cho việc tới phòng gym để luyện tập. Bạn có thể tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.

Máy chạy bộ của Toshiko còn có tạ tay, đai rung massage, thanh gập bụng sẽ giúp bạn tập đa năng cho sự phát triển các vùng cơ như: eo, mông, bắp chân, tay, bụng và vai. Với xe đạp thể thao sẽ giúp bạn tập luyện làm săn chắc vùng đùi, mông và phần eo.