Cách uống nước chanh giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất

Chanh được biết đến là loại quả “vàng” giúp các chị em làm đẹp và giữ gìn vóc dáng. Vậy, cụ thể chanh có công dụng như thế nào, cách uống nước chanh giảm cân ra sao? Toshiko mời quý bạn đọc quan tâm tham khảo những chia sẻ của chúng tôi trong bài viết dưới đây!

Công dụng tuyệt vời của chanh

công dụng của chanh

Điều hòa huyết áp

Nhờ chứa kali nên chanh sẽ giúp chống đi các căn bệnh về trầm cảm, stress,…thông qua cách điều hòa hệ thống huyết áp bên trong cơ thể. Chính vì thế mà bạn sẽ cảm thấy bớt đi cảm giác hoa mắt, chóng mặt, căng thẳng đột ngột hay những cảm giác khó chịu,…khi uống một cốc nước chanh pha loãng mỗi ngày.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong chanh có hàm lượng vitamin C cao chắc hẳn ai cũng biết điều này. Lượng vitamin C này sẽ giúp cho những cơn mệt mỏi mau chóng được dập tắt, thay vào đó sẽ là 1 cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Đó là nhờ vào sự phát triển ổn định của hệ miễn dịch thông qua cơ chế hoạt động của vitamin C trong cơ thể.

Đồng thời, những người uống nước chanh 1 lượng vừa đủ, thường xuyên sẽ khó mắc các loại bệnh “vặt” như cảm cúm, ho, sổ mũi,…

Tác dụng thải độc

Chanh có tác dụng lợi tiểu thông qua cơ chế kích thích hoạt động của quả thận, tăng sản sinh nước tiểu. Các chất độc trong cơ thể theo đó sẽ được đào thải, loại bỏ ra ngoài 1 cách dễ dàng hơn. Chanh cũng sẽ giúp cải thiện được hiệu quả quá trình tiêu hóa, nước chanh pha loãng sẽ hỗ trợ cho thành ruột bạn được sạch,…

Bên cạnh đó, người ta còn biết đến với công dụng giúp làm giảm đau tuyệt vời đối với những bệnh nhân bị viêm khớp hay thấp khớp.

Một công dụng tuyệt vời khác mà chanh mang lại cho sức khỏe con người chính là tác dụng chống lại các độc tố trong gan. Chanh có thể được sử dụng như một “dụng cụ” để dọn dẹp sạch 1 cách tự nhiên, an toàn cho gan. Chỉ bằng 1 cốc nước chanh cũng đủ để gan bạn được thanh lọc, đào thải các chất độc hiệu quả.

Cung cấp nước

Cơ thể chúng ta chiếm phần lớn là nước và ta luôn cần nước để thúc đẩy duy trì các hoạt động hằng ngày hay các bài tập thể dục. Bạn nếu cảm thấy cần thay đổi một chút thói quen uống nước lọc hằng ngày thì bạn có thể kết hợp với nước chanh để bổ sung nước cũng như các khoáng chất cho cơ thể.

Trong chanh theo nghiên cứu có chứa đến 80% là nước đấy nên uống nước chanh cũng là 1 cách giúp cơ thể được hấp thụ nước an toàn.

Giảm cân

Các thành phần có trong những quả chanh sẽ đảm bảo giúp bạn cắt nhanh cơn đói nhờ vào cơ chế hoạt động đặc biệt khi chúng vào dạ dày. Chúng sẽ tác động đến não, khiến não nhận được tín hiệu “no” và làm bạn bớt nhanh cơn thèm ăn.

Bên cạnh đó, lượng lớn vitamin C của chanh sẽ làm thúc đẩy các cơ quan bên trong cơ thể được hoạt động liên tục để đốt cháy calo. Uong nuoc chanh giam can vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn loại bỏ hiệu quả các axit béo còn tích trữ trong cơ thể đấy.

Hỗ trợ lọc máu

Nếu bạn biết được công dụng này của chanh bạn sẽ cảm thấy chúng thật thần kỳ đấy. Sử dụng nước chanh có thể giúp bạn thanh lọc được những độc tố, chất cặn bã có trong máu. Cụ thể, chanh sẽ giúp loại bỏ chất dư đường ở trong 1 số loại thực phẩm. Các chất bảo quản cũng như các hương liệu nhân tạo sẽ được loại bỏ khỏi máu 1 cách hiệu quả thông qua việc uống nước chanh.

Ngoài ra, chanh còn sẽ giúp làm đẹp hiệu quả cho làn da của các chị em phụ nữ thông qua cơ chế làm sạch da, làm trắng, đánh bay các nốt sẹo thâm, cung cấp ẩm,… Chúng còn được biết đến là “kẻ thù” của những loại vi khuẩn gây hôi miệng hay các mùi hôi cơ thể.

Việc sử dụng chanh còn giúp cho những cơn đau họng được thuyên giảm dần. Hiệu quả chống say tàu xe của chanh cũng vô cùng được yêu thích. Thêm vào đó, bạn cũng có thể tẩy trắng móc tay – chân bằng chanh,… Quả là 1 loại quả “thần kỳ”!

Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Nước chanh pha loãng

uống nước chanh giảm cân-1

Trong chanh có chứa rất nhiều axit citric. Đây là một loại axit hữu cơ có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy, chỉ cần uống nước chanh đã giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • 1 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt pha cùng 300ml nước ấm.
  • Khuấy đều và thưởng thức là bạn đã có nước chanh vừa giải khát cung cấp đầy đủ vitamin C lại đánh bay mỡ.
  • Các chuyên gia khuyến cáo, uống nước chanh ấm sau 30 phút ăn bữa chính giúp phát huy công dụng cao nhất.

Nước chanh gừng

Gừng là thực phẩm có chứa nhiều chất gingerol và shogaol. Khi các chất này tiếp xúc với da sẽ tạo nên nhiệt lượng đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa tích tụ. Ngoài ra, gừng có có khả năng giảm cholesterol một cách hiệu quả theo nhiều nghiên cứu khoa học.

Kết hợp với gừng là cach uong nuoc chanh giam can giúp bạn tăng cường quá trình oxy hóa, giảm lượng cholesterol trong máu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu đang tìm kiếm công thức giảm cân bằng nước chanh thì tham khảo ngay:

  • 1 củ gừng xay nhuyễn cho vào nồi nước sôi đun một giờ đồng hồ để gừng tan các dưỡng chất vào nước.
  • Sau đó, lọc nước gừng qua rây, bỏ bã, giữ lại nước cốt. Bạn có thể làm nhiều gừng bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng dần.
  • Cho 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa nước gừng vào ly nước ấm, khuấy đều rồi thưởng thức.

Detox chanh dưa leo

Nhắc tới các công thức giảm cân bằng nước chanh chắc hẳn nhiều người nghĩ ngay tới detox chanh dưa leo. Cùng tham khảo công thức đơn giản làm detox thanh nhiệt, giải độc tố, giảm mỡ cho hiệu quả nhanh tới bất ngờ.

  • 1 quả dưa leo, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà.
  • Dưa leo, chanh rửa sạch. Nên chọn dưa leo và chanh đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm từ những cơ sở uy tín.
  • Thái dưa leo, chanh thành các lát mỏng rồi cho dưa leo, chanh, bạc hà vào bình nước.
  • Thêm 1 – 2 lít nước vào bình và để trong tủ lạnh khoảng 60 phút.
  • Bạn có thể uống detox thay nước hàng ngày, mỗi ngày từ 2 – 3 ly.

Nước chanh mật ong

Trong chanh có chứa thành phần polymer pectin giúp ức chế cảm giác thèm ăn, hạn chế các cơn đói. Thêm vào đó, mật ong có chứa nhiều protein, các vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo vệ đường ruột.

Nước chanh mật ong giảm cân

Kết hợp chanh cùng mật ong sẽ tạo nên công thức hoàn hảo để giảm cân. Cách làm nước uống giảm cân với chanh mật ong cũng vô cũng đơn giản:

  • 2 thìa cà phê nước cốt chanh cho và ly cùng 1 thìa cà phê mật ong.
  • Thêm 250ml nước ấm vào ly, khuấy đều.
  • Bạn nên uống nước chanh mật ong ngay khi vừa pha, không nên để nước nguội.
  • Uống chanh mật ong vào sáng sớm khi vừa thức dây hoặc sau bữa ăn 30 phút cho hiệu quả tốt nhất.

Nước ép chanh bưởi

Thêm một phương pháp hỗ trợ giảm cân với chanh dành cho bạn chính là nước ép chanh bưởi. Đây đều là các loại thực phẩm tốt cho việc tiêu hóa, phá tan mỡ thừa, hạn chế cơ thể tiếp tục tích mỡ, chính vì vậy, sau một thời gian uống nước chanh bưởi bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm rõ rệt. Cách thực hiện:

  • Nguyên liệu: ½ quả chanh, 1 quả bưởi.
  • Dùng máy ép trái cây ép nửa quả chanh tươi.
  • Bưởi bỏ vỏ, bỏ hạt chỉ lấy phần tép bưởi. Cho bưởi vào máy ép trái cây.
  • Cho nước bưởi, chanh vào ly, thêm 100ml nước ấm vào và thưởng thức thức uống thơm ngon, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
  • này thôi nào.
  • Lưu ý: Nên uống nước ép sau bữa ăn khoảng 20 phút.

Nước chanh muối

Nếu bạn cảm thấy việc uống nước chanh hòa loãng để giảm cân hòa thường xuyên khiến bạn ngán ngẩm thì bạn có thể đổi gió bằng món chanh muối pha loãng. Nước chanh muối sẽ có tác dụng giảm cân tương tự như loại nước chanh pha loãng nhưng có 1 vị mặn đặc trưng, lạ miệng. Tuy nhiên, bạn không nên pha thêm đường sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân của loại nước này.

Cách thức pha nước chanh muối giảm cân cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần làm như sau:

  • Dùng nửa quả chanh nghiền dập trong 1 cái ly.
  • Sau đó cho 1 lượng nước ấm khoảng 250ml nước vào, khuấy lên.
  • Cho thêm 1 ít muối trắng vào khuấy cho tan hết muối.
  • Bạn có thể dùng chanh ngâm muối (chanh muối) thay cho chanh tươi + muối và thực hiện tương tự.

>>> Xem thêm: Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?

Những sai lầm khi giảm cân với chanh

uống nước chanh giảm cân-2

Việc thực hiện giảm cân với chanh sẽ vô cùng hiệu quả nếu như bạn không mắc những sai lầm sau:

  • Bỏ đi vỏ chanh

Một trong những sai lầm thường gặp nhất của những người giảm cân bằng chanh là bỏ đi phần vỏ của chúng. Theo nghiên cứu thì vỏ chanh là phần có nhiều dưỡng chất nhất của quả chanh nên bạn nên tận dụng luôn cả phần vỏ sẽ tốt hơn.

  • Uống nước cốt chanh đậm đặc

Trong quả chanh có hàm lượng axit vô cùng lớn nên nếu bạn không pha loãng phần nước cốt chanh ra trước khi uống vào cơ thể thì chúng sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn 1 cách nghiêm trọng. Việc uống chanh đậm đặc cũng sẽ chẳng khiến bạn giảm cân nhanh hơn đâu.

  • Pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng

Dù pha với nước quá lạnh hay quá nóng cũng sẽ làm cho các chất có lợi trong chính bị biến đổi hoặc thậm chí là phá hủy và đương nhiên sẽ chẳng mang lại lợi ích gì cho người dùng. Bạn nên pha loãng chanh với nước ấm sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ hơn cho cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến dạ dày.

  • Uống khi đã đói

Sai lầm tiếp theo mà rất đông người mắc phải chính là uống nước chanh khi bụng đang đói. Việc này sẽ làm cho dạ dày bị ảnh hưởng, dẫn đến các chứng bệnh về đường tiêu hóa, gây nên những cơn đau quặn dạ dày,…

  • Uống chanh giảm cân khi đang mắc bệnh về dạ dày

Những người đã có các triệu chứng cũng như được chẩn đoán mắc các bệnh về dạ dày nếu vẫn muốn sử dụng chanh để giảm cân thì lời khuyên chân thành là không nên. Điều này sẽ chỉ làm cho bệnh tình của bạn thêm nghiêm trọng mà thôi.

Kết luận

Trên đây là tổng hợp những cách uống nước chanh giảm cân, bạn có thể tham khảo để điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một cách hợp lý hơn nhằm nhanh chóng đạt được kết quả như mong đợi.

Bên cạnh đó, để việc giảm cân hiệu quả hơn, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên. Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, cũng như sức đề kháng để phòng ngừa bệnh tật.

Bạn hãy tham khảo một số thiết bị tập hiện đại của Toshiko như máy chạy bộ, xe đạp tập… kết hợp với việc sử dụng ghế matxa toàn thân đúng cách để vừa có thể tăng hiệu quả tập luyện, vừa thư giãn hoàn hảo giúp cải thiện sức khỏe của cả bạn và gia đình. Để được tư vấn chi tiết hơn, bạn hãy liên hệ với Toshiko qua hotline 1900 1891 nhé!

Xem thêm

Nên uống nước gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả? Ghế massage toàn thân loại nào tốt? Nên mua của hãng nào? Giải đáp: Tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg?

08.1888.8866