Massage trị liệu – liệu pháp chăm sức khỏe an toàn và hiệu quả

Massage trị liệu ngày càng được ưa chuộng nhờ những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn đang có nhu cầu mát xa trị liệu, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về liệu pháp này nhé!

Massage trị liệu – liệu pháp chăm sức khỏe an toàn và hiệu quả

Cách massage trị liệu là một liệu pháp dùng tay và các dụng cụ khác để xoa bóp các cơ và mô liên kết nhằm giải phóng căng thẳng, giảm đau và cân bằng cơ thể. Nhờ đó mà hỗ trợ điều trị và cải thiện một số bệnh lý như các chứng bệnh đau đầu, huyết áp, tiêu hóa, đau cơ, viêm khớp… giúp cải thiện tình trạng bệnh và hồi phục nhanh hơn.

Có rất nhiều loại hình massage trị liệu khác nhau như massage chỉnh hình, massage thai kỳ, massage đá nóng. Sau nhiều thời gian phát triển, hiện nay, liệu pháp này được nhiều người lựa chọn như một loại nghề nghiệp được ưa chuộng. Massage trị liệu cũng là nhu cầu ở mức cao của xã hội, giá thành của mỗi dịch vụ khá cao nên thường có ở các khách sạn, resort hạng sang.

Massage trị liệu được xem là trào lưu của người lao động trong tầng lớp trung lưu trở lên. Họ thường quan tâm đến vấn đề sức khỏe tinh thần và cả thể chất với mong muốn thư giãn, giải tỏa cơ bắp, tinh thần, xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Tại Spa, dịch vụ này thường đi đôi với chăm sóc da, trị mụn, cải thiện nhan sắc của chị em phụ nữ.

Vậy massage trị liệu có tác dụng gì?

Việc tác động vào cơ thể một cách tích cực thông qua những kỹ thuật massage ở trên giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Cụ thể như sau:

• Giảm căng thẳng và thư giãn
• Giảm hoặc chấm dứt những cơn đau nhức mạn tính
• Thúc đẩy phục hồi sau phẫu thuật hoặc chấn thương
• Cải thiện khả năng suy nghĩ và vận động
• Cải thiện thần kinh và nhận thức giác quan
• Giảm thiểu đau đầu và đau nửa đầu
• Sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn
• Cải thiện hệ thống miễn dịch
• Cải thiện tiêu hóa
• Lưu thông máu tốt hơn và huyết áp ổn định hơn
• Giảm đau do viêm khớp, hội chứng ống cổ tay và đau thần kinh tọa
• Cải thiện thị lực

Các loại massage trị liệu hiện nay

Liệu pháp massage có hai lĩnh vực massage chính là để trị liệu và thư giãn. Tuy nhiên, cả hai lĩnh vực mát xa trị liệu và thư giãn đều sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau như:

• Massage Thụy Điển: Đây là một trong những loại massage nổi tiếng và phổ biến nhất. Cách massage này sử dụng năm đường massage cơ bản hướng về phía tim để hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn và giãn cơ nhằm thư giãn toàn diện.
• Massage mô sâu: Tác dụng vào lớp cơ sâu để giải phóng dây chằng và gân nhằm phục hồi chuyển động cơ tối ưu.
• Massage thể thao: Một kỹ thuật được thiết kế đặc biệt cho các vận động viên để thúc đẩy phục hồi và tăng cường hiệu suất cơ bắp.
• Massage chỉnh hình: Một sự kết hợp của massage thể thao và y tế để giúp tăng cường cơ bắp, gân và dây chằng yếu cũng như các chấn thương.
• Điều trị điểm kích thích: Ấn trực tiếp các nốt nhỏ và điểm cực căng trong các nhóm cơ căng cứng.
• Lưu thông bạch huyết: Tác động vào các mô xung quanh các hạch bạch huyết để giảm căng thẳng và giải phóng bạch huyết tích tụ để phòng ngừa bệnh.
• Massage thai kỳ: Massage trước và sau khi sinh để giảm đau và căng thẳng liên quan đến thai kỳ nhằm thúc đẩy hạnh phúc về thể chất và tinh thần.
• Bấm huyệt: Áp dụng áp lực và chuyển động đến các phần cụ thể của bàn tay, bàn chân và tai có liên kết với các khu vực khác của cơ thể.
• Shiatsu: Một cách truyền thống của Nhật Bản, sử dụng áp lực ngón tay vào các điểm bấm huyệt cụ thể.
• Massage đá nóng: Đặt đá ấm lên các khu vực căng thẳng trên cơ thể và đôi khi thêm áp lực vào đá để giải tỏa căng thẳng.
• Bộ gõ: Sử dụng bàn tay hoặc dụng cụ chuyên dụng, dùng áp lực nhẹ theo nhịp cho những vùng cơ đặc biệt căng thẳng.
• Massage lão khoa: Massage chuyên khoa cho bệnh nhân cao tuổi và các bệnh liên quan đến quá trình lão hóa.
• Massage ung thư: Massage được thiết kế cho bệnh nhân ung thư để giảm bớt các vấn đề về thể chất và tinh thần do ung thư và quá trình chữa ung thư.

Riêng với massage trị liệu cũng có thể đi kèm với các liệu pháp khác như:

• Châm cứu
• Liệu pháp mùi hương
• Kích thích điện nhẹ với các TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation – Kích thích thần kinh điện qua da)
• Âm nhạc trị liệu
• Năng lượng làm việc
• Phản hồi sinh học

Hướng dẫn massage trị liệu đơn giản tại nhà

Bước 1

Đây là thao tác đầu tiên nhưng cũng không kém phần quan trọng trong các bước học cách massage. Theo đó, bạn nên cho một ít dầu massage vào lòng bàn tay, xoa đều 2 tay để làm ấm dầu. Tiếp theo, bạn mở bàn tay và xoa nhẹ nhàng lên khắp vùng da cần được massage. Việc này sẽ giúp da trở nên mềm mại và tạo độ trơn để bạn thực hiện các động tác massage được dễ dàng.

Bước 2

Sau khi đã thoa dầu như bước 1, bạn tiến hành thực hiện các động tác massage một cách nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể. Bạn bắt đầu dùng tay vuốt và di chuyển từ vai đến phần eo và lưng. Ở mỗi khu vực trên cơ thể, bạn sẽ dùng lực massage mạnh, nhẹ khác nhau.

Cụ thể, ở những vùng da dày như lưng và chân, bạn nên dùng lực massage mạnh hơn để giảm tình trạng nhức mỏi cơ bắp. Ngược lại, vùng da mỏng và nhạy cảm như cổ, bụng, tay bạn nên dùng lực massage nhẹ nhàng để tạo sự thoải mái và tránh tổn thương.

Bước 3

Bạn tiếp tục học cách massage với những thao tác xoa bóp đều khắp cơ thể và bấm huyệt. Theo đó, bạn nên bắt đầu xoa bóp từ vùng lưng và di chuyển qua phần chân, tay và vai cổ. Đặc biệt, bạn nên chú ý thực hiện massage lâu hơn cho vùng vai và cổ để giảm tình trạng đau nhức vai gáy.

Tiếp theo, bạn hãy áp dụng các thao tác bấm huyệt vào những điểm cụ thể để mang lại cảm giác thư thái, thoải mái. Bạn hãy sử dụng ngón cái để bấm huyệt cho những vùng như bắp vai, ngực, bụng, tay. Thực hiện bằng cách lấy ngón cái làm trụ và thực hiện day đều khu vực nhức mỏi đến khi da bắt đầu ửng đỏ thì dừng lại.

Bước 4

Massage bụng là kỹ thuật đặc biệt quan trọng bạn cần lưu ý. Bởi thực hiện đúng cách sẽ giúp vùng bụng được giảm mỡ và trở nên săn chắc. Về cơ bản, bạn nên bắt đầu học cách massage bụng bằng thao tác xoa bóp vùng bụng theo hình tròn. Lòng bàn tay xoa đều nhẹ nhàng từ vùng ngực di chuyển xuống bụng và sang hai bên.

Bước 5

Trong các bước học cách massage trị liệu, làm đẹp không thể không học cách massage mặt. Bởi bạn cần thực hiện thao tác massage mặt đúng cách để mang lại cho khuôn mặt sự tươi tắn và trẻ trung. Đồng thời, duy trì việc massage mặt thường xuyên sẽ giúp cơ mặt săn chắc, đẩy lùi nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

Khi massage mặt, bạn di chuyển các ngón tay theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên, xoa bóp nhẹ nhàng và ấn nhẹ vào xương mặt. Kết thúc quá trình massage mặt với thao tác vỗ nhẹ hoặc dùng các đầu ngón tay di chuyển khắp mặt. Những động tác này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, cơ mặt thư giãn và làm dịu da.

Sau cùng, trước khi kết thúc quy trình massage toàn thân, bạn nên thực hiện xoa đều nhẹ nhàng khắp cơ thể trong khoảng 1 đến 3 phút. Điều này giúp làm dịu khắp cơ thể và giảm tình trạng đau nhức, căng cơ.

Lưu ý khi thử liệu pháp massage trị liệu

Nếu bạn quyết định thử liệu pháp massage trị liệu lần đầu, chắc chắn bạn sẽ thấy bỡ ngỡ và không quen khi có người hỏi han và đụng chạm cơ thể mình. Những lưu ý sau có thể giúp bạn chuẩn bị tâm lý trước:

Trước buổi massage trị liệu

Hầu hết các cơ sở đều bắt đầu bằng cách hỏi chi tiết lịch sử sức khỏe, dị ứng và các thông tin sức khỏe khác có liên quan. Họ cũng có thể hỏi về mức độ đụng chạm và kiểu massage bạn thích. Ngoài ra, bác sĩ trị liệu massage hoặc nhân viên hỗ trợ có thể hỏi thêm vài câu hỏi về mục đích của bạn như massage trị liệu để chữa bệnh, để thư giãn… nhằm lên kế hoạch hợp lý nhất cho các đợt massage.

Một số chuyên gia massage cũng có thể yêu cầu thông tin liên lạc của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác của bạn nếu bạn phối hợp nhiều cách trị liệu để chữa các bệnh phức tạp.

Các chuyên gia massage cũng sẽ hỏi xem bạn có thoải mái với ánh sáng, nhiệt độ, âm nhạc, hương thơm dầu massage… hay không. Nếu bạn không hài lòng với bất kỳ yếu tố nào thì hãy cho người massage biết nhé.

Bạn có thể mặc nguyên quần áo, chỉ cởi đồ ngoài và giữ đồ lót hoặc cởi hết đồ và dùng khăn che chắn các chỗ riêng tư. Các chuyên gia massage trị liệu sẽ rời khỏi phòng khi bạn cởi quần áo và chỉ quay trở lại khi bạn đã che chắn các vị trí nhạy cảm xong.

Trong quá trình massage trị liệu

Các chuyên gia sẽ để bạn quyết định mức độ nhẹ, mạnh của các thao thác massage. Bạn có thể hoàn toàn im lặng để tận hưởng quá trình điều trị hay tán gẫu với người massage cho mình trong suốt buổi.

Bạn có thể sẽ thấy hơi đau khi chuyên gia massage dùng các kỹ thuật như massage mô sâu hay điều trị điểm kích thích. Một chút khó chịu này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể yêu cầu người massage nhẹ tay hơn nếu thấy quá đau.

Sau khi massage trị liệu

Sau khi kết thúc quá trình massage, bạn hãy uống nước đầy đủ và tránh vận động mạnh trong vòng 24 giờ. Bạn chỉ cần đi bộ, tập yoga hoặc giãn cơ nhẹ nhàng để kéo dài các ảnh hưởng tích cực của massage.

Bạn có thể cảm thấy ê ẩm trong 1–2 ngày sau khi massage vì cơ thể vẫn đang trong quá trình điều chỉnh. Ngoài ra, những cơn đau mãn tính trước đây cũng sẽ dần trở lại khi buổi massage hết hiệu lực. Để duy trì hiệu quả của liệu pháp massage, bạn hãy tiếp tục tham gia thêm các buổi massage khác.

Một tuần sau buổi massage, bạn hãy lắng nghe cơ thể xem có bất kỳ cải thiện nào không. Nếu có, bạn hãy tiếp tục thực hiện liệu pháp massage với chuyên gia cũ. Nếu không, bạn có thể chọn một chuyên gia massage khác.

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của Toshiko về liệu pháp massage trị liệu đang rất được ưa chuộng hiện nay. Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc tài chính để đến các Spa chăm sóc sức khỏe thường xuyên, bạn có thể thử các bước massage tại nhà. Hoặc đơn giản hơn là bạn có thể cân nhắc sử dụng ghế massage toàn thân Toshiko.

Sở hữu một chiếc máy massage toàn thân tại nhà, bạn và người thân đều có thể tiện lợi và dễ dàng thư giãn bất cứ lúc nào mệt mỏi. Điều này vừa giúp tiết kiệm thời gian, vừa giúp tiết kiệm chi phí, quan trọng hơn là giúp bạn chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình một cách hiệu quả hơn!

Bạn có thể tham khảo thêm những công dụng của ghế mát xa toàn thân qua website của Toshiko, hoặc liên hệ 1900 1891 để được tư vấn chi tiết. Ngoài ra, nếu có thời gian, bạn có thể trực tiếp ghé qua hệ thống showroom của Toshiko tại nhiều tỉnh thành trên cả nước để trải nghiệm và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé!