Hướng dẫn kỹ thuật massage bắp chân đơn giản, hiệu quả

Bắp chân là bộ phận phải chịu nhiều áp lực từ cơ thể. Khi con người vận động, làm việc quá mức thì bắp chân có thể gặp phải một số tình trạng như căng cứng, đau nhức, sưng mỏi… Lúc này, giải pháp hữu ích để cải thiện tình trạng này chính là massage bắp chân. Nếu bạn cũng đang muốn giúp bắp chân của mình thư giãn, giảm đau thì có thể tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây nhé.

Massage bắp chân có tác dụng gì?

Từ xa xưa, con người đã biết thực hiện các kỹ thuật massage để chăm sóc cơ thể và thư giãn toàn thân. Đối với bắp chân, biện pháp massage bắp chân cũng mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể nên được phổ biến rộng rãi ở nhiều khu vực khác nhau.

Massage bắp chân

Massage bắp chân thực chất là phương pháp sử dụng đôi tay để thực hiện các động tác massage, tác động lên vùng bắp chân để làm giãn cơ bắp chân. Tùy theo kỹ thuật của từng người thực hiện mà mức độ hiệu quả sẽ khác nhau. Massage bắp chân mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể dưới đây:

Massage bắp chân giúp giảm căng cơ

Khi cơ bắp chân bị căng, bạn sẽ cảm thấy đau nhức, khó chịu ở vùng bắp chân, nhất là khi bạn làm việc, đi lại nhiều, tập thể dục thể thao với cường độ cao…Massage bắp chân là cách chữa đau nhức bắp chân hiệu quả, sẽ làm cho cơ bắp chân được thư giãn, ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ bắp chân, nhờ vậy mà cơn đau cũng được giảm thiểu đáng kể.

Cũng thông qua quá trình massage, các cơ bắp chân được phục hồi. Sức bền của cơ được cải thiện, việc hoạt động của chân cũng trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.

Massage bắp chân tạo cảm giác thư giãn

Kỹ thuật massage bắp chân với những động tác điêu luyện, kết hợp cùng với các loại tinh đầu sẽ giúp giảm thiểu tình trạng căng thẳng, tạo sự thoải mái và sảng khoái, giúp cân bằng năng lượng cực kỳ hữu hiệu.

Sự thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần, các cơn đau nhức giảm bớt khiến cho bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhờ vậy mà toàn bộ cơ thể được thả lỏng, giấc ngủ của bạn cũng được đảm bảo.

Massage bắp chhân để làm đẹp

Hiện nay, có rất nhiều chị em thực hiện massage bắp chân nhằm mục đích giúp cho bắp chân nhỏ lại, trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Khi mỡ bắp chân giảm bớt, đôi chân của họ sẽ đẹp hơn, nhờ vậy mà chị em cũng trở nên tự tin hơn với bản thân mà không cần áp dụng các phương pháp xâm lấn.

Thúc đẩy tuần hoàn máu

Khi thực hiện các kỹ thuật massage bắp chân, động tác xoa bóp, bấm huyệt sẽ tác động đến các huyệt đạo, từ đó giúp tăng cường chuyển hóa, cải thiện lưu thông máu. Khi lưu thông máu được cải thiện, sức khỏe tim mạch, huyết áp cũng được cải thiện đáng kể.

>> Đọc thêm: Máy massage chân có tác dụng gì? Có nên mua không?

Kỹ thuật massage bắp chân đơn giản, hiệu quả cao

Massage bắp chân mang đến những tác động tích cực đối với cơ thể, cả về thể chất lẫn tinh thần. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 10-15 phút để massage nhằm mục đích giúp cho chân thon gọn và không còn cảm giác đau nhức nữa nhé.

Kỹ thuật massage bắp chân

Về kỹ thuật massage bắp chân, dưới đây là hướng dẫn cách mát xa chân đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

  • Bước 1: Ngồi với một thư thế thoải mái nhất. Tiến hành xoa dầu nóng vào vùng bắp chân để tăng cường hiệu quả massage.
  • Bước 2: Dùng 10 ngón tay bắt đầu ấn lên vùng bắp chân trong khoảng 2-3 phút.
  • Bước 3: Đặt lòng bàn tay vào bắp chân và bắt đầu massage theo kiểu xoay tròn, di chuyển từ dưới bắp chân dưới lên phía đầu gối.
  • Bước 4: Nắm hờ hai bàn tay lại với nhau rồi miết bắp chân từ dưới đi lên. Đến phần giữa bắp chân thì nên dành thêm một chút thời gian, massage kỹ hơn để giảm bớt mỡ cho bắp chân.
  • Bước 5: Cuối cùng là bước bấm huyệt, bạn chỉ cần dùng ngón tay bóp huyệt ở sau cổ chân, di chuyển dần lên bắp chân là hoàn thành.

Một số huyệt đạo cần lưu ý khi massage bắp chân

Massage bao gồm nhiều động tác khác nhau như xoa bóp, miết, vỗ, đấm… Trong đó, kỹ thuật bấm huyệt đóng vai trò quan trọng đối với hiệu quả massage. Các huyệt đạo trên bắp chân có liên quan đến nhiều bộ phận trên cơ thể, do đó, bạn có thể tác động đến các huyệt dưới đây để giúp bản thân thêm thoải mái hơn.

Massage các huyệt vị

Huyệt A Thị

Huyệt A Thị có thể nằm ở các vị trí khác nhau, muốn xác định huyệt này thì người thực hiện massage sẽ nhấn vào một vị trí nhất định, nếu người được massage có cảm giác đau thì đó chính là huyệt A Thị. Bấm huyệt A Thị sẽ giúp thông kinh hoạt lạc, lưu thông khí huyết, giảm đau cục bộ.

Huyệt Túc Tam Lý

Huyệt này nằm ở sát đầu gối, nếu bấm huyệt này sẽ giúp cải thiện đường tiêu hóa và hỗ trợ điều trị một số bệnh khác như: huyết áp cao, thấp khớp, dị ứng, vàng da, động kinh, suy nhược thần kinh…

Huyệt Âm Giao

Huyệt Âm Giao nằm ở vị trí lõm sau xương chày, cách mắt cá chân khoảng 6,5cm. Bấm huyệt Âm Giao có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh: viêm tinh hoàn, bí tiểu, tiểu giắt, di mộng tinh, liệt dương, rối loạn kinh nguyệt, đau cẳng chân, đau gót chân, suy nhược thần kinh…

Huyệt Ủy Trung

Nằm ở ngay điểm gấp sau gối. Bấm huyệt Ủy Trung có tác dụng làm giảm thiểu tình trạng đau mỏi thắt lưng, giảm đau và tê mỏi chân, chữa co rút cơ bắp, viêm khớp gối, đau nhức chi dưới, cảm nắng…

Huyệt Thừa Sơn

Huyệt Thừa Sơn nằm ở cuối bắp chân, tại vị trí lõm của bắp chân. Bấm huyệt Thừa Sơn giúp giảm bớt tình trạng đau nhức cơ bắp chân, co rút cơ bắp chân, sưng gối, đau gót chân, đau dây thần kinh tọa, trĩ…

Huyệt Dương Lăng Tuyền

Huyệt Lăng Tuyền nằm ở vị trí lõm bên ngoài ống chân, ở cách đầu gối khoảng 1 tấc. Tác động vào huyệt lăng tuyền sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm khớp gối, đau lưng, đau hông, đau nhức chi dưới, hoa mắt, chóng mặt, các bệnh tiêu hóa như khó tiêu, chướng bụng, ợ hơi, buồn nôn…

Huyệt Âm Lăng Tuyền

Huyệt Âm Lăng Tuyền nằm ở mé trong xương dưới đầu gối, ở cạnh trong phía trên và dưới đầu to của xương chày. Tác động vào huyệt Âm Lăng Tuyền có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh như: đau nhức chi dưới, viêm khớp gối, di tinh, chướng bụng, khó tiêu, chán ăn, rối loạn kinh nguyệt…

Sử dụng ghế massage toàn thân để massage bắp chân

Kỹ thuật massage bằng tay đã được sử dụng bao đời này và được công nhận về hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ điều kiện về tài chính để thường xuyên đến các spa để massage bắp chân. Nếu muốn massage ở nhà, họ cũng cần có một người am hiểu về các kỹ thuật massage tiến hành các động tác massage, tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để giúp bạn massage.

Sử dụng ghế massage để massage bắp chân

Để khắc phục các vấn đề trên, bạn có thể lựa chọn massage bắp chân bằng ghế massage toàn thân hiện đại. Các mẫu ghế massage sẽ tác động lên bắp chân người dùng bằng hệ thống túi khí. Túi khí sẽ bóp nhả liên tục để xoa bóp vùng bắp chân, làm giãn cơ, giảm bớt đau nhức.

Bên cạnh đó, một số mẫu ghế massage sẽ sử dụng thêm con lăn để tác động vùng bắp chân của người dùng. Con lăn sẽ di chuyển lên xuống, xoa bóp ở 2 bên, mức độ từ nhẹ đến mạnh mẽ, mang lại những trải nghiệm thú vị cho người dùng.

Nhờ tính năng quét và dò tìm huyệt đạo BodyScan, ghế massage sẽ xác định được chính xác huyệt đạo, con lăn sẽ tác động vào những huyệt đó. Nhờ tính năng này mà ghế massage mang lại hiệu quả massage chuyên sâu, chân thực, giúp giảm đau, thư giãn cho cơ thể rất hữu hiệu.

Kết luận

Hiện nay, các mẫu ghế massage toàn thân trên thị trường rất đa dạng, đáp ứng nhu cầu khác nhau của người dùng. Nếu bạn muốn mua ghế matxa để massage bắp chân hoặc massage các bộ phận khác của cơ thể thì có thể tham khảo và lựa chọn.

Toshiko là đơn vị chuyên phân phối các mẫu ghế massage uy tín trên thị trường. Sản phẩm có sự đa dạng về kiểu dáng, thiết kế, mức giá, trang bị nhiều tính năng hiện đại. Ghế massage Toshiko mang lại hiệu quả massage cao, mang lại sự hài lòng cho người dùng.

Nếu bạn đang muốn mua ghế massage để phục vụ nhu cầu massage bắp chân, chăm sóc sức khỏe cho bản thân và các thành viên trong gia đình, bạn có thể liên hệ với Toshiko để được hỗ trợ theo số 1900 1891 để được hỗ trợ nhé.

Xem thêm

Ghế massage toàn thân giá bao nhiêu tiền, có đắt không? Kỹ thuật đạp xe đúng cách cho người mới bắt đầu Bài tập giảm mỡ bụng trên giường dành cho người lười 

08.1888.8866