Hướng dẫn massage toàn thân cho nam hiệu quả tại nhà

Nam giới thường phải làm việc nặng hoặc tập luyện thể thao với cường độ mạnh dễ khiến cơ thể đau mỏi, khó chịu. Những lúc như thế, được mát-xa toàn thân là điều tuyệt vời nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe, thay vào đó, bạn có thể làm theo hướng dẫn massage toàn thân cho nam tại nhà mà Toshiko Việt Nam chia sẻ ngay dưới đây!

Mát xa toàn thân cho nam có tác dụng gì?

Massage là phương pháp giúp thư giãn cơ thể, giảm đau mỏi cơ bắp, mang lại sự thoải mái cho tinh thần. Điều này còn tác động tích cực đến gân cốt, kích thích hệ thống tuần hoàn máu.

Hướng dẫn massage toàn thân cho nam-1

Mát xa toàn thân mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bằng cách tác động đến các huyệt đạo, vùng cơ bắp trên cơ thể. Đối với nam giới, mát xa toàn thân sẽ bao gồm những lợi ích cụ thể sau đây:

  • Tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ bắp cho nam giới sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.
  • Giảm đau nhức cơ thể vì hoạt động quá sức.
  • Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường hệ tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch cũng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
  • Trị liệu các bệnh đau nhức xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa xương.
  • Tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách thư giãn đầu óc.
  • Quá trình mát xa toàn thân tác động đến da, giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn.
  • Mát xa toàn thân thường xuyên giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích lưu thông máu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật.

>>> Có thể bạn quan tâm: Làm thế nào để có thân hình đẹp cho nam?

Hướng dẫn massage toàn thân cho nam

Học cách mát xa toàn thân tại nhà

Hướng dẫn massage toàn thân cho nam-2

Mát xa toàn thân rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, phương pháp điều trị đòi hỏi phải có các kiến thức chuyên môn và kỹ thuật chính xác. Dưới đây là những hướng dẫn về cách mát xa toàn thân tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Cụ thể:

  • Bước 1: Trải một khăn to lên giường, hướng dẫn người cần được mát xa nằm lên khăn theo tư thế úp mặt xuống. Bạn chuẩn bị 1 cái gối đặt dưới bụng và 2 cái dưới chân của người cần mát xa.
  • Bước 2: Đổ một ít tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm. Một số tinh dầu tốt để mát xa cơ thể như tinh dầu hạnh nhân, tinh dầu hướng dương hoặc tinh dầu hoa oải hương.
  • Bước 3: Đặt 2 lòng bàn tay lên phần lưng vai người cần mát xa và vuốt mạnh từ từ xuống 2 bên cánh tay. Sau đó, bạn hãy vuốt dọc theo phần sóng lưng với lực vừa đủ, tránh tác động mạnh đến cột sống. Khi vuốt lên thì kết hợp với thao tác bóp. Phần đầu gối thực hiện các thao tác tương tự.
  • Bước 4: Dùng 2 ngón tay kết hợp đồng thời 2 động tác xoa và ấn lên vai theo hình tròn.
  • Bước 5: Tiếp tục xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay. Đồng thời, bạn nên để người cần mát xa thư giãn khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.

Mát xa toàn thân nam giới bằng ghế massage

Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe thì có thể tham khảo các loại ghế mát-xa toàn thân.

Ghế massage vật lý trị liệu-1

Các sản phẩm ghế massage được trang bị công nghệ trí tuệ nhân tạo AI thông minh và nhiều tính năng ưu biệt không chỉ giúp thư giãn đơn thuần mà còn có khả năng định vị chính xác các phần cơ thể như đầu, vai, gáy để massage trị liệu hiệu quả và chăm sóc sức khỏe tốt nhất!

Ngoài ra, mỗi chiếc ghế matxa còn được thiết lập đa dạng các bài massage theo mức độ cơ bản đến nâng cao đảm bảo phù hợp với nhu cầu sử dụng và mang lại những trải nghiệm hoàn hảo nhất!

Bạn có thể tham khảo nhiều mẫu ghế massage toàn thân tại website của Toshiko hoặc liên hệ ngay tới hotline 1900 1891 để được tư vấn lựa chọn sản phẩm chất lượng với giá thành tốt và những ưu đãi hấp dẫn nhất nhé!

Hướng dẫn cách mát xa bấm huyệt

Khi matxa lưng, các bạn cần tác động đến các huyệt đạo để giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, nếu xoa bóp không đúng cách có thể làm tình trạng đau lưng trở nên nặng hơn. Mời quý bạn đọc theo dõi cách mát xa toàn thân tại nhà cho nam giới.

Massage huyệt Phong môn

Huyệt Phong môn nằm dưới vị trí quy đầu của đốt sống thắt lưng thứ hai, cách nhau 1,5 tấc ngang với huyệt Minh Môn. Để thực hiện matxa huyệt Phong môn, bạn hãy sử dụng 2 bàn tay ở tư thế nắm đấm, sau đó ấn và nhào theo chiều kim đồng hồ.

Tiếp theo, bạn thực hiện tương tự với hướng ngược lại. Matxa huyệt Phong môn thường xuyên giúp hỗ trợ trị đau nhức lưng, ù tai và tăng cường chức năng thận ở nam giới.

Massage huyệt Mệnh Môn

Massage huyệt Mệnh Môn

Vị trí của huyệt Mệnh Môn nằm ở hõm đốt sống lưng thứ 14, đối xứng với rốn. Đầu tiên để mát xa huyệt Mệnh Môn, bạn hãy nắm 2 bàn tay lại và đặt mặt nắm đấm lên huyệt. Thao tác nhấn và xoa thực hiện theo chiều kim đồng hồ 9 lần, tiếp tục tương tự với hướng ngược lại đủ 36 lần. Matxa huyệt Mệnh môn điều độ giúp ấm thận dương, tăng cường chức năng ở cột sống và thắt lưng.

Massage huyệt Dương Quan

Huyệt Dương Quan nằm ở dưới huyệt Mệnh Môn, tại vị trí đốt sống thắt lưng thứ 4. Việc massage huyệt này sẽ tương tự huyệt Mệnh Môn. Nếu matxa huyệt đạo hằng ngày sẽ giúp đả thông dương khí vì đây là nơi các khí huyết đi ngang qua. Thêm vào đó, lực ở thắt lưng cũng được tăng cường thông qua các phương pháp mát xa.

Các lưu ý khi matxa toàn thân cho nam

Để thực hiện các cách mát xa toàn thân tại nhà đúng cách, quý bạn đọc nên lưu ý những điều sau:

  • 2 thời điểm vàng để mát xa toàn thân là sáng sớm vừa ngủ dậy và buổi tối trước khi ngủ. Đối với buổi sáng chỉ cần các bài mát xa nhẹ nhàng trên mặt, vai, gáy hoặc cổ là đủ.
  • Nên kiên trì thực hiện mát xa toàn thân cho nam mỗi tuần 1 lần, mỗi lần từ 60 – 90 phút để tăng cường sức khỏe cơ thể.
  • Khi mát xa nên kết hợp tẩy da chết và xông hơi để thải độc cơ thể, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.
  • Nên sử dụng các tinh dầu thiên khi mát xa để dễ thực hiện các thao tác và đặc biệt là giúp da body trở nên mịn màng, sáng khỏe hơn.
  • Thực hiện các thao tác mát xa chính xác với lực vừa đủ để làm nóng cơ, kích thích hệ thống tuần hoàn máu.
  • Những người mắc bệnh về da, chấn thương, các bệnh truyền nhiễm không nên thực hiện phương pháp mát xa.
  • Người được mát xa nên thư giãn 10 phút trước khi ngồi dậy và không nên tắm ngay sau đó để tránh bị cảm.

>>> Có thể bạn chưa biết: Chia sẻ cách tập thể hình cho người mới tập

Kết luận

Trên đây là hướng dẫn massage toàn thân cho nam do Toshik tìm hiểu và chia sẻ đến quý bạn đọc. Hi vọng những thông tin này có thể hữu ích trong việc giúp các đấng mày râu giải tỏa mệt mỏi, đau nhức cơ thể một cách lành mạnh và hiệu quả nhất!

Xem thêm

Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ nhỏ gọn Bánh flan bao nhiêu calo? Gợi ý cách làm bánh flan đơn giản Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân không?

08.1888.8866