Cách phát triển vòng 1 nhanh nhất không cần phẫu thuật

Ngày càng có nhiều chị em mong muốn cải thiện vòng 1 khiêm tốn của mình nhưng không phải ai cũng có điều kiện để làm các cuộc phẫu thuật đắt đỏ. Chính vì vậy, cách phát triển vòng 1 nhanh nhất tại nhà trở thành lựa chọn hoàn hảo vừa giúp tăng size ngực vừa mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn cũng quan tâm, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Toshiko nhé!

Cách phát triển vòng 1 nhanh nhất không cần phẫu thuật

Tập các bài tập giúp tăng vòng 1

Làm cách nào để tăng vòng 1? Một trong những cách tăng vòng 1 hiệu quả là tập các bài tập thể dục có tác dụng làm săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai. Những bài tập này sẽ hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời giúp cải thiện tư thế.

Cách phát triển vòng 1 nhanh nhất-1

Bạn có thể tập ở nhà hoặc bất cứ đâu. Để các bài tập hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các dụng cụ tập để gia tăng trọng lượng và cường độ. Ngoài ra, cũng cần lưu ý là những bài tập này không thể hiệu quả sau 1 đêm mà nó đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài.

Bạn có thể tập một số bài tập như: đẩy tường, nâng tạ, xoay tay, plank… hoặc kết hợp các bài tập yoga như tư thế rắn hổ mang, tư thế cầu nguyện, tư thế cây cầu…

Tăng vòng 1 bằng việc massage

Massage là cách làm tăng vòng 1 nhanh chóng và an toàn mà bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Dưới đây là 2 cách thường được áp dụng:

  • Cách thứ 1:

Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay nên đặt ở ngực nên, matxa ngực nhẹ nhàng theo di chuyển tròn. Tay cần của bạn đi lại chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn vận động ngược chiều kim đồng hồ. Có khả năng kết hợp với dầu massage cũng như khiến ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quả cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn.

Cách phát triển vòng 1 nhanh nhất-2

  • Cách thức 2:

Tiến hành kéo tay từ bên dưới bầu ngực vướt lên khoảng 20 lần và tiền hành xoa nhẹ ở phần xung quanh vòng 1 đều đặn khoảng 30 lần
Động tác tiếp theo bạn dùng 3 ngón tay xoay tròn vòng 1 và đỡ phần ngực từ dưới lên. Xoa đều nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 phút thì xoa ngược lại , thực hiện đều đặn mỗi ngày để thấy được hiệu quả

Bổ sung thực phẩm tốt cho vòng 1

Một số loại thực phẩm có chứa những thành phần hoạt động giống như estrogen trong cơ thể, những chất này được gọi là phytoestrogen (estrogen có nguồn gốc từ thực vật) có tác dụng hỗ trợ  tốt trong việc cải thiện vòng 1, đồng thời, chúng cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như:

Sữa

Sữa và tất cả các sản phẩm từ sữa đều có hormone sinh sản tốt cho bộ ngực. Sữa bò chứa tất cả các hormone như estrogen, progesterone và prolactin rất quan trọng cho việc kích thích nở ngực.

Uống sữa trước khi đi ngủ có tác dụng gì

Một nguồn giàu protein khác có thể hỗ trợ vòng 1 là sữa đậu nành. Isoflavone trong sữa đậu nành cũng có tác dụng tương tự estrogen, chịu trách nhiệm hỗ trợ sự phát triển của núi đôi. Bạn cũng có thể ăn hạt đậu nành luộc, rang cũng có tác dụng tương tự như sữa đậu nành.

Các loại hạt và quả hạch

Ăn gì để tăng vòng 1 nhanh chóng? Nếu bạn muốn có một vòng ngực lớn hơn, hãy thường xuyên bổ sung quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân, lạc… vào chế độ ăn uống của mình. Những thực phẩm này vừa giàu protein vừa có chất béo tốt, cũng giúp tim và não khỏe mạnh. Vậy nên, các loại hạt đều tốt cho sức khỏe.

Rau lá xanh

Rau xanh chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao. Mặc dù chúng không có đủ phytoestrogen để kích thích sự phát triển của mô vú, nhưng các loại rau như cải thìa, rau chân vịt có thể giúp làm săn chắc bộ ngực, từ đó bộ ngực của bạn trông tròn trịa hơn.

Hải sản

Cách phát triển vòng 1 nhanh nhất-3

Một số loại hải sản có thể giúp kích thích sự phát triển của bộ ngực. Tôm, hàu, cá có vỏ và rong biển chứa nhiều mangan có tác dụng kích thích hormone sinh dục trong cơ thể, từ đó kích thước ngực tăng lên.

Thịt gà

Nên ăn gì để tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất? Thịt gà có thể giúp cải thiện kích thước vòng 1. Loại thịt này được biết là có tác dụng tăng cường mức độ estrogen cơ bản để hỗ trợ bộ ngực một cách tự nhiên.

Thịt nạc

Nếu bạn muốn có một bộ ngực tròn trịa, nở nang, chắc chắn không thể loại trừ protein khỏi chế độ ăn uống của mình. Ăn thịt, đặc biệt là thịt nạc, là một trong những cách để hỗ trợ phát triển núi đôi hiệu quả.

Trái cây

Trái cây

Trái cây tươi nên là một thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống của mỗi người. Quả nho, dâu tây, việt quất, táo, mận… là những thực phẩm giàu estrogen có tác dụng tăng cường lượng estrogen trong cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của mô vú.

Dầu ăn

Ăn gì để tăng vòng 1 nhanh nhất? Hãy sử dụng thực phẩm giàu chất béo để có kích thước vòng 1 lớn hơn. Thế nhưng, thường xuyên bổ sung chất béo cho cơ thể sẽ làm tăng cholesterol, dẫn tới nguy cơ bị đau tim. Dầu ô liu và dầu bơ được coi là chất béo tốt, bạn nên bổ sung nếu muốn hỗ trợ tăng vòng 1.

>>> Tìm hiểu thêm: Ăn đu đủ chín có tăng vòng 1 không? Ăn tăng hay giảm cân?

Những điều cần lưu ý khi muốn cải thiện vòng 1

cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất-5

Để có vòng 1 như ý, mỗi việc áp dụng chế độ ăn uống thôi là chưa đủ. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có thể kích thích sự phát triển của vòng 1 như trên, bạn nên chú ý những điều sau:

  • Hãy thường xuyên tập các bài tập phát triển ngực, chẳng hạn như chống đẩy, crunches, wall up, plank… Tập thể dục sẽ không làm cho ngực đầy đặn hơn. Tuy nhiên, các bài tập phù hợp rất hiệu quả để phát triển cơ ngực, cũng như cơ lưng và vai. Điều này có thể giúp ngực của bạn trông to, cao và săn chắc hơn.
  • Việc bổ sung các loại thực phẩm kích thích sự phát triển của vòng 1 cũng cần khoa học, điều độ. Tuyệt đối không được ăn uống tùy tiện hoặc thiếu cân bằng, bởi vì có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
  • Hãy cảnh giác với những lời quảng cáo có cánh về các thực phẩm chức năng làm tăng vòng 1. Chúng có thể chứa các loại thảo mộc và thành phần gây ra các tương tác nghiêm trọng với các loại thuốc bạn đang dùng.
  • Nếu bạn quá gầy, bạn sẽ khó có vòng 1 như ý. Do đó, đừng giảm cân thái quá. Hãy giữ cân nặng ở mức tiêu chuẩn và tập luyện cho cơ thể săn chắc để vừa có ngực đẹp, vừa có thân hình chuẩn.

>>> Xem thêm: Bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ hiệu quả nhất

Kết luận

Trên đây là những cách phát triển vòng 1 nhanh nhất tại nhà mà không cần phẫu thuật. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện và tin tưởng vào phương pháp của mình thì Toshiko tin chắc rằng bạn sẽ có thấy nhận thấy được sự thay đổi tích cực của cơ thể mình đấy!

Chúc bạn sớm thành công!

Xem thêm

Bị mất ngủ phải làm sao? Bí quyết cải thiện giấc ngủ đơn giản Máy rung giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả không? 1 miếng pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không?

08.1888.8866