Giải đáp: Lắc vòng có tác dụng gì với sức khỏe và vóc dáng?

Lắc vòng là bài tập đơn giản được nhiều người lựa chọn thể tập luyện tại nhà nhằm cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Vậy cụ thể, lắc vòng có tác dụng gì mà được yêu thích đến vậy? Toshiko sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn qua những chia sẻ dưới đây!

Lắc vòng có tác dụng gì?

Bất cứ một hình thức vận động nào cũng có những tác động tích cực đến cơ thể. Đối với lắc vòng, người tập sẽ nhận được những lợi ích như:

Giảm cân hiệu quả

Khi lắc vòng, hầu hết cách cơ ít nhiều đều sẽ tham gia vào quá trình vận động. Điều này có tác dụng đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Ngoài ra, tác dụng khi tập lắc vòng còn giúp cơ thể giảm cân toàn thân, các bộ phận khác như mông, hông, bắp tay, đùi hoạt động cùng lúc nên càng trở nên săn chắc hơn.

Tốt cho tim

Lắc vòng cũng có thể được coi là một bài tập cardio giúp kích thích hoạt động của tim và phổi. Khi bạn đã tập luyện đều đặn, thành thao và có thể ổn định nhịp điệu, tác dụng của lắc vòng sẽ giúp tăng cường lưu lượng oxy trên khắp cơ thể của bạn. Chưa dừng lại, phương pháp vận động này có thể làm giảm nguy cơ tiểu đường, cải thiện mức cholesterol và chức năng não bộ.

Rèn luyện phần cơ lõi

Lắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng là một hình thức vận động mạnh mẽ, vận dụng tối đa cơ bụng và các cơ vùng hông. Học cách lắc vòng và luyện tập bài tập này thường xuyên là một cách rèn luyện cơ một cách hiệu quả.

Cải thiện khả năng thăng bằng

Khi bạn lắc vòng thường xuyên, bạn có thể dễ dàng kiểm soát các chuyển động cơ thể, điều khiển tư thế như ý, giữ thăng bằng tốt hơn, nhờ đó cho phép bạn thực hiện các môn thể thao khác chính xác hơn. Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng đòi hỏi bạn phải học cách duy trì tư thế và sự ổn định với dụng cụ hỗ trợ, điều này góp phần cải thiện khả năng thăng bằng của cơ thể.

Cải thiện tinh thần

Lắc vòng đòi hỏi sự khéo léo và tập trung, hơn hết đây là một bài tập khá thú vị có thể giúp bạn giải tỏa cảm giác tiêu cực một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tập luyện đều đặn cũng giúp bạn xây dựng thói quen lành mạnh và hướng tới những suy nghĩ tích cực. Việc tập luyện tại nhà cũng tạo nên bầu không khí vui vẻ, năng động đến tất cả các thành viên trong gia đình.

Giảm đau lưng

Lắc vòng có lợi ích gì? Tác dụng của việc lắc vòng là giúp cải thiện lưu thông máu tốt hơn. Đó là lý do, đây là giải pháp hoàn hảo giúp giảm đau lưng cho người dân văn phòng hoặc người thường xuyên phải ngồi nhiều, ngồi lâu một chỗ. Tư thế lắc vòng đòi hỏi phần hông và lưng phải hoạt động nhiều hơn, tăng cường tính linh hoạt có lợi cho cột sống, xương và cơ vùng lưng.

Tăng cường sự dẻo dai của cơ thể

Khi lắc vòng, toàn bộ cơ thể phải lắc đều, đặc biệt vùng eo và hông phải uốn dẻo một cách khéo léo và linh hoạt, động tác uyển chuyển để vòng không bị rơi nên giúp tăn cường sự dẻo dai của cơ thể.

Tăng khả năng tập trung

Lợi ích của lắc không chỉ đối với các cơ bắp mà còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe não bộ. Theo các nghiên cứu khoa học, thường xuyên thực hiện bài tập lắc vòng sẽ giúp bộ não tập trung hơn, tăng khả năng làm việc hiệu quả và đạt hiệu suất tốt hơn. Nếu bạn là người khó tập trung và hay bị phân tâm, lắc vòng có thể là phương pháp phù hợp để cải thiện tình hình đấy!

Tốt cho tiêu hóa

Đa số người bệnh tiêu hóa là do cơ thể ít vận động, khiến cơ quan tiêu hóa làm việc kém năng suất. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, bài tập lắc vòng tác động rất nhiều đến vùng bụng và giúp các cơ quan tiêu hóa được kích thích, tăng khả năng trao đổi chất, đồng thời phòng ngừa được các bệnh liên quan đến tiêu hóa, dạ dày.

Một số lưu ý khi lắc vòng

Để đảm bảo hiệu quả, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề khi lắc vòng như sau:

• Sử dụng loại vòng lắc có trọng lượng vừa phải và không quá nặng.
• Trang phục trong quá trình tập luyện phải gọn gàng, thoải mái hoặc những bộ quần ảo mỏng, ôm sát cơ thể.
• Khởi động kỹ cơ thể, nhất là vùng mông, bụng và đùi trước khi bắt đầu bài tập lắc vòng.
• Lắc vòng với vận tốc đều và tăng dần vận tốc nếu sức khỏe cho phép.
• Trong khi tập luyện bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí lắc vòng từ cận ngực, eo, bụng và hông, mỗi vị trí duy trì khoảng 3-4 phút nhằm tạo sự cân đối giữa các cơ và giảm mỡ đều khắp cơ thể.
• Thời gian tập luyện phải bố trí hợp lý, mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày và tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi.
• Duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn và không ngắt quãng.
• Tuyệt đối không lắc vòng hay vận động mạnh trong thời kỳ “đèn đỏ” bởi niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều nên rất “mỏng manh”, dễ bị chấn thương nếu có bất cứ tác động nào đến vùng bụng dưới.

Kết luận

Những lợi ích của lắc vòng mà bạn vừa cùng Toshiko Việt Nam tìm hiểu ở trên là câu trả lời cụ thể cho vấn đề “Lắc vòng có tác dụng gì”. Nếu bạn đang có ý định tập luyện môn thể thao này hãy kiên trì và thực hiện đều đặn để có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả như ý nhé!

Bên cạnh lắc vòng, bạn nên kết hợp với một số bài tập khác để tác động toàn diện lên cơ thể, đồng thời xây dựng một chiếc độ ăn khoa học và đừng quên nghỉ ngơi hợp lý. Lời khuyên là bạn có thể lựa chọn tập luyện với một số thiết bị tập tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập… sau đó là dành thời gian thư giãn với ghế massage toàn thân Toshiko mỗi ngày! Làm được như vậy, bạn chắc chắn có thể giảm cân thành công và an toàn!