Ra mồ hôi nhiều có tốt không? Những bệnh lý đi kèm

Ra mồ hôi nhiều là như thế nào? Ra mồ hôi nhiều có tốt không? 

Ra mồ hôi nhiều là tình trạng tăng bài tiết  của trung tâm bài tiết mồ hôi, khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn mức bình thường dù cơ thể đang không nóng.

Tăng tiết mồ hôi không phải là đổ mồ hôi nhiều toàn thân, mà thường đổ mồ hôi nhiều ở những vùng như lòng bàn tay, bàn chân, nách hoặc đầu, trong khi những phần còn lại của cơ thể vẫn khô.

Tăng tiết mồ hôi khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi quá mức trong sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến nhiễm trùng da vì da thường xuyên bị ướt và ẩm.

Ra mồ hôi nhiều có tốt không?

Ra mồ hôi khi tập thể hình có lợi ích gì?

Lượng mồ hôi tiết ra vừa phải rất tốt cho cơ thể chúng ta khi tập gym. Những lợi ích của việc ra mồ hôi khi tập gym gồm: 

Giúp ổn định huyết áp

Nếu chế độ ăn uống của bạn có quá nhiều natri sẽ khiến cơ thể dễ mắc phải tình trạng huyết áp cao hoặc bệnh về tim mạch. Việc tập luyện khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, theo đó lượng natri cũng thoát ra và giúp hạn chế các nguy cơ có thể mắc phải ở trên. 

Giải độc cơ thể

Các độc tố trong môi trường như thủy ngân, chì, ca-đi-mi, thạch tín tích tụ trong cơ thể khiến bạn có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Thông qua việc tập gym, lượng mồ hôi thoát ra cũng giúp loại bỏ độc tố bên tích tụ trong cơ thể ra ngoài. 

Các độc tố trong môi trường như chì, thủy ngân, thạch tín và ca-đi-mi có thể tích tụ trong cơ thể, dẫn 

Giúp đốt cháy năng lượng

Khi đồ mồ hôi, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, mang tới lợi ích đặc biệt khi bạn muốn duy trì cơ thể khỏe đẹp. Tập gym là phương pháp giúp cơ thể toát mồ hôi và làm tăng sự chuyển hóa năng lượng. Đặc biệt, khi bạn tập ở môi trường có nhiệt độ cao hơn sẽ khiến lượng mồ hôi toát ra nhiều hơn, nhờ đó năng lượng cũng được đốt cháy nhiều hơn. 

Giúp da khỏe mạnh 

Quá trình tiết mồ hôi khi tập gym còn giúp cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy cho tế bào da, giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn.

Quan điểm của các chuyên gia

Trang Women’s Health đã đưa ra hai quan điểm của hai chuyên gia về thể dục thể thao.

“Chảy mồ hôi là một cơ chế điều hòa thân nhiệt, chứ không phải để đánh giá mức độ tập luyện của bạn. Chúng có liên quan đến nhau thật đấy nhưng lại khác nhau hoàn toàn,” – đó là quan điểm của Harry Aitken, nhà khoa học thể thao làm việc cho Auster Fitness.

Còn theo Karen Austin, nhà sáng lập Viện Topaz Fitness thì đổ mồ hôi chỉ là một hình thức giải phóng nước chứ không phải giải phóng mỡ, nên việc gán bất kỳ tác dụng giảm cân lên lượng mồ hôi bạn tiết ra đều là vô lí.

Chảy mồ hôi – giảm cân: cardio – strength training

Đối với những ai đã từng tập cả cardio và strength training sẽ hiểu, dù nâng tạ mệt gần chết nhưng lại ra ít mồ hôi hơn so với chạy bộ rất nhiều. Nhưng dựa theo một nghiên cứu của khoa Y trường ĐH Havard năm 2014, những bài tập cơ bắp lại có tác động lớn hơn trong việc giảm mỡ so với các bài tập cardio.

Theo Aitken, vấn đề mồ hôi nhiều hay ít trong trường này có thể là do trong thời gian tập tạ, bạn sẽ có những quãng nghỉ giữa những bài tập – lúc mà cơ thể bạn được “hạ nhiệt”.

Ra mồ hôi nhiều có tốt không?

Tập yoga ra nhiều mồ hôi có tốt không?

Đổ mồ hôi là hiện tượng một lượng nước và các hóa chất khác như amoniac thoát ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông nhỏ trên da giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên bên cạnh đó quá trình này cũng gây mất nước từ bên trong. Vì vậy đáp án cho câu hỏi tập yoga ra mồ hôi nhiều có tốt không là có trong phần lớn trường hợp.

Những lợi ích của việc tập yoga ra nhiều mồ hôi

Cơ chế làm mát của cơ thể

Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, cơ thể sẽ tiết mồ hôi để tỏa nhiệt. Hiện tượng này là cách phản ứng của não đóng vai trò như một cơ chế đặc biệt để làm mát. Nó giúp duy trì nhiệt độ bình thường cho bạn. Đồng thời việc này sẽ mở to lỗ chân lông để loại bỏ độc tố, vi khuẩn tích tụ và muối dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.

 Hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da

Như đã đề cập, việc đổ mồ hôi giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, các chất cặn bã dư thừa, làm sạch lỗ chân lông. Điều này góp phần giảm mụn và hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da. Tuy nhiên bạn lưu ý phải rửa mặt kỹ sau khi tập yoga. Nếu không rửa kỹ, bụi bẩn từ mồ hôi có thể tích tụ trên da gây tác dụng ngược.

Thanh lọc cơ thể

Khi tập yoga bạn phải vận động với cường độ cao. Vì vậy việc mồ hôi rất tốt cho cơ thể. Nó giúp bạn tăng cường sức đề kháng và khả năng chống chọi với bệnh tật. Ngoài ra đổ mồ hôi còn giúp thanh lọc cơ thể, khiến bạn sảng khoái và thoải mái hơn sau khi tập luyện.

Ngăn ngừa các bệnh về da

Các nghiên cứu chỉ ra rằng mồ hôi có chứa peptide kháng khuẩn. Chất này có khả năng chống lại vi khuẩn lao và các mầm bệnh khác trên da của bạn.

Ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Sỏi thận thường xuất hiện khi tinh thể muối và các khoáng chất khác lắng đọng trong thận. Vậy nên khi bạn đổ mồ hôi, muối thoát ra từ cơ thể giúp hạn chế việc hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó việc đổ mồ hôi nhiều khi tập yoga khiến bạn phải bổ sung thêm nước. Nhờ đó cơ thể sẽ liên tục được thanh lọc và làm mát.

Ra mồ hôi nhiều liên quan tới bệnh lý

Ra nhiều mồ hôi có liên quan đến bệnh lý?

Theo Bác sĩ Dương Đình Phúc (Bệnh viện 354) cho biết, ra nhiều mồ hôi là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể, mồ hôi tiết ra giúp cân bằng nhiệt độ và loại bỏ các độc tố ra ngoài. Bình thường, vào mùa hè, trung bình một người tiết ra khoảng 500-600ml mồ hôi/ngày.

Ở những vùng da kín như ở nách, lưng, bẹn, đùi hoặc những vùng da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như da cổ, mặt hoặc tại những cơ quan phải thường xuyên hoạt động như bàn tay, bàn chân thì mồ hôi thường tiết ra nhiều.

Rất nhiều nguyên nhân khiến mồ hôi có thể tăng tiết nhiều như cảm xúc, vị giác, bệnh về thần kinh giao cảm, hạ đường huyết, có thai, mãn kinh… Mồ hôi tiết nhiều hơn khi cơ thể ở trạng thái xúc động mạnh, ốm, sốt cao, ăn đồ quá cay, uống rượu, khi lao động nặng, tập luyện thể thao…

Tăng tiết mồ hôi do tâm lý thường ra nhiều ở lòng bàn tay, chân, trán… Đây chỉ là thay đổi thoáng qua do quá căng thẳng, áp lực về tâm lý và sẽ hết nhanh chóng khi cảm xúc được giải tỏa.

Tuy nhiên, nếu cơ thể bị ra nhiều mồ hôi cả khi thời tiết mát mẻ, cơ thể hoàn toàn không có chút vận động nào kèm theo một số triệu chứng lạ thì bạn cần tới kiểm tra thăm khám bác sĩ. Điều đó báo hiệu cơ thể bạn đang yếu.

Theo các chuyên gia y tế, nếu bạn thường xuyên bị đổ mồ hôi thì đây có thể là dấu hiệu của chứng cường tuyến giáp hay tuyến giáp đang hoạt động quá mức. Chứng cường tuyến giáp có thể dẫn tới việc giảm cân và tim đập nhanh.

Ngoài ra, người ra nhiều mồ hôi ngay cả khi trời lạnh hoặc khi không có yếu tố kích thích, đó có thể là biểu hiện của chứng tăng tiết mồ hôi.

Hội chứng này sẽ khiến đối tượng tăng tiết mồ hôi gấp 10 lần mức thông thường. Người mắc chứng tăng tiết mồ hôi được cho là có dư thừa tín hiệu thần kinh từ bộ não tới các tuyến mồ hôi.

Để đảm bảo sức khỏe, nếu có dấu hiệu ra mồ hôi bất thường nên đi kiểm soát tổng quát, xét nghiệm công thức máu, chức năng tuyến giáp, chụp hình phổi. Cách chữa trị hiệu quả nhất chỉ có khi đã xác định được nguyên nhân gây ra triệu chứng.

Ngoài ra, để hạn chế tình trạng tăng tiết mồ hôi ngoài việc tác động vào nguyên nhân gây bệnh, bạn cần thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt như giữ tinh thần thoải mái, loại bỏ những mặc cảm cá nhân. Vệ sinh cá nhân thường xuyên, ở nơi thoáng mát. Nên mặc quần áo rộng thoáng, uống nhiều nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý, không nên ăn nhiều đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, thức ăn cay mà nên ăn nhiều rau xanh và trái cây.

Khi ra nhiều mồ hôi, hãy dùng khăn khô lau bớt, bật quạt ở mức vừa phải, uống một cốc nước mát nhằm hạ nhiệt cơ thể từ từ thích nghi với nhiệt độ mới, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

Hạn chế đổ mồ hôi nhiều toàn thân bằng cách nào?

Để hạn chế tình trạng đổ mồ hôi nhiều toàn thân hay từng vùng cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày như:

Hạn chế ăn thức ăn cay và nóng, cũng như các thực phẩm, đồ uống có chứa nhiều caffein (như socola, nước ngọt có gas…).

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi (dứa, táo, lê…).

Khi căng thẳng và gây đổ mồ hôi nhiều toàn thân hoặc ra nhiều mồ hôi ở đầu thì có thể tĩnh tâm lại bằng cách hít sâu, thở chậm trong khoảng 5 – 10 phút.

Nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức quá khuya, nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày.

Giữ tinh thần thoải mái.

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ và thường xuyên, giữ gìn nơi ở thoáng mát.

Mặc quần áo rộng thông thoáng, thấm hút mồ hôi tốt.

Uống đủ nước mỗi ngày.

Ra mồ hôi nhiều có tốt không là tùy thuộc vào nguyên nhân gây đổ mồ hôi. Nếu không phải do vận động, ăn đồ cay hay thời tiết nóng, thì nếu thấy cơ thể đổ mồ hôi nhiều trong thời gian dài không rõ nguyên nhân, người bệnh cần tìm đến bác sĩ để được tư vấn, chẩn đoán, phát hiện bệnh kịp thời.