Cảnh báo tác hại của việc ăn mặn không phải ai cũng biết

Muối là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong nhà bếp của mỗi gia đình. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều muối có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cụ thể như thế nào, Toshiko mời bạn cùng tìm hiểu tác hại của việc ăn mặn trong bài viết đưới đây!

Cảnh báo tác hại của việc ăn mặn không phải ai cũng biết

Muối là loại gia vị có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Hằng ngày, lượng muối sẽ bị mất đi thông qua các hoạt động của cơ thể như đi vệ sinh, tiết mồ hôi, nước mắt… Bổ sung muối cho cơ thể bằng con đường thực phẩm chính là phương pháp bù lại lượng muối mất đi.

tác hại của việc ăn mặn-1

Tuy nhiên, khi bù đắp sự thiếu hụt này, nhiều người thường có thói quen sử dụng khá nhiều muối vì loại gia vị này rẻ và dễ tạo hương vị đậm đà cho món ăn. Vậy ăn mặn có hạy như thế nào? Việc thường xuyên sử dụng đồ ăn mặn có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như:

Làm huyết áp tăng

Ăn mặn thường xuyên làm tăng huyết áp. Cụ thể, việc ăn nhiều muối làm tăng tính thẩm thấu của màng tế bào với natri. Ion natri sẽ chuyển nhiều vào tế bào cơ trơn của thành mạch, gây tăng nước trong tế bào, tăng trương lực thành mạch, gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi và dẫn đến tăng huyết áp.

Chế độ ăn nhiều muối ở trẻ em cũng có ảnh hưởng tới huyết áp và làm tăng khả năng mắc THA cũng như các bệnh khác. THA ở trẻ em còn để lại hậu quả THA ở người trưởng thành cũng như tăng nguy cơ biến chứng của THA do mắc bệnh sớm làm thời gian mắc bệnh kéo dài.

Theo đó, người có tiền sử cao huyết áp mà vẫn duy trì thói quen ăn mặn sẽ khiến bệnh thêm nặng và dẫn đến những nguy cơ tai biến khôn lường.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Việc tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới đột quỵ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thường xuyên dùng đồ ăn mặn dẫn tới 62% các ca đột quỵ não. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu giảm 1 thìa cà phê muối ăn trong các bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ăn mặn sẽ uống nước nhiều khiến chúng ta phải uống nhiều nước, làm tăng khối lượng máu tuần hoàn, lúc này tim phải làm việc nhiều hơn, lâu ngày tim thất trái to lên rồi dẫn đến hiện tượng suy tim. Nếu bạn phát hiện và giảm ăn muối thì tim thất trái sẽ trở lại bình thường.

tác hại của việc ăn mặn-2

Theo một nghiên cứu mới của Nhật Bản, ăn nhiều muối có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường. Việc tiêu thụ quá nhiều muối trong chế độ ăn uống có thể làm tăng huyết áp, đây là yếu tố chính làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Không tốt cho thận

Ăn quá mặn sẽ ảnh hưởng tới thận – cơ quan quan trọng quyết định tới sinh lý phái mạnh. Cụ thể, ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể phải thu nạp nhiều nước, dẫn tới tuần hoàn máu đến cầu thận tăng, buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Nếu đã bị bệnh thận mà bệnh nhân vẫn sử dụng đồ ăn mặn thì bệnh sẽ ngày càng nặng.

Ngược lại, nếu giảm lượng muối thì chức năng thận sẽ được cải thiện tốt hơn. Ngoài ra, muối cũng là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh như sỏi thận, thận nhiễm mỡ,…

Tăng nguy cơ mắc các bệnh dạ dày

Muối tương tác với vi khuẩn Helicobacter Pylori (HP) gây viêm loét dạ dày và tá tràng. Loại vi khuẩn này là nguyên nhân của 80 – 90% các trường hợp mắc viêm loét dạ dày, tá tràng. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những ai thường xuyên ăn đồ ăn mặn có nguy cơ ung thư dạ dày cao gấp 2 lần so với những người khác.

Ngoài ra, lượng natri trong cơ thể cao cũng làm giảm hiệu quả điều trị ung thư dạ dày. Người ăn quá mặn sẽ có nguy cơ mắc các chứng bệnh về dạ dày cao hơn người ăn uống bình thường. Nguy cơ này càng cao nếu bạn có thói quen ăn mặn kết hợp với chua cay. Với người bị các chứng viêm, loét dạ dày, trong thực đơn hàng ngày nên dùng ít muối.

Hại xương khớp

tác hại của việc ăn mặn-4

Ăn mặn không tốt cho xương bởi việc ăn quá nhiều muối sẽ khiến bạn uống nước nhiều, tiểu tiện nhiều sẽ thải ra nhiều canxi qua đường nước tiểu. Điều này có thể gây mất canxi từ xương trong khi canxi là yếu tố quan trọng cho xương khỏe mạnh. Khi xương bị mất canxi thì chúng sẽ trở nên yếu, dễ gãy hơn. Điều này làm tăng nguy cơ loãng xương.

Hen suyễn

Sử dụng nhiều đồ ăn mặn trong chế độ ăn hằng ngày có thể kích hoạt cơn hen suyễn. Ngoài ra, bệnh hen suyễn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận, xương, tim mạch,… và nhiều bệnh lý khác.

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của Toshiko về tác hại của việc ăn mặn. Để đảm bảo sức khỏe của bản thân và gia đình, bạn hãy điều chỉnh việc nêm nếm trong quá trình chế biến và nấu nước thức ăn sao cho phù hợp nhé!

Ngoài việc lưu tâm đến các vấn đề ăn uống, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên về việc xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và giảm thiểu tối đa các bệnh lý có thể xảy ra. Nếu bạn và người thân quá bận rộn, hãy cân nhắc sử dụng một số thiết bị hỗ trợ tập luyện và chăm sóc sức khỏe của Toshiko như máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập thể dụcghế massage toàn thân. Chi tiết về các sản phẩm này, bạn có thể liên hệ tới 1900 1891 hoặc đến trực tiếp showroom của Toshiko để được tư vấn lựa chọn tốt nhất!

Xem thêm

Nghe nhạc giúp tăng hiệu quả tập luyện với máy tập chạy bộ điện Tổng hợp các kỹ thuật mat xa toàn thân cho hiệu quả cao Bệnh hen phế quản có lây không, có nguy hiểm không?

08.1888.8866