Để có một chế độ ăn uống giảm cân khoa học và hiệu quả, bạn không chỉ tìm những món ăn ít calo mà còn phải lựa chọn những loại thức uống hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa tốt nhất. Đó cũng là lý do mà Toshiko muốn giới thiệu tới những tín đồ ăn kiêng cách làm rau má đậu xanh giảm cân lành mạnh. Hãy tham khảo ngay nhé!
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, nước rau má đậu xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như việc cải thiện vóc dáng.
Giảm cân với nước rau má
Cụ thể, trong rau má chứa rất nhiều chất xơ, vitamin nhóm B như B1, B2, B3, vitamin C, K… Đậu xanh cũng rất giàu chất xơ, chất đạm, chất béo, folate, sắt,… Sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 nguyên liệu này sẽ tạo nên một loại thức uống vô cùng tốt cho tiêu hóa khi cung cấp lượng chất xơ dồi dào.
Ngoài ra, các chất đạm, vitamin cũng giúp giảm cảm giác đói bụng hiệu quả, bạn chỉ cần uống một chút nước rau má đậu xanh thì cảm giác no sẽ nhanh chóng được kiểm soát.
Bên cạnh đó, thức uống này còn giúp chúng ta cải thiện trí nhớ, tăng cường thị lực. Chất sắt trong nước đậu xanh rau má giúp cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả. Các đặc tính kháng sinh trong thức uống này có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố, tránh huyết áp cao, tránh nhiễm trùng.
Sử dụng nước rau má đậu xanh đúng cách sẽ giúp bạn làm sạch và thanh lọc máu, từ đó cải thiện sức khỏe cho làn da sáng khỏe hơn. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chứng minh nước rau má đậu xanh có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa rụng tóc, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ điều trị mụn nhọt, tăng khả năng nhận thức,…
>>> Có thể bạn chưa biết: Đậu phộng bao nhiêu calo? Lợi ích của đậu phộng là gì?
Đậu xanh rau má mang đến cho bạn một cảm giác thanh mát vào những ngày hè. Vị béo bùi của đậu kết hợp với rau má tươi mát một sự kết hợp tuyệt vời ngon không cưỡng nổi.
Cách làm rau má đậu xanh
Chuẩn bị:
Cách làm nước rau má đậu xanh:
Lưu ý: Để công đoạn được tiến hành dễ dàng hơn có thể chia ra xay 250gr rau má và 500ml nước trước sau đó xay tiếp phần còn lại. Đậu xanh rau má nên được sử dụng ngay khi xay xong, nếu không dùng hết thì có thể bảo quản trong tủ lạnh và dùng trong ngày.
Bên cạnh đó, nếu kết hợp việc uống sinh tố rau má trong bữa tối với việc ngồi ghế massage thư giãn thì còn mang lại nhiều hiệu quả cho quá trình đào thải các chất cặn bã, mỡ thừa ra ngoài hiệu quả cho bạn.
Món thức uống phân tầng 2 màu đẹp mắt, dùng muỗng khuấy đều và thưởng thức mùi thơm béo của sữa dừa hòa quyện cùng rau má đậu xanh tạo nên một hương vị khó cưỡng, vị mát lạnh xua tan cái nóng mùa hè.
Sinh tố rau má đậu xanh sữa dừa
Chuẩn bị:
Cách xay rau má đậu xanh:
Đậu xanh rau má sữa dừa nên được sử dụng ngay khi xay xong, nếu không dùng hết thì có thể bảo quản trong tủ lạnh riêng phần rau má và sữa dừa, dùng trong ngày.
Sinh tố rau má đậu xanh sầu riêng có màu xanh tươi đẹp mắt, mùi thơm lừng hấp dẫn. Vị rau má thanh mát kết hợp hoàn với vị béo thơm của sữa và sầu riêng, xen chút bùi ngậy của đậu xanh, hợp vị đến mức khiến bạn chỉ cần uống thử 1 ngụm là sẽ thấy mê mẩn ngay lập tức đấy!
Sinh tố rau má đậu xanh sầu riêng
Chuẩn bị:
Cách làm sinh tố rau má đậu xanh sầu riêng:
>>> Có thể bạn quan tâm: Chế độ ăn Eat Clean là gì? Gợi ý thực đơn ăn giảm cân 14 ngày
Như vậy, bạn vừa cùng Toshiko vào bếp với 3 cách làm rau má đậu xanh giảm cân an toàn và hiệu quả. Hi vọng đây sẽ là thức uống lý tưởng được bạn bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng chuẩn đẹp!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty cổ phần Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành Phố Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội
