Chân gà là món ăn quen thuộc của người Việt, đặc biệt dễ làm và dễ ăn nên rất được yêu thích. Nếu bạn cũng thường xuyên thưởng thức món ăn này thì chân gà bao nhiêu calo hay ăn chân gà có béo không là điều mà bạn quan tâm. Vậy hãy cùng Toshiko tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Theo kết quả nghiên cứu thì chân gà có chứa hàm lượng collagen lớn không chỉ giúp cải thiện chức năng của xương, dây chằng mà còn có lợi cho việc chăm sóc da và phòng ngừa lão hóa sớm.
Ngoài ra, trong chân gà còn có acid hyaluronic và chondroitin sulfate đóng vai trò nhất định cho quá trình phát triển của con người. Một số nhà khoa học còn nhận định chân gà chứa nhiều hợp chất có tác động tích cực đến việc điều trị bệnh lý xương khớp và làm lành vết thương.
Chân gà bao nhiêu calo
Đối với vấn đề chân gà bao nhiêu calo, chúng ta sẽ lần lượt đi trả lời một số câu hỏi sau:
Trung bình 1 cái chân gà có khoảng 73 calo, như vậy một cặp chân gà có khoảng 143 calo.
Tùy vào cách chế biến của bạn mà lượng calo trong 100g chân gà sẽ thay đổi. Tuy nhiên, theo tính toán trung bình thì trong 100g chân gà sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 215 calo.
Luộc là các chế biến đơn giản và truyền thống nhất cho chân gà, không thêm bất cứ gia vị nào nên chúng cũng là loại thấp nhất về lượng calo. Một chân gà luộc bổ sung khoảng 61 calo và trong 100g chân gà luộc có khoảng 215 calo.
Đây là món ăn được rất nhiều người yêu thích vì chúng được tẩm ướp thêm một số gia vị để tăng hương vị cho món ăn. Bình thường một mẫu chân gà nướng cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, nhưng đối với chân gà bạn nướng muối ớt chúng có thể tăng thành 123 calo cho một chân gà đấy.
Món ăn không kém phần quen thuộc này được chế biến từ các nguyên liệu như sả, ớt, giấm, muối,…để hoàn thiện món ăn. Cũng chính vì những nguyên liệu này đã làm lượng calo tăng lên khá cao và bạn cần cân nhắc trước khi ăn nếu bạn đang giảm cân.
Một chân gà ngâm sả tắc cung cấp 130 calo cho cơ thể và nếu bạn ăn một đĩa gồm 10 cái chân gà bạn đã tiêu thụ khoảng 1300 calo rồi đấy.
>>> Đọc thêm: Bí quyết ăn khoai lang giảm cân đúng cách
Ăn chân gà có béo không?
Theo như phân tích ở trên thì có thể thấy calo trong chân gà không quá cao và không chứa nhiều chất béo nên nếu bạn sử dụng hợp lý thì ăn chân gà có mập không, khả năng tăng cân là rất khó xảy ra. Thậm chí, nếu bạn sử dụng chân gà cho một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học thì có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều, chế biến chân gà với quá nhiều phụ gia và dầu mỡ, đồng thời ăn liên tục, ăn không đúng lúc thì chắc chắn sẽ khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
Nếu tính toán và so sánh thì với chân gà luộc, bạn có thể lấy 32 chiếc làm cột mốc, với chân gà sả tắc là 15 chiếc và đối với chân gà nướng là 20 chiếc chân gà làm cột mốc để xem bạn có muốn mập hay không. Bên cạnh việc ăn thì đừng bỏ qua chế độ tập luyện. Nếu không có nhiều thời gian cho việc luyện tập thì sau mỗi lần ăn các món ăn nhiều calo như chân gà, bạn nên ngồi ghế matxa từ 15 – 20 phút để ngăn ngừa sự tích lũy mỡ thừa, gây béo phì.
Hãy xây dựng một chế độ ăn hợp lý để đảm bảo sức khỏe và duy trì vóc dáng như ý nhé!
>>> Xem thêm: Thực đơn 1200 calo giảm cân khoa học và hiệu quả
Đây là món mà bạn không phải quá lo lắng về việc chân gà bao nhiêu calo bởi cách chế biến đơn giản, nhanh chóng, đặc biệt dễ ăn và ít calo nhất.
Chân gà hấp hành
Đây là món ăn hứa hẹn thành phẩm sẽ hấp dẫn, thơm ngon bất ngờ. Tuy nhiên, dù không dùng dầu mỡ nhưng lại sử dụng nhiều muối nên bạn vẫn nên ăn vừa đủ nhé!
Chân gà rang muối
Chân gà ngâm sả ớt kèm vị chua của quất, thơm của sả đã quen thuộc với chúng ta, bạn có thể làm để đi dã ngoại, nhâm nhi hoặc ăn vặt đều rất tốt và hấp dẫn.
Chân gà ngâm sả tắc
>>> Xem thêm: Ức gà bao nhiêu calo? Các món ngon giảm cân từ ức gà
Bạn muốn ăn chân gà không bị tăng cân thì khi sử dụng cần để tâm tới một số lưu ý dưới đây được chuyên gia khuyến cáo:
Mẹo ăn chân gà không bị tăng cân
Không chỉ chân gà mà nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc muốn giữ dáng thì nên hạn chế ăn vặt, đặc biệt là những món có lượng calo cao sau 19h tối. Hãy lựa chọn những món dễ tiêu, ít calo để có một giấc ngủ ngon, một sức khỏe tốt và một thân hình đẹp nhé!
Bất kể một món ăn hay một loại thực phẩm nào nếu bạn sử dụng không hợp lý, quá lạm dụng thì đều sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể, thậm chí là phản tác dụng.
Riêng đối với chân gà, các chuyên gia cho rằng bạn chỉ nên ăn 2-3 bữa một tuần, bên cạnh đó là kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Thỉnh thoảng bạn có thể đổi những món chân gà khác nhau, tuy nhiên nên hạn chế sử dụng các nguyên liệu phụ trợ như dầu mỡ, gia vị mắm, muối, ớt, bột chiên… Những loại nguyên liệu này có thể khiến cho bạn nạp thêm nhiều calo hơn, đồng thời cũng có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.
Trên đây là những chia sẻ của Toshiko về câu hỏi chân gà bao nhiêu calo cũng như một số cách chế biến chân gà ngon mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn yên tâm hơn trong việc xây dựng chế độ ăn uống mỗi ngày của mình!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
