Máy chạy bộ có tác dụng gì đối với cơ thể?

Máy chạy bộ có tác dụng gì, chọn một chiếc máy chạy bộ cùng cả gia đình cải thiện thể chất, tinh thần một cách hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích. Hãy cùng Toshiko đi tìm hiểu về điều này để chắc chắn rằng lựa chọn của bạn là hoàn toàn đúng đắn nhé!

Máy chạy bộ có tác dụng gì với cơ thể?

Dưới đây là những tác dụng của máy chạy bộ đối với cơ thể mà Toshiko tìm hiểu được:

Hỗ trợ giảm cân

Trên máy chạy bộ sẽ xuất hiện một tấm bảng điều khiển đi kèm các thông số có thể điều chỉnh được. Người dùng có thể thay đổi tốc độ và độ dốc của máy chạy bộ để giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và chất béo dẫn đến kết quả giảm cân hiệu quả.

Tập máy chạy bộ hỗ trợ giảm cân

Chạy bộ trên máy tập có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân tuyệt vời. Các bài tập chạy bộ trên máy không chỉ tác động lên đôi chân di chuyển đều đặn trên băng tải mà nó còn giúp đôi cánh tay hoạt động liên tục, các cơ bụng, cơ mông, cơ vai cũng không ngừng vận động trong lúc bạn chạy bộ.

Sự vận động liên tục của toàn bộ cơ bắp có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng calo tiêu hao. Theo các HLV thể dục, chạy bộ trên máy chạy bộ khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được khoảng 250 calo.

Tăng chiều cao

Bài tập chạy bộ thông thường là hình thức thể dục có thể hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả không hề thua kém máy tập tăng chiều cao, đạp xe hay xà đơn xà kép.

Và hình thức tập máy tập chạy bộ tại nhà cũng như vậy. Hãy chỉ quan tâm đến mục tiêu và tư thế, tính chất bài tập cần thay đổi trong suốt buổi tập và quá trình tập là được.

Cải thiện sức khỏe

Các bộ môn thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng đều mang đến khả năng cải thiện sức khỏe, làm tăng sức bền, sự dẻo dai cho người tập luyện. Bạn có thể kết hợp nghe nhạc khi chạy bộ cũng giúp thư giãn khá tốt.

Cùng với đó, những người mắc bệnh hoặc đã trị bệnh và đang trong giai đoạn phục hồi… Việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trên máy chạy bộ cũng giúp cơ thể cải thiện khá tốt.

Xây dựng cơ bắp

Bước đầu của xây dựng cơ bắp là phải đốt cháy mỡ thừa, giảm béo toàn thân sau đó mới là các bài tập nâng cao hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc từ cơ ngực, cơ tay, cơ đùi và cơ bụng 6 múi.

Tập máy chạy bộ giúp xây dựng cơ bắp

Nghe có vẻ lạ nhưng đây là điều hoàn toàn có thể nhận được từ máy chạy bộ bạn nhé. Nguyên tắc đầu tiên để có được cơ bắp cuồn cuộn là phải đốt cháy mỡ thừa và giảm béo toàn thân. Do đó, bạn có thể bắt đầu từ máy chạy bộ sau đó tiếp tục với các bài tập tăng cơ ngực, cơ tay, cơ đùi và cơ bụng 6 múi.

Hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý người cao tuổi

Với những người cao tuổi các chứng bệnh tiểu đường, Gút, người bị tai biến đã chữa khỏi đang trong giai đoạn phục hồi… thực phẩm và nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng nhưng thể dục với các bài đi bộ trên máy chạy bộ rất tốt cho cơ thể và sự phục hồi các cơ quan chức năng.

 Tốt cho tim mạch

Việc dành thời gian chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà giúp lượng oxy ở các mô tế bào gia tăng, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, có thể giúp bạn giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Muốn có một trái tim khỏe mạnh việc bạn cần làm ngoài việc có một chế độ ăn uống khoa học đó là các hoạt động để nâng cao sức khỏe thể lực và tinh thần.

Ngăn ngừa ung thư vú

Với máy chạy bộ tại gia thì các bà, các mẹ có thể tranh thủ thời gian bất kì lúc nào để tập luyện. Việc tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ này, chỉ vài giờ mỗi tuần đã giúp cho giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú – một trong những căn bệnh có tỷ lệ người mắc phải tương đối cao (Theo thông tin từ tuần báo Hiệp hội Y học Mỹ).

Cải thiện giấc ngủ

Cuộc sống hiện đại tạo ra nhiều áp lực cho con người, về đến nhà cũng rất nhiều những công việc còn tồn động gây áp lực lên suy nghĩ và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc sử dụng máy chạy bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ tốt hơn.

Tập máy chạy bộ giúp cải thiện giấc ngủ

Nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hoocmôn serotonin, giúp bạn thư giãn, tinh thần thoải mái vào ban đêm. Đặc biệt chú ý đó là thời gian sử dụng máy chạy bộ nên là trước hai giờ đi ngủ để hiệu quả đươc tốt nhất.

Giảm đau nhức

Ngiên cứu cho rằng việc chạy bộ sẽ giúp bạn giảm các cơn đau nhức cơ và thư giãn tốt hơn, khiến cơ thể cân bằng do hai cánh tay có sự luyện tập và chân được thư giãn. Kết quả này sẽ khiến đau mỏi cơ sẽ giảm đi. Đây thực sự là một lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ.
dùng máy chạy bộ giảm đau nhức cơ thể

Giảm căng thẳng

Khi chạy bộ với máy chạy bộ, chỉ 30 phút mỗi ngày bạn sẽ có một tâm trạng tốt nhất bởi vì khi chạy bộ sẽ sản xuất ra chất endorphins – một hóa chất cải thiện tâm trạng hiệu quả, giúp bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời nhiều hơn. Mua một chiếc máy chạy bộ không đơn thuần chỉ phục vụ cho hoạt động thể dục mà còn đang là “đầu tư” cho cuộc sống tươi đẹp mỗi ngày.

Cải thiện trí nhớ

Với các bậc phụ huynh bước vào độ tuổi suy giảm trí nhớ thì việc tặng một chiếc máy chạy bộ như là món quà thì đó là món quà tuyệt vời nhất. Vì nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, với nhóm người cao tuổi, chỉ cần cahỵ bộ mỗi tuần 45 phút sẽ giúp người cao tuổi ngăn chặn bệnh Alzheimer. Điều này còn khiến não bộ của người già được vận động và trở nên minh mẫn hơn

Tốt cho xương

Chỉ cần chạy bộ 30phút/tuần, 3lần/tuần bạn có thể bảo vệ xương. Cũng như tập thể dục, chạy bộ đòi hỏi chúng ta phải sử dụng đến 95% các múi cơ vận động. và quá trình này giúp thúc đẩy làm cho xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Tăng năng suất làm việc

Máy chạy bộ có tác dụng gì-3

Sử dụng máy chạy bộ có thể giúp cơ phần trên và dưới cơ thể bạn vận động nhịp nhàng. Do đó, các múi cơ được thư giãn và giảm căng thẳng. Cơ thể bạn từ đó được thư giãn theo, sức chịu đựng của bạn được tăng lên giúp cho năng suất và hiệu quả công việc được cải thiện.

>>> Đọc thêm: Ghế massage có tác dụng gì – 11 lợi ích tuyệt vời

Kết luận

Như vậy, bạn đã cùng Toshiko đi tìm lời giải cho câu hỏi máy chạy bộ có tác dụng gì rồi, nếu bạn muốn tư vấn thêm về sản phẩm này, có thể liên hệ với chuyên viên của Toshiko qua hotline 1900 1891 để được tư vấn thêm nhé!

Chỉ với một chiếc máy chạy bộ tại nhà, không cần dành nhiều thời gian và tiền bạc đến trung tâm thể dục thẩm mỹ, không cần chạy bộ ngoài đường với bụi bặm khói xe, bạn vẫn có thể sở hữu một body đẹp và sức khỏe thật tốt! Cùng thử ngay nào!

Xem thêm

Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không? 10 bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà Giải đáp: Vitamin D có trong thực phẩm nào?

08.1888.8866