Làm thế nào để đạt được sức khỏe vàng?

Sở hữu một vóc dáng săn chắc, cơ thể dẻo dai và có một cơ thể tràn đầy năng lượng hẳn là ai cũng mong muốn điều đó. Nhưng để có được không phải chuyện đơn giản. Hãy cùng Toshiko khám phá 5 tiêu điểm cho sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé.

Với sự phát triển không ngừng của xã hội, kinh tế kéo theo đó là việc gia tăng các nguồn ô nhiễm tàn phá cơ thể. Để đảm bảo bản thân có sức đề kháng chống lại những virus gây bệnh ngoài việc ăn thực phẩm sạch bạn cũng cần dành thời gian, không gian tập luyện thể thao mỗi ngày. Dưới đây là 10 quy tắc bạn nên biết để đạt được một sức khỏe bền.

Chuẩn bị cho mình một cuộc sống khoa học

Bạn cần hiểu rằng để có một sức khỏe tốt thì yếu tố đầu tiên bạn cần phải làm đó là tự lên một thời gian biểu cho cuộc sống của mình. Trong đó, cần sắp xếp việc ăn, ngủ, vui chơi giải trí và công việc một cách thật hợp lý và khoa học. Tuy nhiên, việc thực hiện mọi sinh hoạt theo đúng thời gian biểu không dễ dàng chút nào, vì thế, bạn nên thường xuyên tự cổ vũ mình về mặt tinh thần nhé.

Hãy uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta chủ yếu là nước, vậy nên bạn cần cung cấp đủ cho cơ thể một lượng nước mỗi ngày. Tối thiểu là từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, tránh được bệnh sỏi thận, loại bỏ được nhiều độc tố trong cơ thể ra ngoài. Bạn nên uống một ly nước ấm vào buổi sáng để cơ thể dễ dàng trao đổi chất và tránh tình trạng máu vón cục gây nhồi máu cơ tim.

Không gian sống xanh và tập thể dục hằng ngày

Sở hữu một không gian sống xanh với bầu không khí tinh khiết sẽ giúp cơ thể bạn trở nên sảng khoái mỗi ngày. Ngoài ra bạn hãy chăm chỉ tập thể dục hằng ngày, nếu có thời gian hãy chạy ra công viên tập thể dục, chạy bộ hay yoga. Còn nếu không có thời gian hãy tập tại nhà bằng các loại máy tập như: máy chạy Toshiko, xe đạp thể hình Toshiko sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân cho những người thừa cân.

Để đạt được hiệu quả thật sự, bạn nên tập thể dục từ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần nửa tiếng trở lên. Thỉnh thoảng lại nâng mức vận động của mình lên dần dần.

Bổ sung vitamin

Do áp lực công việc, các hoạt động xã hội chi phối. Bạn ăn vội vàng những bữa ăn đơn giản. Hậu quả là, sau một thời gian, cơ thể bạn bị thiếu chất, nhất là thiếu vitamin trầm trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bổ sung vitamin khi bạn phải làm việc quá sức. Cần dùng thường xuyên các loại hoa quả như: chuối, cam, bưởi, quýt, dưa hấu, lê, táo, cà chua… sẽ giúp cơ thể có nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

Hãy ăn sáng mỗi ngày và tắm sáng

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên nhiều người bỏ qua bữa sáng vì thói quen hoặc do tính chất công việc. Điều này thực sự nguy hiểm nếu chúng ta duy trì nó hàng ngày. Bữa sáng cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo, vui tươi cho mọi công việc. Việc ăn sáng cũng giúp bạn tránh mắc các căn bệnh đi kèm như, thiếu dinh dưỡng, thiếu năng lượng, đặc biệt là tránh được việc mắc căn bệnh dạ dày khó chữa.

Ngoài bữa ăn sáng, bạn cũng cần để ý đôi chút đến việc sau thể dục nên tắm sáng vừa giúp sảng khoái và tỉnh táo tinh thần, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi tắm, bạn nhớ dùng khăn tắm chà mạnh da để vừa tẩy bỏ tế bào chết, vừa giúp máu về tim nhanh hơn.