Cách trị rối loạn tiêu hóa nhanh và hiệu quả nhất

Rối loạn hệ tiêu hóa là tình trạng thường gặp, tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và cuộc sống thường ngày của người bệnh. Vậy cách trị rối loạn tiêu hóa như thế nào? Toshiko sẽ bật mí cho quý bạn đọc quan tâm ngay sau đây!

Cách trị rối loạn tiêu hóa nhanh và hiệu quả nhất

Dưới đây là 4 cách trị rối loạn tiêu hóa mà Toshiko tổng hợp, bạn có thể tham khảo để áp dụng khi cần nhé!

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Việc mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột hay loạn khuẩn đường ruột hầu hết đều xuất phát từ thói quen ăn uống không khoa học. Để góp phần cải thiện cũng như chấm dứt các triệu chứng rối loạn tiêu hóa thì người bệnh nên thay đổi chế độ ăn uống của bản thân. Chúng ta cần tự điều chỉnh và tập cho cơ thể thói quen ăn uống lành mạnh.

Theo các chuyên gia, muốn điều trị rối loạn tiêu hóa thì người bệnh nên đảm bảo tuân thủ một số tiêu chí sau:

• Bổ sung đủ nước tối thiểu cần dung nạp có thể dao động từ 1,5 – 2 lít, có thể tự làm phong phú thực đơn bằng cách thay thế nước đun sôi để nguội bằng nước trái cây nhưng cần đảm bảo các loại nước khác hợp vệ sinh.
• Điều chỉnh khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày sao cho đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, các vitamin,…
• Tuyệt đối nói không với rượu, bia, thuốc lá cũng như các chất kích thích hoặc các loại đồ uống có cồn
• Hạn chế tối đa dung nạp các món ăn nhiều gia vị, cay nóng hoặc sử dụng nhiều dầu mỡ.
• “Ăn chín – Uống sôi”, đảm bảo vệ sinh khi ăn uống trong mọi hoàn cảnh.

Xây dựng lối sống và sinh hoạt lành mạnh

Đối với các bệnh nhân đang điều trị rối loạn tiêu hóa – đường ruột đã bị tổn thương thì chúng ta cần đảm bảo điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt cho khoa học:

• Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ sớm.
• Không nằm luôn sau khi kết thúc bữa ăn hoặc vẫn đang thấy cảm giác no còn rõ ràng.
• Không nên vận động mạnh sẽ khiến đau bụng xóc và tệ hơn là trào ngược thức ăn.
• Không để cơ thể quá đói rồi mới ăn hoặc ăn quá no
• Kiểm soát lượng thực phẩm vừa đủ cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.
• Vệ sinh môi trường sống và đặc biệt là rửa tay trước khi ăn để tránh hệ tiêu hóa bị nhiễm khuẩn.
• Chú ý rửa tay sạch sẽ để tránh nhiễm khuẩn đường ruột
• Tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày cùng máy chạy bộ, xe đạp thể dục tại nhà…

Dùng men tiêu hóa hoặc thuốc nếu cần

Nếu bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu như đau bụng, khó chịu, đại tiện hoặc đi ngoài nghiêm trọng thì nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ để bắt đầu sử dụng men tiêu hóa hoặc thuốc.

Men tiêu hóa có tác dụng bổ sung một số lợi khuẩn, hỗ trợ đưa hệ vi khuẩn đường ruột về trạng thái cân bằng. Trong khi đó thuốc sẽ giúp chúng ta đẩy lùi cảm giác khó tiêu, đầy hơi và ngăn chặn việc đi ngoài nhiều lần mỗi ngày dẫn đến mất nước, sốc,…

Bổ sung thực thẩm tốt cho tiêu hóa

Khi bị rối loạn tiêu hóa, người bệnh cần xem lại chế độ ăn uống, tham khảo và sử dụng những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa để giảm các triệu chứng khó chịu do bệnh gây ra.

• Chuối

Trong chuối chứa nhiều Kali, vitamin và khoáng chất rất tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời cung cấp chất điện phân cho cơ thể, trong trường hợp tiêu chảy do rối loạn điện giải. Chuối còn giàu chất xơ giúp cho nhu động ruột hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón, chướng bụng.

Chỉ nên ăn 2 quả chuối trong 1 ngày, không ăn chuối khi đói, tốt nhất là sau bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng sẽ phát huy tốt tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động.

• Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa với hàm lượng lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao, có khả năng chữa viêm loét dạ dày, tá tràng. Chú ý nên hấp và luộc, không nên chiên qua dầu vì khi đó các enzym tiêu hóa sẽ bị phân hủy và trở nên khó tiêu. Chỉ nên ăn 1-2 củ khoai lang trong ngày.

• Bơ

Bơ rất giàu chất xơ, vitamin, chất béo không bão hòa đơn giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa một cách lành mạnh, duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nửa quả bơ một ngày là đủ.

• Đu đủ

Đu đủ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, vitamin A, C, chất xơ và các nguyên tố vi lượng như kali, folate giúp bảo vệ đường ruột chắc khỏe, thúc đẩy quá trình bài tiết diễn ra đều đặn. Tuy nhiên, không nên ăn đu đủ chín hằng ngày, khi bị tiêu chảy, một tuần chỉ nên ăn 3 lần.

• Táo

Táo chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giàu vitamin và khoáng chất giúp duy trì trạng thái hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn táo từ 3 – 5 lần trong một tuần, mỗi lần không nên quá một quả.

• Gừng

Gừng có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Không chỉ hiệu quả trong các trường hợp đầy bụng khó tiêu, gừng còn có thể điều trị chứng buồn nôn, co thắt dạ dày. Một ly trà gừng sẽ giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu khi bị rối loạn tiêu hóa.

• Sữa chua

Trong sữa chua có chứa hàm lượng probiotic và lượng lớn lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng. Sữa chua còn giúp trị táo bón và hạn chế nguy cơ tiêu chảy, khó tiêu khá hiệu quả.

Đối với người khỏe mạnh, mỗi ngày chỉ nên ăn 100 – 250gr là hợp lý, ăn sữa chua tốt nhất là buổi tối hoặc sau bữa trưa 1 đến 2 giờ, không nên ăn lúc bụng đói có thể khiến axit dịch vị tăng quá mức, ảnh hưởng đến dạ dày.

Kết luận

Qua bài chia sẻ trên của Toshiko, bạn đã biết được một số cách trị rối loạn tiêu hóa hiệu quả rồi. Nếu không may gặp tình trạng này, bạn hãy áp dụng đúng cách để cải thiện một cách tốt nhất nhé!