Hiện nay việc tập luyện hằng ngày với máy chạy bộ đã không còn xa lạ với các gia đình. Bạn vừa có thể tập đi bộ, chạy bộ vừa có thể tập các bài tập khác. Vậy đi bộ trên máy có tác dụng gì và tập thế nào đúng cách? Hãy cùng Toshiko Việt Nam tìm hiểu nhé.
Đi bộ vẫn luôn là một bài tập luyện sức khỏe hằng ngày rất tốt và dễ thực hiện được các chuyên gia hàng đầu công nhận. Với sự phát triển của công nghệ thì hiện nay việc luyện tập bằng máy chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích hơn; không chỉ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần phấn chấn mà còn giúp cải thiện vóc dáng, giảm mỡ hiệu quả.
Cùng xem việc đi bộ trên máy mang lại những tác dụng gì nhé.
Việc đi bộ, chạy bộ mỗi ngày đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn mỗi ngày một cách đáng kể. Khi kết hợp sử dụng máy chạy bộ tăng cường hiệu quả tập luyện, cơ thể bài tiết tốt hơn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó khi vận động cơ thể sẽ kích thích sản sinh hóc môn hạnh phúc; giúp bạn luôn vui vẻ, thoải mái và giảm căng thẳng trong cuộc sống.
Một trong những lợi quan trọng mà nhiều người tìm đến bộ môn chạy bộ là bởi tác dụng kiểm soát và điều chỉnh cân nặng của nó.
Không thể phủ nhận việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà hàng ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn chạy bộ thông thường nhờ có nhiều bài tập giúp bạn có thể chủ động hơn trong quá trình tập luyện. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Vì vậy nên sau một thời gian kiên trì sử dụng máy tập chạy bộ, bạn sẽ cải thiện được vóc dáng như mong muốn. Giảm cân, giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ để có thân hình đẹp hơn.
Các bài tập đi bộ trên máy còn có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể; tăng sức đề kháng để có thể chống chọi với thời tiết thay đổi như hay bị chóng mặt, bị sốt, cảm cúm,…
Chạy bộ phối hợp hít thở đúng cách sẽ giúp cho chức năng phổi của bạn được cải thiện; quá trình vận chuyển khí được diễn ra tốt hơn.
Tuy nhiên trong quá trình tập, nếu bạn cảm thấy khó thở hãy dừng lại để cơ thể được nghỉ ngơi và điều chỉnh nhịp thở; không nên tập quá sức.
Một trong những tác dụng đáng chú ý của việc tập luyện đi bộ trên máy mỗi ngày là giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh huyết áp.
Như bạn đã biết, thời gian qua, những căn bệnh nguy hiểm như ung thư, đột quỵ, bệnh huyết áp đã cướp đi tính mạng của nhiều người. Mức độ nguy hiểm cao hơn ở những người lớn tuổi, người già.
Khi bạn vận động cơ thể bằng cách chạy bộ, mạch máu trong cơ thể được lưu thông, đàn hồi tốt hơn; giữ cho huyết áp luôn ở mức ổn định và hạn chế được những mối đe dọa nguy hiểm về bệnh huyết áp, tim mạch.
Tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ điện giúp cho xương khớp dẻo dai hơn vì quá trình tập sẽ tạo thêm rất nhiều áp lực lên đôi chân của chúng ta, tạo điều kiện cho dây chằng hoạt động hiệu quả; hạn chế được tình trạng đau nhức xương khớp.
Cùng với đó việc chạy bộ bằng máy còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, loại bỏ được nhiều độc tố trong cơ thể để vận chuyển nhiều chất dinh dưỡng đến xương khớp, đặc biệt là canxi để giúp xương chắc khỏe.
Bạn biết không, đi bộ hay chạy bộ sẽ thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy lên não hoạt động tốt hơn để làm giảm thời gian não bộ bị lão hóa và đồng thời, đi bộ, chạy bộ làm tăng tính linh hoạt của não để phục vụ cho những công việc hàng ngày. Chắc hẳn ai cũng muốn mình luôn được khỏe mạnh và có một khối não linh hoạt đúng không nào! Vậy thì hãy thay đổi thói quen ngay hôm nay! Đừng lười vận động, lười vận động chính là một trong những con dao có thể hại chết bạn bất kì lúc nào.
Áp lực công việc, áp lực cuộc sống sẽ rất dễ khiến con người ta rơi vào tình trạng căng thẳng, stress kéo dài; gây ảnh hưởng đến tâm lý.
Việc chạy bộ đúng cách bằng máy sẽ giúp bạn giải phóng những nguồn năng lượng tiêu cực; đồng thời tiếp nhận những nguồn năng lượng tích cực; kích thích cơ thể tiết ra nhiều hóc môn hạnh phúc sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Nếu kết hợp tập luyện với máy chạy bộ với ngồi ghế massage sẽ giúp bạn có được hiệu quả thư giãn tốt nhất. Đặc biệt, ghế mát xa hoạt động theo cơ chế xoa bóp, giúp các cơ xương khớp thả lỏng, hạn chế những tổn thương có thể xảy ra khi tập với máy chạy.
Vận động mỗi ngày sẽ tác động tốt đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Việc đi bộ mỗi ngày bằng máy đi bộ sẽ giúp bạn tiêu thụ năng lượng nhiều hơn nên sẽ kích thích bổ sung năng lượng; đồng thời giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.
Khi chạy bộ, cơ thể sẽ thải ra nhiều độc tố qua tuyến mồ hôi, lỗ chân lông thông thoáng sẽ cải thiện các tình trạng như mụn, viêm lỗ chân lông. Các mạch máu trên da được kích thích giúp da hồng hào, sáng khỏe.
Đặt máy tại vị trí phù hợp: nên đặt trên nền phẳng, ở những nơi thông thoáng, không nên đặt ngoài trời nắng mưa làm giảm độ bền của máy, đồng thời giúp cho các bước chạy chắc chắn, an toàn.
Chú ý về thời gian tập luyện: Thời gian luyện tập trên máy chạy bộ cần đều đặn khoảng 3 – 4 lần/tuần, trong 30 – 45 phút là tốt nhất. Không nên chạy nhiều vào buổi tối gây tình trạng khó ngủ vào ban đêm và không chạy ngay sau khi ăn sẽ làm đau dạ dày.
Chọn trang phục và giày tập thoải mái, vừa vặn: Trang phục thấm hút mồ hôi tốt, giày vừa size, mềm mại.
Luôn luôn khởi động trước khi tập luyện: Khởi động sẽ giúp cơ thể linh hoạt, hạn chế chấn thương. Cần đi bộ nhanh trong vòng 10 phút và tăng chỉ số nhịp đập tim lên 100 – 200BPM.
Chọn chế độ tập luyện phù hợp: Tùy thuộc vào thể trạng, tình hình sức khỏe để điều chỉnh chế độ trên máy chạy.
Uống đủ nước khi chạy bộ: Khi vận động cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng mồ hôi, nếu bạn không bổ sung nước sẽ khiến cơ thể bạn mất nước và gây ra triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt. Vậy nên hãy nhớ uống đủ nước. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên lạm dụng nước quá nhiều trong quá trình tập luyện mà hãy uống nước khi nghỉ giải lao vì uống khi đang tập luyện sẽ dễ khiến bạn bị đau bụng.
Không chạy quá sức: Chạy nhiều không mang lại kết quả như bạn mong muốn. Hãy chạy theo sức mình để mang lại kết quả tốt nhất. Nếu đang vận động chừng mực, động tác không mạnh mẽ mà đã thở dốc, thấy nhức đầu và có triệu chứng hoa mắt và chóng mặt thì phải ngừng tập ngay lập tức.
Bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp: Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Hãy bổ sung dinh dưỡng phù hợp để mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại máy chạy bộ với mức giá khác nhau khiến người dùng hoang mang không biết đâu mới là hàng chất lượng. Chính vì vậy bạn nên lựa chọn những sản phẩm uy tín như máy chạy bộ Toshiko được phân phối bởi công ty Toshiko Việt Nam. Toshiko là công ty chuyên phân phối những thiết bị tập luyện sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân với phân khúc từ trung cấp đến cao cấp.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại toshiko.vn hoặc liên hệ hotline 19001891 để được hỗ trợ tư vấn và mua hàng chính hãng với giá tốt nhất nhé.
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
