Có một vòng ngực đầy đặn, khỏe đẹp là mong muốn của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để thực hiện các thủ thuật hiện đại. Chính vì vậy, để giúp phái đẹp có thể cải thiện vòng ngực tại nhà, Toshiko xin được chia sẻ 3 cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây!
Làm thế nào để tăng vòng 1? Chúng ta không thể cải thiện vòng ngực trong thời gian ngắn như tang vong 1 trong 2 tuan. Nhưng một số bí quyết tăng vòng 1 nhanh chóng tại nhà dưới đây được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt trong thời gian dài, mời bạn tham khảo:
Tăng vòng 1 bằng các loại đậu
Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng ngực đơn giản tại nhà, đặc biệt là uống bột đậu tăng vòng 1. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phytotrogens quá lớn có khả năng kích thích sự tăng trưởng của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong các loại đậu thì đậu nành mang đến công dụng nở ngực tối ưu nhất. Duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Lưu ý: Khi sử dụng sữa đậu nành, tốt nhất là không cho đường hoặc dùng ít đường nhất có thể để tránh thừa ngọt gây ra các bệnh lý tiểu đường, béo phì.
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, núi đôi sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hiện đơn giản như sau:
Mỗi ngày, hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Vị thơm ngon, béo ngậy của món ăn vô cùng hấp dẫn. Đặc biệt, hiệu quả kích thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công và review hiệu quả khá tốt.
Cách tăng vòng 1 nhanh chóng này không thể mang đến hiệu tức thì nhưng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của bầu ngực .
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BVTM Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng 1 tăng trưởng và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy nở ngực tự nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng tương tự cũng có thể thử nghiệm phương pháp này, vô cùng đơn giản, an toàn nhưng mang đến hiệu quả săn chắc ngực khá tốt.
Tăng vòng 1 tại nhà bằng muối
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.
Các bước thực hiện như sau:
Với phương pháp này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được hiệu quả nâng ngực như ý. Vòng 1 không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
Nếu như bạn khá e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng 1 nhanh chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…
>>> Xem thêm: Giải đáp: Ăn gì để tăng vòng 1 nhanh nhất?
Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng nâng ngực.
Bài tập xoay tay tại nhà
Cùng với việc chăm chỉ massage mỗi ngày, bạn có thể kết hợp tập luyện thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng vô cùng hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
Một bài tập mang tác dụng tương tự như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay. Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng phát triển to ra.
Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện khá dễ dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.
Ngoài ra, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu bạn chăm chỉ rèn luyện 10-15” mỗi ngày.
Tư thế plank
Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh. Không chỉ giúp tạo đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.
Tư thế này tác động trực tiếp đến các cơ từ bả vai, bụng, xuống chân. Trong nhiều trường hợp không plank đúng cách, có khả năng gây tức ngực. Do đó, sau khi rèn luyện các bài tập tăng vòng 1, bạn nên ngồi ghế massage thư giãn khoảng 15 phút để thư giãn, chữa lành các tổn thương do tập luyện chưa đúng tư thế.
Massage ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng và săn chắc các mô cơ vòng 1. Dưới đây là 3 bài tập mát – xa được đánh giá cao về hiệu quả nâng ngực:
Nâng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.
Tay bên nào thì sử dụng để nâng ngực bên đó. Sau đó nâng ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat – xa nhẹ nhàng theo đường tròn. Lưu ý, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat- xa để đạt hiệu quả tối ưu nhất.
Bên cạnh các bài tập và thực phẩm bổ sung, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng đối với hiệu quả của những cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất phổ biến hiện nay. Nếu bạn tập luyện, ăn uống đầy đủ song lại không đảm bảo về giấc ngủ, giờ giấc sinh hoạt, chắc chắn kết quả vòng ngực sẽ không mấy khả thi.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể thoải mái
Cơ thể tự đào thải các chất độc, làm sạch và tái tạo chu kỳ hoạt động mới vào khoảng thời gian từ 23h khuya tới 5h sáng hàng ngày. Do đó, để đảm bảo cơ thể có điều kiện tốt nhất để sản sinh Hormon Estrogen và các hoạt chất kích thích tái tạo mỡ mô dưới ngực, hãy đi ngủ trước 23 giờ khuya hàng ngày.
Giấc ngủ sâu và đủ 8 tiếng/ ngày sẽ đảm bảo sức khỏe và duy trì sắc đẹp cho bạn lâu dài hơn. Đồng thời, đây cũng là cách tăng vòng 1 ở tuổi 28 vô cùng hiệu quả dành cho chị em.
Trên đây là 3 cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhất giúp bạn gái tự tin và hấp dẫn hơn. Trong quá trình áp dụng, các bạn không nên quá nóng vội, hãy kiên trì áp dụng cả 3 phương pháp trên một cách hợp lý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đồng thời tác động toàn diện giúp bạn có một vòng ngực đẹp và một thân hình cân đối nhé! Chúc bạn sớm thành công!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
