Máy đạp tập thể dục – Giải pháp cho người lười vận động

Ai cũng biết lười vận động là một thói quen không tốt, có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật. Để có một lối sống lành mạnh hơn, bạn có thể bắt đầu với việc tập luyện cùng máy đạp tập thể dục. Thiết bị thông minh và tiện lợi này sẽ mang đến những lợi ích bất ngờ và giúp bạn nhanh chóng thay đổi thói quen vận động mỗi ngày.

Lười vận động có hại như thế nào?

Một thực trạng phổ biến hiện nay đó là con người ngày càng lười vận động. Việt Nam nằm trong top 10 nước lười vận động nhất thế giới. Theo một khảo sát, 30% người trưởng thành ở nước ta thiếu vận động thể lực. Giới trẻ hiện nay đa phần ít vận động, nhất là nhóm người đi làm, thanh niên và cả trẻ em.

Giải pháp cho người lười vận động

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ngồi nhiều, lười vận động gây ra những tác hại không nhỏ về sức khỏe.

Tăng cân

Nhiều người tập trung vào các chế độ ăn kiêng để giảm cân mà không để ý rằng lười vận động cũng là nguyên nhân gây ra tăng cân khó kiểm soát. Cơ thể ít vận động cũng đồng nghĩa với việc lượng calo dư thừa không được đốt cháy và tích tụ thành mỡ ngày càng nhiều và nhanh.

Xương yếu

Vận động tập thể dục thể thao có tác dụng đẩy mạnh quá trình lắng đọng muối khoáng, sản xuất collagen sợi và calcitonin (hormon dự trữ và tiết kiệm canxi). Ngược lại, lười tập thể dục làm yếu xương, giảm số lượng sợi collagen và mất khoáng chất trong xương, dẫn đến nguy cơ bị loãng xương.

Nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim mạch, ung thư

Theo TS.BS Bùi Thúc Quang (Trưởng khoa Tim mạch can thiệp – ngoại, Bệnh viện Lão khoa trung ương), lười vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra cái chết sớm ở mọi lứa tuổi, cùng với đó đây cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, ung thư và tiểu đường.

Lười vận động khiến thể lực yếu, có thể gặp tình trạng thở dồn dập khi di chuyển nhanh hay leo cầu thang. Tình trạng này xảy ra là do hoạt động của tim không kiểm soát được, huyết áp tăng cao. Ở mức độ nặng có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Ở Mỹ, các nhà nghiên cứu đã ước tính rằng 5% trong tổng số ca ung thư tại nước này có liên quan đến lối sống ít vận động. Theo số liệu thống kế của các bệnh viện, cứ 10 ca ung thư đại tràng được phát hiện thì có một người thuộc nhóm ít vận động. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm gây ra hơn 135.000 ca tử vong mỗi năm.

Suy giảm tinh thần, mắc trầm cảm

Khi vận động thể chất, tập thể dục thể thao, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, một loại hormone hạnh phúc. Bên cạnh đó, quá trình tập thể dục cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, kích thích điều tiết hormone trong não. Nhưng nếu lười vận động, bạn sẽ không nhận được những tác dụng này. Ngược lại, trạng thái stress không được giải tỏa, thường xuyên lo lắng, bất an sẽ khiến suy giảm sức khỏe tinh thần và có thể dẫn đến chứng trầm cảm.

>> Đọc thêm: Xe đạp tại nhà – Bí quyết khỏe đẹp của người bận rộn

Tại sao máy đạp tập thể dục là giải pháp cho người lười vận động?

Đối với rất nhiều người, vận động cơ thể là một việc rất nặng nề mà nguyên do cơ bản bởi vì không tìm thấy niềm vui, động lực khi tập luyện. Một số khác có yêu thích tập thể dục thể thao nhưng lại không có thời gian, không thích nơi đông người… Nếu gặp phải những vấn đề tương tự nhưng vẫn mong muốn rèn luyện thể lực để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy bắt đầu thay đổi lối sống với máy đạp tập thể dục.

Máy đạp tập thể dục

Máy đạp tập thể dục hay xe đạp tập gym tại nhà là một thiết bị đạp xe có kết cấu tối giản, giúp bạn vừa vận động cơ thể vừa kết hợp thư giãn, giải trí như nghe nhạc, xem phim, đọc báo… Bạn sẽ có thêm hứng thú và động lực rèn luyện. Chỉ với 30 phút tập luyện cùng máy, bạn sẽ nhanh chóng khắc phục được tình trạng lười vận động, đồng thời cũng nhận được những lợi ích đáng kể.

Máy đạp tập thể dục an toàn và tiện lợi

Lợi thế đầu tiên của việc sử dụng máy đạp tập thể dục tại nhà là bạn có thể vận động, rèn luyện sức khỏe bất cứ khi nào có thời gian rảnh rỗi, không bị ảnh hưởng hay phải phụ thuộc vào các yếu tố khách quan. Bên cạnh đó, không giống với việc đạp xe ngoài đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, tập cùng xe đạp tại chỗ mang đến sự an toàn tuyệt đối. Lắp đặt xe ở bất kỳ vị trí nào trong nhà, bạn chỉ cần ngồi lên yên xe và đạp, không phải tiếp xúc với bất cứ chướng ngại vật nào.

Tập máy đạp tập thể dục giúp săn chắc cơ bắp và giảm cân

Máy đạp tập thể dục sẽ hỗ trợ bạn rất tốt trong công cuộc giảm cân, tìm lại vóc dáng mong muốn của mình. Các động tác đạp xe trên không với máy tương tự như đạp xe ngoài trời, giúp đốt cháy calo hiệu quả, giảm cholesterol và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Theo tính toán của các chuyên gia, 30 phút tập với máy đạp tập thể dục với tốc độ vừa phải có thể giúp tiêu thụ khoảng 300 calo.

Cùng với đó, quá trình đạp xe đòi hỏi tất cả các nhóm cơ đều vận động, đặc biệt tập trung nhiều nhất là cơ đùi, bắp chân, mông, bụng, vai và tay. Nhờ đó, cơ bắp không chỉ được đánh tan mỡ thừa mà còn trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Bởi vậy, giảm cân bằng xe đạp tập chính là phương pháp được rất nhiều người áp dụng.

Tập máy đạp tập thể dục giúp săn chắc cơ bắp và giảm cân

Tăng cường đề kháng và phòng ngừa bệnh tật

Bài tập với máy đạp tập thể dục có tác dụng giúp tăng cường oxy, lưu thông khí huyết, thúc đẩy trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Từ đó hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, sức đề kháng được nâng cao và chức năng của các cơ quan tim, phổi, hệ tiêu hóa và xương khớp cũng được cải thiện.

Theo nhiều nghiên cứu của các tổ chức và trường đại học y danh tiếng trên thế giới, hoạt động đạp xe đều đặn có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch, 40% nguy cơ tiểu đường. Tập xe đạp cũng hỗ trợ điều trị bệnh về xương khớp, tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Bên cạnh đó, quá trình đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả, làm giảm căng thẳng, lo âu, mang đến sự hứng khởi và thư giãn. 

>> Đọc thêm: Đạp xe trong nhà – Hình thức tập luyện giúp kéo dài tuổi thọ

Kết luận

Lười vận động thực sự là mối nguy tiềm ẩn khiến bạn phải chịu hậu quả về sức khỏe sau này. Chính vì thế, hãy thay đổi và hình thành những thói quen tốt ngay từ bây giờ và máy đạp tập thể dục sẽ là người bạn đồng hành hữu ích với bạn trên con đường này.

Để bắt đầu tập luyện, bạn hãy chọn mua một chiếc xe đạp tập phù hợp với bản thân được phân phối tại Toshiko – thương hiệu uy tín, có tiếng tăm trong lĩnh vực thiết bị rèn luyện và chăm sóc sức khỏe. Liên hệ ngay đến Hotline 1900.1891 để được tư vấn tận tình bạn nhé!

 

Xem thêm

Mách bạn kinh nghiệm tập xe đạp chạy thể dục cho mọi lứa tuổi Nên mua ghế massage của hãng nào thì tốt? Tập máy thể dục đạp xe phát triển nhóm cơ nào?

08.1888.8866