Một cây xúc xích bao nhiêu calo? Xúc xích là món ăn có thể chế biến với nhiều cách khác nhau khá ngon miệng. Đây cũng là được rất nhiều người yêu thích, tuy nhiên thành phần chính trong xúc xích là thịt nên nhiều người lo ngại rằng ăn xúc xích sẽ bị béo. Bài viết dưới đây, Toshiko Việt Nam sẽ giúp bạn giải đáp một số vấn đề để an tâm hơn khi sử dụng!
Nội dung chính
Để biết được một cây xúc xích có bao nhiêu calo bạn có thể quan sát hàm lượng calo được in trên bao bì sản phẩm. Thông thường 1 cây xúc xích loại nhỏ sẽ có khoảng 75 calo. Để chính xác hơn bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.
Một cái xúc xích có kích thước tiêu chuẩn cung cấp khoảng 150 calo, những con số chính xác thay đổi đáng kể tùy thuộc vào kích cỡ của xúc xích, nhãn hiệu và liệu các thành phần khác được thêm vào.
Dưới đây là nội dung calo của một số thương hiệu phổ biến, đáp án cho một cái xúc xích bao nhiêu calo là:
Hầu hết các thương hiệu có nhiều loại để lựa chọn với hàm lượng calo khác nhau. Các phiên bản có lượng calo cao hơn, chẳng hạn như xúc xích có kích thước cực lớn hoặc kích thước khổng lồ hoặc những loại có chứa bổ sung calo cao như phô mai hoặc thịt xông khói có thể cung cấp tới 300 calo mỗi loại.
Theo nhà sản xuất, xúc xích ăn liền Vissan có trọng lượng là 35g mỗi cây. Thêm vào đó, trong 100g xúc xích chứa khoảng 79,5 calories. Vậy khi chia ra, trong một cây xúc xích chỉ chứa khoảng 25 calories mà thôi.
Thông thường, một cái xúc xích đức có kích thước tiêu chuẩn cung cấp khoảng 150 calo, xúc xích rán/ nướng: 305 calo, xúc xích ăn liền (CP, Đức Việt, …): 151 calo/ 1 cây.
Nhưng con số chính xác thay đổi đáng kể tùy thuộc vào kích cỡ của xúc xích, nhãn hiệu và nguyên liệu làm ra nó. Hiện nay hầu hết trên các bao bì sản phẩm đều có ghi thành phần dinh dưỡng cũng như năng lượng cụ thể mà bạn có thể tham khảo.
CP thường được biết đến như một loại xúc xích tươi, dùng để chiên rán hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau chứ không dùng trực tiếp. Nguyên liệu chính của loại xúc xích này vẫn chính là thịt heo. Người ta ước tính, trong 100g xúc xích của thương hiệu này có khoảng 260 đến 300 calo.
Thì một cây xúc xích ăn liền thường có trọng lượng từ 30 – 50g. Tùy theo khối lượng của cây xúc xích mà calo sẽ rơi vào khoảng 90 – 150 calo
Theo thống kê của viện dinh dưỡng, trong 100g xúc xích sẽ chứa gần 300 cal. Đây là lượng calo có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Để giảm cân bạn cần cân đối lại chế độ dinh dưỡng của mình.
>>> Xem thêm: 15 thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình cực tốt
Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) – cơ quan liên chính phủ, là một bộ phận của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã liệt kê thịt chế biến vào danh sách những thực phẩm có thể gây ung thư.
Thịt chế biến là thịt đã được xử lý để bảo quản lâu, bằng cách ướp muối, hun khói, lên men hoặc bất kỳ cách bảo quản như thịt xông khói, salami (một loại xúc xích dạng khối được làm từ thịt động vật lên men và sấy khô) và cả xúc xích… Những loại thịt này đều làm tăng khả năng ung thư ruột kết dưa trên hơn 800 nghiên cứu.
Bất kỳ thực phẩm nào đều cũng có hương vị độc đáo riêng, xúc xích cũng vậy. Mặc dù nó là một loại sản phẩm chế biến sẵn, nhưng nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, ví dụ như protein, khoáng chất sắt,… sau khi sử dụng có thể bổ sung những chất này cho cơ thể.
Tuy nhiên, nên nhớ ăn xúc xích với số lượng hạn chế, nếu ăn quá nhiều và không hợp lý sẽ làm tăng nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
>>> Đọc thêm: Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn lý tưởng để có body đẹp nam
Xúc xích là một món ăn ngon, hoài cổ đối với nhiều người, nhưng chúng không phải là sự lựa chọn bổ dưỡng nhất. Chúng được xử lý cao và thường chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và natri – chất dinh dưỡng mà nhiều người cần hạn chế.
Ngoài ra, nhiều loại được làm từ các sản phẩm phụ từ thịt và động vật chất lượng kém và chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, và hương liệu nhân tạo và chất tạo màu. Các loại thực phẩm thường đi kèm với xúc xích – như bún và gia vị – cũng thường được chế biến rất nhiều.
Một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim và một số loại ung thư.
Bạn có thể làm cho bữa ăn của mình lành mạnh hơn một chút bằng cách chọn xúc xích được làm từ thịt chất lượng cao hơn và lựa chọn các món ăn kèm bổ dưỡng hơn, chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.
Điều đó nói rằng, không có gì sai khi thưởng thức xúc xích thỉnh thoảng nếu bạn thích nó. Chỉ cần nhớ xây dựng nền tảng của chế độ ăn kiêng của bạn trên toàn bộ, thực phẩm chế biến tối thiểu, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu, protein nạc, các loại hạt, và hạt.
Ăn xúc xích xúc xích thường được chia làm hai loại đó là xúc xích tiệt trùng và xúc xích tươi. Nếu như xúc xích tiệt trùng có thể ăn liền và thời gian bảo quản thực phẩm lâu thì xúc xích tươi phải qua chế biến như luộc, rán cho chín thì mới sử dụng được.
Hàm lượng dinh dưỡng của hai loại xúc xích này không chênh nhau quá nhiều, xúc xích tiệt trùng thì thường ít chất dinh dưỡng hơn. Nếu như bạn đang phân vân không biết ăn xúc xích có mập không, thì câu trả lời của chúng tôi là cũng có thể có, hoặc cũng có thể không, tùy vào mức độ ăn của bạn như thế nào.
Hàm lượng protein tương đối lớn so với lượng thịt nhỏ là lí do mà người dùng ăn một lúc nhiều xúc xích đồng thời nạp vào cơ thể nhiều protein hơn mình nghĩ.
Nếu như bạn biết cách ăn món ăn yêu thích này một cách hợp lí, ví dụ như ăn khoảng 200 đến 300g trong một tuần, thì chắc chắn sẽ không xảy ra nguy cơ béo phì đâu nhé.
Bí quyết để luôn ăn những món mình thích mà mà cơ thể vẫn săn chắc là bạn cần kết hợp luyện tập thể thao điều độ. Việc chơi thể thao giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đồng thời còn kích thích các khối cơ phát triển và nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Dưới đây là một số môn thể thao bạn nên tập để giảm cân.
Trên đây là giải đáp của Toshiko cho câu hỏi một cây xúc xích bao nhiêu calo, bên cạnh đó chúng tôi cũng giúp bạn trả lời một số vấn đề liên quan khác để giúp bạn lựa chọn và sử dụng sản phẩm một cách hợp lý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và duy trì vóc dáng chuẩn đẹp nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
