Để tránh những tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài, nhiều người lớn tuổi lựa chọn đạp xe tại nhà để cải thiện sức khỏe mỗi ngày. Vậy việc lựa chọn xe đạp tập cho người cao tuổi như thế nào, có lưu ý khi luyện tập, Toshiko mời bạn tìm hiểu cùng chúng tôi ngay sau đây!
Nội dung chính
Có các mẫu thiết kế xe đạp tập thể dục là xe đạp có yên ngồi, không có yên ngồi và xe đạp có ghế dựa lưng, phù hợp với nhu cầu người sử dụng khác nhau.
Xe đạp tập cho người cao tuổi
Đối với người cao tuổi có thể trạng bình thường, tập luyện nâng cao sức khỏe thì chọn loại có yên ngồi với các bài tập đạp xe vừa phải, còn đối với người già có thể lực yếu thì nên chọn xe đạp tập thể dục có ghế dựa lưng sẽ đảm bảo an toàn hơn.
Với cấu tạo ghế dựa lưng nên có thể thoải mái trong khi thực hiện các động tác mà không lo đến độ an toàn. Khoảng cách từ ghế ngồi đến bàn đạp xe tập phải thật hợp lí và vừa tầm, người già sẽ dễ dàng thực hiện các động tác dễ dàng hơn để chăm sóc sức khỏe, tăng độ dẻo dai cho xương khớp, linh hoạt.
Có ý kiến cho rằng, người già không nên dùng xe máy chạy bộ, máy tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục. Tất nhiên, với một số trường hợp không nên sử dụng (theo khuyến cáo của bác sĩ), nhưng vẫn khuyến khích người cao tuổi tập thể dục thường xuyên, vận động cơ thể hàng ngày để tăng cường sự minh mẫn, tăng nhịp sống, linh hoạt hơn, phòng tránh các bệnh về tuổi già.
Khoa học đã chứng minh người cao tuổi thường xuyên tập thể dục với xe đạp tập thể dục đều đặn có cuộc sống vui khỏe hơn và sống lâu hơn. Chính vì vậy, sử dụng xe đạp tập thể dục phù hợp giúp người già hạn chế nguy cơ mắc béo phì, mỡ máu, huyết áp.
Bên cạnh các phương pháp tập luyện thể thao như yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh… thì tập xe đạp thể dục được coi là phương pháp hay mà chúng ta có thể cân nhắc để người lớn tuổi có thể tham gia tập luyện thường xuyên để nâng cao sức khỏe.
Lợi ích của xe đạp tập
Với cường độ tập luyện nhẹ nhàng, có thể điều chỉnh tốc độ, thay đổi chiều cao cho phù hợp, xe đạp tạp thể dục đặc biệt là rất tiện lợi trong việc sử dụng tại nhà. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời để nâng cao sức khoẻ cho người cao tuổi, giúp khí huyết lưu thông, cơ xương được vận động tốt, tăng độ dẻo dai cho sức khỏe.
Tập luyện thường xuyên với xe đạp tập thể dục sẽ giúp người cao tuổi giảm các căn bệnh thường gặp của tuổi già như bệnh xương khớp, tai biến, huyết áp cao,… và đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, các hệ xương khớp hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn.
Từ đó, phương pháp luyện tập này giúp người cao tuổi sống khỏe hơn, tăng cường độ dẻo dai, làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể và nâng cao tuổi thọ của mỗi người.
Các bệnh về tim mạch, huyết áp là những điều mà người cao tuổi thường gặp phải. Để góp phần cải thiện về tim mạch và huyết áp, người cao tuổi nên tập xe đạp thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút hoặc có thể là 3 – 4 ngày/tuần sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, cải thiện khả năng ghi nhớ của bộ não.
Thêm vào đó, xe đạp tập thể dục còn giúp giảm các bệnh chứng về tim mạch như tắc nghẽn động mạch, duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức ổn định,…
Tập xe đạp mang đến nhiều lợi ích
Tập thể dục thường xuyên được coi là giải pháp tuyệt vời, là thuốc bổ trợ an thần cho người lớn tuổi hiện nay, vì việc vận động với mức độ phù hợp sẽ mang đến tâm trạng tốt, giảm thiểu căng thẳng, cải thiện sức khỏe, tiêu thụ lượng mỡ thừa, các cơ khớp trong cơ thể hoạt động trơn tru.
Từ đó, người cao tuổi sẽ có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc sau những quá trình vận động này.
>>> Đọc thêm: 9 bí quyết sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà an toàn hiệu quả
Xe đạp tập thể dục là loại máy tập bị đơn giản với các động tác đạp xe dễ dàng tập luyện và phù hợp với trẻ nhỏ, người già, người tập phục hồi chức năng. Việc lựa chọn đúng các loại xe đạp tập thể dục cho người cao tuổi, sẽ mang lại cho họ những bài tập bổ ích, thoải mái, tăng cường sức khỏe tốt, phòng chống bệnh tật.
Tuy nhiên, với mỗi đối tượng người già khác nhau sẽ có những dòng xe khác nhau để phù hợp với thể lực và mục đích tập luyện nhằm hạn chế tối đa các chấn thương và tăng cường hiệu quả các bài tập tối đa nhất có thể. Vậy nên, bạn hãy nghiên cứu thật kỹ trước khi mua xe đạp tập cho người cao tuổi nhé!
Bên cạnh đó, đừng quên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, thư giãn toàn thân với ghế massage nhé! Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng góp phần tăng hiệu quả giảm cân cho bạn đấy!
Nếu cần tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ Toshiko qua số hotline 1900 1891 để được hỗ trợ một cách tốt nhất!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội