Máy tập thể dục cơ bụng: Bí quyết vàng cho nàng dáng đẹp

Máy tập thể dục cơ bụng là gì?

Máy tập thể dục cơ bụng là các dụng cụ hỗ trợ tập luyện cho vòng hai, giúp giảm mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và để bạn có thể sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc. Hiện nay, máy tập cơ bụng được sản xuất với rất nhiều mẫu mã, thương hiệu và giá thành khác nhau. Cụ thể:

– Về thiết kế, máy tập bụng khá đa dạng và có thể chia thành các dòng nhỏ gồm con lăn tập bụng, máy tập gập bụng và máy tập cơ bụng dạng trượt.

– Về giá thành, máy tập cơ bụng có giá bán tương đối rẻ với thu nhập của người dân tại Việt Nam và bạn chỉ cần bỏ ra khoản tiền từ 200.000 đồng đến dưới 2 triệu đồng là đã có thể thoải mái lựa chọn mẫu máy tập bụng phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình.

Máy tập thể dục cơ bụng

Máy tập thể dục cơ bụng Toshiko

>> Có thể bạn quan tâm: Máy gập bụng Toshiko

Lợi ích khi sử dụng máy thể dục tập bụng.

Thông thường, khi nhắc đến máy thể dục tập bụng, mọi người sẽ hiểu đơn giản đây là những dụng cụ hỗ trợ các bài tập tác động lên cơ bụng và đem lại nhiều lợi ích cho vùng cơ này. Vậy, ngoài lợi ích giảm mỡ bụng thì dòng máy tập thể dục này còn đem lại cho người tập lợi ích gì khác không? Dưới đây là toàn bộ những lợi ích khi sử dụng máy tập cơ bụng đã được tổng hợp lại bởi Toshiko. Cụ thể gồm:

– Giúp tạo cơ bụng 6 múi cho nam.

Các bài tập có sử dụng đến máy tập bụng sẽ chủ yếu tác động lên vùng cơ bụng. Đối với nam giới, nếu bạn tập cơ bụng với cường độ cao và duy trì thói quen tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ bụng săn chắc hơn, hình thành cơ bụng 6 múi khỏe đẹp. Thực tế, áp dụng thường xuyên các bài tập với những dụng cụ tập bụng chuyên dụng là cách xây dựng cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất cho nam giới.

– Giúp phụ nữ có vòng eo thon gọn.

Các huấn luyện viên thể dục cho biết, tập luyện các bài tập bụng bằng dụng cụ chuyên biệt sẽ giúp phụ nữ đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả và vòng eo trở nên thon gọn, thân hình cân đối hơn. Chính vì thế, chị em phụ nữ nên tập luyện thường xuyên với các dụng cụ tập bụng như con lăn tập bụng hay máy gập bụng để đạt được hiệu quả tốt nhất cho mình.

– Giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tập luyện các bài tập với dụng cụ tập bụng không chỉ có tác dụng lên cơ bụng mà nó còn giúp các bộ phận tay, chân, lưng, vai trở nên thon gọn hơn. Các bài tập này sẽ khiến toàn bộ cơ thể hoạt động nóng lên, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng khả năng trao đổi chất và kích thích hệ tiêu hóa phát triển. Sử dụng các dụng cụ tập bụng có tác dụng giảm cân, giảm mỡ thừa rất hiệu quả.

– Giúp tinh thần vui tươi, thoải mái.

Theo khoa học chứng minh, khi cơ thể vận động, con người chúng ta sẽ sản sinh ra loại hormone endorphin – hormone vui vẻ. Cơ thể chúng ta tập luyện càng hăng hái thì lượng hormone này sản sinh ra càng nhiều. Hormon endorphin có tác dụng tạo niềm vui, sự vui vẻ, lạc quan và yêu đời cho con người chúng ta. Luyện tập thường xuyên với máy tập bụng sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái và hạnh phúc hơn.

– Giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả.

Tích cực tập luyện thể thao, cụ thể ở đây là các bài tập liên quan đến dụng cụ tập bụng sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn được tiêu hao năng lượng dư thừa, tăng cường khả năng trao đổi chất và giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thực tế, nếu bạn thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, cơ thể của bạn sẽ tăng sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch để ít bị ốm vặt hơn, đồng thời phòng chống được nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Máy tập thể dục bụng

Máy tập thể dục bụng Toshiko

>> Có thể bạn quan tâm: Máy gập bụng Toshiko

Các dụng cụ tập bụng phổ biến nhất.

Trên thị trường Việt Nam hiện nay, dụng cụ tập bụng được bán ra rất phong phú về chủng loại, mẫu mã, nhằm phục vụ tốt nhất cho nhu cầu tập luyện của mọi người. Ở trong phần tiếp theo ngày, Thiên Trường xin giới thiệu tới bạn một số loại dụng cụ tập bụng đang được sử dụng phổ biến hiện nay. Các dụng cụ tập luyện đó bao gồm:

  1. Máy tập gập bụng.

Máy gập bụng là một trong những dụng cụ tập bụng được ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất hiện nay. Thiết kế cơ bản của máy tập gập bụng đó là có vị trí ngồi tựa lưng và hệ thống lò xo ở phía sau để hỗ trợ động tác gập bụng. Luyện tập thường xuyên với máy gập bụng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vòng 2 nhanh chóng và sớm sở hữu được cơ bụng săn chắc. 

Ngoài ra, một số mẫu máy gập bụng đa năng còn tích hợp thêm nhiều bài tập khác như xoay eo, tập hít đất hay tập đạp xe,…

  1. Máy tập bụng dạng trượt.

Đây là dụng cụ tập bụng rất hiệu quả và được sử dụng rất nhiều tại các phòng tập Gym. Với dòng máy này, bạn sẽ đặt hai đầu gối lên bộ phận trượt và đặt tay cố định ở vị trí tay cầm, sau đó thực hiện động tác trượt lên xuống để tác động vào vùng bụng và từ đó giúp giảm mỡ thừa, làm săn chắc cho bụng. 

Con lăn tập bụng

  1. Con lăn tập bụng.

Con lăn tập bụng được đánh giá là dụng cụ tập bụng “tuy nhỏ nhưng có võ” và nó được rất nhiều người sử dụng để rèn luyện với mục tiêu giảm mỡ, làm săn chắc cơ bụng. Dụng cụ tập bụng này có rất nhiều ưu điểm vượt trội như nhỏ gọn, phù hợp với mọi không gian tập luyện; có giá thành rẻ; động tác luyện tập tác động rất mạnh lên vùng bụng và giúp người tập đạt được hiệu quả nhanh chóng,… Thực tế, con lăn tập bụng chính là dụng cụ tập bụng có số lượng bán ra lớn nhất tại Việt Nam.

  1. Ghế tập cơ bụng.

Ghế tập bụng cũng nằm trong số các dụng cụ tập bụng được nhiều người yêu thích và mang lại hiệu quả rất tuyệt vời. Ghế tập bụng được thiết kế khá đơn giản, nó có tác dụng chính là giúp chúng ta thực hiện bài tập gập bụng được dễ dàng hơn và tác động lực vào vùng bụng nhiều hơn. Tuy đơn giản nhưng kết quả mà nó mang lại là rất tốt và hầu như các Gymer khi tham gia tập thể hình đều sử dụng loại ghế này để tập bụng cho mình.

Cách mua máy thể dục tập bụng tốt nhất.

Với cuộc sống bận rộn như hiện nay, lựa chọn phương pháp tập luyện tại nhà là giải pháp tối ưu và giúp tiết kiệm thời gian cũng như tiền bạc. Bạn đang muốn mua các dụng cụ tập bụng tại nhà nhưng không biết làm sao để mua được dụng cụ tốt, ưng ý nhất? Nếu vậy, hãy tham khảo những kinh nghiệm dưới đây và áp dụng vào cho mình nhé !

– Nên thử dụng cụ tập bụng trước khi mua.

Trước khi mua dụng cụ tập bụng, bạn nên tập thử hầu hết các dụng cụ tập bụng có trong cửa hàng để chọn lựa sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng của mình. Tập thử là cách trải nghiệm tốt nhất để xem sản phẩm đó có thực sự tốt không. Nếu dụng cụ bạn lựa chọn không có trải nghiệm tốt nhất, bạn có thể thử sang các loại dụng cụ tập bụng khác cũng đạt những tiêu chí mà bạn đã đặt ra.

– Chọn không gian đặt máy và tập luyện.

Đối với các dụng cụ tập bụng lắp đặt cố định bạn cần tính toán không gian đặt máy thích hợp. Đây là việc làm rất quan trọng và cần thiết, tránh tình trạng mua dụng cụ về nhưng không có chỗ để tập luyện.

– Lựa chọn dụng cụ tập bụng phù hợp.

Dụng cụ tập bụng có rất nhiều loại cho bạn lựa chọn. Sau khi tập thử các dụng cụ tập bụng và tính toán không gian tập luyện ở nhà, bạn bắt đầu lựa chọn dụng cụ tập luyện thích hợp nhất. Các tiêu chí để lựa chọn dụng cụ phù hợp với bạn là: các tính năng sản phẩm, kích thước sản phẩm có phù hợp với không gian nhà ở không, dụng cụ có dễ tập luyện không, giá cả sản phẩm,…

Các bài tập bụng tại nhà trên máy tập cơ bụng

Có một vòng bụng thon gọn luôn là mơ ước của rất nhiều người tuy nhiên vùng bụng là vùng dễ dàng tích mỡ nhất ở cơ thể nên việc tập luyện cũng như lựa chọn các bài tập sao cho giảm mỡ bụng và làm săn chắc thon gọn vùng bụng không phải dễ dàng. 

Tập luyện các bài tập bụng trên máy tập cơ bụng tại nhà đang được rất nhiều người lựa chọn nhưng không phải ai cũng biết cách khai thác các tính năng của máy tập cơ bụng một cách hiệu quả nên bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những hướng dẫn tập bụng tại nhà trên máy tập cơ bụng một cách hiệu quả nhất.

Bài tập gập bụng

Trong các bài tập cơ bụng thì gập bụng là bài tập giúp giảm mỡ thừa và làm săn chắc, thon gọn vùng bụng hiệu quả nhất. Tập gập bụng với máy tập cơ bụng giúp đem lại hiệu quả hơn so với gập bụng trên sàn vì máy tập cơ bụng có thiết kế giúp cho việc luyện tập của bạn trở nên đơn giản hơn. 

Khi tập gập bụng trên máy tập gập bụng bạn nằm ngửa lên lên ghế tập, chân đưa xuống bên dưới thanh ngang, tay đưa ra sau gáy rồi thực hiện động tác gập người sao cho trong quá trình tập luyện phần thân bên dưới phải giữ nguyên vị trí, phần lưng khi di chuyển lên xuống phải thẳng mới đem lại hiệu quả tập luyện cao.

 Đối với bài tập này mỗi hiệp ta nên thực hiện khoảng 20 đến 30 lần, mỗi ngày 3 hiệp chỉ sau vài buổi tập bạn sẽ thấy vùng cơ bắp vùng bụng, chân của bạn được cải thiện đáng kể.

Bài tập xoay eo

Một hướng dẫn tập bụng tại nhà hiệu quả với bài tập xoay eo bởi bài tập này có tác động lớn lên vùng cơ bụng bên dưới và cơ hông không chỉ giúp cho bạn sở hữu vòng bụng nhỏ nhắn mà còn giúp hệ xương lưng, xương hông chống lại sự thoái hóa của cơ thể.  Để tập bài tập xoay eo trên máy tập cơ bụng ta cần tháo bộ phận lò xo ở máy để có thể ngả máy ra sau, bạn có thể thực hiện động tác xoay eo và vùng hông đến 180 độ khi có sự hỗ trợ của máy tập cơ bụng.

Bài tập nằm đẩy tạ

Bài tập nằm đẩy tạ có tác dụng giúp cho vòng một, vùng bắp tay của bạn trở nên nở nang và săn chắc đồng thời giúp giảm mỡ bụng rất hiệu nghiệm. Khi luyện tập bài tập này bạn nằm ngả người ra ghế của máy tập cơ bụng sau đó dùng hai tay nắm chắc lấy tạ tay rồi thực hiện động tác đẩy tạ lên xuống khoảng 30 lần mỗi hiệp, ngày tập khoảng 2 đến 3 hiệp.

Bài tập hít đất

Trong các bài tập cơ bụng thì hít đất là một bài tập được nhiều người lựa chọn bởi đem lại hiệu quả cao nhất là vùng bụng và cánh tay. Máy tập cơ bụng được thiết kế phần tay nắm có đệm mút giúp cho bạn có thể tập bài tập hít đất dễ dàng hơn mà không bị đau lòng bàn tay đồng thời tăng khả năng chịu đựng trong tập luyện.

Bài tập đạp xe

Trong các hướng dẫn tập bụng tại nhà trên máy tập cơ bụng thì bài tập đạp xe được nhiều người quan tâm bởi các máy tập cơ bụng hiện nay đều có thiết kế bộ bàn đạp giống như một chiếc xe đạp tập thể dục để người tập có thể thể kết hợp tập luyện các bài tập khác nhau. Để tập luyện bài tập đạp xe trên máy tập cơ bạn ngả phần giá đỡ ra sau rồi lắp phần bàn đạp vào để tập luyện.

Tập đạp xe trên máy tập cơ bụng giúp cho các khớp gối, cổ chân và cơ bắp chân được vận động đồng thời đây được coi là một bài tập rất tốt cho người bị bệnh viêm khớp.

Chúc Quý khách lựa chọn được một sản phẩm máy tập thể dục tốt cho mình. Cùng tham khảo thêm dòng máy tập bụng hiện đại của Toshiko tại đây: Máy gập bụng Toshiko

___________________

CÔNG TY TNHH TOSHIKO VIỆT NAM

Showroom 1: Shop house ML6-16, Vinhome Green bay, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, HN

Showroom 2: 577 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, HCM

Showroom 3: 1024 Quang Trung, Phường 8, Gò Vấp, HCM

Fanpage: Toshiko Việt Nam

Văn phòng đại diện: Số 47-TT5, Khu liền kề VOV, Phường Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam

Xem thêm

Ghế massage Toshiko - món quà báo hiếu ý nghĩa nhất Toshiko - Thương hiệu ghế massage được người dùng bình chọn Ghế massage giúp ngủ ngon như thế nào?

08.1888.8866