Tranh thủ thời gian nghỉ dịch có nhiều thời gian rảnh, rất nhiều chị em đã lên tìm kiến cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ bằng những bài tập vận động đơn giản. Nhân đây, Toshiko cũng muốn chia sẻ đến phái đẹp 6 bài tập cực hiệu quả mà chúng tôi đã tham khảo và tổng hợp được. Mời chị em cùng tham khảo!
Nội dung chính
Tập luyện thể dục thể thao là cách giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất cho tất cả mọi người chúng ta. Các bài tập tác động trực tiếp lên cơ bụng sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đánh tan vùng mỡ bụng và giúp nữ giới có được vòng eo thon gọn, không có ngấn mỡ.
–
Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ
Theo lời khuyên của các huấn luyện viên thể thao, không thể tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần mà các bạn nữ cần chăm chỉ tập luyện mới có kết quả lâu dài và đảm bảo an toàn. Dưới đây là các bài tập thể dục đánh tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ mà bạn có thể áp dụng gồm:
Gập bụng được xem là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ làm nóng cơ bụng và có chức năng như bài tập khởi động, kích thích các lớp mỡ bụng nóng lên, dễ dàng được đốt cháy để chuyển hóa thành năng lượng.
Cách thực hiện bài tập này khá đơn giản và bạn có thể tập luyện ngay tại nhà theo hướng dẫn chi tiết như sau:
Thực hiện bài tập gập bụng toàn thân sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Đặc biệt, bài tập gập bụng này còn giúp cơ bụng trở lên săn chắc hơn, toàn bộ cơ bụng trên, cơ bụng giữa và cơ bụng dưới đều chịu sự tác động của bài tập này, nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Gập bụng giảm mỡ
Hướng dẫn cách tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ như sau:
>>> Có thể bạn quan tâm: 5 bài tập thể dục giảm cân buổi sáng được yêu thích nhất
Bài tập đẩy hông này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi lần tập. Đây là bài tập bổ trợ, giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác khác và đạt kết quả tập luyện tốt hơn. Hướng dẫn giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ như sau:
Bài tập này tác động trực tiếp vào cơ hông tuy nhiên nếu tập không đúng cách sẽ dễ bị tổn thương xương khớp. Do đó, bạn có thể kết hợp ngồi ghế massage để giúp chữa lành các nhóm cơ, vừa giúp thư giãn sau các buổi tập hông giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nâng chân lên trần nhà là bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ vô cùng hiệu quả. Tập luyện bài tập này thường xuyên sẽ giúp vùng mỡ bụng được đánh tan nhanh chóng để bạn có thể sở hữu cho mình vòng eo thon gọn, săn chắc.
Bài tập nâng chân lên trần nhà
Các bước thực hành dành cho bài tập nâng chân giảm mỡ bụng này như sau:
Đá chân cắt kéo là bài tập giảm mỡ bụng cho nữ được rất nhiều bạn áp dụng để rèn luyện cho mình tại nhà. Bài tập này có cách thực hiện khá đơn giản nhưng mang đến hiệu quả rất tuyệt vời. Cách thực hiện chi tiết cho bài tập giảm mỡ bụng này như sau:
Bài tập giảm mỡ bụng cuối cùng mà Thiên Trường muốn chia sẻ với bạn trong bài viết này có tên là xoay hông đánh tan mỡ bụng. Bài tập này có cách thực hiện khá đơn giản và phù hợp áp dụng cho mọi đối tượng có nhu cầu giảm mỡ bụng.
Bài tập xoay hông đánh tan mỡ bụng
Các bước thực hiện bai tap giam mo bung tai nha này như sau:
>>> Có thể bạn chưa biết: Hướng dẫn tập yoga giảm cân trong vòng 7 ngày cho người mới
Với cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ mà Toshiko vừa chia sẻ, bạn chỉ cần tập 30 phút mỗi ngày ở không gian rộng rãi, thoải mái thì chắc chắn mỡ bụng sẽ được tiêu giảm rất đáng kể đấy!
Ngoài những bài tập trên, bạn có thể tập luyện tại nhà với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập Toshiko. Bên cạnh đó, kết hợp với ngồi ghế massage toàn thân mỗi ngày để nâng cao hiệu quả tập luyện, nâng cao chất lượng cuộc sống! Nếu có nhu cầu tìm hiểu và mua những sản phẩm này, bạn hãy liên hệ ngay tới 1900 1891 để được tư vấn nhé!
Copyright 2020 - Niềm tin khách hàng - Giá trị của chúng tôi
Công ty TNHH Toshiko Việt Nam - Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0109158690
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.Hà Nội
Địa chỉ ĐKKD: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội