Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không?

Nước dừa là một thức uống quen thuộc của người Việt, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, cũng vì ngon và dễ uống mà nhiều người lo lắng thức uống này có thể ảnh hưởng tới vóc dáng. Chính vì vậy, bài viết hôm nay, Toshiko sẽ dành để giải đáp chi tiết một số câu hỏi nước dừa bao nhiêu calo và uống nước có béo không?

Nước dừa bao nhiêu calo?

Nước ta có rất nhiều chủng loại của dừa như dừa nước, dừa dứa, dừa xiêm, dừa sáp,…mỗi loại sẽ có 1 đặc điểm khác nhau, độ ngon khác nhau tùy theo sở thích của mỗi người. Vậy nước dừa có bao nhiêu calo?

Nước dừa bao nhiêu calo-1

Theo nghiên cứu thì trong khoảng 100g nước dừa sẽ chứa khoảng 18 calo. Đây có thể được xem là lượng calo trong nước dừa siêu thấp. Ngoài ra, một quả dừa sẽ bao gồm có phần nước dừa và phần cơm dừa. Trong 1 quả sẽ có khoảng 100g nước dừa và 100g cơm dừa (loại non).

Người ta tính được rằng lượng cơm dừa mang 40 calo. Vậy tổng cho 1 quả dừa 200g sẽ có 58 calo thôi. Tuy nhiên, nếu như cơm dừa dày và già hơn thì lượng calo cũng sẽ có sự tăng lên nhé.

Trong mỗi cốc (240ml) nước dừa chứa khoảng 44 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như:

  • Carbs: 10.4gr
  • Chất đạm: 0.5gr
  • Vitamin C: 24mg
  • Các khoáng chất: 64mg natri, 404mg kali, 0.5mg mangan cùng với lượng nhỏ kẽm, phốt pho, magie, sắt và canxi.

Ngoài ra, trong mỗi cốc nước dừa còn chứa khoảng 9.6gr đường. Thậm chí, với những sản phẩm nước dừa đóng hộp, người ta còn bổ sung thêm chất làm ngọt nhân tạo nên bạn cần kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi chọn mua dòng sản phẩm này.

Chúng ta vừa tìm hiểu nước dừa bao nhiêu calo, vậy nước dừa có béo không hay uống nước dừa có giảm cân không? Mời quý bạn đọc tiếp tục theo dõi ngay sau đây!

>>> Xem thêm: Ức gà bao nhiêu calo? Các món ngon giảm cân từ ức gà

Uống nước dừa có béo không?

Nhờ chứa nhiều dưỡng chất có lợi, thói quen uống nước dừa mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể và không gây béo, bằng chứng như sau:

Có hàm lượng calo thấp

Uống nước dừa có béo không-1

Có thể thấy, mỗi cốc nước dừa (240ml) chứa khoảng 44 calo cùng với nhiều khoáng chất thiết yếu khác, nên nó trở thành một loại thức uống thân thiện hơn so với các đồ uống đóng hộp khác.

Hơn nữa, việc uống nước dừa sẽ giúp duy trì được hàm lượng nước tối ưu trong cơ thể, giúp bạn tránh hấp thụ thêm calo từ thực phẩm khác, nhờ đó kiểm soát được chỉ số cân nặng.

Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Nước dừa có giảm cân không? Nếu cơ thể có tỷ lệ trao đổi chất dinh dưỡng thấp, thì bạn có nguy cơ bị béo phì dù cho bạn có tiêu thụ ít thức ăn. Tuy nhiên, việc sử dụng nước dừa, sẽ giúp cơ thể cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, nhờ đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Giảm cholesterol

Nồng độ cholesterol LDL (xấu) trong máu cao là một trong những nguyên nhân gây tắc nghẽn động mạch và có thể gây tử vong. Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy: nước dừa có khả năng làm giảm cholesterol nhờ chuyển xóa cholesterol LDL (xấu) thành axit mật và được bài tiết ra bên ngoài.

Vì thế, hãy bổ sung nước dừa trong chế độ ăn uống để giúp cơ thể bạn loại bỏ được cholesterol xấu, có lợi cho sức khỏe giảm cân.

Cải thiện độ nhạy insulin

Nước dừa chứa chất chống oxy hóa nên có khả năng làm giảm các loại oxy phản ứng (gọi là ROS), nhờ đó cải thiện được độ nhạy của insulin. Nếu cơ thể nhạy với insulin, đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ bị tăng cân và mắc bệnh tiểu đường.

Hơn nữa, các loại oxy phản ứng (ROS) còn liên quan đến các nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý khác như lão hóa và rối loạn. Điều này có nghĩa, việc uống nước dừa cũng gián tiếp giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh tật.

Giúp xây dựng cơ bắp

Uống nước dừa có béo không-2

Uống nước dừa có béo ko? Nước dừa chứa ít calo và có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu cùng với khả năng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, nhờ đó giảm được chất béo tích tụ trong cơ thể để chuyển thành năng lượng. Vì thế, việc uống nước dừa cũng mang lại hiệu quả xây dựng cơ bắp cho cơ thể.

Hỗ trợ chức năng tuyến giáp

Tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hormone sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm. Thực tế cho thấy: việc uống nước dừa có khả năng giúp cho cơ thể cải thiện được sức khỏe của bộ phận tuyến giáp giúp, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như có lợi cho việc giảm cân nói riêng.

Giữ cho cơ thể luôn đủ nước

Nhờ chứa nhiều khoáng chất và hàm lượng vitamin C, nước dừa giúp cho cơ thể duy trì được hàm lượng nước tối ưu. Thậm chí, nếu dùng nước cốt dừa thì có thể gây no cho bạn ít nhất 1 tiếng, giúp bạn duy trì được số cân nặng hiệu quả.

>>> Tìm hiểu thêm: Ăn mì tôm có béo không? Ăn mì tôm đúng cách

Một số câu hỏi liên quan khác

Nước dừa nóng hay mát?

Các chuyên gia khẳng định rằng nước dừa có tính mát và mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là tác dụng bổ sung nước, bù điện giải, điều trị chứng mất nước khi mắc phải các chứng bệnh như dịch tả, kiết lỵ, tiểu chảy, cảm cúm…

Nước dừa bao nhiêu calo-2

Ngoài ra, nhờ đặc tính mát và sự đa dạng thành phần dưỡng chất cũng như các hoạt chất mang dược tính cao, nước dừa còn được đánh giá là rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, giúp tăng cường sức khỏe, khả năng đề kháng, bổ sung năng lượng dồi dào, giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa thừa cân, béo phì và tốt cho tóc nữa.

Nước dừa có tính mát, hàn, nhất là nước dừa non, cực không tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. Phụ nữ có thai trong 3 tháng đầu cũng không được uống nước dừa để phòng nguy cơ sinh non.

Cho con bu uong nuoc dua duoc khong?

Câu trả lời là “Có”. Nước dừa rất an toàn cho phụ nữ đang cho con bú, không những vậy còn có rất nhiều lợi ích. Đây là một thức uống mà các mẹ nên uống mỗi ngày, tuy nhiên nên sử dụng với lượng hợp lý. Dưới đây là một số lợi ích của nước dừa:

  • Tăng tiết sữa
  • Uống nước dừa giúp tăng hàm lượng axit capric và axit lauric trong sữa mẹ, tăng cường hệ miễn dịch cho bé
  • Thúc đẩy sự phát triển của xương và não bé
  • Cung cấp nước, vitamin và chất điện giải tốt nhất cho cơ thể. Những ngày nắng nóng và hanh khô, uống nước dừa sẽ làm bạn thấy tỉnh táo và bù đắp được lượng nước đã mất
  • Có khả năng chống nấm và vi khuẩn. Điều này giúp bảo vệ bé cưng của bạn khỏi những vi khuẩn có h

Uống nước dừa với rau ngót có tác dụng gì?

Nước dừa và rau ngót đều là thực phẩm có tính mát và được khuyến khích sử dụng khi mẹ đang mang bầu những tháng cuối. Việc này sẽ giúp mẹ sinh con dễ dàng hơn khi đến lúc chuyển dạ.

Nước dừa bao nhiêu calo-3

Tuy nhiên, các bác sĩ phụ sản cũng nhắc nhở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế uống nước dừa, ăn canh rau ngót bởi chúng có thành phần dinh dưỡng kích thích dạ con co bóp gây nguy cơ xảy thai.

Nước dừa kỵ với gì?

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng chung với:

  • Chocolate

Vì trong chocolate có chứa một lượng lớn axit oxalic mà trong nước dừa lại chứa nhiều canxi và protein. Do đó, khi kết hợp với nhau chúng sẽ tạo thành canxi oxalat không hòa tan, đồng thời gây ra những cản trở hấp thụ canxi không tốt cho cơ thể.

  • Thuốc

Việc sử dụng thuốc chung với nước dừa có thể tạo ra một lớp màng bám quanh thuốc. Bên cạnh đó lượng canxi, magie cũng như các loại khoáng chất khác có trong thuốc sẽ làm giảm công dụng của thuốc, khiến bệnh tình lâu khỏi hơn. Tương tự, bạn cũng không nên uống viên sắt với nước dừa.

  • Đá lạnh

Nguyên nhân là do đá lạnh có tính hàn và nước dừa cũng là loại thức uống có tính hàn. Việc dùng chung chúng với nhau sẽ khiến cho cơ thể dễ bị lạnh, gây ra tình trạng đầy bụng, đau bụng, khó tiêu, cơ thể sẽ ớn lạnh, sốt nhẹ, thậm chí có thể sốt cao gây ra một số ảnh hưởng tới sức khỏe của người dùng.

  • Hải sản

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong hải sản và nước dừa đều chứa nhiều tính hàn. Nếu như kết hợp hai loại thực phẩm này chung trong một thời điểm thì người dùng sẽ có cảm giác bị đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, những trường hợp bụng yếu, suy nhược cơ thể, huyết áp thấp, người mới ốm dậy hay những trường hợp bị thấp khớp và cảm lạnh thì không nên sử dụng hai loại thực phẩm trên cùng lúc.

>>> Đọc thêm: Huyết áp thấp nên ăn gì và không nên ăn gì?

Uống nước dừa khi nào thì tốt?

Để nhận được những lợi ích tuyệt vời từ thức uống bổ dưỡng này, bạn cần phải uống nước dừa đúng cách. Cụ thể như sau:

Uống nước dừa khi nào thì tốt

Uống vào buổi sáng

Uống nước vào sáng sớm được xem là tốt cho cơ thể. Bởi trong thành phần nước dừa có chứa acid lauric, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần nên uống nước dừa để chống mất nước và táo bón. Nước dừa còn giúp giảm ốm nghén khi mang thai.

Uống trước và sau bữa ăn

Uống một ly nước dừa trước bữa ăn, uống nước dừa khi đói sẽ khiến bạn có cảm giác no và giúp bạn không ăn quá nhiều. Nước dừa chứa ít calo nên uống nước dừa sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh việc đầy hơi, góp phần cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.

Uống buổi tối

Nước dừa làm giảm lo lắng và ổn định nhịp tim. Uống nước dừa trước khi đi ngủ sẽ giúp chống lại mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, có thể giúp loại bỏ các độc tố gây hại và làm sạch đường tiết niệu, ngăn ngừa nhiễm trùng và những vấn đề về thận.

Tuy nhiên, hãy uống sớm trước 20h để tránh đầy bụng và gây khó ngủ nhé!

Uống trước hoặc sau khi tập luyện

Nước dừa giúp tăng cường năng lượng trước và sau khi tập luyện thể thao. Uống nước dừa vào thời điểm này sẽ giúp bù đắp chất điện giải, chống lại sự mệt mỏi và kiệt sức sau khi tập luyện.

Lưu ý khác

  • Mặc dù nước dừa có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên không phải bạn cứ uống thoải mái là được. Bạn cần uống nước dừa đúng cách, đúng thời điểm để phát huy tác dụng của nó.
  • Uống nước dừa không đúng thời điểm hoặc uống quá nhiều có thể gây đau bụng, táo bón, ngộ độc… trong cơ thể, khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.
  • Nên uống nước dừa tươi sau khi được hái xuống để đảm bảo độ tươi ngon, nguyên chất. Không nên để nước dừa bên ngoài quá lâu, nếu muốn bảo quản lâu hơn nên để vào ngăn mát tủ lạnh tối đa từ 5 – 7 ngày.

Kết luận

Trên đây là lời giải đáp của Toshiko về vấn đề nước dừa bao nhiêu calo, uống nước dừa có béo không và nên uống nước dừa khi nào là tốt nhất! Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi có thể giúp các chị em an tâm hơn, đồng thời điều chỉnh cách uống nước dừa hợp lý để nhận được nhiều lợi ích mà vẫn đảm bảo vóc dáng chuẩn đẹp như ý!

Ngoài ăn uống thì tập luyện là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn có một thân hình đẹp. Bên cạnh đó là dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, biết giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi đúng cách. Bạn có thể tham khảo một số thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại tại Toshiko như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế matxa để có thể vừa tập luyện hiệu quả tại nhà, vừa nâng cao sức khỏe và thư giãn hoàn hảo mỗi ngày nhé!

Nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm, bạn có thể liên hệ 1900 1891 để được hỗ trợ nhé!

Xem thêm

Bị mất ngủ phải làm sao? Bí quyết cải thiện giấc ngủ đơn giản Máy rung giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả không? 1 miếng pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?

08.1888.8866