Phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi có hay không?

Phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi luôn được nhiều người quan tâm, bởi, sau tuổi dậy thì việc tăng chiều cao là điều khó như lên trời hái sao. Vậy thì hôm nay Toshiko sẽ bật mí cho các bạn cách tăng chiều cao ở tuổi 40 nhé.

Phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi

Thực hư của phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi

Tăng chiều cao đến 40 tuổi có thật không? Đó là thắc mắc của những ai đã trưởng thành mà chiều cao chưa làm họ hài lòng đặt ra. Bài viết sau đây của mình sẽ trả lời cho các bạn.

Theo các nghiên cứu, về mặt sinh lý thì khi kết thúc tuổi dậy thì (18 tuổi), các xương trên cơ thể bắt đầu gắn kết chặt lại với nhau và dần ổn định. Điều này cũng đồng nghĩa với sự tăng trưởng về chiều cao diễn ra rất chậm. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là không còn cơ hội cao thêm. 

Thực tế, chiều cao phần lớn được điều chỉnh bởi các nội tiết tố tăng trưởng. Nếu tác động đúng các yếu tố về dinh dưỡng, vận động và môi trường sống, cơ thể sẽ được kích thích sản sinh lượng lớn loại nội tiết tố này.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi đã qua tuổi dậy thì, nếu cơ thể vẫn sản sinh được lượng nội tiết tố tăng trưởng chiều cao, thì bạn vẫn có thể cao thêm vài cm. Tuy nhiên, ngưỡng cuối cùng của sự tăng trưởng này là độ tuổi 20. 

Chính vì thế, đứng từ góc độ khoa học, có thể khẳng định chắc chắn rằng không có một phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi nào. Ngay cả khi ở ngưỡng 20 đã qua dậy thì vài năm, việc tăng chiều cao cũng sẽ rất khó khăn nếu bạn không thực hiện đúng phương pháp.

Vì vậy, nếu bạn thực sự quan tâm đến việc cải thiện chiều cao và khao khát muốn cao thêm, cách tốt nhất là hãy áp dụng những phương pháp giúp tăng chiều cao dưới 20 tuổi, nhất là giai đoạn dậy thì. Còn khi đã qua 20, nên xác định tư tưởng, dù có dùng bất kỳ biện pháp nào tốt đến đâu thì cũng khó có thể thu được kết quả khả quan và chúng ta đành phải chấp nhận với chiều cao hiện tại đó.

Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành

Một thực tế cho bạn là gần như không có cơ hội để cải thiện chiều cao khi bước qua tuổi 40. Thay vì quan tâm đến vấn đề phương pháp tăng chiều cao đến 40, bạn nên cân nhắc làm thế nào để tăng chiều cao ở độ tuổi dưới 25. Khi đó hiệu quả cải thiện sẽ rõ rệt hơn.

Ở độ tuổi trưởng thành, bạn nên cân nhắc đến ba yếu tố tạo nên chiều cao bao gồm yếu tố dinh dưỡng, chế độ vận động và chế độ sinh hoạt. Chỉ có nghỉ ngơi ăn uống hợp lí, cơ thể mới tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hỗ trợ cho việc phát triển cơ thể một cách toàn diện.

Bên cạnh bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi sắt và magie, bạn nên quan tâm nhiều đến chế độ vận động của bản thân. Một trong những môn thể thao phù hợp với đa số người trưởng thành là yoga. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng các bài tập yoga mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt môn thể thao này cũng khá dễ tập nhưng mang lại kết quả kéo dãn vượt trội.

Các bài tập kéo dãn cải thiện hệ xương khớp và cột sống đồng thời cải thiện cơ bắp của người tập. Đây là phương pháp tăng chiều cao tự nhiên không tốn quá nhiều thời gian tập luyện của bạn. Thông thường các bài tập này chỉ trong vòng 30 phút mỗi ngày là được.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia các môn thể thao giúp kéo dài xương chẳng hạn như chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ, hay bóng chuyền. Đây đều là những môn thể thao đòi hỏi vận động bật nhảy chân liên tục giúp kích thích các hormone tăng trưởng tiết ra. Mặt khác sự vật động linh hoạt trong quá trình tập luyện giúp xương trở nên dẻo dai hơn, cơ thể có đầy đủ sức bền để thực hiện các bài tập tăng chiều cao tiếp theo.

Có thể thấy thực tế không có phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi từ 2 – 7cm nào cả. Bạn nên tận dụng tăng chiều cao ngay từ khi còn trẻ. Sở hữu một chiều cao vượt trội cũng là cách để bạn tự tin hơn khi sải bước. Đừng quên kết hợp ba yếu tố dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện để có một chiều cao như ý bạn nhé!

Vậy phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi có thật hay không? Đây là độ tuổi khó có thể cải thiện chiều cao vượt trội. Chính vì vậy đừng để bỏ lỡ thời gian quý báu khi còn đang ở độ tuổi 20. Bạn nhớ chăm tập luyện thể dục thể thao, áp dụng các bài tập tăng chiều cao tuổi 40 cũng như ăn uống đủ chất để phát triển chiều cao bạn nhé. Ngoài ra bạn có thể tham khảo các bài viết hướng dẫn tăng chiều cao

Phương pháp tăng chiều cao tối đa ở tuổi dậy thì

Theo đó, các nghiên cứu đã chứng minh, độ tuổi dậy thì (từ 10 – 16 tuổi với nữ và từ 12 – 18 tuổi với nam) trong 1- 2 năm bất kỳ, chiều cao có thể tăng vọt từ 8 – 12cm. Vì vậy, đây được xem là “giai đoạn vàng” cuối cùng để cải thiện chiều cao. Nếu bỏ lỡ quãng thời gian này, trẻ rất khó đạt được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành, vì tổng số cm chiều cao tăng lên những năm sau đó cộng lại không bằng 1 năm phát triển trong giai đoạn dậy thì. Vì thế thay vì đến 40 tuổi mới tìm phương pháp tăng chiều cao đến 40 thì hãy tập ngay từ tuổi dậy thì

Để đạt được chiều cao tối ưu ở độ tuổi này, cần có sự kết hợp đồng bộ giữa các yếu tố như:

+ Dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng với các nhóm dưỡng chất như: Tinh bột, đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất, đặc biệt chú trọng đến các thực phẩm giàu Canxi như: Tôm, cua, cá, trứng, sữa….

+ Vận động: Chế độ tập luyện với cường độ hợp lý 30 phút mỗi ngày vào sáng chiều với các môn thể thao như: Bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, đạp xe… cũng như thực hiện các động tác kéo giãn hàng ngày sẽ giúp tăng chiều cao tối ưu. 

Bởi mức độ hoạt động thể chất là yếu tố quyết định quan trọng cho phản ứng tạo xương. Hơn nữa, việc vận động hợp lý cũng giúp tăng cường sức khỏe chung, điều hòa hoạt động của hệ nội tiết, trong đó có tuyến yên, tuyến giáp, nhờ đó kích thích sản sinh hormone trưởng GH tốt sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương.

+ Chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ nghỉ thật khoa học: Trẻ ngủ đủ giấc khiến hàm lượng GH được tiết ra nhiều hơn, tốt cho quá trình phát triển chiều cao. Có nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh, chiều cao của trẻ phát triển mạnh vào ban đêm không chỉ bởi hormone GH mà còn vì không có sức ép hoặc áp lực lên xương và sụn, giúp xương và sụn không bị cản trở trong quá trình phát triển.

Bên cạnh đó, trong giai đoạn dậy thì, các bậc phụ huynh cũng nên cho trẻ dùng thêm TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Bởi đây là giai đoạn trẻ cần bổ sung nhiều dưỡng chất để giúp cơ thể có sự bứt phá về chiều cao. 

Để tăng chiều cao hiệu quả, an toàn, các bậc phụ huynh nên chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chứng nhận đầy đủ, nếu là hàng Mỹ phải được FDA Hoa Kỳ chứng nhận và khi bán tại Việt Nam phải được Cơ quan quản lý Nhà nước cấp phép lưu hành toàn quốc, thành phần đảm bảo chứa các dưỡng chất tốt cho chiều cao như: Nano Canxi, Collagen Type II Thủy phân và các thảo dược thiên nhiên để giúp tăng khả năng hấp thu lên mức tối đa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tăng chiều cao tốt hơn.

Không giống như cân nặng, muốn tăng lúc nào thì tăng, muốn giảm lúc nào thì giảm, thời gian phát triển chiều cao có thời hạn. Do đó, ngay từ khi còn nhỏ, bố mẹ cần đầu tư chiều cao cho con, chứ đừng để đến khi quá muộn mới đi tìm phương pháp tăng chiều cao đến tuổi 40. Những phương pháp này không có thật, dù có áp dụng cũng vô ích.

Như vậy, chúng ta hoàn toàn không có phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi. Muốn tăng chiều cao bạn cần tập luyện từ 14 – 25 tuổi.