Cách làm detox giảm cân thơm ngon và hiệu quả tại nhà

Bạn đã nghe nói nhiều về việc uống nước detox cải thiện vóc dáng đơn giản tại nhà nhưng chưa hiểu rõ về phương pháp này cũng như cách làm detox giảm cân thơm ngon và hiệu quả. Vậy, bạn hãy dành chút thời gian cùng Toshiko tìm hiểu cụ thể trong bài viết ngay dưới đây nhé!

Tìm hiểu về Detox

Detox là gì?

Detox là loại nước detox giảm cân nhanh, một phương pháp thanh lọc giúp các bộ máy trong cơ thể được làm sạch, từ đó hoạt động sẽ hiệu quả hơn. Cùng với những tạp chất, mỡ thừa và nước thừa trong người cũng sẽ được đào thải làm cho việc giảm được một vài kilogam trọng lượng là lợi ích mà detox mang lại cho bạn.

Dưới đây là công thức detox giảm cân hợp khẩu vị bao gồm những thành phần trái cây như: Dưa chuột, chanh, cam, bưởi, mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, dưa hấu, táo, quế, bạc hà và húng quế… Có tác dụng giải độc hiệu quả, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Khi làm nước detox, điều quan trọng là bạn nên lưu trữ nó trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ trước khi uống. Điều này giúp những chất dinh dưỡng thấm vào nước. Ngoài ra, khi uống nước giải độc, các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên ăn hoa quả sau đó.

Ưu điểm của nước detox

• Đốt mỡ thừa: Sự kết hợp của một số thực phẩm cay như ớt chuông, gừng,… Sẽ giúp tạo ra một lượng nhiệt nhất định giúp đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.
• Thanh lọc cơ thể: Trong nước detox có chứa nước và hàm lượng chất xơ nhiều do đó giúp thanh lọc cơ thể và đào thải cặn bã trong ruột giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.
• Chống lão hóa: Nước detox giảm cân có chứa hơn 40 loại vitamin và các chất oxy hóa giúp cho da bạn luôn tươi trẻ từ sâu bên trong qua đó giúp chống lão hóa da rất tốt.
• Tốt cho sức khỏe: Sản phẩm được làm từ các loại rau củ quả đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe đồng thời không có bất kỳ loại cholesterol xấu gây hại cho cơ thể.
• Làm được tại nhà: Bạn có thể làm nước detox đơn giản ngay tại nhà bằng những công thức detox làm nước uống giảm cân đơn giản.

Nhược điểm của nước detox

• Chỉ phù hợp với những người có nhu cầu giảm cân và có thể lực tốt;
• Dễ gây ra tình trạng thiếu chất và mệt mỏi cho cơ thể do ít calo;
• Chỉ áp dụng được cho những người ít lao động bằng chân tay;
• Không mang lại hiệu quả cao với những người quá nhiều mỡ thừa;
• Không áp dụng cho trẻ dưới 18 tuổi và phụ nữ có thai;
• Dễ gây ra tình trạng mất sức, khó thở, hoa mắt chóng mặt, rối loạn nhịp tim và giấc ngủ

>>> Xem thêm: Nên ăn sữa chua lúc nào là tốt nhất? Cách chọn sữa chua

Cách làm detox giảm cân thơm ngon và hiệu quả tại nhà

Dưới đây là các loại detox giảm cân được ưa chuộng nhất, bạn có thể tham khảo áp dụng mỗi ngày:

Detox giảm cân từ cam và việt quất

Công thức detox giảm cân việt quất và cam là thức uống vừa ngon, bổ dưỡng mà lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Các bạn có thể sử dụng để thay thế nước hàng ngày, bởi trong loại nước detox này có chứa nhiều hoạt chất giúp đào thải chất độc và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, cam chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp làn da săn chắc, đồng thời kiềm chế được sự thèm ăn, từ đó sẽ bổ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.

Công thức Detox hiệu quả giảm cân nhanh: Rửa sạch cam, việt quất rửa sạch, sau đó cam để nguyên vỏ và cắt thành những lát mỏng, việt quất thì cắt đôi quả. Cho tất cả chung vào bình thủy tinh và đổ đầy nước. Khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2 giờ trước khi sử dụng.

Detox giảm cân từ dưa chuột

Trong danh sách nước detox giảm cân nhanh nhất chắc chắn không thể bỏ qua cách làm detox giảm cân với dưa chuột. Đây là một trong những công thức đơn giản đầu tiên mà không cần phải pha chế một cách cầu kỳ.

Detox dưa chuột không chỉ giúp cho bạn cảm thấy no lâu mà còn ngăn chặn sự thèm ăn và cung cấp nhiều vitamin cũng như những hợp chất khỏe mạnh để chống viêm, cấp ẩm cấp nước và làm dịu làn da. Mặt khác, loại nước này cũng bảo vệ sức khỏe não bộ và giúp hơi thở luôn thơm mát.

Nguyên liệu:

• 1 lít nước lọc
• 1 quả dưa chuột
• Vài lá bạc hà

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch dưa chuột và cắt thành từng lát mỏng
• Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào bình
• Bước 3: Giữ trong ngăn mát tủ lạnh trong vài giờ rồi thưởng thức.

Detox giảm cân từ xoài và gừng

Gừng có chứa shogaol và Gingerol giúp phân hủy chất béo nhanh hơn, ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển. Gingerol giúp tăng độ pH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo, mỡ bụng hiệu quả. Với tính chất nóng nên khi gừng tiếp xúc với da, giúp tạo ra nhiệt làm mỡ hóa lỏng, tiêu diệt mỡ nhanh chóng.

Còn xoài thì giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều chỉnh lượng calo và giúp tăng cường trí nhớ. Sự kết hợp giữa xoài và gừng sẽ đem lại một thức uống vô cùng có lợi cho sức khỏe và nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Thành phần:

• 1 củ gừng, lột vỏ và thái lát
• 1 cốc xoài cắt nhỏ

Detox giảm cân từ dưa hấu và dâu tây

Nhắc tới công thức detox giảm cân không thể không bỏ qua nước dưa hấu, dâu tây và bạc hà. Dưa hấu không chỉ chứa nhiều nước, chất xơ mà còn giúp giảm huyết áp, giảm đau nhức cơ bắp, giải tỏa căng thẳng, stress. Món nước detox này không chỉ dễ uống mà còn giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Nguyên liệu:

• 200 gram dưa hấu.
• 4 quả dâu tây.
• 6 nhánh bạc hà.
• 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện:

• Dưa hấu thái miếng nhỏ. Dâu tây rửa sạch thái đôi. Bạc hà rửa sạch, để ráo nước.
• Cho tất cả nguyên liệu vào chai nước, để trong tủ lạnh.
• Sau một đêm bạn đã có món nước detox giàu vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, cải thiện vóc dáng.

Detox giảm cân từ táo và quế

Detox táo và quế là một trong những công thức giảm cân vô cùng phổ biến đã và đang được các chị em trên toàn thế giới áp dụng bởi độ ngon miệng cũng như là lợi ích của thức uống này đem lại.

Bởi trong táo có chứa chất chống oxy hóa và vitamin giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư. Với quế cũng tương tự, bên cạnh công dụng như táo thì quế còn giúp kiểm soát khẩu phần thức ăn đưa vào cơ thể.

Công thức như sau:

• Táo thái mỏng và bỏ hạt, sau đó thả vào hình.
• Quế để cả thanh hoặc bẻ ra thành đoạn cỡ đốt tay (lưu ý không sử dụng bột quế) cho vào bình cùng với táo.
• Sau đó đổ nước đầy bình, khuấy đều lên và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng ngay cho cả ngày hôm sau.

Detox giảm cân từ chanh và quả mâm xôi

Cách làm detox giảm cân bằng chanh và những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi,… là thức uống không chỉ ngon mà còn rất tốt trong việc thải độc.

Cách thực hiện:

• Xay nhuyễn quả mâm xôi như sinh tố rồi sau đổ ra bình thủy tinh.
• Cho 5 – 6 lát chanh vào tộn đều, để 60 phút ở nhiệt độ phòng.
• Sau đó, cho vào tủ lạnh để khoảng 3 giờ là có thể thưởng thức.

Detox giảm cân từ chanh và mật ong

Có thể nói chanh và mật ong là hai loại “thần dược” quen thuộc trong việc làm đẹp cho làn da. Chúng có khả năng dưỡng ẩm, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn có một làn da sạch mụn, sáng bóng và căng tràn sức sống.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 1 thìa mật ong
• 1 lít nước lọc

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch chanh và thái thành các lát mỏng
• Bước 2: Cho chanh vào lọ thủy tinh sau đó đổ nước lọc và 1 thìa mật ong
• Bước 3: Ngâm hỗn hợp này từ 2 – 3 tiếng trong ngăn mát là có thể dùng được

>>> Đọc thêm: Giải đáp: Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày?

Một số lưu ý khi áp dụng detox giảm cân

Detox giảm cân mặc dù được làm từ các nguyên liệu là trái cây, rau củ quả tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng loại thức uống này và cần lưu ý một số điều sau đây khi sử dụng:

• Vì các loại quả làm detox hầu hết đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe nên bạn cần ngâm cả vỏ, sau đó rửa thật sạch để dùng.
• Sử dụng nguồn nguyên liệu an toàn, đảm bảo không còn dư lượng thuốc trừ sâu.
• Chỉ nên uống detox khi sức khỏe ổn định, nên cân nhắc khi cơ thể đang gặp phải các bệnh liên quan đến huyết áp, thiếu máu, dạ dày,…
• Vì nước detox chỉ sử dụng sau khi làm lạnh nên bạn cũng nên hạn chế khi đang bị ho hay viêm họng.Sau khi đã quen dần, bạn có thể pha chế gấp 2 – 3 lần công thức chuẩn để có được lượng nước detox dùng đủ cho một ngày và hãy bảo quản nước đã làm trong ngăn mát tủ lạnh, tốt nhất là sử dụng nước trong ngày.
• Để thu được một kết quả như ý, bạn nên áp dụng liệu trình detox cho cơ thể và làn da từ 3 đến 4 tuần.
• Có thể gia tăng hương vị cho nước detox bằng cách thêm vào những hương vị mới như thêm vào vài hạt chìa, lá bạc hà,..

>>> Tìm hiểu thêm: Ăn gì để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất?

Kết luận

Như vậy, Toshiko vừa cùng bạn tìm hiểu Detox là gì, những ưu – nhược điểm của Detox và đặc biệt là cách làm detox giảm cân thơm ngon, đơn giản và mang lại hiệu quả cao tại nhà. Hi vọng với những chia sẻ hữu ích này, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một cách phù hợp để nhanh chóng sở hữu thân hình mong muốn!

Bên cạnh các chế độ ăn uống để giảm cân, khoa học đã chứng minh tập thể dục đúng cách và nghỉ ngơi hợp lý là những biện pháp cần thiết giúp chúng ta giảm cân hiệu quả và lành mạnh.